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dimanche 26 juin 2016

Boot camp Paris - Over the limit

Benoît - Paris
"Over the limit", un boot camp en équipes pour se dépasser.... des records de pompes et d'abdos qui tombent, dans un scénario imaginé par Benoît. Le thème attire les courageuses et les courageux en nombre.








Des odeurs de foin !
L'entraînement démarre dans des odeurs de foin, à l'arrière du château de Vincennes, par un échauffement musculaire et articulaire puis quatorze minutes de renforcement musculaire. Les sportifs sont placés en rond et chacun donne un exercice à réaliser à son tour,.. Benoît multiplie son tour par trois. 



Autour du chiffre 6 !
Paul choisit un chiffre entre 5 et 10 : 6. Bonne pioche, il limite les dégâts : 6 tours de pompes, abdos et dips en pyramide ascendante et aussi descendante sur le dernier tour, le tout sans repos !



Des exercices en navettes
Des navettes de 10, 20 puis 30 secondes pour réaliser des sprints, des pompes, des squats et des tractions, sans repos, sur le parcours de santé Daumesnil.






Un problème de montre !
1 minute de chaise / 10 secondes de repos / 45 secondes de chaise / 10 secondes de repos / 30 secondes de chaise / 10 secondes de repos / 15 secondes de chaise... mais la montre de Benoît se dérègle...




Deux équipes, un défi !
Deux équipes s'affrontent dans un défi : 200 pompes, 200 tractions et 200 squats sautés à réaliser le plus vite possible. Les sportifs donnent tout. Le résultat est une surprise !








Entraînement Spartan Race
Emmanuelle et son équipe profite de ce boot camp pour un petit entraînement à la Spartan Race, la Frappadingue et autres courses d'obstacles. Ici, c'est le franchissement de l'échelle horizontale puis la brouette, tandis que Benoît distribue des exercices individuels à Maud.



Bring Sally up !
Quatre minutes de pompes ou d'abdos sur l'air de Bring Sally up de Moby, un challenge isométrique... Peu tiendront jusqu'au bout de la musique ! 

 
Weighted Jacket

Un gilet lesté à 20 kg, Paul ne craint pas les attaques avec son nouveau gilet pare-balles qu'il portera jusqu'à son retour au château de Vincennes. 







Sérénité, enfin !
La photo finale est une arnaque ! Avec Benoît qui a mangé du lion, le boot camp continue au delà, il joue les prolongations !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Benoît !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra et Patrick Karam aux Solidays 2016

Grégory Capra et Patrick Karam
Colis suspect à la station Trocadéro, Grégory Capra est bloqué à la station Iéna, pour rejoindre au plus vite l'hippodrome de Longchamp et assister à la deuxième journée du Festival Solidays 2016, il n'hésite pas à prendre trois bus et à finir à pied dans le bois de Boulogne... il n'a peur de rien !

Sur le stand de l'association Rainbhôpital, son courage est récompensé par la rencontre de Pierre Karam, vice-président chargé des sports, de la jeunesse et de la vie associative.

Pour contacter Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

La belle vie de Claude

Grégory Capra et Claude
Il y a quelques jours, tu m as demandé : "Alors 2016, tu en retiens quoi ?".

Je retiens de ces 6 premiers mois de l'année, une semaine de découverte d'émerveillement, de sport, de tout ce dont je rêvais et que je n'osais pas faire. Grâce à toi, je suis reparti, je revis, oui je revis. A quelques jours de mes 53 ans, je peux dire que la vie est belle, très belle. Une rencontre exceptionnelle, en juin 2015 ! Toi,tu sais me booster, me donner confiance en moi et surtout ta bonté, ta patience, ton professionnalisme font que cette rencontre, au fil des mois, a pris un réel sentiment d'amitié. 

Merci à toi d être là pour moi.

Bisous, mon ami et surtout bon weekend moto en Italie et donne des news !

Claude - 52 ans - Amiens

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

samedi 25 juin 2016

Water-polo en Luberon

Grégory Capra - Coach sportif
Le water-polo, vous connaissez ? En gros, c'est du football dans l'eau. Sofiane, qui participait souvent aux boot camps et maintenant s'est lancé dans le gogo dancing, était en équipe de France de water-polo. 







Water-polo en Luberon
Juste après le circuit-training du vendredi de ce séjour sportif en Luberon, une partie de water-polo s'engage dans la piscine. Pour une fois, je ne félicite pas le photographe... les images sont bien floues !




Abdos avec Grégory Capra
Je comprends vite que mon équipe manque de foncier ! On passe du water-polo à l'aquagym, avec une grosse séance d'abdos, pour les garçons et pour les filles. 





Stretching
Après cela, il est bien nécessaire de s'étirer, d'autant que la journée n'est pas terminée...

A suivre... 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

David passe sous les 80 kg

David et Grégory Capra
Champagne ! Je viens de me peser et voici le verdict : 79,8 kg. Je passe en-dessous des 80 kg !!!!!! 

Grâce à toi, je fais du sport, un peu tous les jours. A ce rythme-là, je vais atteindre les 75 kg que je veux depuis tant d'années. Youpi !

David - 43 ans - Paris

Séjours en Luberon et coaching sportif avec Grégory Capra, coaching sportif et suivi en ligne avec Thomas, coaching sportif avec Romain, toute est l'équipe est aux petits soins pour David afin de l'aider à atteindre ses objectifs !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 24 juin 2016

La première sèche de Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif
Tout jeune étudiant, après ma première prise de masse (http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/06/la-premiere-prise-de-masse-de-gregory.html), vient ma première sèche. Je mène une très longue sèche mais déjà, à l'été, le résultat est satisfaisant.

Grégory Capra - Coach sportif
Quand je dis satisfaisant, je pense encourageant, de pile et de face ! C'est à ce moment-là que j'ai l'idée de partir dans le mannequinat ou plutôt dans la photo. 

A suivre... 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le rouge cadeau de Jean-Marc

Frank Phélan - Saint-Estèphe 2012
Ce matin, à Paris, Jean-Marc n'est pas venu à sa séance de coaching sportif et de massage, les mains vides. Il m'a apporté un cadeau. Une fois déchiré le papier, je découvre une caisse en bois qui contient une bouteille de Saint-Estèphe 2012. Ah oui, quand même !

Frank Phélan - Saint-Estèphe 2012
Avec sa couleur rouge rubis intense, ce vin dégage un nez expressif de fruits rouges, avec des notes d'amande, il est riche en bouche avec une attaque suave qui laisse place à des tanins soyeux avec en fin de bouche une belle densité avec des saveurs fruitées. Chaleureux, riche et expressif, ce vin est des plus savoureux !

Merci beaucoup, Jean-Marc et rendez-vous la semaine prochaine !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com