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samedi 14 juillet 2018

Boot camp Paris - Bastille day

Canal Saint-Martin
"Bastille day", un entraînement révolutionnaire pour célébrer la prise de la Bastille, tel est le thème du boot camp de ce 14 juillet, animé par Nicolas, coach Capra à Paris.

La présentation de Nicolas :

Square Henri Christiné
Au programme : Street Workout, renforcement musculaire et cardio-training.

Tiens, j'aurais pu aussi appeler cet événement : le boot camp des sans-culottes !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Les projets du budget participatif 2018 à Paris

Découvrez les projets soumis au vote !
Les projets du budget participatif soumis au vote en septembre prochain sont en ligne sur budgetparticipatif.paris.

Cette année, ce sont 1 109 Parisiens et 466 collectifs (associations, conseils de quartiers...) qui se sont mobilisés pour déposer un projet en 2018. Au final, 22 projets sont proposés à l'échelle parisienne, 435 dans les arrondissements et 124 projets concernent les quartiers populaires

Cette année encore, plus de 100 millions d'euros, dont au moins 30 millions dédiés aux quartiers populaires, sont consacrés à vos projets pour faire Paris à votre idée.

Le vote se déroulera du vendredi 7 au dimanche 23 septembre, 20h. 

Vous pouvez dès aujourd'hui consulter en ligne les projets et faire campagne pour défendre ceux que vous préférez !

D'ici là, la mairie de Paris et toute l'équipe du budget participatif vous souhaitent un bel été !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Au cap de la Chèvre

Grégory Capra - Coach sportif et masseur
Evidemment, avec mon nom, cette destination va en faire sourire plus d'un ! Oui, j'ose mettre au programme du séjour sportif individuel de Laurent en Bretagne, un trail jusqu'au cap de la Chèvre... et ça ne va pas être facile pour lui !


Cap de la Chèvre
Le Cap de la Chèvre (Beg ar C'haor) est la pointe sud de la presqu'île de Crozon et elle "ferme" la baie de Douarnenez. Depuis toujours, les navires viennent s'abriter derrière lui quand l'océan est trop furieux.



Côte ouest
La côte ouest, très exposée, est constituée de falaises couvertes de landes et de longues plages de sable (Lostmarc'h, La Palue et Kerdreux), réputées chez les surfeurs mais interdites à la baignade.

Monument dédié aux disparus de l'Aéronavale
À quelques mètres du sémaphore, le monument dédié aux disparus de l'Aéronavale inspire Laurent !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif individuel de Laurent en Bretagne :
- Le témoignage de Laurent après son séjour sportif individuel en Bretagne

- Le pot de yaourt

- Le concombre

- Premier footing et boot camp en Finistère

- Laurent à Tréffiagat-Léchiagat

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 13 juillet 2018

Le voyage à Morzine

Morzine
Je confie à Christophe, l'un de mes fidèles sportifs, une mission : me récupérer à l'aéroport de Lyon-Saint-Exupéry et me conduire à Morzine. Le but est de s'aligner, ensemble, au départ de la Spartan Race, le lendemain.

Morzine
Bouchons, détours, pause déjeuner, erreur de GPS,... Christophe quitte son domicile situé entre Marseille et Aix-en-Provence à 9h00, me récupère à l'aéroport Lyon-Saint-Exupéry et nous arrivons à  Morzine vers 18h30. 



 
Un bon logement

L'important, c'est d'arriver et d'être confortablement logé pour passer une bonne nuit qui permettra d'être au top durant la course !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Laurent à Tréffiagat-Léchiagat

La Bretagne
C'est à Tréffiagat-Léchiagat que Laurent pose ses valises pour un séjour sportif privé d'une semaine avec Grégory Capra. Le nom vous paraît bizarre ? La commune de Treffiagat ou « Triagad » tire son nom, selon la tradition, de celui du saint fondateur de la paroisse : « Riagad ».

Le port
C’est une commune à double vocation, agricole et maritime. Ses 2400 habitants vivent ou ont vécu en grande partie de la pêche, de l’agriculture et de leurs activités annexes. Pou Laurent, c'est un grand changement : rien à voir avec Paris !

Plage
Tréffiagat-Léchiagat est une commune littorale. Elle possède 4.5 km de plages avec quelques rochers accessibles à marée basse. Les baignades n’y sont pas surveillées et le naturisme n’est pas autorisé... dommage, Laurent !

 
Tréffiagat-Léchiagat

Je vous parie que Laurent va beaucoup aimer Tréffiagat-Léchiagat !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif individuel de Laurent en Bretagne :
- Le témoignage de Laurent après son séjour sportif individuel en Bretagne

- Le pot de yaourt

- Le concombre

- Premier footing et boot camp en Finistère

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 11 juillet 2018

Football vs bootcamp

Les indestructibles !
Parce qu'il n'y a pas que le match Croatie - Angleterre, les indestructibles du bootcamp jouent les prolongations pendant la demi-finale de la Coupe de Monde de football 2018. Ils ne sont pas à Moscou mais sur le stade Léo Lagrange, avec Aurélie, coach Capra à Paris !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Premier footing et boot camp en Finistère

Grégory Capra et Laurent
La mise en jambes, ça ne rigole pas avec Grégory Capra. Dès le premier matin du séjour sportif individuel en Bretagne de Laurent, il l'emmène courir durant deux heures sur les routes du Finistère Sud, par 27°C, du rarement vu dans la région !


Le footing de Laurent
Le Finistère Sud a la particularité d'offrir des paysages très variés : les rias et les Monts d'Arrée, les ports de pêche qu'ils soient traditionnels ou modernes, des plages à perte de vue, des falaises, des multiples pointes. Subjugué par les multiples facettes du Finistère Sud, Laurent oublie d'enlever complètement l'étiquette de ses nouvelles chaussures de jogging.

La baignade de Laurent
Pour se requinquer après deux heures de course à pied, Laurent choisit un bain dans l'océan Atlantique... encore frais en ce début juillet ! Il ne sait pas encore quelle nouvelle aventure l'attend !




Boot camp en Finistère
Ce qui suit, c'est un renforcement musculaire, façon boot camp sur un parcours de santé tout proche. Les tractions lestées et les exercices d'abdominaux achèvent le sportif !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif individuel de Laurent en Bretagne :
- Le témoignage de Laurent après son séjour sportif individuel en Bretagne

- Le pot de yaourt

- Le concombre

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mardi 10 juillet 2018

Bal des pompiers de Paris 2018

Le feu !
Ce 14 juillet 2018 est l’occasion, pour beaucoup d’entre vous, de se retrouver dans les casernes de pompiers pour profiter des bals et danser toute la nuit, comme au bon vieux temps !

Ce 14 juillet, vous avez le choix entre admirer le feu d’artifice dans un lieu approprié, choisir le concert de musique classique sur le Champs de Mars, ou bien aller dans les casernes pour les fameux bals des pompiers des 13 et 14 juillet 2018. 

Oui, mais voilà, à Paris, les casernes sont nombreuses... Besoin d'un petit coup de pouce afin que vous choisissiez celle qui saura vous séduire ? 

Attention : pour des raisons de sécurité, les organisateurs se réservent le droit d'accès aux bals. L'entrée pourra être payante, sinon le traditionnel "tonneau" tendra ses bras pour recevoir les dons. Les sommes recueillies serviront à l'amélioration de la condition du personnel.

Bals des Pompiers à Paris (De 21h à 4h du matin)

PARIS CENTRE : LOUVRE, OPERA, CHÂTELET, BOURSE
Caserne ROUSSEAU (8° Cie) / 21, rue du Jour - 1er / Les 13 et 14 juillet au soir

PARIS MARAIS : SAINT PAUL, BEAUBOURG, BRETAGNE
Caserne SEVIGNE (11° Cie) / 07-09, rue de Sévigné - 4e / Les 13 et 14 juillet au soir

PARIS RIVE GAUCHE : SAINT MICHEL, ODEON, INVALIDES
Caserne des Arènes de Lutèce ( 29°Cie) / 47-59, rue Monge - 5e / Le 13 juillet au soir
Caserne COLOMBIER (4° Cie ) / 11, rue du Vieux Colombier - 6e / Les 13 et 14 juillet au soir

PARIS OUEST : CAMBRONNE, CHAMPS-ELYSEES
Caserne GRENELLE (6° Cie) / 06, place Violet - 15e / Les 13 et 14 juillet au soir
Caserne BOURSAULT (20° et 9° Cie) / 27, rue Boursault / 17e / Le 13 juillet au soir 

PARIS NORD-EST : SAINT GEORGES, GARE DE L'EST, BARBES
Caserne BLANCHE (7° Cie) / 28, rue Blanche - 9e / Le 13 juillet au soir
Caserne MONTMARTRE (20° et 9° Cie) / 12, rue Carpeaux - 18e / Le 13 juillet au soir

PARIS SUD : BNF, DENFERT, BASTILLE
Caserne CHALIGNY (1° Cie) / 26, rue de Chaligny - 12e / Les 13 et 14 juillet au soir
Caserne PORT-ROYAL (3° Cie) / 53-55, boulevard Port-Royal - 13e / Les 13 et 14 juillet au soir
Caserne MASSENA (19° et 2° Cie) / 37, boulevard Masséna - 13e / Le 13 juillet au soir 

PARIS EST : VILLETTE, PYRENEES
Caserne BITCHE (10° Cie) / 2, place de Bitche - 19e / Le 13 juillet au soir 
Caserne MENILMONTANT (12° Cie) / 47, rue Saint-Fargeau - 20e / Le 13 juillet au soir

Bal des Pompiers 2018 à la Cité des sciences et de l'industrie
Les pompiers de Paris enflammeront également la Cité des sciences et de l'industrie les samedi 14 et dimanche 15 juillet 2018 à l’occasion de la fête nationale. Au programme? Un grand bal des pompiers ainsi que des ateliers et démonstrations.

Bal des Pompiers en île de France (De 21h à 4h du matin)

HAUTS-DE-SEINE
Caserne BOULOGNE - 55-57, rue Gallieni / (92) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne ISSY-LES-MOULINEAUX - 75, boulevard Gallieni (92) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h 
Caserne CLAMART - 234, avenue Victor Hugo (92) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h 
Caserne ANTONY - 2, avenue Armand Guillebaud (92) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne GENNEVILLIERS - 136-140, rue Henri Barbusse (92) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne COLOMBES - 20, rue Hoche (92) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne PUTEAUX - Parvis de la défense (92) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h 
Caserne LEVALLOIS - 1, avenue Georges Pompidou (92) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne CLICHY/SEINE - 137, boulevard Jean Jaurès (92) / Samedi 14 juillet, de 21h à 4h
Caserne LA GARENNE COLOMBES - Marché couvert, place de la liberté (92) / Vendredi 13 juillet de 21h à 4h 

SEINE-SAINT-DENIS
Caserne AULNAY - Ferme du vieux pays, 30, rue Jacques Duclos (93) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne DRANCY - 19 rue Roger Salengro (93) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne NOISY LE GRAND - Voie publique, avenue Médéric angle rue du Ballon (93) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne MONTREUIL - 11, avenue Pasteur (93) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne VILLEMOMBLE - 1, rue des Haies (93) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne TREMBLAY - avenue du général Pouderoux (93) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne SAINT-DENIS Fort de la Briche - Chemin du Fort de la Briche (93) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne CLICHY-SOUS-BOIS - 2, allée du Chêne Pointu (93) / Samedi 14 juillet, de 21h à 4h
Caserne LIVRY-GARGAN - 34-42, avenue Lucie Aubrac (93) / Vendredi 13 julllet de 21h à 4h

VAL-DE-MARNE
Caserne VINCENNES - rue de l’église angle rue Raymond du Temple (94) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne VITRY/SEINE - 2, rue de Meissen / (94) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne CHAMPIGNY/MARNE - Parc départemental du plateau (94) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne NOGENT/MARNE - Voie publique, place Maurice Chevalier (94) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne CRETEIL - 10-18, rue de l’Orme Saint-Siméon (94) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne RUNGIS - 382, avenue de Stalingrad - (94 CHEVILLY-LARUE) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne SAINT-MAUR - 17, avenue Louis Blanc (94) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne SUCY - 48, route de la Queue en Brie (94) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne VILLENEUVE-SAINT-GEORGES - 16, avenue de l’Europe (94) - Vendredi 13 juillet de 21h à 4h 

Bref, voilà de quoi avoir du choix pour une ou deux soirées des plus festives ! En avant la musique et la danse !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 9 juillet 2018

Le concombre

Uncle Ben's
Vous vous souvenez de cette idée d'être accompagné au supermarché par votre coach sportif pour choisir les bons produits ! C'est un fait qui s'impose à Laurent et Grégory Capra, devant un garde-manger vide en Bretagne. 

Concombre
Après un paquet de riz complet, Laurent opte pour un concombre. Le coach va-t-il le couper en rondelles ?

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif individuel de Laurent en Bretagne :
- Le témoignage de Laurent après son séjour sportif individuel en Bretagne

- Le pot de yaourt

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dimanche 8 juillet 2018

Le pot de yaourt

Grégory Capra et Laurent
Voilà Grégory Capra et Laurent arrivés en gare de Quimper pour débuter un séjour sportif breton d'une semaine. L'un vient de Paris, l'autre des Sables-d'Olonne. Ils se cherchent et finissent par se retrouver mais butent au comptoir des locations de voiture. Le temps passe pour récupérer la Fiat 500 ! "Rent a car or Rectal car", tente Laurent ! 

Fiat 500, le pot de yaourt !
A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif individuel de Laurent en Bretagne :
- Le témoignage de Laurent après son séjour sportif individuel en Bretagne

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Le Relais à Pantin




Le Relais - Pantin
Le Relais est une affaire qui se mérite : 4 kilomètres de marche depuis la Rotonde de Claude-Nicolas Ledoux (métro Jaurès ou Stalingrad), le long du bassin de la Villette, du canal de l'Ourcq, au travers du parc de la Villette et de la commune de Pantin au visage désormais gentry. 


Canal de l'Ourcq
Tout au long du parcours, ce n'est que sportifs : marcheurs, joggeurs, cyclistes, pratiquants de Street Workout, acrobates, danseurs, plongeurs, nageurs, plaisanciers,... du muscle, du muscle et encore du muscle !





La formule à 25 euros !
L'aventure, c'est jusqu'au bout ! Mon équipe fait confiance à la formule entrée + plat + dessert à 25 euros du Relais, restaurant du réseau de l'économie citoyenne, sociale et solidaire et choisit :
- un carpaccio de daurade et artichaut,
- des cannellonis végétarien qui ressemblent aux cannelloni corses au brocciu / un faux-filet de boeuf,
- une tartelette au citron meringuée / une nage de fruits rouges au lait d'amande. 

Cette expérience hors des murs est vraiment une réussite et vaut les 4 km à pied du retour sur l'autre rive du canal de l'Ourcq !

Adresse et réservations : 
Le Relais 
61, rue Victor Hugo
93500 Pantin
01 48 91 31 97

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Soin énergétique avec Clément

Clément - Coach sportif et masseur Capra - Paris
Demandez un soin énergétique à Clément, coach sportif et masseur Capra à Paris. Ce soin travaille sur les mémoires du corps. Il nettoie, purifie, rééquilibre, harmonise, calme, soulage et revitalise vos différents corps énergétiques.

Il vous accompagnera :
- en prévention, pour maintenir un état de bien-être, de vitalité, de bonne santé et de relaxation,
- pour dénouer les blocages, lâcher prise et rétablir la circulation de l'énergie dont le corps a besoin,
- pour soulager les tensions, le stress,
- pour libérer les causes originelles des blocages (mémoires du corps),
- pour avancer sur votre chemin de vie et aller au fond de vous-même.

Compétition de la Fédération Nationale de Street Workout & Calisthenics

Compétition nationale de Street Workout
Voici la 3ème édition de la compétition organisée pas la Fédération Nationale de Street Workout & Calisthenics. Elle aura lieu samedi 8 Septembre 2018 à partir de 10h00 au 54 rue de l'Evangile à Paris (75018). 

La pré-sélection a lieu par vidéo avec :
- nom
- prénom 
- team 
- âge
- adresse mail 
- épreuves (2 épreuves max. /participant)

Choisir 1 ou 2 épreuves maximum sur les 7 proposées. Se filmer de face, le corps en entier et exécuter de façon la plus stricte possible en DEADSTOP pour chaque mouvement de Set & Rep . Envoyer les vidéos par mail à competitionfnswc@gmail.com

Une réponse vous arrivera dans les meilleurs délais pour confirmer votre sélection officielle. 

Pas d'inscription sur place !

Les sept épreuves : 
1/ Max MUSCLE UPS
(2 Catégories : -80/+80kg)

2/ Max PULL UPS 
(3 Catégories : -75 /-85 /+85kg)

3/ Max DIPS 
(Pas de catégorie de poids)

4/ Max PUSH UPS
(Pas de catégorie de poids)

5/ STRONGER SET 
(5"hold handstand/front/back/flag + max dips russes) 

6/ CALI STRONG WOMEN 
(10 pull ups/20 squats/20 dips/20 squats/30 pushups chrono )

7/ FREESTYLE

La règle de sélection :
- sélection des 10 meilleurs athlètes Set & Rep et circuit
- 5 minimum par épreuve
- 16 meilleurs athlètes sélectionnés max pour le freestyle

Toutes les vidéos sont à envoyer par mail : competitionfnswc@gmail.com

Ouverture des sélections vidéos officiels FNSWC du 03 juillet au 19 août 2018


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 7 juillet 2018

Le témoignage de Laurent après son séjour sportif individuel en Bretagne

Laurent et Grégory Capra, masseur et coach sportif
Laurent vient de terminer un séjour sportif individuel en Bretagne avec Grégory Capra, caoch sportif et masseur. Son témoignage arrive avant la narration jour après jour de cette aventure... on ne peut animer et publier en même temps !

Je voulais vous faire part de cette belle semaine en Bretagne avec Grégory Capra. Ce fut un mélange de sport et de tourisme fort distrayant : 
- en trail autour du cap de la Chèvre, de la pointe du Raz et de la pointe du Van et de la baie des Trépassées avec un climat parfois torride ou un brun orageux (juste ce qu’il faut) nous offrant des paysages rocailleux, sinueux et vertigineux ainsi qu’une mer parfois méchante, reposante ou féerique avec ses dégradés de couleur, 
- Bénodet à vélo avec ses belles villas fleuries d’hortensias, ses longues plages de sable fin et clair ainsi que ses dunes et sa forêt, 
- en balade à Concarneau et sa ville close autour des remparts qui sont restés d’époque, 
- le long des plages à courir et profiter des bancs et des barres de tractions verticales ou pyramidales pour varier les exercices, 
- à la nage dans la mer ou la piscine (pendant le temps pluvieux) pour améliorer le souffle, la technique et la décontraction, 
- pour récupérer de ses efforts, les séances de stretching et de massage ou les mangeries dans les petits ports accueillants au son des mouettes (1 fois.). 

Ce séjour est venu juste à point, au moment où je ne me sentais pas en forme ni moralement ni physiquement. Cela m’a permis de me recentrer et de voir que je pouvais faire les efforts nécessaires à condition de ne pas être gêné par les tracas et perturbations de notre environnement. 

Je compte continuer dans ce sens pour faire attention à ma santé, mon moral et mon physique. 

Merci à Grégory et toute son équipe de me soutenir dans ce sens.

Laurent - 59 ans - Les Sables-d'Olonne

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 4 juillet 2018

Programme des boot camps de juillet 2018

Clément - Paris - Coach sportif et masseur
Voici enfin arrivés les beaux jours, il n'est pas trop tard pour les bonnes résolutions... et ça tombe bien car les boot camps sont de retour... Remise en forme, perte de poids, prise de masse musculaire, sport ensemble, les entraînements physiques en extérieur reprennent. Des nouveaux participants viendront goûter au plaisir du boot camp, chaque semaine. J'ai donc décidé de multiplier les boot camps dès le dimanche 1er juillet pour vous aider à tenir vos bonnes résolutions de rentrée. 

Les nouveautés proposées l'an dernier ont rencontré un grand succès, je maintiens donc un programme varié et fourni de boot camps pour le mois de mai et toute l'année 2018 :
- tous les mercredis soir, un boot camp "Préparation physique générale",
- tous les samedis matin, un boot camp court et intensif pour bien débuter le week-end,
- tous les dimanches matin, un boot camp plus long et inventif, tout un scénario pour les amoureux du sport,
- une fois par mois ou plus, un boot camp militaire digne de l'entraînement des unités d'élite pour tester votre physique et votre mental,
- et NOUVEAU, des boot camp combat pour acquérir les bonnes techniques pour vous défendre en cas d'agression, 
- et encore plus NOUVEAU, une randonnée sportive avec pique-nique, dans un espace naturel d'Île de France !

Voici le programme en détail...
- dimanche 1er juillet - 10h30 - Château de Vincennes
Thème : "Ouverture", un boot camp avec plein de fentes !
Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 4 juillet - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris
Thème : "Préparation physique générale" 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 7 juillet - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 
Thème : "Tour de France", un boot camp pour muscler les cuisses et les mollets !
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 8 juillet - 10h30 - Château de Vincennes
Thème : "La Cordillera", un boot camp spécial montagne pour préparer les randonnées de cet été.
Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 11 juillet - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris
Thème : "Préparation physique générale" 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 14 juillet - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 
Thème : "Bastille day", un entraînement révolutionnaire pour célébrer la prise de la Bastille !
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 15 juillet - 10h30 - Château de Vincennes
Thème : "Matraquage", un boot camp spécial abdos et gainage.
Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 18 juillet - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris
Thème : "Préparation physique générale" 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 21 juillet - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 
Thème : "Heat summer training", l'entraînement bouillant de l'été.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 22 juillet - 10h30 - Château de Vincennes
Thème : "Total assault", un entraînement qui s'attaque à tous les muscles. 
Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 25 juillet - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris
Thème : "Préparation physique générale" 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 28 jullet - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 
Thème : "Cycle", l'entraînement avant l'arrivée du Tour de France !
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 29 juillet - 10h30 - Château de Vincennes
Thème : "Bison futé", une course d'orientation ! 
Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

Venez nombreux ! 

Pour me contacter : drh@gregory-capra.com