David - Angers & Nantes - Coach Capra |
dimanche 26 octobre 2014
David, un coach Capra de passage à Paris
jeudi 23 octobre 2014
David - Angers, Nantes, Le Mans, Tours et Paris - Coach Capra
lundi 22 septembre 2014
Casting pour France Ô
Talent Street |
vendredi 14 juin 2013
Le Horse Surfing
Sur la plage de La Baule |
Sur la plage Benoît |
Vers Pornichet |
mercredi 12 septembre 2012
Le frigo de Julien, coach Capra à Nantes
Le frigo de Julien, coach Capra à Nantes |
Les plus :
- les pommes
- les radis
- les carottes
- le chou
- les haricots verts
- les tomates
- les betteraves
- le concombre
- les aubergines
- la maïs
- la salade
- l'eau
- les cornichons
- les yaourts
- les allumettes de jambon
- les oeufs
Les moins :
- le camembert
- les yaourts au lait entier
Ma question :
- qu'y a-t-il dans les boîtes en plastique fermées ?
Ma note : 17/20
Julien - Nantes - Coach Capra |
samedi 14 avril 2012
Sylvain : premier bilan avec Julien, son nouveau coach à Nantes
Bon bilan d'une semaine après ma rencontre avec Julien de Nantes mon nouveau coach Capra. Eh bah résultats : courbatures, non franchement super ravi malgré les courbatures qui sont devenues mes nouvelles amies. Déja surpris lors de la prise des max avec Julien, il a su me pousser à bout pour les connaître. Et, hier, pour la première fois, j'ai fait son super set de muscu : 1h30, programme hyper complet et poids assez importants, heureusement que j'ai eu mon pote de la salle qui m'a soutenu car je n'aurai jamais osé le faire jusqu'au bout !!!! Résultat épuisé mais ravi de sentir mon corps réagir de la sorte. Merci Juju et bravo à toi ;-)
Sylvain - 32 ans - Morbihan
Pour contacter Julien : manager@gregory-capra.com
samedi 31 mars 2012
Bon anniversaire, Julien
Je vous suggère une idée : courir à Nantes avec Julien, coach Capra, et découvrir les différents quartiers de cette grande métropole de l'Ouest :
- Centre ville - Saint-Félix - Saint-Donatien - Chemins et Balades le long de l'Erdre
- Doulon - Bottière - Parc du Grand Blottereau
- Nantes nord - Parc de la Chézine / Procé
- Île de Nantes - Nantes sud - Ile Forget & Île Pinette / Promenade Saint-Wendel
Et, puisque c'est le jour, bon anniversaire à Julien, coach Capra à Nantes.
Pour contacter Julien : manager@gregory-capra.com
jeudi 22 mars 2012
Sylvain : progression en images
samedi 4 février 2012
Concours photo : Aurélien (85)
Il y a 15 jours, pour participer à un concours en rapport avec le ski, j’ai décidé de me faire prendre en photo par une température extérieure de –5°c... et j’ai pensé à ton concours, je t’envoie donc ma photo !
Sportif dans l’âme et n’hésitant pas à braver le froid lorsque je fais mes sorties en course à pied, j’ai pris mon courage à deux mains et je suis sorti presque “nu” lol !!!
J’avoue, je ne suis pas resté longtemps dans cette tenue lol !!!
Aurélien - 32 ans - La Caillère Saint-Hilaire (85)
Pour participer au concours, envoyez vos photos à manager@gregory-capra.com
vendredi 30 décembre 2011
Florent transformé en 2 mois à peine
J'échange avec Florent depuis quelques mois. Ce jeune nantais de 19 ans dit de lui "Avant, j'étais une crevette" ! Avec un bon programme sportif et une bonne alimentation, en deux mois à peine sont corps a complètement changé, sa silhouette a été complètement remodelée avec des pecs et des abdos bien marqués.
Octobre 2011, l'objectif de Florent : "être super dessiné avec de beaux abdos pecs et bras". Alors les choses sérieuses ont commencé !
1. Sport
Du sport, le soir avec de la musculation du lundi au vendredi et repos samedi et dimanche, plus deux séances de natation par semaine.
2. Alimentation
Petit-déjeûner : oeufs brouillés, pain complet avec beurre allégé, café
Déjeûner : 50g de fromage blanc 0% de MG, 150 g d'avoine, 200 g de viande blanche, 2 blancs d'oeuf, un pot de prot
Dîner : 150 g de pâtes, 200 g de saumon, 100 g de légumes, 100g de fromage blanc, un pot de prot.
Décembre 2011, Florent pèse 66 kg pour 1m82. Il y a encore de la marge en terme de prise de masse, mais regardez les photos. La transformation est indiscutable !
Bravo Florent ! Et, tu vas encore progressé, je te le dis !!!!
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
samedi 20 août 2011
Mathieu : Défi course à pied autour de la France
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
mardi 24 mai 2011
Julien - Nantes - Coach Capra
Mon sport de prédilection : le basket-ball. Mené par mon frère aîné sur le chemin des parquets, j'ai rapidement pris goût au jeu de la balle orange, dans lequel j'ai évolué au sein des filières de haut niveau. J'y étais encadré par un staff complet (entraîneurs, préparateur physique, diététicienne, psychologue du sport, kinésithérapeute, médecin du sport...) organisé dans un seul but : la performance.
Aujourd'hui c'est moi le coach, et c'est avec le même engagement que je m'attache à atteindre les objectifs de mes sportifs. Fort de mes expériences passées et de mes études spécialisées, je tiens à ne rien laisser au hasard en structurant mes plans d'entraînements avec un maximum de précision, tout en m'assurant de l'adhésion parfaite de mes sportifs à ce que je propose.
Toute la rigueur, les techniques d’entraînement et de préparation physique acquises au cours de ma vie sportive en milieu scolaire et/ou de compétitions, m’ont donné envie de me tourner vers le coaching afin d’aider d’autres personnes à évoluer vers leurs objectifs, canaliser leur énergie, organiser leur vie en prenant soient d’elles, leur corps et leur esprit.
M’adapter à chaque sportif est ma priorité afin de permettre à tous, d’atteindre les objectifs clairement définis ensemble.
Expérience technique :
- 15 années de basket-ball, avec des entraînements allant jusqu'à 20 heures hebdomadaires à certaines périodes
- Travaux relatifs à la charge d'entraînement réalisés dans le cadre de mes études
- Apprentissage aux côtés de préparateurs physiques
Je crée régulièrement des plans d'entraînement pour différents objectifs (préparation de compétions sportives, remise en forme, perte de poids, gain en masse musculaire, gain en souplesse...)
Il m'arrive de collaborer avec des chirurgiens dans le cadre de préparations à des interventions chirurgicales lourdes.
Expérience pédagogique :
- Entraîneur d'équipes jeunes de basket-ball dans les clubs que j'ai fréquentés
- Coaching en salle de remise en forme sur appareils de cardio-training et de musculation
- Coaching sur Power-plate
- Coaching à domicile et programmation de plans d'entraînement
Spécialités :
- Préparation physique (aussi bien en basket-ball que dans d'autres sports)
- Musculation
- Remise en forme et perte de poids
- Power-plate
- Stretching
Qualifications :
- Licence STAPS, spécialité Entraînement sportif
- Formation Power-plate au sein de structures spécialisées
- Attestation de Formation aux Premiers Secours (PSC1)
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra