Randonnée autour de Fontaine-de-Vaucluse

Nicolas en photographe

Voici Nicolas de retour dans le massif du Luberon pour un séjour sportif privé avec Grégory Capra. Le Parisien n'aura pas tenu longtemps, en avril dernier il était déjà dans le Vaucluse avec son coach sportif.

Un panorama exceptionnel

Le séjour commence en douceur... 20 km de randonnée avec toujours les magnifiques couleurs du printemps, des vues à couper le souffle, un superbe rapace dont vous n'apprécierez malheureusement pas l'impressionnante envergure, ici ! Pour cela, il faut descendre en Provence et passer quelques jours avec Grégory Capra.

Passage à Fontaine-de-Vaucluse

Petit passage par Fontaine-de-Vaucluse pour Nicolas et Grégory Capra, avant de reprendre de la hauteur et de s'apercevoir qu'ils ont eu la chance d'éviter un petit rideau de pluie.... normal c'est le micro-climat des séjours sportifs en Provence. 

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Détente

Tirage

Les sportifs profitent des éclaircies du matin pour rejoindre leur coach. Tout près du canal Saint-Martin, Nicolas leur propose un boot camp "Détente" : un entraînement pour relâcher la pression ! 

 

Cardio-training

 

Triceps et biceps

 

Abdos

 

Abdos et tirage

La première heure est consacrée au cardio-training, avec un peu de course à pied. La deuxième heure est réservée au renforcement musculaire, avec des pompes, des dips, du tirage, des crunches,... Et l'orage n'arrivera que l'après-midi... ouf !

Bravo à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra et Alain Pain

Grégory Capra et Alain Pain  

Le dimanche était pluvieux en Provence mais ce fut un grand plaisir de faire la connaissance de Françoise et Alain Pain, passionnés jusqu'aux tripes par le motocross ! 

Voici plusieurs décennies qu'ils arpentent les pistes à travers l'Europe et qu'ils sont fascinés par ces virtuoses de la poignée de gaz. Ils ont ainsi contribué à la mise en ligne d'une bible du Mx en retraçant son histoire depuis 1947, date de la premier course internationale.

Si vous aimez l'histoire du sport, rendez-vous sur www.memotocross.fr, créé par Gilles Lecoq, dit Gilou. Même les journalistes piochent sur son site!!! 

Merci pour ce moment de passion, ce moment d'émotion en parallèle du championnat de France élite de motocross à Pernes-les-Fontaines. 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

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L'avis d'un coach heureux !

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Boot camp et stretching en Luberon

Squats

Par 25° C et avec le mont Ventoux en arrière-plan, Grégory Capra propose à Guy un boot camp pour clôturer son séjour sportif privé en Luberon. Après le canoë, la randonnée, le VTT et le renforcement musculaire, l'athlète angevin doit tout donner !

Stretching

Le décor est magnifique mais Guy est exténué ! Heureusement, la séance se termine par quelques minutes de stretching...

Transhumance

A bientôt, Guy ! Et bonne transhumance vers Angers et les bords de la Loire...

Les articles précédents sur le séjour de Guy en Luberon :

- La Sorgue à contre-courant

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/05/la-sorgue-contre-courant.html

- Randonnée VTT en Vaucluse

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/05/randonnee-vtt-en-vaucluse.html

- Superman ou harlow pour renforcer le dos

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/05/superman-ou-harlow-pour-renforcer-le-dos.html

- Les calanques de Marseille

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/05/les-calanques-de-marseille.html

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Bootcamp automatique

Thomas - Pierre - Aurélie

Pas de relance SMS, pas de mailing, tout juste une invitation sur Facebook et surtout l'habitude de la régularité de l'événement amènent Thomas et Pierre à se rendre au bootcamp du mercredi soir, animé par Aurélie, coach Capra à Paris, sur le stade Léo Lagrange, près de la porte de Charenton.

En cette période de l'année, les jours sont longs et les bootcamps du soir, dans la lumière, sont un plaisir !

Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Les calanques de Marseille

Guy et Django

On les appelle trop souvent les calanques de Cassis mais en fait ce sont surtout les calanques de Marseille ! C'est là que Grégory Capra emmène Guy randonner avec Django. 

Départ de Luminy

Une voiture posée à Port-Miou, une voiture posée à Luminy et c'est parti pour une journée de marche dans le massif calcaire des calanques. Guy va en prendre plein les yeux, au-dessus de la Grande Bleue !

Les calanques avec Guy et Django

Le sentier est rude et les chaussures de randonnée sont bien nécessaires mais ça vaut vraiment le coup de souffrir un petit peu !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de Guy en Luberon :

- La Sorgue à contre-courant

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/05/la-sorgue-contre-courant.html

- Randonnée VTT en Vaucluse

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/05/randonnee-vtt-en-vaucluse.html

- Superman ou harlow pour renforcer le dos

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/05/superman-ou-harlow-pour-renforcer-le-dos.html

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Le témoignage de Guy après son séjour sportif privé en Luberon

Guy devant une tartelette aux framboises, après trois heures de boot camp

Tout juste de retour à Angers, Guy témoigne après son séjour sportif privé en Luberon, animé par Grégory Capra.

Hello cher ami,

Voici donc le temps du bilan !

Second séjour Capra, la marque professionnelle du coaching sportif que je recommande à tous ceux qui veulent vivre des moments intenses, des nouvelles expériences, des remises à niveau, des prises de conscience,... Le sport est bien sûr la matière première mais cela va bien au-delà encore.

Mr Greg vous concocte un programme aux petits oignons, adapté à vos souhaits premiers, puis c'est là qu'explose tout son talent, il mijote le programme, rajoute des ingrédients tels des paysages, des endroits insolites, la découverte de la Belle Bleue..  j'en passe et des meilleurs !

Vous mettez tout ça durant cinq jours en cuisson lente et cela vous refait un homme tout neuf  !

Je ne parle pas, bien sûr, de son sourire irrésistible, de son accent du Sud et peuchère, de ses blagues à deux balles... Lol, heureusement qu'un certain Angevin relevait le niveau !

Bref, que du bonheur, de l'énergie et de la bonne humeur... La vie, quoi... Ce serait tellement simple si le Capra était fortement conseillé par le Ministère de la Santé.

Voilà, allez, cher ami, j'ai adoré ton séjour encore mieux que le premier mais beaucoup moins que le suivant !

Vive le sport ! Vive l'amitié et au plaisir !

Je t'embrasse bien affectueusement !

Guy - 59 ans - Angers

Merci, Guy, pour cette bonne recette et à bientôt !

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Coup de pouce

Abdos

La pluie du matin est passée. Elle n'a pas dissuadé les sportifs qui se pressent au boot camp de ce samedi intitulé "Coup de pouce", avec un programme destiné à aider les participants à se (re)mettre en forme pour l'été qui finira bien par arriver. 

Cardio-training et renforcement musculaire sont les maîtres-mots de ce boot camp. 

 

 

Le boot camp

Nicolas, coach Capra à Paris anime ce boot camp qui voit l'arrivée d'un nouveau sportif, Benjamin, et le retour de Nicolas, précédemment habitué aux boot camps de Thomas. 

 

 

Le boot camp

"Le boot camp s'est bien passé, c'était cool mais un peu crevant !", explique Benjamin ! Ce témoignage est une récompense pour l'animateur de l'événement. Le boot camp est donc un succès !

 

Le boot camp

Bravo à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Randonnée le long du canal de Carpentras

La Sorgue

A coup de pied aux fesses, Grégory Capra emmène Yves sur les bords du canal de Carpentras qui traverse le Comtat Venaissin sur près de 65 km pour irriguer les terres depuis plus de 160 ans.

La Sorgue

Les photos prises par Grégory Capra témoignent de la vue vertigineuse sur la Sorgue juste après Fontaine-de-Vaucluse !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves en Luberon :

- Au golf de Saumane

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/05/au-golf-de-saumane.html

- Avec Yves et Django dans la vallée de l'Aiguebrun

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/05/avec-yves-et-django-dans-la-vallee-de.html

- Pique-nique étoilé en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.com/2019/05/pique-nique-etoile-en-luberon.html

- A la piscine municipale

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/05/a-la-piscine-municipale.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Mi Ranchito Paisa

Mojito mangue

La mondialisation, tout le monde s'en plaint mais la cuisine du monde, tout le monde adore ! J'en veux pour preuve tous ces restaurants parisiens qui proposent des menus d'ailleurs et font salle comble !  

Super picada (pour deux personnes)

Ce soir-là, mon équipe teste un restaurant colombien : Mi Ranchito Paisa. Un défi particulier accompagne le dîner : manger cétogène pour rentrer dans le costume acheté pour la cérémonie de mariage du neveu !

Bière colombienne

Je rappelle que le régime cétogène est un régime alimentaire qui exclut pratiquement les glucides pour favoriser une alimentation très riche en lipides et en protéines. L'organisme tire alors sa source d'énergie de la dégradation des lipides qui génère une production de corps cétoniques.

Brevas con arequipe

Si la super picada tient sa promesse en matière de protéines avec travers de porc, lard grillé, escalope de poulet et steak de boeuf, c'est l'échec mission côté glucides avec les galettes de maïs, les bananes plantain, le manioc,... mais c'est si bon et si copieux !

Adresse et réservation :

Mi Ranchito Paisa

35, rue de Montholon

75009 Paris

https://www.miranchitopaisa.fr/

01 48 78 45 94

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Bientôt des témoignages en vidéo

Appel à témoignage

Avis à tous mes élèves !

J’ai l'envie de vous placer au centre de mon activité ! Ce que j’aime et également ce qui plaît aux personnes qui, comme vous peut être, hésitent à venir me voir, c’est que je dévoile de plus en plus de témoignages qui mettent en avant l’aventure sportive et humaine que je vous fais vivre à chaque séjour sportif !

Nicolas vient de me faire part d'une super idée : "Et si les témoignages se faisaient en vidéo !?". L’appel à témoignage est donc lancé… seul sur la vidéo ou avec moi pendant les séjours sportifs….

J’attends vos propositions afin de faire partager votre plaisir au plus grand nombre !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Superman ou Harlow pour renforcer le dos

Guy en Superman

Après une journée courbé sur son VTT, Guy a bien besoin de détendre et renforcer son dos, à commencer par les lombaires. Grégory Capra, coach sportif, lui enseigne un mouvement de la méthode Harlow, aussi appelé position de Superman, qu'il pourra répéter chez lui, à Angers, au retour de son séjour sportif privé en Luberon.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de Guy en Luberon :

- La Sorgue à contre-courant

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/05/la-sorgue-contre-courant.html

- Randonnée VTT en Vaucluse

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/05/randonnee-vtt-en-vaucluse.html

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A la piscine municipale

Yves devant la piscine

Il n'y a pas de jour chômé pour les soldats vaillants. Même le premier mai, Yves paie de sa personne, avec une séance de natation à la piscine municipale de L'Isle-sur-la-Sorgue. C'est ça, les séjours sportifs privés avec Grégory Capra !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves en Luberon :

- Au golf de Saumane

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/05/au-golf-de-saumane.html

- Avec Yves et Django dans la vallée de l'Aiguebrun

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/05/avec-yves-et-django-dans-la-vallee-de.html

- Pique-nique étoilé en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.com/2019/05/pique-nique-etoile-en-luberon.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les disponibilités de Grégory Capra

Réservez votre séance avec Grégory Capra

Salut les amis,

Pas facile de faire plaisir à tout le monde… alors, pour les Parisiens, cette fois-ci, sachez que, vendredi 21 juin entre 15h00 et 18h00, je suis libre pour une séance de sport ou un massage pour celles et ceux qui le souhaitent !

Ne tardez pas !

A très vite !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Sofiane dans TPMP avec Cyril Hanouna

Sofiane et Cyril Hanouna

Alors jeune joueur de water-polo, de niveau national, il participait régulièrement aux boot camps du dimanche matin. Depuis, Sofiane a fait du chemin. Stripteaseur de renommée, il se produit sur les scènes de plus grandes villes européennes. Il n'est donc pas étonnant de le retrouver auprès de Cyril Hanouna dans Touche Pas à Mon Poste sur C8 !

   

Cyril Hanouna intrigué par un strip-teaseur

Lors de l'émission, Sofiane devait jouer le maître-nageur. Au final, il passe plus de temps à discuter avec Cyril Hanouna qui finit par lui passer la main dans les cheveux ! Regarder la vidéo pour comprendre...

Pour contacter Sofiane : manager@gregory-capra.com