Cross-training pour France 24

France 24 

A partir d'aujourd'hui et pendant une semaine, tous les jours sur France 24, dans l'émission Les Arts de Vivre, vous pourrez voir les images tournées dimanche dernier dans le bois de Vincennes à Paris :

- la fin du boot camp animé par Yoann,

- l'entraînement de cross-training dispensé par Yoann à Antoine et Pierre. 

Quelques images du making of ....

La fin du boot camp 

Antoine, Pierre et Yoann : 50 tractions

50 dips

100 pompes ou kettlebells

50 sauts au dessus d'un tronc d'arbre

800m de sprint

Yoann met la barre très haut pour la séance de cross-training, une séance à la hauteur de l'excellente condition physique d'Antoine et Pierre :

- 50 tractions,

- 50 dips,

- 100 pompes ou kettlebells (mais rapidement seulement des pompes, les kettlebells, c'est trop facile !),

- 50 sauts au dessus d'un tronc d'arbre,

- 800 mètres de sprint,

le tout répété quatre fois avec seulement 2 minutes de repos après le sprint et après le sprint seulement !

« Un sport de fous » commentera Romain, le cameraman, en off ! 

« On a ramassé » ajoutera Antoine !

Interview de Yoann

Interview de Pierre et Antoine

Puis vient le moment des interviews, d'abord le coach puis les élèves. Yoann, Antoine et Pierre se révèlent des vrais pros face au micro et à la caméra, expliquant leur expérience du cross-training, son histoire, ses bienfaits, ...

Le repos des guerriers

Antoine et Pierre s'accordent quelques minutes de repos avant un plat de pâtes et une grande bouteille de San Benedetto (c'est de l'eau minérale gazeuse, pas du vin !). Une autre aventure les attend pour l'après-midi...

Le reportage est passé, pour la première fois, ce matin à 08h10, sur France 24, dans l'émission "Les Arts de vivre", il sera rediffusé plusieurs fois par jour durant une semaine. France 24 émet dans le monde entier en français, en anglais et en arabe.

Pour regarder France 24 en direct : http://www.france24.com/fr/aef_player_popup/france24_player#

Un immense merci à Yoann, coach Capra à Paris, à Antoine et à Pierre qui se sont donnés à fond !  

Pour contacter Yoann : manager@gregory-capra.com 

Aline reviendra en Bretagne

Aline en séance de sport à Bénodet

A l'heure où commence le dernier séjour "Coaching sportif et Thalassothérapie" de l'année 2012 à Bénodet, il est temps de revenir sur les impressions d'Aline invitée par Erwan, l'un de ses meilleurs amis, au séjour de septembre dernier. 

J'ai adoré Bénodet, je ne connaissais pas et j'ai trouvé le site très beau, un cadre idéal pour se mettre au sport !

Ma rencontre avec Grégory Capra et ses élèves, juste TOP !!! J'ai rencontré des personnes, drôles, ouvertes d'esprit, gentilles et vraiment très attachantes. C’était très motivant de faire du sport à vos côtés ! 

Pour ce qui est de ma découverte du sport, je suis ravie! Ça fait vraiment du bien de se bouger, j'ai eu l'impression de me dépasser, je suis assez fière en fait !

  

La thalasso était très agréable, allier sport et détente c'est une excellente idée !

En parlant de détente, les moments passés en groupe étaient géniaux et resteront pour moi mémorables ! 

Ce séjour à Bénodet m'a permis de me mettre au sport et m'a donné très envie de revenir en Bretagne et bien sûr m'a convertie aux bienfaits de la thalasso !!! Je trouve la "formule" sport et détente a Bénodet très réussie ! 

De retour à Paris, j'ai décidé de participer aux boot camps deux fois par mois. 

Aline - 27 ans - Paris

Pour participer aux prochains séjours à Bénodet : 

Informations et réservations au 02 98 66 21 66 et sur http://www.hotelabbatiale.com/

Grand Hôtel Abbatiale - 4 avenue de l’Odet

29950 Bénodet

Plus d'informations : manager@gregory-capra.com

Thierry parcourt 20 km sous l'eau

Thierry - 43 ans - Paris

Dimanche 14 octobre, il fait froid, il pleut,... Ira ou ira pas ? Thierry hésite puis finalement ignorant la petite voix qui l'invite à rester au chaud à la maison, il se rend sur la ligne de départ des 20 km de Paris. 

Toute la course s'effectue sous la pluie et pourtant Thierry s'éclate bien, particulièrement quand il passe à saute-mouton l'un des concurrents !

Une médaille nommée "Pluie"

THIERRY - Dossard 8584  - Catégorie VH1 

Temps réel à l'arrivée : 01:41:00 

Temps intermédiaire au Km 5 : 00:24:19 

Temps intermédiaire au Km 10 : 00:48:55 

Temps intermédiaire au Km 15 : 01:14:01 

Classement réel à l'arrivée : 6789 / 22964 

Classement intermédiaire au Km 5 : 4963 / 22964 

Classement intermédiaire au Km 10 : 5102 / 22964 

Classement intermédiaire au Km 15 : 5660 / 22964 

Classement réel dans la catégorie :1836 / 5112

Les résultats tombent, Thierry se classe parmi le premier tiers des coureurs. Bravo à Thierry et bravo à Sylvio, son coach Capra à Paris !

Pour courir avec Sylvio : manager@gregory-capra.com   

Grégory Capra prépare le Tour de France 2013

Grégory Capra au sommet du Mont Ventoux 

Hier, les organisateurs dévoilent le parcours du Tour de France 2013 et, pour cette 100ème édition 100% française, ils proposent quelques inédits comme le départ en Corse. Au niveau sportif, l'accent est mis sur la montagne et sur le pays de Grégory Capra... Je n'invente rien...

14 juillet: 15e étape Givors - Mont Ventoux, 242 km. Une étape de plat, sauf sur les 25 derniers kilomètres, avec une arrivée abrupte sur le Mont Ventoux. La bataille sera féroce dans la montée entre les prétendants au maillot jaune. 

15 juillet: repos dans le Vaucluse. Une journée décisive pour la récupération, avant une dernière semaine de montagne très exigeante.

Vous comprenez donc pourquoi, il y a moins d'une semaine, j'ai réalisé l'ascension mythique du Mont Ventoux. Partant de Sault, 1h 59min pour la montée avec seulement 3 sorties en vélo en 2012.. je trouve que je ne suis pas encore trop mal pour un pépé de 28 ans…. C’est peut être que j’ai un super coach en diète et en préparation physique... qu'en pensez vous ?

A quand la prochaine ascension avec un groupe de sportifs Capra ? Le défi est lancé à ceux qui voudrons bien le relever !

Et, pour la journée de repos du lendemain, un massage s'imposera !!!

Pour un séjour sportif en Provence : manager@gregory-capra.com

Screen test pour TF1

 Screen test pour TF1                                         

Les entraînements signés Grégory Capra, ce sont des activités variées. Dans ce screen test réalisé pour TF1, vous avez un aperçu de quelques disciplines, combats ou encore relaxation Pilates, que je propose. 

Avec mon équipe, c'est ici Hassan, coach Capra à Paris qui m'accompagne, la bonne humeur est toujours au rendez-vous…. Alors, n’attendez plus pour nous rejoindre.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Le beau métier de garagiste

Julian - 21 ans - Toulon
(photo John Hart - http://www.johnhart.fr/)

Julian réside à Toulon. A 21 ans, il a choisi la profession de garagiste. Une orientation qui m'étonne... Julian a bien voulu répondre à quelques questions.

Salut Julian, d'où te vient cette passion pour la mécanique ?

Salut Greg, alors j'ai adoré la mécanique, la première fois que j'ai vu "Fast and furious" avec Vin Diesel. Je me suis dit : "il faut que j'aie les mêmes bras (c'est pas gagné !) et le même style (mince, la coupe c'est pas ça, lol).

Quel est ton entraînement physique pour manipuler les charges lourdes qu'implique ce métier, serrer et desserrer toutes ces pièces,... ?

Du squat, du soulevé de terre (eh oui, les petits, on ne néglige pas les cuisses), pas mal de tractions pour la résistance du dos quand on doit tirer sur un pneu fixe. 

Quel est ton régime alimentaire pour tenir le choc sur des journées aussi longues et aussi physiques ?

Un régime haut en protéine (blancs d'oeuf, protéine en poudre, poulet, poisson), moyen en glucide (pâtes, riz, galettes de riz), faible en lipide (huile d'olive ou de colza) et une fois par semaine je me fais plaisir, comme sur la photo... !

Enfin, le plus étrange,... Quel est ton secret pour garder un débardeur blanc aussi impeccable ?

Pour garder un debardeur aussi blanc ? Le changer dès que possible, ça demande un stock de pas mal de débardeurs blancs ! Et quand je n'ai plus aucun débardeur propre, je bosse torse nu ! lol

Contacter Julian pour changer un pneu : manager@gregory-capra.com

Boot camp Capra Paris - Strong Body

Yoann - Paris - Coach Capra

Les dimanches se suivent et ne se ressemblent pas. Aujourd'hui, un grand soleil luit sur l'Ile-de-France et la température va monter jusqu'à 25°C. C'est l'automne, un automne où il fait beau, une saison qui n'existe donc pas que dans le Nord de l'Amérique, on l'appelle l'été indien !

Yoann et Alexandre

C'est Yoann qui officie pour animer ce boot camp. Tout commence par un léger footing et un échauffement musculaire général avant un circuit-training dont le premier atelier consiste en 45 secondes de pompes avec les pieds surélevés, pieds sur le mur des douves du Château de Vincennes, mains au sol. Une belle déclivité !

Pompes sur escaliers

Kettlebell 12 kg

Pompes classiques

Les autres ateliers : 

- 45 secondes de pompes classiques,

- 45 secondes de kettlebell pour les cuisses et les épaules,

- 45 secondes de pompes avec les mains à des hauteurs différentes et avec la consigne de monter la main la plus basse vers le ciel (voir photo pour comprendre). 

10 sauts

30 squats

On se relève

Sprint

Stretching

Un hectomètre plus loin, sur une grand pelouse, le rythme cardiaque va monter : sauts, squats, sprints, étirements... Trois circuits de ce style sont répétés avant de partir pour quinze minutes de footing en forêt. 

Laurent et Yoann

De retour sur la verte pelouse, c'est le moment des abdos, des exercices réalisés en binôme avant une surprise...

Une caméra...

Un cameraman arrive et, avec l'autorisation des bootcampeurs, commence à filmer. Vous en saurez plus ce week-end...

Avec les kettlebells

Et c'est l'heure de la photo finale, avec les kettlebells de 12kg et la caméra. La journée n'est pas finie pour Yoann... 

A suivre...

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Maxime : la force et le style

Maxime lors du concours Pull and Push II

Eh bien voilà, il ne fallait pas être pressé. Enfin arrivent les images de Maxime dans l'épreuve de free-style du concours Pull and Push II du mois dernier à Grigny, dans l'Essonne. 

Sa maîtrise des équilibres et ses prouesses artistiques ont valu à Maxime la troisième place. Le public a particulièrement apprécié la qualité des 360° et l'audace de la sortie !

Bravo, Maxime !

Pour contacter Maxime : manager@gregory-capra.com 

Golden Blog Awards 2012, les 10 shortlistés - Sport

Visuel pour les Golden Blog Awards 2012

Les votes sont clos sont clos pour les Golden Blog Awards 2012. Découvrez ci-dessous les 10 blogs ayant obtenu le plus de votes de la part des internautes dans la catégorie Sport :

· Boucherie Ovalie
· Onion Rings 2012
· Super Rugby News
· I Love That
· Service Gagnant
· KITE FAMILY, le mag du kitesurf en famille
· Au Premier Poteau
· Sud Rugby
· Le Blog de Robin
· Des femmes et un ballon

Vous l'avez donc compris, mon blog ne fait pas partie de la short list, je remercie néanmoins tous les internautes qui ont voté pour moi.

Bonne chance aux 10 préqualifiés et à bientôt pour d'autres aventures !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boot camp Toulon - Mission n°1

Echauffement

Depuis le temps que j’en entendais parler, j’ai sauté le pas à l’occasion du premier boot camp à Toulon au Parc des Lices. Et je n’ai pas été déçu !

Footing

Nous étions un peu plus de 25 participants et le soleil était au rendez-vous. Max et Francis nous ont tous bien accueillis et détendus avant de commencer les choses sérieuses. Un petit tour de footing pour nous échauffer un peu et les ateliers proposés par nos coachs utilisant les différents matériels mis à disposition du parcours santé du parc : squats, pompes, tractions,... Ils ne nous ménagent pas.

Franchissement

Pour marquer le coup, Max et Francis nous ont préparé un petit parcours de relais. Le groupe a été scindé en deux équipes et nous devions passer différents obstacles comme grimper sur un pont mono-corde, puis soit faire une série de 10 pompes ou franchir une échelle en traction. L’équipe perdante aura droit à un gage, une série de squats. Mais par solidarité, l’équipe gagnante à fait également la série. Et on repart en trottinant pour une série de fractionnés sur le chemin en montée du parc.

Pompes

Nouveau plateau, et on enchaîne sur un parcours mêlant abdos, pectoraux et jambes. Pour finir le boot camp, petite séance d’étirements et tout le monde se donne rendez vous au prochain boot camp auquel je ne manquerai pas de participer.

Paul - 30 ans - Toulon

Pour participer au prochain boot camp à Toulon : manager@gregory-capra.com 

BodyArt Athlètes dans "La France a un incroyable talent"

BodyArt Athlètes de rue

Ils sont lyonnais, ils pratiquent le street workout sur les bords du Rhône, ils s'entraînent dur tous les jours et ce soir ils sont sur M6 dans « La France a un incroyable talent » !

La France a un incroyable talent

Ils sont jeunes, ils sont musclés, ils sont méritants, bien sûr, je leur ai déjà consacré plusieurs articles, c'est l'image de la jeunesse que l'on veut voir, alors ce soir, récompensez leur sueur, leur douleur et leurs larmes. A partir de 20h50, votez pour mes amis BodyArt Athlètes de rue !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com  

Bon anniversaire, Virginie !

Virginie - Lyon - Ostéopathe Capra

« Les désirs inaccomplis demeurent les plus beaux.... » professe Virginie, ostéopathe dans mon équipe à Lyon. Du coup, je ne sais pas s'il faut lui souhaiter, pour son anniversaire, que ses voeux se réalisent ! Et pourtant, je voudrais souhaiter, à Virginie, que ses ambitions sportives, notamment en course à pied, deviennent réalité. 

Je n'oublie pas l'exploit de Virginie qui est passée, sans préparation spécifique, du semi-marathon au marathon. Bravo, encore !

Je te souhaite un très bon anniversaire et te fais de grosses bises, Virginie !

Pour contacter Virginie : manager@gregory-capra.com

Le boot camp à Lyon, c'est fini

Parc de la Tête d'Or - Lyon

Vous aviez été des centaines à me réclamer un boot camp à Lyon. Dubitatif sur la fréquentation potentielle, j'ai réalisé un sondage par mail. Vous avez été des dizaines à me répondre : « Oui, Greg, je viendrai à ton boot camp à Lyon ». J'ai donc décidé de lancer le boot camp à Lyon. Aucun, je dis bien aucun, de ceux qui m'avaient répondu positivement ne sont venus ! No comment...   

Heureusement, une poignée de lyonnais se sont mobilisés : Cédrick, Axel, Vince, Emmanuel, Virginie, Sophie,.... Vincent, coach Capra à Lyon, a aussi mouillé la chemise pour les boot camps. Mais rien n'y a fait,  l'affluence n'a jamais dépassé 4 ou 5 personnes. En quatre mois,  7 boot camps ont été annulés, faute de participants.     

Il fallait donc s'y attendre, le boot camp a Lyon, c'est terminé...

Merci à ceux qui ont aidé à cette aventure.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Ma campagne électorale

Ma campagne électorale

J'ai moult articles à publier tant mon actualité est chargée, compte-rendu de boot camp à Paris, compte-rendu de boot camp à Toulon,  tournages TV, exploits sportifs de mes élèves, de mes coachs et de moi-même (oui, ça arrive !) mais il ne reste plus qu'un jour de scrutin pour l'élection du meilleur blog dans le concours des Golden Blog Awards Paris 2012. Les votes s'arrêtent en effet, demain 22 octobre, donc voter, revoter et faites voter pour moi !

Je suis inscrit dans la catégorie sport, les votes, c'est ici : http://www.golden-blog-awards.fr/blogs/gregory-capra.html

Vous pouvez revoter tous les jours.

Merci,

Greg

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Musclemaniaque !

Poids lourd

Samedi 13 octobre, Musclemania Europe Tour 2012 fait escale à Paris. La compétition n'est pas réservée aux seuls bodybuilders, elle promet d'être prestigieuse et variée. J'ai rendez-vous dans l'amphithéâtre de l'Hôtel Novotel Paris Tour Eiffel.

Catégorie Fitness 

Quand je vous dis que le programme est varié !   Musclemania l'Europe
Junior		22 ans & moins (une classe)
Master		45 ans et plus âgés (une classe)
Novice		(Une Classe)
Open Men		Légers de moins  < 70 kg *
		Poids moyen < 80 kg *
		Poids mi-lourds < 90 kg *
		Poids lourds  > 90 kg *
		* MM Pro Qualifier

Modèle Europe
Hommes
Femmes

Figure en Europe

Petit Grand Classique (35 ans +)

Mme Bikini Europe

Petite Grande Classique (35 ans +)

Fitness Europe

Femmes Hommes Fitness Hommes Le show commence à 17h00 par la présentation de tous les concurrentes et de toutes les concurrentes qui défilent ensuite individuellement en tenue de ville, en tenue de sport et finalement en maillot de bain ou en bikini. Leur passage est égayé d'une musique et d'une scénette de leur choix et certains se révèlent être de réels showmen ou showomen, jonglant avec un ballon, maniant la cravache, ....    Le podium La nuit est déjà bien avancée, c'est l'heure des récompenses. Les coupes et les dotations des sponsors pleuvent. Des cadeaux bien mérités pour les concurrents et les concurrentes qui ont fait des efforts que l'on peut qualifier d'inhumains : restrictions alimentaires jusqu'au jeun, aucune boisson sur les dernières 48 heures,... Bravo à tous ! Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le frigo de Stéphane

Stéphane - 37 ans - Bruxelles

Montre moi ton frigo, je te dirai qui tu es ! Montrer l'intérieur de son frigo sans ranger préalablement, sans rien cacher, c'est très intime, c'est comme se mettre à nu. Certains d'entre vous ont accepté de m'envoyer des photos de leurs frigos pour que je me livre à une petite analyse.

Après Teddy, Vincent, Morgan, Nicolas, Samir, Cyril, Julien (coach Capra à Nantes),Grégory (non, pas moi), Laure, Nicolas, Arnaud, Yves, Julien et Arnold, voici le frigo de Stéphane, un élève de 37 ans résidant à Bruxelles. Eh oui, il s'agit de ma première analyse d'un frigo belge et je peux vous dire que ce n'est pas forcément simple quand on ne connaît pas les marques locales et donc le packaging des produits.

Stéphane est un homme sérieux, précis, méticuleux, ... limite maniaque. Le frigo est propre, rangé,... les bouteilles sont tournées dans le même sens. Stéphane n'est pas insensible à l'art. L'éclairage de son frigo rappelle les clairs-obscurs des tableaux de Pierre Paul Rubens.

Les plus : 

- la moutarde

- les cornichons

- les oeufs

- l'eau

- le concentré de tomate

- le fromage blanc... que j'espère à 0% de matière grasse

- le saumon

- les dès de jambon

- les pommes

- les tomates

Les moins :

- la sauce salade rose/orange... rien que la couleur, ça ne m'inspire pas confiance !

- le jus de pommes

- les yaourts qui ne sont pas à 0% de matière grasse

- le jus de raisin

- les sirops

Rien de catastrophique néanmoins sinon l'insuffisance de légumes.

Mes questions : 

- quel est ce liquide rouge dans la bouteille ?

- qu'y a-t-il dans cette petite bouteille verte ?

Ma note : 14/20 

Stéphane combine coaching sportif en live avec Fabien, coach Capra à Bruxelles et coaching en ligne. Stéphane fait l'admiration de son coach pour son assiduité aux séances de sport et pour le strict respect de son régime et les progrès sont là. J'ai hâte de revoir prochainement Stéphane à Paris pour constater les progrès !

Bravo Stéphane ! Bravo Fabien !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Bastien - Assistant commercial Capra

Je connais Grégory Capra depuis ma tendre enfance, je suis son aîné de 39 jours, nous habitions le même village de Provence, nous sommes allés à l’école maternelle, à l’école primaire, au collège, ensemble ! 

Alors que Grégory s’investissait dans le motocross, je versais dans les arts martiaux : judo de l’âge de 4 ans à 11 ans, taïjitsu de l’âge de 11 ans à 13 ans et boxe thaïlandaise de l’âge de 14 ans à 24 ans.

Avec un tel parcours, je n’imaginais pas me caser dans un boulot tranquille, j’ai donc choisi l’armée et les sections d’élite. 

D’abord fusilier marin, j’ai suivi la formation et le stage commando de l’Ecole des Fusiliers Marins à Lorient, j’ai appris à repousser et dépasser mes limites lors d’épreuves physiques et psychologiques de très haut niveau. J’ai ensuite été affecté au groupe d’intervention de la Marine Nationale à Toulon. 

Suite à une blessure, j’ai dû me tourner vers une section plus soft… les commandos de l’air. J’ai fait mon stage commando à Dijon, avant d’être affecté à la base aérienne d’Istres.

Durant toutes ces années militaires, j’ai poursuivi mes entraînements en sports de combats, tant par obligations professionnelles que par plaisir avec notamment des séances régulières de corps à corps. 

De retour aujourd’hui à la vie civile, j’ai décidé de faire de ma passion mon métier, c’est fantastique, je suis maintenant l’assistant de Grégory CAPRA. 

Expérience technique

Grâce à ma pratique sportive, j’ai acquis des connaissances générales sur l’entraînement sportif mais aussi des connaissances spécifiques dans le domaine de la musculation et du cardio-training. J’ai assimilé les bases de la diététique pour la prise de masse et l’amincissement. 

1m78, 86kg de muscle, ma pratique sportive quotidienne actuelle est encore très dense : 

- Mixed Martial Arts (MMA), quatre à cinq séances de deux heures,

- Musculation, trois séances de deux heures,

- Course à pied, deux séances d’une heure,

Soit 18 heures de sport intensif par semaine !

Expérience pédagogique

J’ai encadré des sections de préparation physique à l’armée, lors de mon stage de commando de l’air à Dijon, avec, face à moi, des personnes de niveaux physiques et de motivations très différents.

Aujourd’hui, je donne des cours dans mon club de boxe, j’encadre des séances de sport pour enfants en qualité d’intervenant dans ma commune.

Spécialités 

- Musculation (masse et renforcement musculaire),

- Cardio-training, 

- Amincissement,

- Stretching, relaxation,

- Préparation physique (planification d’entraînement, modèle de performance,..),

- Self-défense, sports de combat (combat libre, grappling, MMA, boxe thaïlandaise, corps à corps,…)

- Préparation de concours pompiers, armée, police,…

Qualifications

- Diplômes militaires,

- Brevet de moniteur fédéral sport pieds poings,

- Pré-qualification au BP JEPS AGFF,

- Formation à la méthode Grégory Capra,

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra 

Pour contacter Bastien : manager@gregory-capra.com

Le cap du million est franchi !

Un cap est franchi

Historique global des pages vues : 1 039 978 .... Vous avez bien lu, le cap du million de pages vues sur mon blog, depuis sa création, est franchi. 

Vous pouvez encore faire plus pour moi... Vous pouvez m'aider à remporter les Golden Blog Awards Paris 2012, dans la catégorie "Sport" et ainsi me faire entrer dans les salons de l'Hôtel de Ville de Paris en votant, ici :

http://www.golden-blog-awards.fr/blogs/gregory-capra.html

En plus, vous pouvez revoter tous les jours !

Merci à tous !

Bises,

Greg

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Séjour sport et thalasso : détente et dynamisme au programme pour 2013 !

Choississez votre week-end en Bretagne

Besoin de vous ressourcer ? Je vous emmène à Benodet. À 16 km de Quimper, capitale du sud breton, et 30 km de Pont-Aven, les amoureux disent de Bénodet que c'est " La Bretagne dans les yeux ". Une carte postale aux quatre plages, animée par le Pont de Cornouailles, arche ...qui enjambe l'une des plus jolies rivières de France : l'Odet, dont les rives accueillent châteaux et manoirs. Un cordon littoral, à la faune et à la flore généreuse, isole la mer de la lagune.

J'ai lié un partenariat avec le Grand Hôtel Abbatiale pour organiser quatre séjours bien-être et coaching sportif en 2013 :

- du 15 au 18 février 2013

- du 5 au 8 avril 2013

- du 24 au 27 mai 2013

- du 13 au 16 septembre 2013

Le Grand Hôtel Abbatiale de Bénodet comprenant 50 chambres spacieuses et rénovées vous accueille dans un cadre exceptionnel avec vue sur l'Odet. L'alliance de la mer et de ses richesses vous promet une cuisine riche et savoureuse tout en respectant ses traditions. Situé au cœur du petit port de pêche, à deux pas des plages et des commerces, c'est le point de départ idéal pour une multitude d'activités aussi bien touristiques que culturelles et sportives.

Le programme du week-end

Le programme

• 1er jour : Arrivée à l’hôtel en fin d’après midi - Rendez-vous au bar de l’hôtel pour remise du programme et présentation du groupe

(12/15 personnes maximum). Dîner au restaurant de l’hôtel.

• 2ème jour : Petit déjeuner et départ pour la Thalasso - Déjeuner libre - Après-midi coaching sportif en extérieur ou en salle de remise en forme

(selon météo) - Dîner à l’hôtel + nuit

• 3ème jour : Petit déjeuner - Coaching sportif en extérieur ou en salle de remise en forme (selon météo) - Déjeuner libre - Après-midi Thalasso

Débriefing et recommandation du coach sportif autour d’un verre au bar

de l’hôtel - Dîner à l’hôtel + nuit

• 4ème jour : Petit déjeuner et départ.

Les tarifs

• Le prix par personne : Prix TTC : 282 € sur une base de chambre double

• Supplément chambre single : 75 € pour le séjour

• Le tarif comprend : l’hébergement à l’hôtel, les repas du soir et les petits déjeuners, l'accès au centre hydromarin de Bénodet, le coaching sportif avec Grégory CAPRA

• Le tarif ne comprend pas : le transport, les boissons en dehors des rendez-vous au bar organisés par le directeur de l’hôtel, la taxe de séjour (0,94 € par jour et par personne).

Réservations

Informations et réservations au 02 98 66 21 66

et sur http://www.hotelabbatiale.com/

Grand Hôtel Abbatiale - 4 avenue de l’Odet

29950 Bénodet

Plus d'informations : manager@gregory-capra.com

Bon anniversaire, Grégory !

Lac d'Annecy

Eh bien, non, je ne suis pas le seul Grégory de mon équipe. Il y a aussi, Grégory, coach Capra à Annecy depuis maintenant près de deux mois. 

Grégory travaille à son installation sur les bords du lac d'Annecy, se déplace en vélo pour donner ses cours et aller s'entraîner. Autant vous dire qu'il est très en forme !

C'est aujourd'hui son anniversaire. Bon anniversaire, Grégory !

Pour contacter Grégory : manager@gregory-capra.com   

Florian : du skate board à la musculation

Florian - Nice - Coach Capra

Un café et un petit entretien sur la place Masséna avec Florian, coach Capra à Nice, pour approfondir notre connaissance mutuelle. 

A bien des égards, Florian me ressemble, l'âge, la taille, la carrure,... et aussi le parcours. 

Adolescent, Florian brille dans les compétitions de skate-board au niveau national et même international, il multiplie les contrats avec différents sponsors : photos, promotions, shows,... Mais il multiplie aussi les blessures particulièrement aux chevilles et décide d'arrêter le skate-board.

Florian se met alors à l'athlétisme, en particulier aux longues distances. Il court, avec moins de trois mois d'entraînement, le marathon de Monaco en moins de trois heures. Florian fait toujours les choses à fond, il se prend de passion pour le fond et court plus de 140 km par semaine... et patatras, ce qui devait arriver, arrive... fracture de fatigue du tibia.

Pour sa rééducation, Florian s'inscrit dans une salle de remise en forme et découvre la musculation. A l'époque, il pèse 48 kg... Il comprend comment s'entraîner correctement, comment s'alimenter sainement,... Voyez le résultat !

Pour ne pas se lasser et tomber dans la routine, Florian se lance régulièrement des défis : prise de masse, sèche, performances,...

Pour un entraînement avec Florian : manager@gregory-capra.com

Bon anniversaire, Cédric !

Cédric, coach Capra à Chartres 

Cédric, ancien athlète de haut niveau, Millavois exilé pour son travail en région parisienne et maintenant à Chartres, attache au sport un sens social pouvant véhiculer les règles du vivre ensemble. 

Récemment, il dirige un stage avec son club de judo à Millau, il prend goût à retrouver, l'espace de quelques jours, sa ville natale ; un échange à double sens puisque, lorsque des judokas aveyronnais veulent partir étudier en région parisienne, ils peuvent, grâce à Cédric, bénéficier d'un accompagnement sportif et continuer leur passion.

Aujourd'hui, c'est l'anniversaire de Cédric, coach Capra à Chartres. Il mérite bien ce petit article ! 

Bon anniversaire, Cédric ! 

Pour contacter Cédric : manager@gregory-capra.com