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lundi 21 septembre 2015

Des corps allongés au bootcamp Spécial Foot australien

Sophrologie
Des corps allongés, sur la pelouse du Stade Léo Lagrange, à la fin du bootcamp Spécial Foot australien, séance de sophrologie ou épuisement après une séance de sport alliant renforcement musculaire et cardio-training ? 

Saut à la corde
Pompes
Lancer de ballon
Abdos
Course à pied
Saut à la corde, pompes, lancer de ballon, abdos, course à pied,...un programme qui fait regretter à Giorgio ne n'avoir pu retrouver ses camarades sportifs, à la Porte de Charenton... mais il fera tout son possible pour venir la prochaine fois.


Selfie et photo de groupe
Bravo à toutes et à tous ! 

Merci Kamel pour ce selfie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

dimanche 20 septembre 2015

Les vidéos bizarres du boot camp

Thomas et Thomas
Bois de Vincennes, les Thomas filment le boot camp. Les exercices s'enchaînent, les images se brouillent, les spécialistes du sport et de la vidéo trébuchent...





Les vidéos bizarres du boot camp !

Pour me contacter : drh@gregory-capra.com

Queues d'écrevisses à la petite cuillère

Queues d'écrevisses
Franprix, une promotion car la date limite de vente (à ne pas confondre avec la date limite de consommation) arrive le jour même, une barquette de queues d'écrevisses du Danemark bradée à 2 euros. Pourquoi se priver de cette source de protéines riche en vitamines ?  Je les ai mangées à la petite cuillère !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Sprint au boot camp "Adieu kilos"

Christopher - Paris
L'esprit de compétition traverse les âges. Après une heure d'entraînement, le tartan de la piste d'athlétisme inspire Christopher, William et Giorgio. Ils se lancent dans un sprint aller et retour soit 2 x 80 mètres.

La course

Je vous laisse regarder la vidéo pour découvrir le vainqueur et l'état des coureurs à l'arrivée !

Pour participer au prochain boot camp : drh@gregory-capra.com

samedi 19 septembre 2015

Boot camp Paris - Adieu kilos

Mon équipe de rugby
La Coupe du Monde de rugby vient de commencer et voici que je me retrouve avec une équipe complète et ses remplaçants pour ce boot camp  intitulé "Adieu kilos" qui promet de faire perdre 3 kg à ses participants. 

Gena
Christopher
Un coach peut en cacher un autre et même deux autres... Thomas se trouve empêché d'animer le boot camp mais fort heureusement Gena et Christopher, par surprise, sont présents et relèvent le défi. Ils prennent en main la séance.




Débutants et confirmés
Fait rarissime, deux groupes de niveau sont constitués : débutants et confirmés. Si les exercices sont comparables, le rythme et le nombre de répétitions sont différents mais amènent chacun au plus haut niveau de ses capacités physiques. 


La Grange-aux-Belles
La Grange-aux-Belles, c'est le nom du stade qui nous accueille après l'échauffement sur les bords du canal Saint-Martin. Pompes et squats se succèdent...




Cardio-training et renforcement musculaire
Pour les uns, le cardio-training est privilégié, pour les autres, c'est le renforcement musculaire... ou l'inverse... les choses changent tellement vite, comme la météo de ce mois de septembre ! 




Toute première fois
Ils participent à leur premier boot camp et découvrent les facéties de Christopher mais aussi des exercices et des muscles qu'ils ne connaissaient pas avant ! J'ose à peine leur parler des courbatures qui les attendent dans les 48 heures à venir...


Intermède
Alors que le groupe, désormais réuni, enchaîne les séries d'abdos, Gena et Christopher s'offrent un moment de détente, un moment de défi : figures de Street Workout et ascension d'un arbre... le plus difficile est de redescendre !







Course à pied
Giorgio a rejoint le groupe. Après ses foulées sur les plages de l'île d'Oléron et sur les sentiers du Pays Basque, il est à l'aise sur le stade et dans les escaliers de cette cuvette secrète de Paris, même réveillé et décidé au dernier moment à retrouver à Gena !

Bravo !
Bravo à toutes et à tous ! 

Merci, Gena et Christopher !

Pour participer au prochain boot camp : drh@gregory-capra.com

Naturisme en Béarn

Les Thermes de Salies-de-Béarn
Le Club Naturiste des Pyrénées organise tous les mois une séance DÉTENTE AQUATIQUE NATURISTE aux Thermes de Salies de Béarn - cours Jardin Public – 64270 Salies de Béarn

La prochaine séance se déroulera le vendredi 9 octobre 2015 de 20 H 00 à 21 H 30. Cette séance sera la dernière de la saison.


Vous pourrez disposer de l'ESPACE THERMOLUDIQUE.

Un grand bassin d'eau salée avec :
- l'eau de source de Salies de Béarn (profondeur 1.25 m à 1.35 m) chauffé à 32°C
- fontaine, cascade, col de cygne, geyser, nage à contre-courant, banquette bouillonnante, lit double à micro-bulles (barre de maintien tout autour du bassin)

Un bassin d'eau douce :
- nage à contre-courant et pôles de massage (profondeur 1.35 m) chauffé à 31°C

Hammam parfumé à l'eucalyptus avec deux salles : une basse et une haute température (45°C moyenne)

Sauna à 80°C 

Un bain californien (jacuzzi) en eau salée

Hammam, sauna : interdit aux enfants de moins de 16 ans et aux femmes enceintes.

Serviette obligatoire dans le sauna

Obligatoire : serviettes 

Conseillé : claquettes ou tongs, une bouteille d'eau

L'entrée est de 6.65 € à 9.50 € par personnes (une remise sera accordée en fonction du nombre de personnes).



Horaires : Arrivée dans l'établissement à 19h45

Entrée dans les bassins thermos-ludique à 20h15 jusqu'à 21h15

Fermeture de l'établissement par le maître nageur à 21h30

Si vous êtes intéressé, contactez : secretaireCSPA@hotmail.com


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 18 septembre 2015

Karim - Paris - Coach Capra

Aussi loin que je me souvienne, le sport a toujours fait partie de ma vie. A l'école, j'aime la compétition et l'esprit d'équipe. Dès l'âge de 7 ans, mon père m'inscrit à la boxe française et c’est le début d'une grande passion. Je poursuis sur cette voie et, à l'âge de15 ans, je comptabilise déjà trois titres de champion de France.

Comme je suis curieux, j'essaie toutes les types de boxe puis je me dirige vers un sport d'équipe, le basket-ball, et, là aussi, je persévère pour enfin être sélectionné en Cadet France.

C'est bien plus tard que me vient la passion pour le fitness. Je fais de ma passion mon métier à temps plein et pour cela j'approfondis mes connaissances en matière de préparation physique et de nutrition.

Le sport est pour moi une école de la vie où j'apprends le respect, la rigueur et la persévérance. Ce sont ces valeurs que je veux transmettre à travers mon métier car ce sont les personnes les plus rigoureuses qui atteignent et dépassent leur objectifs. Rien n'est impossible il suffit de s'en donner les moyens !

Membre de l'équipe Grégory CAPRA, je serai votre coach et vous accompagnerai jusqu'à atteindre vos objectifs.

Expérience technique
Mes nombreuses années de pratique de différents types de boxe à haut niveau m'apportent les connaissances techniques de ces arts martiaux ainsi que de tous les autres domaines qui s'y rattachent :
– l’amélioration et maintien de la condition physique, grâce à la musculation et au cardio-training
– La diététique, de par mes formations certifiées et mon intérêt pour la lecture d'ouvrages sur la nutrition
– La gestion du stress, la boxe étant un sport aussi physique que mental, le contrôle de soi reste le maître-mot, de plus, c'est un excellent moyen de se « défouler » et ainsi relâcher les tensions et le stress accumulé,
– La motivation, durant les années où j’entraîne des boxeurs (débutants comme confirmés), je cherche à comprendre le fonctionnement de chacun, à savoir les motiver et les pousser juste assez pour ne pas les démoraliser et leur donner envie d'aller chercher plus loin, c'est cette empathie qui fait de moi un bon coach.

Expérience pédagogique 
– 2000 : Entraîneur de Boxe Française (toutes catégories)
– 2005 : Entraîneur de Basket-ball (minimes)
– 2015 : Coach Fitness en salle de remise en forme (cours collectifs & coaching)
– 2015 : Coach fitness à domicile et en entreprise

Spécialités
– Musculation
– Cardio-training
– Diététique
– Stretching
– TRX / Kettllebell
– Boxe

Qualifications
– Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymniques de la Forme et de la Force
– Diplôme de secourisme PSC1
– Juge/Arbitre Boxe Française
– Arbitre Basket-ball
– Formation Coaching CMG Sports Club
– Formation Nutrition CMG Sports Club (Julien Venesson)
– Formation à la méthode Gregory CAPRA
– Formation en conseils alimentaires Gregory CAPRA

Pour contacter Karim : manager@gregory-capra.com

jeudi 17 septembre 2015

Le début d'une sérieuse prise de masse

Cédric - 1m83 - 75 kg
29 ans, poids 75 kg, taille 1m83, cinq séances de musculation et une heure de footing par semaine ! Sport le matin à 6h00 et parfois le soir, Cédric met toutes les chances de son côté pour une sérieuse prise de masse.

Dimanche, il participera au boot camp avec Thomas :

Nous allons suivre de très près Cédric dans sa prise de masse !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 16 septembre 2015

L'entraînement d'Ed Skrein pour « Le Transporteur - Héritage »

Ed Skrein
Écrire un article sur « Le Transporteur - Héritage » alors que le producteur, Luc Besson, soucieux de rajeunir le casting, n'a pas souhaité en confier le rôle principal à Jason Statham, je vais m'attirer les foudres de Laure... Mais tant pis, j'ose tout de même !

Ed Skrein
Dans ce nouveau film, à l'affiche depuis le 9 septembre, Frank Martin est toujours un ex-mercenaire des forces spéciales reconverti dans le transport de colis top secrets pour des clients parfois peu recommandables. Dans le cadre de son travail, Frank s'est imposé trois règles simples : ne pas demander de nom, ne pas poser de questions, ne jamais renégocier un contrat. Mais Frank est ici entraîné dans un braquage par Anna, une cliente mystérieuse. Il va se trouver malgré lui mêlé à la vendetta menée par Anna et ses acolytes contre la mafia russe. Pour s'en sortir, il va devoir faire appel à ses talents de pilote et de séducteur.

Ed Skrein
Pour remplacer Jason Statham, le réalisateur a choisi un acteur dont le nom est encore peu connu du grand public (à l'exception peut-être de ceux qui suivent la série « Game of Thrones ») : Ed Skrein, jeune acteur anglais qui a d'abord débuté comme rappeur, carrière au cours de laquelle il a connu quelques succès en 2004.

Ed Skrein
Originaire des bas-fonds de Londres, Ed Skrein a sombré rapidement dans la délinquance, ce qui lui a valu de se faire poignarder à 17 ans. Une fois de remis de sa blessure, Ed a décidé de changer de mode de vie et de devenir un exemple pour les jeunes.

Ed Skrein
Ed Skrein s'est mis au service des autres à travers la natation, domaine dans lequel son activité d'entraîneur a pendant très longtemps été sa principale source de revenus. Pour se consacrer aux autres, Ed a d'ailleurs ouvert il y a quelques années sa propose école de natation, à Islington, au Nord de Londres. Ed s'appuie sur ce qu'apporte le sport dans la construction de l'estime de soi, de la confiance en soi et dans l'auto-discipline... Des valeurs que je ne me lasse jamais de diffuser auprès de mes petits sportifs.

Ed Skrein
Le Transporteur est une franchise réputée pour ses scènes de poursuite en voiture et de combat à mains nues. Alors, comment cet acteur de 32 ans et d'un beau gabarit (1m85 pour 76 kg) s'est-il préparé par détrôner Jason Statham dans le cœur des fans ?

Ed Skrein
Habitué à la nage de compétition et aux sports d'endurance (il a couru le semi-marathon de Paris), l'acteur n'avait toutefois aucune expérience des arts martiaux. Ed Skrein a donc tout d'abord suivi une formation rigoureuse à différents styles de combat : le krav maga, le kickboxing, le Kali (art de combats de bâton des Philippines), la boxe anglaise et le combat rapproché. Il a également suivi un entraînement intensif dans le domaine du sport automobile.

Ed Skrein
Sur le plan physique, Ed ne souhaitait pas acquérir un corps trop volumineux ou trop musclé. Une pratique intense des arts martiaux, conjuguée à des exercices de cardio lui ont permis d'obtenir le résultat recherché. Pour y parvenir, il a toutefois suivi 5 séances par semaine de près de 10h d’entraînement.

Ed Skrein
Sur le plan alimentaire, Ed Skrein a dû dire adieu à son péché mignon, le double bacon cheeseburger, pour se contenter de suivre un régime paléo. Seule exception à la règle : le cheat meal du samedi.

Pour constater le résultat, tant sur le plan artistique que physique, un seul moyen : allez en salle.

Ed Skrein
Et sachez que depuis la fin du tournage, Ed Skrein, séduit par la pratique des arts martiaux, a décidé de continuer à s'entraîner régulièrement. Mais rassurez-vous, pas besoin de préparer un film pour pratiquer un sport, il suffit de s'y mettre pour y prendre goût. Et si vous avez besoin de conseils pour vous lancer ou, tout simplement, d'être accompagné dans vos entraînements, contactez-moi.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com