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samedi 4 décembre 2021

L'entraînement de Tom Hopper pour Resident Evil

Tom Hopper

Ancien élève du Rose Bruford College où il s'est spécialisé en arts dramatiques et a joué dans plusieurs pièces, Tom Hooper est un visage bien connu de la télévision britannique. Il a notamment prêté ses traits au chevalier de la Table ronde Perceval dans la série Merlin (diffusée entre 2008 et 2012 sur BBC One) avant de décrocher un rôle récurrent dans la série Black Sails aux côtés de Zach McGowan et Toby Stephens jusqu’à la fin du show en 2017.

Tom Hopper

Tom Hooper troque ensuite un costume pour un autre lorsqu’il rejoint en saison sept la distribution gargantuesque de Game of Thrones. Il y joue Dickon Tarly, le frère cadet de Samwell Tarly (un personnage incarné précédemment par Freddie Stroma). Mais c’est dans un tout autre genre qu’on retrouve l’Anglais : dans Umbrella Academy, il campe Luther Hargreeves, un ancien astronaute dont le corps se transforme en gorille après un accident.

Poussée de traîneau

Côté cinéma, le comédien tend à se spécialiser dans les films d'action, comme en témoignent ses prestations dans Terminator : Dark Fate (2019), SAS : Rise of the Black Swan (2021) ou encore le déjanté Hitman & Bodyguard 2 (id.), dans lequel il donne du fil à retordre à Ryan Reynolds. Dans Resident Evil : Bienvenue à Raccoon City, actuellement à l'affiche, Tom Hooper incarne Albert Weske, le méchant de ce reboot mis en scène par Johannes Roberts.

Tom Hopper

Plutôt que d'atteindre un certain physique pour un rôle particulier, puis de se gaver de hamburgers et de frites une fois la production terminée, Tom Hopper garde un corps sec et dessiné toute l'année. Il y parvient avec une attaque à deux volets : s'entraîner presque tous les jours, dans un immense garage converti en salle de sport, à son domicile en Angleterre, et s'en tenir à un régime incroyablement propre, évitant tous les sucres raffinés et les aliments transformés à la faveur d'édulcorants naturels et de beaucoup de viandes biologiques et les légumes.

Garage training

Puisque la carrure de Tom Hopper impressionne, intéressant nous à son entraînement. L'acteur britannique a récemment confié ses petits secrets dont sa routine qui le fait ressembler au mélange d'un nageur olympique et d'un rugbyman professionnel. 

Tom Hopper

Tom Hopper aime s'entraîner avec des anneaux et des cordes pour exercer son corps de différentes manières tout en gardant les mouvements fluides et fonctionnels. Voici la routine que Tom Hopper réalise régulièrement dans son gymnase à domicile, avec 30 à 60 secondes de repos entre chaque série.

Suspension à la corde

La routine de Tom Hopper :
- Suspension aux anneaux - 4 x 1 minute
- Dips aux anneaux - 4 x 10 répétitions
- Vagues avec la corde - 4 x 1 minute
- Croisements de corde - 4 x 1 minute
- Slam à la corde - 4 x 1 minute
- Poussée de traîneau - 4 x 20 mètres

Rope training

Tom Hopper dit que ses séances d'entraînement quotidiennes et son régime ultradiscipliné le définissent. C'est même une blague courante parmi sa famille et ses amis, lors du choix des restaurants : tout le monde craint qu'il n'y ait pas de nourriture appropriée pour Tom dans le restaurant qu'ils choisissent.

Tom Hopper

Certains trouvent son mode de vie trop strict, trop extrême mais c'est celui qu'il aime. Tom Hopper fait tous ces sacrifices pour se sentir bien dans son corps. 

Vous voulez admirer se monstre !!! Alors, foncez au cinéma, avec votre masque et votre pass sanitaire, pour voir Resident Evil : Bienvenue à Raccoon City.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Trek dans le massif des Dentelles de Montmirail

Bruno à Gigondas

Le massif des Dentelles de Montmirail, composé de 3 chaînons aux roches artistiquement ciselées par l'érosion, offrent à Bruno et Grégory Capra un terrain de jeu exceptionnel avec ses nombreuses randonnées pédestres et VTT, et voies d'escalade.

 

 
Bruno

Les amoureux de la nature optent pour un trek au-dessus du vignobles de Gigondas. Ils empruntent de très beaux sentiers, tracés dans une végétation pré-méditerranéenne, et se rapprochent des dents calcaires jusqu'à les toucher et les escalader.



Le panorama

Tout en haut, ils jouissent d'un panorama à 360 degrés, vers la plaine du Comtat, la vallée du Rhône, le Luberon, le Ventoux, les Alpes, les Baronnies provençales, ... L'endroit est vraiment superbe. Les dentelles offrent de jolis jeux d'ombres et de lumières, tandis que défilent les nuages dans le ciel du Vaucluse.

Les Dentelles de Montmirail

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Bruno, en Luberon, avec Grégory Capra, en novembre 2021 :
- Un automne en Vaucluse

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Grand froid sur le bootcamp

La bande de courageux

Alors qu'une descente d'air polaire fonce sur le pays, apportant grésil et neige sur la capitale, les athlètes résistent et se retrouvent en masse sur le stade Georges Carpentier (75013). Par grand froid, ils se réchauffent, au bootcamp, grâce aux exercices de cardio-training et de renforcement musculaire, imaginés par Aurélie, coach Capra à Paris.

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

jeudi 2 décembre 2021

Très bon petit séjour sportif avec Grégory Capra pour recharger les accus

Devant la gare de L'Isle-sur-la-Sorgue

En gare de L'Isle-sur-la-Sorgue, alors qu'il s'apprête à monter dans le train qui le ramène aux Sables-d'Olonne, Laurent rédige un petit texte pour Grégory Capra, son coach sportif.

Très bon petit séjour sportif avec Grégory Capra pour recharger les accus.

Tout d'abord une journée en commun avec David (Dada pour les intimes) qui la veille est venu me chercher à la gare et m'a ravitaillé. C'était agréable de partager les dîners ensemble.

Donc la première sortie aux aurores pour monter sur le Ventoux, admirer le lever du soleil sur les versants montagneux, flasher sur les couleurs automnales et se taper une descente vertigineuse dans des éboulis de roches et de cailloux à faire trembler mes petites gambettes.

Deuxième sortie (sans Dada) en tandem et en Camargue aux Saintes-Maries-de-la-Mer, entre étangs, marais et mer Méditerranée, où nous croisons des chevaux, des flamants roses et restons scotchés devant les démonstrations de kitesurfeurs.

Enfin troisième journée sportive avec un bootcamp et des combos décoiffants de pompes, tractions et pliométries.

Et pour finir, avant le départ, séance de stretching, gommage et massage du corps... le pied quoi !

Bref, bonne remise d'aplomb avant les séjours au ski de l'année prochaine.

A bientôt, Grégory !

Laurent - 62 ans - Les Sables-d'Olonne

Merci, Laurent !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Un bootcamp de retard

Bootcamp 75013

A force de séjours sportifs, de séjours découverte, de séjours aventure, alors que les bootcamps se poursuivent dans la capitale, on prend du retard !  C'était déjà fin novembre qu'Aurélie, coach Capra à Paris, réunissait Thomas et Paul pour leur entraînement hebdomadaire, soit une heure de renforcement musculaire et de cardio-training sur le stade Georges Carpentier (75013).

Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

mardi 30 novembre 2021

Un automne en Vaucluse

Grégory Capra et Bruno

C'est avec de grands sourires que débute le séjour sportif privé de Bruno en Luberon. Grégory Capra l'emmène prendre l'air sur les contreforts des monts du Vaucluse. Depuis L'Isle-sur-la-Sorgue, les compères empruntent la véloroute du Calavon. 


Via Domitia

Cette ancienne voie ferrée emprunte le tracé de la via Domitia, construite à partir de 118 av. J.-C. pour relier l’Italie à la péninsule Ibérique en traversant la Gaule narbonnaise. Près d'Apt (Apta Julia), le pont Julien, toujours opérationnel, en est un héritage magnifique.


Bruno en campagne

Descendu de la région parisienne, Bruno apprécie particulièrement la balade en tandem et les paysages bucoliques du Vaucluse. Il goûte aux couleurs de l'été indien, sur les rives du Calavon, avant d'entamer quelques petites ascensions. 



La France chrétienne

De Gordes à Saint-Saturnin-lès-Apt, la France chrétienne tant idéalisée est au rendez-vous de la randonnée mais l'esprit des cyclistes est ailleurs : ils admirent la beauté de la nature, le bleu du ciel, le vert des pins, ...


Le barrage au-dessus de Saint-Saturnin-lès-Apt

Auprès du barrage qui surplombe et alimente en eau le village typiquement provençal de Saint-Saturnin-lès-Apt, Bruno médite tandis que le soleil va bientôt se coucher là-bas, sur la vallée du Rhône et les murs de la Cité des Papes.

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

lundi 29 novembre 2021

Le légionnaire du Luberon

Pompes

Calvi, Aubagne, Nîmes, Saint-Christol, ... , les régiments de la Légion Etrangère ne sont pas installés bien loin du Luberon. Est-ce une raison pour faire subir à Laurent un entraînement de légionnaire ? C'est parti pour le boot camp !

 

 
Tractions australiennes

Sur le parcours de santé de L'Isle-sur-la-Sorgue, Laurent découvre tous les exercices proposés aux jeunes recrues. Il commence par des tractions australiennes, un préambule aux tractions traditionnelles, bien plus difficiles.


Pompes inclinées

Il poursuit avec des pompes inclinées, prémices des pompes classiques. Cet enchaînement fait dire à David, présent quelques jours avant en Luberon, que Laurent a droit à un traitement de faveur. Quelle ambiance dans les casernes !!!

  
Laurent

Et c'est par quelques dips et une bonne hydratation que Laurent regagne les vestiaires et termine son séjour sportif en Luberon.

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, avec Grégory Capra, en Luberon, en octobre 2021 :
- Le voyage en train

- L'été indien sur le mont Ventoux

- Les paysages de Camargue en tandem

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le ressenti de David après son 36ème séjour sportif

Laurent et David

David compte encore ses séjours sportifs avec Grégory Capra. Il vient de terminer son 36ème séjour sportif - eh oui ! - et il écrit à son coach et ami.   

Mon pote,

J'ai passé un séjour sportif idyllique. J'avoue que j'étais particulièrement en forme !

Après un premier jour, avec en matinée du stretching en pleine nature près de Fontaine-de-Vaucluse où l'on a bien respiré, et l'après-midi une sortie en tandem géniale où j'ai bien forcé sur mes cuisses et regardé enfin le paysage (lol), je ne savais pas ce qui m'attendais pour la suite.

Et puis, oh surprise pour ce deuxième jour, tu m'as emmené faire de la spéléologie ! J'ai kiffé cette expérience de malade. Je n'ai pas eu peur de descendre dans ce puits de 20 mètres puis de parcourir les galeries pleines de stalactites, de ramper par terre pour accéder à d'autres endroits et de prendre un toboggan naturel et hop se retrouver ailleurs ! C'est vraiment un endroit hors du temps. Quand on pense que ça doit dater de plusieurs millions d'années, c'est extraordinaire ! Et puis faire de l'exercice sur un pont de singe, j'ai géré quand même ! Et nous retrouver complètement dans la nuit noire en éteignant nos casques whouah j'étais ZEN. Je te le dis c'était une expérience de taré ! J'ai adoré et je suis prêt à le refaire très vite. Un tout grand merci à Harry qui nous a guidés comme un chef ! Ça valait vraiment le coup de se lever tôt.

L'après-midi, tu m'as fait subir un boot camp horrible, je n'avais plus de souffle. Je ne te mentirais plus du tout sur le sport que je fais ou non sur Paris car tu as vu tout de suite que je ne faisais pas assez de cardio !!!! Plus de mensonges entre nous, lol.

En fin de journée, un gommage pour la première fois suivi d'un massage avec tes mains expertes qui ont dérouillé ce petit corps tout cabossé par les courbatures !

Et puis, enfin, pour la dernière journée, Laurent arrivé de la veille nous a accompagné. Encore une belle surprise que tu nous as fait là : nous faire lever à 5h du matin pour voir le lever du soleil et faire une grosse randonnée de plus de 6 heures sur le mont Ventoux !
C'était purement magique ce matin-là, j'en aurais chialé tellement c'était beau ce lever de soleil, qui pour moi était une première fois. Vive la nature, y a que ça de vrai !

Merci encore mon ami de me faire vivre des belles émotions dans ce monde de brutes.

Finalement tu as réussi, au bout de 36 séjours quand même, à me faire vivre encore des premières fois (le tandem, la spéléologie, le lever de soleil, etc) .

Tu es un winner mon pote !

Je te dis à très vite pour un autre super séjour.

Bises,

David - 48 ans - Paris

Merci, David et à bientôt à la montagne pour les sports d'hiver !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 28 novembre 2021

Le gant jaune d'Anthony

Anthony à l'entraînement

Vous connaissez maintenant Anthony, un jeune Dieppois bourré de talents, puisque que vous avez pu voir, sur ce blog, très récemment, ses performances en Street Workout et apprécier son abnégation, dès lors qu'il s'agit de bien s'entraîner et de bien manger.

Pour relire l'article :

 
Anthony à l'entraînement

Grâce à une pratique régulière, depuis plusieurs années, Anthony excelle aussi en boxe française que l'on appelle aussi la savate. Le 20 novembre dernier, avait lieu à Evreux la session de passage de grade gant jaune pour huit candidats venus de Normandie, de Bretagne et d'Ile de France. Quatre ont réussi l'examen dont Anthony !

 
Anthony à l'entraînement

En boxe française le niveau des pratiquants est sanctionné par deux types de grade :
- les grades techniques qui reflètent la dextérité, l'agilité,
- les grades de compétition qui reflètent l'efficacité du pratiquant en compétition.

 
Anthony à l'entraînement

Le gant jaune est le cinquième des grades techniques et le premier validé par un examen fédéral. Anthony peut maintenant dire : « Je perturbe pour toucher et je maîtrise tous les thèmes et la gestuelle de la progression technique » !

Bravo, Anthony !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Un moment de convivialité avec Nicolas

Nicolas, coach Capra à Paris

Lorsque Christophe monte à Paris pour un long weekend, c'est pour profiter des théâtres, des bars, des restaurants et des amis. Pour autant, il n'oublie pas de se maintenir en bonne condition physique et c'est Nicolas, coach Capra à Paris qui s'occupe alors de lui. 

Une bière en terrasse

En novembre, les températures sont fraîches dans la capitale mais Nicolas et Christophe savent comment se réchauffer après un entraînement, en extérieur... une bonne bière ! A consommer avec modération, évidemment !