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vendredi 2 mars 2018

Les irréductibles du bootcamp du mercredi

Les irréductibles
Il fait nuit, le thermomètre affiche -9°C mais la température ressentie est bien plus basse. La neige est annoncée pour conclure la vague de froid qui congèle Paris depuis plusieurs jours. Ces conditions extrêmes ne découragent pas Thomas et Mick de participer au bootcamp animé par Aurélie, coach Capra à Paris, sur le stade Carpentier (75013), ils font fi du Moscou-Paris !

Bravo à tous ! Merci, Aurélie ! 

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Nouvelle salade diététique Capra

Salade diététique Capra
On l'oublie souvent mais le printemps météorologique débute le 1er mars et non pas le 20 mars, comme sur le calendrier. Voilà pourquoi, Grégory Capra se met si tôt au régime et vous propose sa nouvelle salade diététique. 

Les ingrédients
- salade composée
- avocat
- pamplemousse
- échalote
- son d'avoine
- sel 
- poivre
- huile d'olive
- vinaigre balsamique

La recette
- on prend tous les ingrédients et on mélange !

Avec tout ça, je vous donne rendez-vous bientôt pour constater combien je serai affûté !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Un séjour sportif privé avec Grégory Capra pour réaliser votre rêve le plus fou

Grégory Capra et Django
Vous rêvez de quelque chose d'incroyable ? Grégory Capra vous le sert sur un plateau ! Si vous regardez mon www.instagram.com/gregory_capra/ vous verrez que tout vos rêves sont réalisables ! 

Sur l'eau, dans les airs, en montagne, à la mer, à pied, à vélo, en voiture, en moto, en quad, sur des skis, tout est possible ! 

Et pourquoi pas même oser une compétition, un défi qui vous tient à coeur mais que vous ne tenterez jamais seul ? Lancez-moi n'importe quel défi !

Voici les différents types d'activités que je peux vous proposer : 
1. En milieu aquatique
- Randonnée en eau vive
- Canyoning
- Nage en rivière
- Surf sur vague artificiel
- Parc aquatique avec toboggan de 33 mètres
- Jet ski
- Kayak, canoë
- Wakeboard
2. En pleine nature
- Randonnée pédestre
- Quad
- Randonnée VTT
- Trail
- Randonnée nocturne
- Ski alpin
- Randonnée en raquettes
3. Indoor
- Mur d'escalade
- Stage de musculation/fitness
4 Sensations fortes pour les plus aguerris en sport, avec l'encadrement de professionnels spécifiques 
- Pilotage voiture toute surface (asphalte, neige, terre)
- Bobsleigh
- Montgolfière
- Parapente

Je vous offre aussi la possibilité d'un plan « Epargne congés sur mesure ». Vous versez un peu d'argent tous les mois et quand vous le décidez, je vous organise un séjour sous un délai d'une semaine (dans la mesure de mes disponibilités).

Etes-vous prêts ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 1 mars 2018

Maîtriser sa performance athlétique

Overdrive
Des études scientifiques ont clairement démontré que la nutrition influence considérablement la performance sportive. Il est donc important d'apporter dans votre alimentation plus de nutriments, de vitamines et minéraux. Ces vitamines sont essentielles car notre corps ne peut pas les synthétiser.

Lors d'une séance d'exercice, votre besoin en vitamines B augmente en raison d'un besoin plus élevé en énergie. 

Style Beauté et Laetitia, coach beauté et bien-être, vous propose un complément alimentaire formulé pour :
- renforcer votre système immunitaire avant l’exercice physique
- augmenter votre capacité d’endurance pendant vos exercices physiques,
- renforcer l’énergie 
- permettre de récupérer plus facilement après l’effort

Les vitamines B5, B6 et B12 contribuent à un métabolisme énergétique normal et réduisent la fatigue. Le chrome contribue au maintien d'un glycémie normale. Les antioxydants comme les vitamines C et E et les pépins de raisin contribuent à protéger les cellules contre le stress oxydatif. L'extrait de pépins de raisin contribue à une tension artérielle saine.

Grâce au code promo CAPRA, bénéficiez de 10 euros offerts et de la livraison gratuite, dès 60 euros d'achat.

Afin de privilégier le contact humain, pas de boutique en ligne, contactez directement Laetitia de Style Beauté par mail ou téléphone : ov.laetitia@gmail.com / 06 62 66 54 03

Et aussi, Laetitia interviendra lors du prochain séjour de Grégory Capra en Luberon !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

VTT en pays d'Apt

Claude dans le Colorado provençal
Après trois mois de pause, c'est la reprise du sport pour Claude et aussi son retour en Provence, pour un séjour sportif privé avec Grégory Capra

Le coach l'emmène dans le pays d'Apt, un concentré de lieux exceptionnels, pour une grosse journée de VTT. 



Colorado provençal
Dans le Colorado provençal de Rustrel les chemins sont jonchés d'ocre. Les amis se promènent au milieu d'une nature foisonnante au sein de laquelle trônent d'étranges fées et autres cheminées jaunes et rouges.

Le pays d'Apt
Le Pays d'Apt s'étend entre les monts de Vaucluse et le versant nord du Luberon, formant une cuvette irriguée par le Calavon. Des points culminants offrent une vision panoramique, par exemple à partir de la forêt des Cèdres près de Bonnieux, du promontoire de Murs ou encore du rocher de Saignon. Cette zone est parsemée de villages perchés : Caseneuve, Saint-Matrin de Castillon, Viens, Auribeau ... sont telles des sentinelles rassurantes, qui veillent à la quiétude environnante.

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Indoor lady coaching

Pectoraux
Lorsqu'il neige en Provence, c'est à la salle de sport que Grégory Capra entraîne son athlète. C'est couvert, c'est chaud et c'est à l'abri des flocons, il faut en profiter car la musculation n'est pas réservée aux hommes. 

Poulie
Mesdames, vous êtes les bienvenues en salle de sport et pas seulement en cours collectifs ou sur les machines cardio, l'espace musculation est aussi fait pour vous !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 28 février 2018

Grégory Capra en salle de musculation

Grégory Capra - Coach sportif
Grâce ou à cause de la neige qui tombe à gros flocons sur la Provence, Grégory Capra pousse la porte d'une salle de musculation et se remet au sport. La reprise est difficile ! Voyez comme il souffre ! C'est normal, au début, alors n'hésitez pas vous y (re)mettre aussi ! Il est là pour vous aider !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 27 février 2018

Outdoor lady coaching

Lac de Monteux
C'est au lac de Monteux, un lac aménagé, de dix hectares, dans le parc de Beaulieu, que je convie mon athlète pour une bonne séance de course à pied avec du fractionné : sprint et course à allure normale.

Course à pied
Cette photo me permet de donner un conseil à tous ceux qui s'entraînent en course à pied : courez sur un terrain souple. Pour préservez vos articulations, préférez l'herbe au bitume !

Les escaliers
Pour terminer la séance, voici un défi entre Grégory Capra et sa jeune élève : qui arrivera premier au sommet des escaliers ? 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 26 février 2018

Développer son intuition en beauté

Intuition
Cela n'aura échapper à personne : il fait froid, même très froid. Ne négligez pas votre peau car elle souffre et sa déshydratation est fortement augmentée. Sa production de sébum est ralentie et le vieillissement est accéléré. Le froid intensifie également la dilatation des petits vaisseaux du visage. C'est le signe avant coureur de la couperose. 

Peut-être que votre peau est aujourd'hui pâle ou moins souple voire cartonnée, réactive par des picotements ou des rougeurs principalement sur le front et les joues ? 

Votre objectif beauté sera de 
- limiter les pertes en eau de l'épiderme, 
- nourrir votre peau pour éviter qu'elle ne devienne rugueuse, 
- lutter contre l'accentuation des rides.

Pour cela, Style Beauté et Laetitia, coach beauté et bien-être, vous propose :
1. Sérum 
- Il hydrate. 
- Il illumine le teint terne.
- Il affine les pores.
- Il stimule le renouvellement cellulaire de la peau pour la rendre plus lisse et plus douce.

2. Crème 
- Elle est riche en aloé Vera - connue pour ses vertus hydratantes - 
- Elle contient de la gelée royale et des vitamines E et B. 

Votre peau vous semblera plus lisse, plus douce et moins soumise au stress. L'aspect des ridules s'estompera. Le mélange spécial d'ingrédients actifs laissera votre peau plus fraîche, plus jeune et parfaitement hydratée.

Grâce au code promo CAPRA, bénéficiez de 10 euros offerts et de la livraison gratuite, dès 60 euros d'achat.

Afin de privilégier le contact humain, pas de boutique en ligne, contactez directement Laetitia de Style Beauté par mail ou téléphone : ov.laetitia@gmail.com / 06 62 66 54 03

Et aussi, Laetitia interviendra lors du prochain séjour de Grégory Capra en Luberon !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 25 février 2018

Neige et froid 2017 / 2018 : Franck

Franck - 25 ans - 1m77 - 76 kg
On parle souvent de la magie du Retord. Ce n'est pas vraiment un hasard ! A 1100 m d'altitude, c'est l'endroit que choisit Franck pour courir dans un décor dépouillé à caractère nordique.

 
Franck - Plateau de Retord - Décembre 2017

Résidant à Bellegarde-sur-Valserine, près de Genève, adepte des gros stages de musculation et de sports de combat, dès le début de cet hiver, Franck s'en va courir sur le plateau du Retord, un espace insaisissable et intemporel. Ce jour-là, il fait -6°C !

Franck court sous la neige
Eh non, le froid n'est pas une excuse pour rester à la maison ! Je vous engage à relire mon article qui s'intitule "Courir dans la neige" !


Franck - 25 ans - 1m77 - 76 kg
Bravo Franck ! Tu es sans limite et j'aime ça ! Ta performance mérite tout à fait sa place dans mon concours photo « Sport dans la neige et le froid », pour la saison 2017 / 2018. 

Qui seront les suivants ? 

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

Le séjour sportif privé de Sébastien et Rémi en Luberon

Grégory Capra sur la Sorgue
Le soleil brille encore bien fort en Vaucluse, en ces derniers jours d'octobre. Sébastien et Rémi vont en prendre plein la vue durant ce séjour sportif privé avec Grégory Capra


Canoë sur la Sorgue
Cette expédition est une surprise pour Rémi. C'est Sébastien qui s'est occupé des réservations sans dire à Rémi qu'il s'agissait d'un séjour sportif. Il croyait à une découverte touristique tranquille du Luberon !


Renforcement musculaire
Chaque journée commence par une séance de renforcement musculaire, dans un espace sportif magnifique, toujours différent : lac de Monteux, stade de l'Isle-sur-la-Sorgue,... Il faut se chauffer avant de partir à la découverte de la Provence.




Sites naturels du Vaucluse
Colorado provençal, Dentelles de Montmirail, Fontaine-de-Vaucluse,... à pied, en vélo ou même en canoë, les compères explorent les merveilles naturelles du Vaucluse, accompagnés par Grégory Capra. 

Vous le voyez, pour rire encore plus, vous pouvez venir à deux participer à un séjour sportif privé avec Grégory Capra.

Pour réserver votre séjour : manager@gregory-capra.com

Clément, coach cuisine pour Gloria

Gloria et Clément, coach et masseur Capra à Paris
Vous connaissiez Clément en tant que coach sportif, masseur, animateur de boot camp, accompagnateur en séjour sportif, le voici maintenant coach cuisine ! Pour une prise en charge complète de Gloria, engagée dans un processus de tonification musculaire, il l'accompagne au supermarché et la conseille sur son alimentation. 

Retour du marché
Clément tient compte des objectifs de Gloria mais aussi des contraintes qui sont les siennes. Femme active, Gloria ne peut pas faire les courses, tous les jours, pour se fournir en produits frais. Elle ne peut pas non plus passer des heures en cuisine. 






Légumes surgelés
Pour Gloria, Clément sélectionne donc des légumes surgelés, pour la plupart bio, déjà préparés et qu'elle n'aura qu'à passer quelques minutes au four à micro-ondes, à la casserole ou au wok. 

 

Cocktail de fruits rouges
Heureusement, il reste un peu de temps pour le sport... Clément est efficace ! La séance se terminera par un cocktail de fruits rouges !

Pour contacter Clément : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Modeste

Nicolas - Jérôme - Mick
"Modeste", un entraînement simple et efficace, en ce jour de la Saint-Modeste, tel est le programme du boot camp animé par Nicolas, coach Capra à Paris.


Jérôme et Nicolas
Malgré un brillant soleil, les températures sont tout juste négatives, ce matin, dans l'Est parisien mais le ressenti est encore bien plus froid sur l'espace sportif de La Grange-aux-Belles, exposé au vent continental.

Jérôme et Nicolas
Mes sportifs ne doivent pas jouer les modestes, c'est vraiment très courageux de résister au Paris-Moscou ! Et le pire serait à venir...

Jérôme et Nicolas
Bravo à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

samedi 24 février 2018

Neige en Provence

Neige à Carry-le-Rouet
C'est un réveil un peu surprenant pour moi, ce mercredi 21 février : il neige ! Eh oui, la vague de froid touche toute la France !  A Carry-le-Rouet, sur la Côte Bleue, à Vitrolles, près de l'étang de Berre, les flocons tombent !

Neige à Vitrolles
C'est un peu la panique, on n'est pas habitué à la neige, ici ! La pluie déjà c'est rare et cela crée d'énormes embouteillages. Vous imaginez la neige !!!

Pour me soutenir : manager@gregory-capra.com

Coaching sportif à domicile

Jérôme - Paris
Le coaching avec Grégory Capra Sport est possible partout : à domicile, en salle de sport, en extérieur, à domicile,... Et cela partout en France, Suisse, Belgique, Luxembourg,... C'est le coach qui se déplace pour vous !

Jérôme - Paris
Ainsi Jérôme bénéficie de cours particuliers à domicile, dispensés par Clément, coach et masseur Capra à Paris, dans une optique de prise de masse musculaire. 

 
Musculation

Les barres, les haltères, le banc de musculation et le tapis de sol dont dispose Jérôme, à son domicile, concourent à l'atteinte de son objectif... sans oublier une alimentation adaptée.

Jérôme - Paris
Chaque entraînement se termine par quelques étirements et un moment de détente ! 

Bravo, Jérôme ! Merci, Clément !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com