Premier dîner en Luberon

Grincheux

Chris, alias grincheux, ayant mangé certains ingrédients de la recette de Romuald, on est marron pour les bonnes lasagnes ce soir ! Comme, en plus il a osé ce péché alors qu il séchait la première activité physique du séjour, je propose qu'en commun nous lui trouvions un gage, une sanction... A l'écoute de vos idées !

Attendez, Chris, le grincheux, propose maintenant généreusement de vous offrir des pizzas. Je vous laisse trancher et trouver un gage supplémentaire pour cette idée non diététique... Signé la voix !!!

Pas de pizza !

Il est trop tard pour attaquer la recette de Chris, l'autre, le sympa. Je propose donc que Chris, le grincheux, se débrouille soit pour faire une nouvelle recette, soit pour aller vite acheter les ingrédients manquants

Le dessert

Le dessert ruine ce repas diététique mais ce n'est pas très grave. Par cet article, je veux simplement montrer la bonne ambiance qui règne entre les différents participants au séjour Coaching sportif et Bien-être en Luberon alors que certains ne se connaissaient pas, il y a quelques heures à peine. 

Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com

Pour la création d'un parc de Street Workout à Rennes

Breizhitters Street Workout Rennes

A l'instar de Paris, la ville de Rennes a son budget participatif. Parmi les projets déposés, l'un concerne la création d'un parc de Street Workout dans l'éco-quartier de La Courrouze. 

Vous avez jusqu'au mois de février 2016 pour voter pour ce projet.

En savoir plus et voter pour ce projet : 

http://fabriquecitoyenne.rennes.fr/projects/budget-participatif-2016/collect/collecte-des-propositions-1/proposals/creation-d-un-voir-des-parcs-de-street-workout-rennais

Pour ma contacter : manager@gregory-capra.com

Salon Mondial Body Fitness 2016

Pour Laure...

La plus grande salle de remise en forme, de sport et de danse ouvre ses portes à Paris. Rendez-vous du 18 au 20 mars 2016, au Parc des Expositions de la Porte de Versailles (75015 Paris) pour le Salon International Body Fitness 2016.

De nombreux sportifs de mon équipe seront présents, je pense à Laure. De nombreux athlètes de mon équipe seront présents, je pense à William. De nombreux coachs seront aussi présents, je pense à Thomas...

Et vous, serez-vous présents ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Randonnée dans les monts du Luberon

Un week-end en famille

Ils sont arrivés vendredi avant 14 heures pour le séjour Coaching sportif et Bien-être en Luberon animé par Grégory Capra. Ce premier après-midi est consacré à une randonnée dans les monts du Luberon. 

Django et Grégory Capra

Une  surprise les attend : Django, le labrador de Grégory Capra. Oui, Django les accompagne dans les collines. Grégory a trop peur qu'ils se perdent entre les lavandes et le chêne kermès, trop peur qu'ils se fassent courser par un sanglier.

Romuald et Grégory Capra

Bruno

La randonnée donne l'occasion de quelques images sublimes : Romuald et Grégory qui font le guet, Claude qui sort le fouet... Attendez ce soir, les gars ! 

Le retour

C'est l'hiver, le soleil se couche tôt. A 17h00, il fait quasiment nuit. Il faut vite rentrer à la villa. On dirait que Django est plus pressé que les autres. Aurait-il peur du noir ? 

A suivre...

En savoir plus sur le Luberon : http://luberon.fr/

Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com

S'entendre comme chien et chat

Ils sont beaux tous les deux !

D’abord sous la forme être amis comme le chien et le chat au XVIe siècle, cette locution a pris sa forme actuelle au XVIIe siècle. Elle s’inspire de la mauvaise relation qu’ont populairement les chats et les chiens. Ce conflit semble instinctif et donc perpétuel, ce qui a donné son sens à l’expression qui qualifie désormais des relations tendues entre deux personnes... Pourtant, regardez comme mes deux bébés s'entendent bien !

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Karim Benzema, comment vous dire ?

Karim Benzema

Suis-je un bon français ? L'éviction temporaire ou définitive de Karim Benzema de l'équipe de France de football, je m'en fiche. Je m'en fiche tout autant que la sextape de son collègue Mathieu Valbuena. Lâchez-nous avec ça !

Si tu aimes le football, tant pis... sinon pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Un VIP en Luberon

Grégory Capra et Claude

Claude est probablement celui qui vient de plus loin. Depuis Amiens, il rejoint Grégory Capra à Avignon, pour participer au séjour Coaching sportif et Bien-être en Luberon. Sa joie s'émousse bien vite quand il apprend que le maître de céans lui réserve un traitement VIP.

Séance VIP

Pompes, front squats, good morning,... ça y est le séjour est lancé, pour Claude, avec cet entraînement particulier. Mais quand arrivent les autres ?!

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Préparation sportive

Thomas - Paris - Coach aventure

"Préparation sportive", un boot camp pour découvrir les secrets de l'entraînement des athlètes et un boot camp marqué par les effets du réchauffement climatique... Tee-shirts trempés de sueur un 12 décembre, à Paris !

Deux groupes

Pour faire face à l'affluence, deux groupes sont formés : l'un avec Thomas, l'autre avec Morgan. Les premiers débutent par un entraînement des jambes. Les seconds démarrent par un entraînement du haut du corps. 

Les jambes avec l'équipe de Thomas

Durant quarante-cinq minutes, Thomas et son équipe enchaînent squats, fentes, marche en canard, travail des mollets, mountain climbers par centaines de mouvements ou par grosses poignées de minutes. Il est vrai que cette équipe est constituée des sportifs les plus aguerris !

Le haut du corps avec l'équipe de Morgan

Pendant ce temps-là, Morgan dirige l'entraînement du haut du corps de son équipe : pompes, gainage, tractions australiennes, mountain climbers (aussi), crunches,.. Le nombre de répétitions, la durée de l'effort et les temps de repos sont adaptés au niveau de chacun.

Le haut du corps avec l'équipe de Thomas

Ca commence par 500 pompes... Oui, 500 pompes par tranches de 25 !!! Ca continue par 10 minutes de gainage non-stop et ça se termine par des pompes au rythme de la musique : le célèbre Bring Sally up puh-ups challenge !

Les jambes avec l'équipe de Morgan

C'est à leur tour de passer aux jambes : squats, fentes, marche en canard, steps, travail des mollets en équilibre, montées d'escaliers normales, deux marches à la fois, pieds joints, en fentes arrière,... Morgan exploite toutes les possibilités du terrain. 

Les défis

Les défis réunissent les deux équipes avec des squats, des pompes, de la marche en canard, des sauts de grenouille, des burpees,... Les gages tombent, plus méchants pour les premiers que pour les derniers... Dommage !

Les équipes

Le boot camp se termine par une bonne séance d'étirements et une photo sous le sapin sans ses guirlandes de Noël.

Bravo à toutes et à tous ! Merci à Thomas et Morgan !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Les progrès d'Aurélien

Aurélien - 26 ans - Pas-de-Calais

Aurélien est timide et réservé. Il sent bien qu'il a besoin d'être coaché pour passer un cap et progresser et fait appel à moi. Je confie Aurélien à mes deux coachs du Nord : Enzo et Sylvain. 

Voici ce que m'écrit Aurélien, la semaine dernière : "Juste un petit message pour te dire que je suis super content ! J'ai fait une nouvelle séance avec Sylvain, hier, où j'ai réussi à faire parfaitement des exercices que j'étais totalement incapable de faire il y a encore trois ou quatre mois. La première avait été une catastrophe mémorable !!! C'est dans ces cas-là que l'on voit les progrès et que sa donne envie de continuer. Merci à vous !!"

Sylvain, coach Capra à Lille, et Enzo, coach Capra à Lille, bravo à vous ! 

Pour contacter Sylvain et Enzo : manager@gregory-capra.com

Calendrier des Dieux de l'aviron 2016

Les Dieux de l'aviron

Les rameurs de l’Aviron Club Lyon Caluire se dénudent pour la 4ème année consécutive dans ce nouveau calendrier sportif 2016.

Les photographes bénévoles et les sportifs vous dévoilent plus qu’un calendrier. Ils revendiquent à leur manière les valeurs propres à l’ensemble des flottes de l’aviron français : Le dépassement de soi, la solidarité, le respect, l’humilité, la beauté.

Voici dix-sept rameurs en tenue d’Adam, beaux et musclés, que l’Aviron Club Lyon Caluire rassemble dans ce calendrier. Ils sont Les Dieux de l’Aviron, ils éveillent vos sens où qu'ils soient : du hangar à bateaux au fil de l’eau ou en pleine séance de musculation, dans les vestiaires ou sous la douche… Le résultat est plus que naturel.

Teaser officiel du calendrier des Dieux de l'aviron 2016

Pour commander le calendrier : http://www.dieuxdelaviron.com/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Neige et froid 2015 / 2016 : Jrd et Pierre

Jrd et Pierre - Chamonix - 10 décembre 2015

C'est la journée la plus froide de la semaine mais les voilà partis pour l'aventure. A Chamonix, sur les flancs du Mont-Blanc, ils réalisent une ascension dans la neige : 600 mètres de dénivelé en une heure. Ce ne sont plus des hommes mais des machines !

Bravo Jrd et Pierre, votre performance en ski de randonnée mérite tout à fait sa place dans mon concours photo « Sport dans la neige et le froid », pour la saison 2015 / 2016. 

Qui seront les suivants ? 

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com