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samedi 22 juillet 2017

Aquagym à Sablet

Une piscine au top !
Ce qui différencie la villa de Sablet des autres villas qui ont déjà servi d'hébergement aux séjours sportifs de Grégory Capra, en Provence, c'est sans contestation sa piscine, peu profonde mais longue,... une quinzaine de mètres !

Sport !
Tandis que Grégory Capra masse à l'étage, pour les autres, c'est l'occasion de se lancer dans une séance de sport ludique : des exercices en binômes sur la pelouse tandis que deux autres font 60 mètres de natation et donnent le tempo. 


Aquagym

L'affaire se termine par une séance d'aquagym dont on ne vante plus les vertus ! L'aquagym tonifie parce qu'elle permet d'effectuer des mouvements de plus grande amplitude qu'à sec, sans risque pour les articulations. L'aquagym est une des pratiques qui tonifient le corps le plus rapidement. L'eau nous porte et nous détend, elle nous masse et nous assouplit.


Le relais

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juillet 2017 en Luberon :
- Le maillon faible

- Salon du livre de Sablet

- Boxing à Sablet

- Le chemin de la Jacquette

- Le retour de Laurent

- Le témoignage de Christophe

- Le témoignage de Laurent

- Premier jour à Sablet

- Le témoignage de David

- L'anniversaire de Christophe

- Cyclotourisme au pays des Dentelles de Montmirail

- T'es où ? Ou comment survivre sans GPS

- Eric pose avec Paa et Grégory Capra

- Activités nautiques à Lamotte-du-Rhône

- Le témoignage d'Yves

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com
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Le Bellerive - Paris

Carpaccio de betteraves au fromage de chèvre
Le Bellerive, un bistrot avec terrasse et vue sur la bassin de la Villette,... je ne vais pas vous faire croire que je viens de tester cet établissement, je le fréquente régulièrement pour sa cuisine originale et généreuse, son ambiance sympathique et ses prix raisonnables.  

Poulet craquant, sauce piquante et petits légumes façon wok
Crème de citron, crumble de fruits secs
Brooklyn lager
Je vous laisse juger à partir du repas d'hier soir :

Carpaccio de betteraves rouges au fromage de chèvre

Poulet craquant, sauce piquante et petits légumes façon wok

Crème de citron, crumble de fruits secs

Brooklyn lager

Verre de Chinon

Le tout pour 32,85 euros.

Adresse et réservations :
Le Bellerive
71, quai de Seine
75019 Paris
Tel : 01 40 36 56 77

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
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vendredi 21 juillet 2017

Yves témoigne après le séjour de juillet 2017 en Luberon

Grégory Capra et Yves
Du sud de la Belgique au sud de la France, Yves participe à son deuxième séjour sportif avec Grégory Capra. Après nous avoir régalé de bières d'abbaye et de gaufres, il nous livre ses impressions.


Salut Grégory,

Ce séjour est le deuxième que j’effectue cette année. Je suis très heureux, réconforté, de constater que les premières impressions du séjour de mars n’étaient pas du feu de paille. Bien au contraire, celles-ci se sont confirmées et renforcées. Qualité de l’accueil, professionnalisme, empathie, disponibilité des coachs. Très bonne organisation dans l’ensemble pour le choix, la qualité, le déroulement des activités. Très bel endroit de villégiature, villa très spacieuse, très confortable, beaucoup de commodités. Nous avons parcouru une région magnifique et vécu des sensations intenses, exceptionnelles. Peut-être un petit bémol : le parking.

Les participants ont pu bénéficier de la présence de trois coachs sympathiques, formidables. C’est très enrichissant de comparer, de bénéficier, de partager leurs expériences, leurs méthodes de coaching. J’ai beaucoup apprécié la présence de Grégory, Paa, Stan. Ils sont vraiment à la hauteur : non seulement pour l’aspect physique, technique, mais surtout et avant tout pour leurs qualités humaines. Bravo à tous les trois et merci à chacun d’eux. Une très bonne mention également pour Eric. Sans lui, rien n’aurait été pareil.

Telles des étoiles dans les yeux, je garderai des souvenirs inoubliables : enrichissement mutuel lors des échanges avec les nouveaux participants, nouveaux liens de camaraderie, voire renforcement. Ce fut une véritable immersion dans une ambiance de bonne humeur, de partage, de convivialité. En bref : que du bonheur ! Si mon état de santé le permet, je combinerai un séjour sportif et privatif en décembre.

Un grand merci à toute l’équipe organisatrice ainsi qu’à tous les participants. Amicalement.

Yves - 66 ans - Belgique

Merci, Yves ! Et à très bientôt !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juillet 2017 en Luberon :
- Le maillon faible

- Salon du livre de Sablet

- Boxing à Sablet

- Le chemin de la Jacquette

- Le retour de Laurent

- Le témoignage de Christophe

- Le témoignage de Laurent

- Premier jour à Sablet

- Le témoignage de David

- L'anniversaire de Christophe

- Cyclotourisme au pays des Dentelles de Montmirail

- T'es où ? Ou comment survivre sans GPS

- Eric pose avec Paa et Grégory Capra

- Activités nautiques à Lamotte-du-Rhône

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Activités nautiques à Lamotte-du-Rhône

Paa - Paris - Sportif Capra
Troisième jour en Provence, la chaleur est accablante. Heureusement, Grégory Capra met un bon nombre d'activités aquatiques au programme de ce séjour sportif en Vaucluse. Le convoi de véhicules climatisés circule au travers des vignes pour rejoindre, en moins d'une heure, Lamotte-du-Rhône.









Ski nautique et wakeboard
Le lac des Grèzes-Hautes à Lamotte-du-Rhône (Vaucluse) se situe à 3 minutes de la sortie n°19 Bollène sur l’A7 et à 40 km au nord d’Avignon. Cette base de loisirs est entièrement dédiée à la pratique du ski nautique, du wakeboard et de leurs dérivés. Le plan d'eau de 10 hectares est équipé d’un téléski classique avec wakepark (divers tremplins et barres de slide). 

La chute de Grégory Capra

Le départ réussi de Paa

Le départ réussi de Grégory Capra

Electrique, économique et écologique, le téléski est composé de 5 pylônes joints entre eux par un câble de circulation tournant en permanence autour de 30 km/h. Sur ce câble, 10 accrocheurs peuvent accueillir autant de personnes. Du poste de pilotage, l’opérateur envoie une corde sur un accrocheur, le câble entraîne donc la corde et la corde le skieur. Ce téléski part vers la droite et tourne donc dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.





Paddle
Pour évoluer sur l’eau, des stand up paddles sont proposées, c'est le choix de David, Eric et Christophe qui se dirigent à l'ouest du lac pour évoluer à l'abri des vagues provoquées par les skieurs.


Espace détente
De nombreux bains de soleil sont mis à disposition pour nous relaxer après l’effort ainsi que des zones ombragées pour nous préserver des violentes attaques du soleil estival ! 

Une très belle matinée à EXO 84 Lamotte !

A suivre...

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jeudi 20 juillet 2017

Eric pose avec Paa et Grégory Capra

Paa, Eric et Grégory Capra
C'est la fin de la première journée complète du séjour sportif de juillet 2017 en Provence. De retour à la villa de Sablet, après plus de 50 km de vélo, Eric pose avec Paa et Grégory Capra, sur la terrasse, exposée plein Sud.

Paa, Eric et Grégory Capra
Venu de Marseille, Eric est un habitué de mes séjours sportifs estivaux. Il aime bien la chaleur et le soleil, comme tous les Provençaux !

A suivre...

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- T'es où ? Ou comment survivre sans GPS

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T'es où ? Ou comment survivre sans GPS

Vu à Jonquières
En attendant Grégory Capra, après la rupture de la chaîne du tandem, il faut bien patienter, alors on traîne dans les bars à Jonquières et l'on découvre l'affiche de cette exposition : T'es où ? Ou comment survivre sans GPS.

Voici la description de cette exposition qui peut avoir son intérêt...
A travers l’observation d’instruments topographiques, posters, cartes et maquettes, vous pourrez mesurer le chemin parcouru entre la navigation « à l’estime » de l’Antiquité et la localisation précise à l’aide du GPS.

Tout au long de la journée, des animations gratuites sur les principes de la géolocalisation (coordonnées géographiques, latitude, longitude, points cardinaux etc.) vous seront proposées. Elles vous permettront de manipuler boussole, sextant, quadrant, kamal ou rapporteur.

Enfin, pour mettre en application les éléments abordés dans l’exposition ou pour tester votre sens de l’orientation, un parcours d’orientation attend petits et grands ! Boussole, plan et énigmes en main, vous suivrez un jeu de piste organisé sur nos espaces ombragés.

Heureusement, Grégory Capra avait un GPS pour retrouver Laurent et Eric !

A suivre...

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Le retour d'Aurélie au bootcamp

Paul, Mick, Cyril et Aurélie
C'est le retour d'Aurélie, coach Capra à Paris, au bootcamp du mercredi. Avec Aurélie, ça chauffe sur la piste d'athlétisme du stade Leo Lagrange (Porte de Charenton - 75012) et je ne parle pas seulement du pic de chaleur de l'été !

Aurélie et les sportifs
Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

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Grégory Capra en Corse

Le drapeau corse
C'est exceptionnel, j'ai un créneau pour vous ! Je suis disponible pour animer un séjour sportif individuel, sur l'Ile de Beauté du 31 août au 8 septembre 2017. Je serai basé près de Calvi.

Au programme, il y aura des activités nautiques, de la randonnée, du renforcement musculaire, du cardio-training,... et aussi de la détente !

Qui veut tenter sa chance ? Qui veut venir avec moi en Corse ?

Informations et réservations : manager@gregory-capra.com
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mercredi 19 juillet 2017

Grégory Capra en Bretagne

Le drapeau breton
Avis à mes amis du Finistère, du Morbihan, des Côtes-d'Armor, d'Ille-et-Vilaine et d'ailleurs, je séjournerai en Bretagne du 10 au 20 août 2017. 

Basé près de Quimper, j'animerai deux séjours sportifs individuels à la suite. Voici la preuve que je peux me déplacer partout pour vous et avec vous !

Et si vous aussi, à une autre date, vous passiez quelques jours en Bretagne ou ailleurs, avec moi ? 

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Alison by Alexandre Ferrari

Alison - 26 ans - Paris
Je vous ai déjà parlé d'Alison et de sa prise de masse sèche - ses veines apparentes en sont la preuve - guidée par Nicolas, coach Capra à Paris. Le résultat est si concluant qu'Alison a décidé d'accepter la proposition de shooting d'Alexandre Ferrari.

 
Alison - 26 ans - Paris

Photographe autodidacte, basé en Bourgogne, Alexandre Ferrari peut se déplacer. Spécialisé dans la photographie masculine, il propose les thèmes suivants : glamour, sous-vêtements, nu artistique, académique et érotique.

Liens vers ses pages :
instagram : alexandreferrari7589

Sexy Alison
Bravo, Alison, Alexandre et Nicolas !

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Cyclotourisme au pays des Dentelles de Montmirail

La crevaison
Après une sortie matinale en plaine, de Sablet à Jonquières, marquée par une chaîne cassée, celle du tandem de Laurent et Grégory Capra, l'après-midi est consacrée à une sortie plus sportive, de Sablet à Vaison-la-Romaine. Cette randonnée à vélo ne se fera pas sans encombres...  

Séguret
Deux kilomètres seulement mais 200 mètres de dénivelé et c'est l'arrivée en haut du village de Séguret, classé parmi les plus beaux villages de France. Orienté à l'ouest, il offre une vue imprenable sur les couchers de soleil.

Vue sur le village de Sablet
Accroché à la colline en position dominante, avec les Dentelles de Montmirail en fond, Séguret offre des perspectives magnifiques sur les paysages. Nous dominons Sablet et la villa qui nous accueille pour une semaine entière de séjour sportif avec Grégory Capra.

Fontaine
Ruelle en calade
Séguret offre ses ruelles en calade (en pente et pavées de pierres) pour une flânerie à l'ombre de ses vieux murs, dans une atmosphère où le temps semble s'être arrêté. Bâti au Xème siècle avec ses maisons serrées derrière les remparts, gage de sécurité dans ces périodes agitées, il tire son nom du mot provençal "segur" ("securitas" en latin).

Eglise Saint-Denis
Tout en haut du village de Séguret, voici l'église Saint-Denis dont la première construction date du Xème siècle. Très petite à l'origine et orientée à l'est, elle a été agrandie au XIIIème siècle et a changé d'orientation. La nef latérale a été ajoutée en plusieurs fois aux XVII et XVIIIème siècles. C'est dans cette église que les Séguretains interprètent chaque année le mystère des bergers. Cette tradition découle probablement des mystères du Moyen-Age.

Retour à Sablet
Après l'ascension jusqu'à Séguret, certains décident de descendre à fond la caisse jusqu'à Sablet pour assister à la conférence de Jean-François Kahn et Franz-Olivier Giesbert puis à la séance de renforcement musculaire et de boxe animée par Paa.  


Le château de Vaison-la-Romaine
Les plus courageux décident de pousser jusqu'à Vaison-la-Romaine et découvrent son château. Au début du XIIème siècle, Vaison fait partie du marquisat de Provence qui dépend du comte de Toulouse. Ce dernier se heurte à l’évêque, seul maître et seigneur de la ville depuis 1108, au sujet de leurs possessions. Pour affirmer son pouvoir, Raymond VI fait élever une tour, en bois, puis en 1195, en pierre.


Vue sur la vallée de l'Ouvèze
Le château est composé de trois corps de bâtiments, flanqués d’un donjon carré, entourant une cour intérieure. Les remaniements et les adjonctions (bretèche, échauguette, barbacane) datent du XVème siècle. Ils confirment la fonction militaire du château, qui est un poste de surveillance plus qu’une résidence seigneuriale. L’édifice n’est plus occupé à partir de 1791, date à laquelle il est vendu à la communauté de Vaison.


Le retour mouvementé
Après un coup d'oeil sur la cité médiévale de Vaison-la-Romaine, c'est le retour vers Sablet... un retour mouvementé avec une crevaison !

A suivre...

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