Euro 2016 : Eire - Suède

 

Stade de France 

Ni Mats Wilander, ni Stefan Edberg ! C'est du football, pas du tennis ! Mon équipe de reporters est sur tous les fronts. Lundi soir, rendez-vous au Stade de France pour le match opposant l'Eire à la Suède.

  

En jaune et vert

Une architecture moderne et fonctionnelle, de larges avenues, des vendeurs de saucisses à la sortie du RER, on se croirait plus à Berlin qu'à Saint-Denis. Ajoutez à cela une organisation au top avec une grande sécurité et sans file d'attente. C'est pro ! 

 

Des tribunes à la buvette

La République d'Irlande et la Suède se séparent sur un partage (1-1). Cette virée au Stade de France est une belle expérience sportive et culturelle pour mon équipe.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le bootcamp du mercredi se défie de l'Euro 2016

Seuls sur le stade

La météo capricieuse, les grèves dans les transports et surtout l'affiche du soir, rien ne les arrête. Ils préfèrent le bootcamp du mercredi, avec Aurélie, au match France-Albanie. Evidemment, ils se retrouvent seuls sur le stade Léo Lagrange (75012), cela leur permet de profiter pleinement des installations. 

Le bootcamp se termine à 21h30, le temps de rentrer à la maison et de voir les deux buts de la France... Finalement, ils n'ont rien raté !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Dernière détente naturiste aquatique de la saison à Salies-de-Béarn

Détente aquatique naturiste à Salies-de-Béarn

Le Club Naturiste des Pyrénées organise tous les mois une séance DÉTENTE AQUATIQUE NATURISTE aux Thermes de Salies de Béarn - cours Jardin Public – 64270 Salies de Béarn

La prochaine séance se déroulera le vendredi 24 juin 2016 de 20 H 00 à 21 H 30. 

Vous pourrez disposer de l'ESPACE THERMOLUDIQUE.

Un grand bassin d'eau salée avec :

- l'eau de source de Salies de Béarn (profondeur 1.25 m à 1.35 m) chauffé à 32°C

- fontaine, cascade, col de cygne, geyser, nage à contre-courant, banquette bouillonnante, lit double à micro-bulles (barre de maintien tout autour du bassin)

Un bassin d'eau douce :

- nage à contre-courant et pôles de massage (profondeur 1.35 m) chauffé à 31°C

Hammam parfumé à l'eucalyptus avec deux salles : une basse et une haute température (45°C moyenne)

Sauna à 80°C 

Un bain californien (jacuzzi) en eau salée

Hammam, sauna : interdit aux enfants de moins de 16 ans et aux femmes enceintes.

Serviette obligatoire dans le sauna

Obligatoire : serviettes 

Conseillé : claquettes ou tongs, une bouteille d'eau

L'entrée est de 6.65 € à 9.50 € par personnes (une remise sera accordée en fonction du nombre de personnes).

Horaires : Arrivée dans l'établissement à 20h00

Entrée dans les bassins thermos-ludique à 20h15 jusqu'à 21h15

Fermeture de l'établissement par le maître nageur à 21h30

Si vous êtes intéressé, contactez : secretaireCSPA@hotmail.com

La jeunesse de Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif

C'est un dur retour en arrière... A ce moment-là, je suis sorti de l'adolescence, j'ai arrêté le motocross, je me suis mis à la musculation et j'ai fait une bonne prise de masse pour cesser d'être une crevette !

Grégory Capra - Coach sportif

Me voici en mode bogosse. Débardeur et lunettes de soleil, je rêve de faire une carrière dans le mannequinât et j'ouvre mon book :  http://www.gregory-capra.book.fr/

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Footing à New York avec Cédric

New-York avec Cédric - Coach Capra à Mazamet

Vous vous souvenez de Marathon Man ? La scène de torture chez le dentiste et le footing autour du réservoir à Central Park ? Cédric, coach Capra à Mazamet, s'en rappelle ! Comme Dustin Hoffman, le voilà parti pour un jogging de 2,5 km environ, dans un décor extraordinaire, avec au fond les buildings de Manhattan. 

Oh my God ! A faire absolument lors de votre prochain passage à New York !

Pour contacter Cédric : manager@gregory-capra.com

Circuit-training en Luberon

Grégory Capra -Coach sportif

Grégory Capra et Christophe

En ce vendredi matin du séjour Coaching sportif & Bien-être, de juillet 2015 (je sais, je ne suis pas en avance...), c'est Grégory qui dirige l'entraînement du matin. Il faut que ça file droit, il ne faut pas l'énerver, le petit ! 

Echauffement

En cette semaine de canicule, je ne sais pas si c'est bien nécessaire mais la séance démarre par un échauffement dynamique, avec un footing autour du terrain, en contre-bas de la piscine. L'herbe est bien sèche. Ce n'est pas le premier jour de soleil de la saison !

Fentes et squats

Grégory Capra organise l'entraînement sous la forme d'un circuit-training. Les ateliers sont disposés à l'ombre... ou pas ! Les sportifs passent d'atelier en atelier, après que Grégory Capra en a fait la démonstration. On commence par des squats et des fentes...

Gainage sur Swiss Ball

L'atelier suivant : gainage sur Swiss Ball. Pieds, mollets, genoux, suivant l'appui pris sur le ballon, c'est plus ou moins difficile, le travail des abdos est plus ou moins intense,...

Abdominaux

Grand droit ou obliques, c'est maintenant le travail des abdominaux, sur un tapis de sol qui a de plus en plus de mal à rester à l'ombre !

Pompes

C'est un grand classique mais bigrement efficace pour muscler les pectoraux et les triceps : les pompes !

Elévations latérales

Certains appellent ça "l'oiseau", ce sont des élévations latérales. Cet exercice permet de renforcer les épaules. 

Les jambes

Aucun groupe musculaire ne doit être oublié. Pour les jambes, ensemble, c'est parti pour de la marche en canard, des fentes, des sauts de grenouille, une progression avec une charge de 5 ou 10 kg. 

Repos !

Comme Louis, après un tel circuit, sous le soleil ardent de Provence, vous comprendrez qu'un peu de repos est nécessaire !

Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com

Paris - Terrain de jeux

Paris - Terrain de jeux

La Ville de Paris a lancé le 11 janvier 2016 un appel à projets afin de mettre à disposition des acteurs du sport des terrains aujourd'hui inoccupés pour proposer des installations sportives innovantes pendant cinq ans maximum. Ces projets seront soumis au vote du Conseil de Paris en juillet, sous réserve des autorisations nécessaires. 

Les lauréats

- Parcours d’aventure (tyrolienne, accrobranche...) sur les Berges rive droite (4e)

- Football à 5 indoor au stade de la Tour à parachutes (13e)

- Karting électrique au parking des Deux-Moulins (13e)

- Padel en étage au TEP Castagnary (15e)

- Escalade indoor en bloc au TEP des Périchaux (15e)

- Boxe et circuit training quai du Lot (19e)

- Parcours de golf au jardin «des briques» et à la pelouse «des chiens» de la Villette (19e)

Pour plus de détails sur ces projets : http://www.paris.fr/terraindejeux

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com