Ouverture des bureaux de vote à Los Angeles

Emilien - Los Angeles - Coach Capra

Nous continuons le tour de la planète, dans cinq minutes, ouvrent les bureaux de vote en Californie. C'est donc maintenant le tour d'Emilien, coach Capra à Los Angeles. Vous n'imaginez pas le nombre de français qui vivent sur la Côte Pacifique, ni le nombre de stars que côtoie Emilien. 

De passage en Californie, les sportifs de mon équipe peuvent tester les qualités de coach d'Emilien, cascadeur et champion de taekwondo. 

Admirez ses abdos....

Pour contacter Emilien : manager@gregory-capra.com   

Ouverture des bureaux de vote à Saint-Martin

Pierre - Saint-Martin

Dans moins d'une heure, les bureaux de vote ouvrent à Saint-Martin aux Antilles, île partagée entre la France et les Pays-Bas. C'est l'occasion de faire un clin d'oeil à Pierre, ancien stagiaire dans mon équipe. Pierre est aujourd'hui installé dans ce petit paradis !

Son verrou abdominal est le résultat de son entraînement en musculation et jujitsu brésilien. Pierre est champion de France de bugei !

Tout au long de ce week-end, je vous ferai vivre l'ouverture des bureaux de vote et vous vous rendrez compte de la présence de l'équipe Capra sur la planète !

Pour contacter Pierre : manager@gregory-capra.com   

Interview de Julian Martin avant l'Europe Fitness Model de Nice

Julian, le 03 mai 2012

Je m’appelle Julian Martin, je suis de Toulon, je pratique la musculation, la course à pied et des sports de combat. Actuellement, je suis en période de sèche pour préparer l’Europe Fitness Model qui aura lieu le 9 juin 2012 à Nice. Je promets d’être en forme et bronzé à ce moment-là.

   

Mortal combat

J'ai commencé la musculation à l'âge de 17 ans en complément de sports de combat que je pratiquais déjà. Je mesurais alors 1m70 et pesais 66 kilos. Je me rappelle faire un max de 65 kilos au couché ! Pendant à peu près 2 ans et demi ou 3 ans, j’ai un peu négligé le repos, j'allais à la salle tous les jours, et ne savais pas du tout m'alimenter !

Julian , le 21 avril 2012

Aujourd’hui, j’ai 21 ans. Je ne sais pas quel est mon poids actuel, çela ne m’importe pas. Je sais que mes performances, pour un poids de corps de 72 kilos, sont :

-         125 kg au développé couché

-         un squat à 150 kg ! 

Je n'ai pas d'objectifs physiques précis, j'aspire juste à être le mieux possible !  J’aime le sport, je pratique des sports de combat, je suis des cours de fitness. Pour moi, cela présente un caractère plus sain et simple que le bodybuilding pur et dur !

Europe Fitness Model 

J’ai décidé de me présenter à l’Europe Fitness Model car, il y a 1 an et demi à peu près, j'avais lu l'interwiew d’un modèle fitness reconnu, dans le magazine « Muscle & Fitness », qui m’a énormément motivé pour faire de la compétition à coté de mes diplômes afin de me promouvoir et d’apprendre sur ce milieu et mon corps, par la même occasion !

Il y a un mois

Je fais 5 séances de musculation et 3 séances de cardio-training par semaine. Je change souvent mes méthodes d'entraînement, que ce soit les temps de repos (entre 1' et 2') ou le nombre de répétitions (de 3 à 15). Ma règle est de toujours me donner à fond à chaque entraînement ! Pour le cardio, je varie aussi, je peux faire du tapis, du vélo, du vélo elliptique ou même du sac de frappe !

Flan hypocalorique

Mon alimentation, c’est environ 3 gros repas et 4 collations par jour. C’est important pour la récupération car, en sèche, on est vite fatigué. Je prends des compléments alimentaires avant et après l’entraînement, cela évite le catabolisme musculaire !

Brownies peu caloriques

J’ai la chance de n’avoir aucune contrainte qui m’empêche de m'entraîner ou de manger correctement, je ne saute aucun repas ou entraînement. Même quand je me sens fatigué après une journée de travail, je trouve la motivation d'aller à la salle car c’est une passion !

Je ne lâche rien !

Au début, il y a un an et demi, le regard des gens sur moi était très négatif par rapport à ma façon de m’alimenter et de m’entrainer. On me disait : « ça sert à rien la muscu, tu n'y arriveras pas ! Etre coach ou prof de fitness n'est pas un métier, tu es dopé »,  et j’en passe ! Maintenant, j’ai de plus en plus de soutien, de gens qui m'encouragent, croient en moi et en ce que je veux faire ou même me demandent conseils, c’est extrêmement motivant pour vouloir faire plus et mieux et je remercie ces gens-là d'ailleurs !

Je remercie Grégory Capra pour m'avoir porter de l'intérêt !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Pierre - Nancy - Coach Capra

Pierre - Nancy - Coach Capra

Contrairement à mes confrères, je n’ai pas eu l’opportunité de démarrer ma carrière sportive très jeune.

J’ai réellement découvert le sport à l’âge de 19ans.

Période pendant laquelle je me suis initié aux techniques de croissance musculaire (poids de corps, haltères, machines guidées) ainsi qu’aux activités gymniques acrobatiques.

J’ai ainsi exercé de manière autodidacte et ce pendant 2 années, diverses disciplines :

- Capoeira, pour la fluidité du mouvement.

- Gymnastique, afin de parfaire ma technique et mes mouvements acrobatiques.

- Musculation, dans une optique de renforcement indispensable à la pratique de ces dernières.

Il m’a donc fallu 2 années pour me décider à professionnaliser cette passion, j’ai donc intégré un centre sportif sur Nancy dans ce but et pour compléter mes connaissances.

Après plusieurs années de formation et étant encore en phase d’apprentissage, je consacre aujourd’hui mon énergie à entretenir ma santé de part une hygiène de vie basée sur la discipline, que j’essaye de faire partager au plus grand nombre.

Discipline m’ayant conduit vers le culturisme que je pratique en parallèle avec la gymnastique artistique, plus spécifiquement au sol ainsi qu’au trampoline/tumbling.

J’exerce à ce jour un métier me permettant de m’épanouir, de m’entretenir et d’accompagner les autres dans cette même démarche à laquelle nous aspirons tous.

Les recherches sur les bienfaits d’une activité physique ayant été prouvées, tout comme les études démontrant l’importance d’une nutrition équilibrée, il appartient à tous de prendre en main sa santé dans une optique de bien-être tant physique que psychologique.

C’est donc mon rôle, en tant que Membre de l’équipe Grégory CAPRA, de vous aider à atteindre vos objectifs.

Votre corps est le reflet de votre détermination, et nous sommes un des outils vous permettant de maintenir cette volonté.

Expérience technique

Je pratique donc la gymnastique artistique depuis 8 ans, en sachant que ce sport demande une préparation physique pouvant atteindre 50% du temps de travail total.

C’est d’ailleurs cette pratique de la musculation qui m’a orienté vers le culturisme.

Deux disciplines distinctes mais pas incompatibles.

Je progresse chaque année dans ma gymnastique (acrobaties, forces, souplesse), tout en étoffant et en améliorant ma condition physique.

Je suis entraîneur spécialisé en gymnastique artistique féminine.

Je suis également professeur de fitness (step/lia).

Je donne des cours de renforcement collectif auprès d’un public mixte et de tout âge.

J’interviens auprès de particuliers pour répondre à des problématiques (obésité, sédentarité) où diverses pathologies (TMS, déséquilibres posturaux) découlant de ces derniers.

Je travaille avec beaucoup de sportifs dans la conception de leur programme et sa planification pour répondre au mieux à leurs objectifs.

Je propose des plans nutritionnels personnalisés pour tous les objectifs : prise de masse, amaigrissement ou sèche musculaire.

 Expérience pédagogique

 - Animateur en activités gymniques depuis 2005

- Entraineur en gymnastique artistique depuis 2009.

- Préparation physique appliquée au culturisme depuis 2011

- Professeur de fitness depuis 2011

- Consultant sportif depuis 2011

Spécialités

- Préparation physique

- Entretien des tissus (système myofascial)

- Supplémentation nutritionnelle (macro et micronutriments) 

Qualifications

- 2011 : BPJEPS AGFF (mention C et D, forme en cours collectif et sur plateau de musculation)

- 2011 : Juge GAF (diplôme FFG)

- 2010 : Moniteur fédéral GAF (diplôme FFG)

- 2010 : BPJEPS AGFF (mention A activités acrobatiques)

- 2008 : BNSSA, PSE1-PSE2, permis côtier

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers  

- VTT 

- BodyCombat/bodyPump

- Cinéma

- Lecture (Fréderic Delavier-Michael Gundill, Christophe Carrio, Julien Venesson)

Pour contacter Pierre : manager@gregory-capra.com 

Bilan du mois d'avril 2012

Un temps pourri en avril, du froid et de la pluie... Vous vous êtes donc remis à la lecture. Tout cela se voit dans les statistiques de fréquentation de mon site et de mon blog. Au mois d'avril : 24 748 visites avec un minimum de 587 visites journalières et un maximum de 1 187 soit une hausse de 1,6% par rapport au mois de mars 2012. Ce mois d'avril 2012 est le troisième mois en terme de fréquentation depuis la création de mon site et de mon blog.

Adam Senn

L'article le plus lu sur le mois d'avril 2012 est le post relatif à l'entraînement d'Adam Senn, le modèle français de la publicité pour le parfum One Sport de Dolce & Gabbana. Cet article a recueilli 696 visites sur le mois d'avril 2012.

Pour retrouver les secrets d'entraînement d'Adam Senn : http://gregory-capra.blogspot.fr/2012/03/adam-senn-pour-dolce-gabbana.html

Tom Dumolie

L'article le plus lu sur une journée est l'interview de Tom Dumolie à quelques jours de sa nouvelle participation au Grand Prix des Pyrénées, compétition de culturisme. Cet article a été visité 307 fois sur une seule journée.

Pour relire l'article : http://gregory-capra.blogspot.fr/2012/04/interview-de-tom-dumolie-avant-le-grand.html

Anthony

D'une manière générale, vous avez beaucoup apprécié les interviews de sportifs, à commencer par Anthony, vainqueur du Top de Colmar 2012.

L'interview d'Anthony :  http://gregory-capra.blogspot.fr/2012/04/anthony-premiere-place-au-top-de-colmar.html

Alexandre Pesenti

Dans cette lignée, les performances d'Alexandre, jeune sprinteur, vous ont bluffé.

L'interview d'Alexandre : http://gregory-capra.blogspot.fr/2012/04/alexandre-pesenti-sprinteur.html

Nicolas Minko

Un très bon score aussi pour Nicolas, champion de France IFBB junior 2011.

L'interview de Nicolas : http://gregory-capra.blogspot.fr/2012/04/interview-de-nicolas-minko-champion-de.html

Arnaud

Et le corps que vous voudriez tous avoir, Messieurs, celui d'Arnaud ! Un corps qu'il s'est forgé grâce au développé militaire. 

Le développé militaire : http://gregory-capra.blogspot.fr/2012/04/le-developpe-militaire-lexemple-darnaud.html 

Merci à tous et bonne lecture...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Christophe après 6 semaines de programme

Christophe après 6 semaines de programme

Christophe n'est jamais chez lui, il parcourt le monde pour son boulot mais, fort heureusement, il a une salle de sport à sa disposition en permanence. Actuellement à la Réunion, il m'envoie cette photo pour faire le point après six semaines de coaching en ligne. 

"Le programme, ça ce passe bien mais je n'évolue pas comme je voudrais à cause de mon activité professionnelle donc ça me prendra un peu plus de temps mais je suis bien lancé là... !"

Christophe - 34 ans - Toulon

Pecs et abdos se développent bien. On fait du bon boulot ensemble ! 

Pour bénéficier aussi d'un coaching en ligne : manager@gregory-capra.com  

Boot camp Capra Paris - Spécial Abdos

Tempête

Une tempête de sud-est soufflent sur le Massif-Central, les Alpes et la Vallée du Rhône, puis ce violent courant d'air gagne la Bourgogne et l'Ile-de-France de manière totalement imprévue. 100 000 foyers sont privés d'électricité entre l'Auvergne et la région Rhône-Alpes. De nombreux toits s'envolent (notamment à Chamalières, Chambéry...) et des pans entiers de forêts sont rasées sur certains versants. Il pleut toute la nuit, des arbres sont arrachés à Vincennes.

Ils vont faire leurs courses ensemble !

Cette météo décourage certains sportifs, mais pas tous ! Et c'est parti pour un boot camp avec Romain et Laurent qui font manifestement sport et achats vestimentaires de concert ! 

Malgré le temps pluvieux apparu dans la matinée, nous sommes passés au travers des gouttes ... La preuve le ciel bleu a même fait quelques apparitions.

Barres parallèles

Après une petite escapade en foret pour s'échauffer, nous avons rejoint le parcours de santé. C'est parti pour des : aller , aller-retour, aller-retour-aller, 2 allers-retours sur les barres parallèles. Entre les passages de chaque participant, nous avons fait une pyramide de pompes.... 1er passage, 1 pompe ... 20 eme passage, 20 pompes :)

Très difficile les allers-retours sur les barres parallèles à bout de bras. Il a été nécessaire de faire une pause pour certains d'entre nous pour ne pas se cramer tout de suite.

Planche

Nous avons ensuite rejoint les barres de tractions où planches pour les JSPP et tractions pour les autres candidats étaient de mises. Là aussi, pyramide de tractions en pronation ou supination.

Abdos

 Enfin, vu que le bootcamp s'intitulait "spécial abdos", il fallait un peu se salir et rejoindre la planche à abdos du parcours de santé. Exercice de balancer de jambes au dessus de la tête suivi d'une chandelle.

Gainage

Les autres candidats devaient se tenir en gainage 1 min de chaque coté, (gauche, droite, centre) ... Une fois cramés au gainage, nous pouvions faire un peu de chaise adossés aux arbres encore debout :-)

Les courageux

Pour finir, malgré le vent et la pluie qui revenaient en trombe, une petite photo de groupe !

A la semaine prochaine pour de nouvelles aventures bootcampiennes.

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com 

Thierry : 10 km du Bois de Boulogne

Les résultats de Thierry

Bravo Thierry ! Un beau résultat malgré une météo capricieuse : pluie et vent...

Pour contacter Sébastien : manager@gregory-capra.com

Anthony : première place au Top de Colmar 2012

Anthony - Longwy

Je suis en contact depuis plusieurs années avec Anthony, c’est donc tout naturellement que j’ai pensé à lui demander une interview juste après le podium qu'il a fait au Top de Colmar, compétition de culturisme de référence. Laissons la parole à Anthony.

Je m’appelle Anthony, j’ai 24ans, je pèse 82 kg en temps normal et 75 kg en compétition, pour le moment !!

Tout jeune, j’ai fait de la gym pendant 2 ans, puis du karaté pendant 4 ans et du foot aussi pendant 4 ans. J’ai commencé la musculation à l’âge de 15 ans environ alors que je ne mesurais que 1m60 et ne pesais que 55 kg. Mon père pratique ce sport depuis 30 ans donc j’ai toujours baigné dans ce milieu ce qui m’a vraiment influencé.. Je me suis consacré vraiment a la musculation à partir de l’âge de 16/17 ans.

Aujourd’hui, la musculation est la seule activité physique que je pratique car, pour être au top dans un sport, je pense qu'il ne faut pas trop s’éparpiller, il vaut mieux se concentrer sur un objectif et réussir que d’en avoir trop et de tout louper.

Top de Colmar

J’ai fait ma première compétition cette année, le « Top de Colmar », je suis arrivé 1er dans la catégorie « premier pas – de 75 kg », ce qui ma donné envie d’en faire d’autres, et à un niveau au dessus.

A l'entraînement

Ma prochaine compétition, ce sera les « France IFBB » en – de 80 kg, en 2013 !!! Je me laisse une bonne année pour me préparer !!! Pour le moment, mes entraînements sont basés sur des séances qui permettent de maintenir un taux de masse grasse assez bas, car je n’aime pas prendre trop de poids et devoir perdre 15 kg avant une compétition comme 99% des bodybuilders le font…je préfère être le plus sec possible toute l’année, sans trop me priver, plutôt que de faire des grosses prises de masse puis des grosses sèches. Je pense que c’est bien mieux pour le corps au niveau santé.

Au niveau de la diet, je vais être honnête, je ne fais pas attention quand je ne prépare pas de compétition, j’adapte juste mes entraînements à ce que je mange...

Au boulot

Je consomme des compléments de marque « Scitec nutrition » que je conseille vivement, car ils ont un rendu exceptionnel !!! Je prends en général des acides aminés essentiels favorisant l’assimilation de la protéine, de la protéine whey isolate afin de ne pas prendre de gras, et de la glutamine pour favoriser la reconstruction des fibres musculaires après l’effort et aussi éviter le catabolisme…

J’ai la chance que mon travail se concilie très bien avec ma passion. Je suis gérant de deux boutiques de compléments alimentaires (www.nutrisport54.com) et je suis aussi coach sportif, donc toujours dans le même milieu...du coup je peux m’entraîner quand je veux !

L'évolution d'Anthony

La préparation du « Top de Colmar » n’a pas modifié le regard que portent les autres sur moi. Depuis que je suis tout jeune, je pratique ce sport et j’ai pris assez facilement de la masse musculaire sèche, du coup les gens ont l’habitude de me voir sculpté..du moins mon entourage !

Anthony - Longwy

Pour vous aussi être à l'honneur dans ce blog : manager@gregory-capra.com 

Boot camp Capra Paris - Premier tour

Sébastien - Paris - Coach Capra

Une bonne participation pour ce 22 avril malgré la fermeture de la ligne 1 du métro parisien durant toute la journée, une participation au-delà des prévisions. Sébastien, coach Capra, est le Président du jour !

  

Fentes

Sébastien n'a pas oublié son sac de sable d'un poids de 6 kg que chacun porte à son tour durant le footing ponctué de pas chassés, de montées de genoux de "talons-fesses" jusqu'à la clairière où démarre l'échauffement musculaire.

Tobby

Cette clairière n'est pas seulement un espace où se retrouvent les sportifs, les chiens aiment à s'y promener et même à y laisser quelques souvenirs aussi gras qu'odorants comme Sébastien s'en rendra compte plus tard ! Pour l'heure, c'est Tobby qui vient jouer à la balle...

  

Le sprint

La clairière est grande, c'est l'occasion d'un footing supplémentaire pour se réchauffer un peu. Le final se fait au sprint, les plus jeunes participants, Christopher et Nicolas, battent le coach !

La ronde

Maintenant, tous en rond pour un travail musculaire complet : fentes, squats, pompes, gainage, basket avec un ballon invisible, etc... Le coach n'est jamais en peine pour trouver des idées et donner une tournure ludique aux exercices.

Nicolas

Pour sa première participation, Nicolas a étonné tout le monde par la vitesse de sa marche en canard (voir la  vidéo) et par sa condition physique. Il faut dire qu'il a déjà un bon parcours de sportif : 4 ou 5 ans de judo, 2 ans d'escrime, 5 ans de rugby, le ski et le snowboard en hiver et maintenant Jeune Sapeur-Pompier de Paris.

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Eric coaché par Sébastien

Eric a du mal à courir seul mais en groupe il aime bien. Sébastien, son coach, l'a donc incité à venir au boot camp. Eric a aimé, il s'est déjà inscrit pour une prochaine séance !

  

Wonder women

Joanna et Julie sont de retour et en forme. Décoiffées par le vent frais, elle pose pour notre photographe entre deux exercices. Demain, il y aura moins de courbatures que la première fois !

15 minutes d'abdos

Pour finir 15 minutes d'abdos dans une herbe bien verte sous le regard des cyclistes qui tournent sur l'anneau de Vincennes. Aucun n'a raté son virage fort heureusement pour nous...

Les électeurs

La traditionnelle photo finale se prend devant l'entrée sud du château de Vincennes et Sébastien libère tout le monde. Il est temps d'aller voter, maintenant !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com 

Bon anniversaire, Yoann !

Yoann - Nice - Coach Capra

Bon anniversaire à Yoann, coach Capra à Nice, et bravo pour sa prestation en qualité d'entraîneur-assistant de l'Olympique d'Antibes Juan-les-Pins, club de basket-ball actuellement classé 12ème en LNB ProB.... une douzaine de joueurs français, américains et canadiens, agés de 18 à 33 ans et mesurant en moyenne 1m94 !

Prochain match demain à 20h00, à domicile, contre Rouen, classé 14ème. Ca devrait le faire, comme on dit...

Pour contacter Yoann : manager@gregory-capra.com      

Enzo : Étude personnelle sur les compléments alimentaires (partie 3)

Enzo - Lille - Coach Capra

C'est le fil rouge de la semaine, l'étude personnelle sur les compléments alimentaires réalisée par Enzo, coach Capra à Lille. Vous avez déjà pu en lire la partie 1 et partie 2. Voici la suite...

XIII. Les « vasodilatateurs » : ce complément augmente l'intensité du flux sanguin qui circule vers les muscles sollicités pendant l'effort . Cela permet donc un muscle plus longuement densifié et galbé, une congestion maximale donc, et l'accentuation du « ciselage musculaire ».

Je vous recommande « Nitrodrive », à prendre 30 minutes avant l'entraînement, et facultativement au réveil pour des résultats optimaux.

XIV. L' « A.A.L. » (Acide Alpha-Lipoïque) : coenzyme complexe (vitamine ou vecteur de croissance), c'est un puissant antioxydant (molécule contrant l'oxydation des substances chimiques) qui permet de protéger les cellules musculaires contre les radicaux libres (entités chimiques réagissant indépendamment, et causant notamment le vieillissement cellulaire).

En plus de retarder le vieillissement cutané et capillaire, il agit également sur celui des tissus musculaire, ce qui se révèle très gratifiants quant à la réparation de ces derniers . Il permet notamment de synthétiser les organismes nutritifs (nutriments nécessaires à l'organisme vivant, autrement dit à la vie) en direction des muscles.

XV. Le complément pour l' « Articulation » : En vieillissant, le corps fabrique de moins en moins de sulfate de glucosamine (acide aminé sucré donc) et de chondroïtine (composant d'une puissante molécule protéique), une carence de ces deux substances provoquant la détérioration du cartilage (conséquence : diverses douleurs) ; c'est pourquoi ce genre de produit contribue à réparer et reformer la cartilage.

Je recommande « Glucosamine et Chondroïtine » de chez « Ultimate Nutrition », l'un des meilleurs suppléments réparateurs de cartilage.

XVI. Les « brûleurs de graisses » : ils puisent dans les tissus adipeux (stocks de graisse) comme facteur d'énergie .

Parmi ceux-ci, il existe « l'Acide Linoléique Conjugué (C.L.A) » qui agit notamment au niveau abdominal

(ce dernier étant recommandé en prise de volume .) .

Je consacrerai un article détaillé sur l'approche des suppléments brûleurs de tissus adipeux (brûle-graisses).

Pour rester en bonne santé et prévenir des problèmes rénaux, buvez au moins 1,5 L d'eau environ (précisément 1.3 L) par jour et par entraînement.

Pour contacter Enzo : manager@gregory-capra.com 

Interview de Tom Dumolie avant le Grand Prix des Pyrénées 2012

Tom Dumolie

Je m’appelle Tom Dumolie, j’ai 18 ans, je mesure 1m84 et pèse 90kg. J’habite à Mont-de-Marsan dans les Landes. Je suis un garçon plein d’humour comme en témoignent mes photos !

J’ai commencé à soulever mes premières barres à l'âge de 9ans mais très gentiment. J'ai pratiquement essayé tous les sports : le tennis (cela fait 12 ans que je le pratique), le foot, le rugby, l'athlétisme, et le tir a l'arc.

Pas besoin de casse-noix !

A 16 ans, j'ai vraiment commencé la muscu intensément. Pourquoi j'ai commencé la muscu ? Alors c'est tout simple, mon grand frère qui a 26 ans lui en fait beaucoup et quand je le voyais faire je me disais qu'il fallait en faire aussi. A 16ans, je pesais 70kg pour 1m78.

Aujourd’hui, en plus de la muscu je pratique le muay thai.

Grand Prix des Pyrénées 2011

Après deux ans de musculation seulement, j'ai participé au Grand Prix des Pyrénées 2011 où j'ai fini 3ème dans la catégorie Men's classic ; ensuite j'ai fait les Blanc Classic de Carcassonne de renommée mondiale donc compétition internationale où j'ai fini 8ème sachant que j'étais le plus jeune inscrit.

A l'entraînement

Ma prochaine compétition sera le 28 avril à Pamiers, le Grand Prix des Pyrénées 2012. Cela fait déjà 3mois que je m'y prépare : entraînement avec des séries de longues répétitions pour brûler un maximum la graisse et les fibres puis cardio après chaque séance. Niveau dièt, c'est assez compliqué, je ne mange plus du tout de glucides, donc viande blanche, légumes verts midi et soir et pour les collations entre les repas du thon ou des flocon d'épeautre. Bien sûr, je consomme des compléments alimentaires : protéines, acides aminés, BCAA et ZMA.

Retour de plage !

Le regard des gens, bien sûr, ça joue vachement ! Où ? Partout, au cinéma, à la plage, dans la rue, au supermarché, surtout que je suis un homme qui est fier du corps qu'il a, donc je le mets en valeur les gens peuvent penser ce qu'ils veulent !!

Pour contacter Tom : manager@gregory-capra.com