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| Fana Lahidi - 23 ans - 1m70 - 56 kg / 23 ans - 1m70 - 66kg |
Le travail de Fana Lahidi, mannequin fitness à Madagascar, est une source de motivation. En six mois, l'athlète parvient à prendre 10 kg de muscle, avec un planning d'entraînement simple et une alimentation contrôlée.
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| L'entraînement de Fana Lahidi |
L'entraînement de Fana Lahidi
Jour 1 : pectoraux, épaules, triceps
Jour 2 : dos, biceps
Jour 3: jambes, mollets
Jour 4 : pectoraux, épaules, triceps
Jour 5 : dos biceps
Jour 6: jambes, mollets
Jour 7: repos
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| Fast |
Concernant la nutrition, Fana Lahidi priorise les viandes blanches, comme le poisson ou le poulet, et il utilise son propre complément alimentaire : "Fast". Effectivement, sa transformation est spectaculaire et rapide !
La page de Fana Lahidi : https://www.facebook.com/Fanalahidi/
Bravo Fana Lahidi !
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
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