Renaud - Mâcon - Coach Capra

Originaire de Bourg-en-Bresse, je pratique en premier lieu du judo, durant trois ans, puis de la natation, durant 4 ans, avant de passer au rugby. J’évolue d’abord dans un petit club puis au plus haut niveau jeune à Oyonnax, avant de rejoindre le club de Mâcon, classé en Fédérale 1. Je suis 3e ligne aile, un poste où il faut courir, plaquer, … Je pèse 104 kg pour 1m82 ! 

En plus du rugby mais aussi pour le rugby, je fais de la musculation et du CrossFit. Je cours en complément une à deux fois par semaine. 

Initialement, je veux m’orienter vers le métier de kinésithérapeute et d’ostéopathe mais je me dis qu’il vaut mieux prévenir que guérir, je choisis alors la voie du coaching sportif et de la préparation physique qui me correspond mieux. J’aime les séances bien physiques, j’aime en chier et me dépasser d’où ma passion pour les courses à obstacles ! 

Pas d’inquiétude pour autant, dans mon métier, je m’adapte à tous les publics ! 

Expérience technique 

En plus des sports pratiqués personnellement, dans ma jeunesse et encore aujourd’hui, je teste différentes activités physiques durant ma formation universitaire : 

- Licence STAPS Entraînement Physique option Rugby, 

- Master Préparation Physique Mentale et Réathlétisation, 

- Diplôme Universitaire Européen de Préparation Physique. 

Ces formations m’amènent à rencontrer l’élite de la profession, à Lyon, Bruxelles et Lausanne. 

J’envisage par ailleurs de préparer un nouveau certificat de réathlétisation. 

Expérience pédagogique 

Fidèle au rugby, je suis préparateur physique au Lyon Olympique Universitaire XIII puis au club de rugby à XV de Mâcon d’abord pour l’équipe jeune puis pour l’équipe première. 

Je m’occupe aussi des activités extérieures d’une salle de sport à Lyon : boot camp et running. 

Enfin, je suis coach sportif à Mâcon, avec un public varié, hommes et femmes, juniors et seniors, sportifs et sédentaires, qui désirent perdre du poids, prendre du muscle ou préparer des compétions particulières. 

Spécialités 

- Musculation 

- Cardio-training 

- Préparation physique générale 

- Perte de poids 

- Prise de masse musculaire 

- Rugby 

- Activités outdoor (boot camp, course à pied, …) 

Qualifications 

- Licence STAPS Entraînement Physique option Rugby 

- Master Préparation Physique Mentale et Réathlétisation 

- Diplôme Universitaire Européen de Préparation Physique 

- Certificat de Réathlétisation (à venir) 

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra 

Loisirs - divers 

- Rugby 

- Courses à obstacles

Pour contacter Renaud : manager@gregory-capra.com

Le calendrier des Sportifs 2019

Le calendrier des Sportifs 2019

C'est bientôt l'hiver mais les températures ne risquent pas de baisser... Oh non ! En tout cas pas pour celles ou ceux qui vont se procurer le calendrier des Sportifs 2019. Je vous l'assure, l'année 2019 est un très, très bon cru.

Une année, douze pages, douze hommes nus... et douze bonnes raisons de se mettre aux sport... La version 2019 du Calendrier des sportifs est publiée aux éditions First.

Thomas Vilaceca et Antoine Preterre

Au menu, des hommes athlétiques et bien bâtis, sublimés en noir et blanc par l'objectif du photographe Fred Goudon. Le même Fred Goudon qui a immortalisé les Pompiers du calendrier 2019. 

Lucas Barone

Les admirateurs et les admiratrices du handballeur et quadruple champion du monde Nikola Karabatic peuvent se réjouir, le beau brun s'arrache la couverture de ce calendrier très, très hot. Les amateurs et les amatrices de foot, de natation, de boxe, de rugby et de sauvetage sportif ne sont pas en reste : à chaque discipline son beau gosse attitré. 

Gauthier Klauss et Matthieu Péché

Si vous ne l'achetez pas pour votre propre plaisir, faites-le pour la bonne cause : l'intégralité des droits d'auteurs seront reversés à l'association Keep a Breast Foundation Europe, qui oeuvre pour la sensibilisation et la prévention du cancer du sein auprès des jeunes, partout dans le monde. 

Il n'y a plus qu'à lui trouver une place sur vos murs, ou sur un coin de votre bureau pour faire passer les réunions plus vite.

Le calendrier est en vente au prix de 19,95€.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

David - Nantes - Coach Capra

Je m’appelle David et je suis votre nouveau coach sportif sur Nantes et son agglomération. Tout jeune, je touche à beaucoup de sport, notamment le football, sûrement une idée de mes parents qui se souviennent des heures glorieuses des Canaris ! Puis il y a le surf que je pratique encore aujourd’hui en Vendée ou du côté de Quiberon. 

Vers l’âge de 17 ans, je me mets à la musculation et au fitness pour acquérir plus de force, de souplesse et de cardio. Je ne sais pas encore que l’enseignement du sport va devenir mon métier ! 

Expérience technique 

Je suis titulaire de la Licence STAPS Optimisation de la Performance et du Master STAPS 1ère année Expertise Performance et Intervention qui me permettent de vous conseiller pour améliorer votre condition physique que vous soyez un sportif amateur ou un athlète confirmé. 

J’interviens notamment comme coach sportif au sein d’une association luttant contre l’obésité et par ailleurs comme préparateur physique du Stade Nantais Rugby. 

Expérience pédagogique 

Mon cursus universitaire me conduit à effectuer des stages en milieux variés : 

- Central Form à Nantes – Plateau musculation et cours collectifs 

- Club de football à Saint-Herblain – Entraînement des 11-14 ans avec élaboration d’un protocole de passes 

- Club d’haltérophilie à Saint-Herblain – Relation Force/Vitesse/Puissance 

Spécialités 

- Préparation physique générale 

- Musculation

- Cardio-training 

- Fitness 

- Stretching 

- Perte de poids 

- Prise de masse musculaire 

- Sports collectifs (Football, rugby, …) 

- Surf 

Qualifications 

- Licence STAPS Optimisation de la Performance 

- Master STAPS 1ère année Expertise Performance et Intervention 

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter David : manager@gregory-capra.com

Le calendrier des Dieux du Stade 2019

Un dieu du stade !

C'est le pionnier des calendriers masculins sexy, celui que toutes et tous attendent ! Enfin, l'édition 2019 du calendrier le plus sulfureux du milieu sportif est sortie officiellement. Au programme : une revisite de la mythologie grecque par les rugbymen !

La couverture

Toujours attendue avec impatience par de nombreux supporters, la couverture du calendrier des Dieux du Stade, lancé en 2001 par Max Guazzini, est désormais connue. Après l’international français Maxime Mermoz, c’est au tour du jeune Clément Daguin d’avoir le privilège de faire la une de l’édition 2019.

Clément Daguin

La particularité du calendrier 2019, dont le photographe est Ludovic Baron : il fait appel uniquement qu’à des rugbymen !

Le teaser du calendrier des Dieux du Stade 2019

Pour la première fois, le calendrier propose un contenu digital premium à télécharger, exclusivement réservé aux acheteurs du calendrier, avec vidéos et photos inédites du Making Of. 

Pour commander le calendrier, allez sur la boutique du Stade Français : 

https://boutique.stade.fr/boutique/fiche_produit.cfm?ref=DDS2019&type=13&code_lg=lg_fr&num=291

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La motivation de Thibaut

Thibaut et les photographes Conceptime by Ben et Rem

C'est grâce à une publication de Ben et Rem, mes amis d'Aix-en-Provence, que j'ai découvert Thibaut, un garçon extraordinaire qui ne peut que vous motiver à mener une vie sportive, saine, joyeuse et jolie. 

Thibaut by Krystof

Thibaut a 24 ans, il mesure 1m76 et pèse 76 kg. Il doit sont corps solide à la pratique du rugby et de la musculation :

- en rugby, deux entraînements de deux heures par semaine et un match le dimanche,

- en musculation, cinq séances d’une heure trente par semaine,

soit  cinq heures de rugby et sept heures trente de musculation par semaine.

Thibaut au boulot

Son métier de paysagiste l'aide aussi à tenir la forme, sans compter une alimentation très sérieuse :  viande blanche ou rouge, poisson, féculents et légumes à chaque repas. Thibaut ne s'autorise qu'un ou deux repas « d’excès » par semaine !

 

Thibaut - 24 ans, 1m76, 76 kg - Grenoble

Le portrait rapide de ce sympathique rugbyman de la région grenobloise vous incitera à vous mettre au sport et au régime, j'espère !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Douglas - Narbonne - Coach Capra

Je suis un paradoxe. Non pas parce que je suis né en Occitanie, je vis en Occitanie et je veux y mourir… pas tout de suite…, tout cela est commun à bon nombre des habitants de ma région mais parce que je suis un coach sportif issu d’une famille « anti-sport » ! 

Pour mes parents, il ne faut pas bouger sinon on risque de se blesser, pas transpirer sinon on risque d’attraper mal. Voilà pourquoi à l’adolescence, je suis un peu grassouillet. 

A 16 ans, je transgresse les codes familiaux. J’intègre les rangs d’une équipe de rugby de village puis je m’inscris dans une salle de musculation. Je découvre alors que je bénéficie d’une force naturelle ! 

Je participe à quelques concours de force, je me lance des défis impossibles comme rallier Barcelone en vélo, deux mois après m’être cassé lourdement le bras, après une chute en vélo, justement ! 

Enfin, j’inscris définitivement ma carrière professionnelle dans le sport avec, autre paradoxe, un plaisir particulier dans les cours chorégraphiés comme le jumping et la zumba malgré mon physique de rugbyman ! 

Aujourd’hui, plus que tout, je souhaite partager mes connaissances et permettre à mes élèves d’atteindre leurs objectifs tant sur le plan sport-compétition que tout simplement dans la recherche du bien-être. 

Expérience technique 

Je suis titulaire du 

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive, Activités Gymniques de la Forme et de la Force avec la mention Haltères, Musculation et Forme sur plateau, obtenu au CREPS de Font-Romeu, 

- Certificat de Qualification Professionnelle Animateur de Loisirs Sportifs option Activités Gymniques d’Entretien et d’Expression. 

Je poursuis, par ailleurs, mes études avec la préparation d’un BTS de diététique, par alternance, via le CNED. 

Expérience pédagogique 

En tant que professionnel des activités de la forme et de la force, je prodigue des conseils sur la pratique de la musculation, sur le bien-être et l’hygiène de vie, je propose et dispense des activités physiques et sportives sous forme de cours collectifs ou individuels en suivant les objectifs, le profil, l’âge de mes élèves. 

J’ai la chance d’avoir travaillé, dans ma région, avec l’un des premiers coachs sportifs de l’équipe Grégory Capra ! 

Spécialités 

- Musculation, renforcement musculaire, 

- Fitness, cardio-training, 

- Rugby, 

- Diététique, prise de masse musculaire, perte de poids, 

- Conseils en compléments alimentaires. 

Qualifications 

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive, Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF) avec la mention Haltères, Musculation et Forme sur plateau 

- Certificat de Qualification Professionnelle Animateur de Loisirs Sportifs option Activités Gymniques d’Entretien et d’Expression (CQP ALS AGEE) 

- BTS de diététique (en cours) 

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Douglas : manager@gregory-capra.com

Le calendrier des Dieux du stade 2018

Calendrier des Dieux du stade 2018

C'est un précurseur du genre, toujours très attendu, le calendrier des Dieux du stade 2018 vient d'être dévoilé ! C’est le rugbyman français Maxime Mermoz qui a les honneurs des équipes et du photographe Errikos Andreou, il fait la couverture du calendrier 2018.

Vendu au prix de 29€, depuis le du 14 septembre, en soutien à l’Association « Le Cancer du Sein, Parlons-en ! », le calendrier des DIEVX DV STADE propose 25 clichés dans une ambiance fluorescente de néons. Chaque page de ce seul et unique calendrier proposant des photos par quinzaine ainsi que des photos bonus pleine page est une explosion visuelle dont les nuances soulignent la sensualité des photos.

Au total, ce sont 21 sportifs qui ont posé nu devant l’objectif du photographe grec :

- Grayson Hart (rugby)

- Thomas Combezou rugby)

- Armand Battle (rugby)

- Jérémy Aicardi (rugby)

- Arthur Retière (rugby)

- Yannick Bazin (volley-ball)

- Jean-Pascal Barraque (rugby)

- Pierre-Gilles Lakafia (rugby)

- William Accambray (handball)

- Clément Daguin (rugby)

- Martin Devergie (rugby)

- Nikola Karabatic (handball)

- Terry Bouhraoua (rugby)

- Steeve Barry (rugby)

- Clément Lagain (rugby)

- Maxime Mermoz (rugby)

- Camille Lacourt (natation)

- Damien Chouly (rugby)

- Baptiste Serin (rugby)

- Luka Karabatic (handball)

- Djibril Camara (rugby)

A vous de jouer et de faire une bonne action !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Six nations

Nicolas à la maneuvre !

"Six nations", un entraînement de rugbymen pour préparer le match Irlande-France, animé par Nicolas, coach Capra à Paris et lui-même joueur de rugby !

La présentation de Nicolas, coach Capra à Paris : 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/04/nicolas-paris-coach-capra.html

Les jambes

Aujourd'hui, c'est jour de rugby. Il faut s'entraîner pour le match. Ca démarre sur le square Eugène Varlin, au bord du canal Saint-Martin et ça continue sur l'espace sportif de la Grange-aux-Belles. 

Abdos

Tous les groupes musculaires doivent y passer si l'on veut faire bonne figure, ce soir, contre les Irlandais. Sébastien et Antoine poursuivent l'entraînement, après le départ de Sakina.

Le match Irlande-France, Nicolas le vivra aux barres... Euh non, au bar ! Un bar irlandais avec de la Guinness !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Jason pose presque dans son bain

Jason - Metz - 25 ans - 1m86 - 86 kg

Vous l'avez apprécié sous la douche (http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/01/jason-pose-sous-la-douche.html), ce soir Jason a décidé de prendre un bain. Comme le dit ce jeune sportif messin qui pratique la musculation et le rugby, pour lui permettre de sauter dans la baignoire, il ne lui manque que le petit canard !

Je valide bien sûr cette image pour le concours photo "Bain-douches" ! 

Bravo Jason ! Qui sera le prochain ou la prochaine à oser poser sous sa douche ou dans son bain ? 

Pour m'envoyer vos photos : manager@gregory-capra.com

Jason pose sous la douche

Jason - Metz - 25 ans - 1m86 - 86 kg

Jason a 25 ans, il mesure 1m86 et pèse 86 kg. Ce jeune sportif messin pratique la musculation et le rugby, ce qui explique ce corps de rêve ! Après le match, il passe sous la douche et en profite pour faire un petit selfie.

Je valide bien sûr cette image pour le concours photo "bain-douches" ! 

Bravo Jason ! Qui sera le prochain ou la prochaine à oser poser sous sa douche ou dans son bain ? 

Pour m'envoyer vos photos : manager@gregory-capra.com

Le calendrier 2017 des Rebelyons

Rebelyons - Le calendrier des 10 ans

Après trois ans d'absence et à l'occasion de leur 10éme anniversaire, les Rebelyons se mettent à nu une nouvelle fois. Découvrez le clip annonçant le lancement du calendrier 2017. Suivez-en la sortie et comment vous le procurez sur www.rebelyons.com

Emmanuel - Lyon - Masseur Capra

Emmanuel, masseur Capra à Lyon et joueur de rugby dans l'équipe des Rebelyons, figure bien sûr sur le calendrier 2017.

Créés en Juillet 2007 sous le statut d'association sportive loi 1901, les Rebelyons ont pour objectif de développer la pratique du rugby à XV et à 7 dans le respect des règles fédérales.

L'association souhaite favoriser l'intégration des gays, lesbiennes & transsexuels dans le milieu du rugby. En aucune manière la sexualité n'influence les qualités techniques et physiques requises pour la pratique du rugby. Enfin les Rebelyons veulent promouvoir une image positive et constructive de l'homosexualité permettant l'évolution des mentalités du monde sportif et de la société en général, à leur échelle modeste.

Le clip de présentation du calendrier 2017

Pour contacter Emmanuel : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Sport et santé

Nicolas et Patrick

"Sport et santé", le boot camp destiné à améliorer votre santé par le sport est animé par Nicolas, coach Capra à Paris sur le square Eugène Varlin, situé face au 159 quai de Valmy - 75010 Paris.

 

Night or day ?

Usé par la poussière d'ocre du Luberon, bloqué par le sable de la plage d'Houlgate, traumatisé par les dénivelés de La Clusaz, du Puy de Sancy ou du circuit des 25 bosses en forêt de Fontainebleau, l'appareil photo couvrant habituellement les boot camps est en réparation, voilà pourquoi le jour ressemble à la nuit durant cette séance de renforcement musculaire sous les arbres, au bord du canal Saint-Martin !

Fiat lux !

« Que la lumière soit, et la lumière fut », première parole de Dieu, ordre donné lorsqu'il a créé la lumière lors de la création du monde, est exaucée à l'arrivée sur l'espace sportif de la Grange-aux-Belles.  

Pas de l'oie

Monter de genoux, pas de l'oie,.., Nicolas décompose les mouvements qui permettent une bonne progression en course à pied, dans un style fractionné et sur la piste d'athlétisme comme il convient. 

 

Le coeur du training !

Fentes, sprints, jumping Jacks, plusieurs fois répétés, vous l'avez compris, c'est le coeur de l'entraînement cardio avec Nicolas qui souhaite faire évoluer ses élèves en course à pied !

  

Abdos

Comme la séance est complète, place aux muscles abdominaux supérieurs, inférieurs et obliques, avec un effort individuel ou forcé par un partenaire, ami ou pas !

Et Nicolas ne sourit pas !

C'est bizarre, un seul ne sourit pas sur la photo finale, c'est Nicolas. Est-ce dû à sa blessure à la hanche consécutive à un match de rugby ?

Bravo à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com