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dimanche 4 août 2013

Boot camp Capra Paris - L'effort est au rendez-vous

Radhi - Paris - Coach Capra
Même si le boot camp est un moment privilégié passé en groupe, un moment de partage et d'échanges, un moment de rires et de détente, il est bon de rappeler que c'est aussi une séance de sport où l'effort est au rendez-vous... Radhi annonce la couleur, je ne parle pas du tee-shirt jaune mais des quelques mots inscrits dessus : « Earn it, nothing is free ».

Radhi attend sur la pelouse
Radhi est parti en avant, il a investi la grasse pelouse, à l'ombre d'un gros platane, du petit parc au sud du château de Vincennes. Après un échauffement articulaire et musculaire complet, l'entraînement va commencer par un circuit training.

Squats avec kettlebell 7,5 kg
Renforcement des épaules avec kettlebell de 7,5 kg
Flexions sur une jambe
Gainage et passage d'un medecine ball autour d'un bras
Mountain climbers
Shadow boxing avec haltères de 1,5 kg
Saut pieds joints puis à cloche-pied
Les photos résument bien le circuit training, une minute par atelier et on tourne : squats avec kettlebell de 7,5 kg, renforcement des épaules avec kettlebell de 7,5 kg, flexions sur une jambe puis l'autre, gainage avec passage d'un medecine ball autour d'un bras, mountain climbers, shadow boxing avec haltères de 1,5 kg, sauts pieds joints et à cloche-pied. 

Le photographe
Au moment de la pause, Radhi annonce une surprise : c'est au photographe de faire son tour. Traîtrise, il se fait à son tour photographier ! Quel saut aérien...

Radhi et les filles
Puis débute un deuxième tour identique, puis un troisième, Eric et Pierre se relaient, un tour chacun. Le boot camp est adapté à tous les niveaux. 

Ce cliché avec Virginie et Brigitte est pris pour bien montrer, s'il en était besoin que le boot camp est ouvert aux filles. Venez nombreuses...

Quentin
Les tours suivants seront un peu différents. Radhi ajoute quelques variantes : le squat statique, le gainage avec une jambe en l'air,... D'autres exercices comme le shadow boxing restent identiques. 

Les participants sont ensuite répartis en deux équipes pour un jeu : course sur un pied, course pieds joints, sprints,... Et 30 secondes de gainage pour les perdants... Désolé pas de photos !

Abdos
Le boot camp se termine par une bonne vingtaine de minutes d'abdominaux avec des exercices variées. Quel plaisir de voir que, de l'autre côté du ruisseau, dans le même parc, des bien plus sportifs que nous nous imitent... 

Sous un érable
Du platane à l'érable, l'équipe s'installe au soleil pour la photo finale. Difficile de garder les yeux ouverts face au soleil...

Bravo à tous !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra fait du canyoning

Grégory Capra - Coach sportif
Un parcours entre eaux vives et montagne, nécessitant de l'agilité et de l'audace, voici ce que j'ai mis au programme du séjour sportif dans le Midi qui se termine. C'est physique mais c'est à la portée de tous, à condition de savoir nager et de respecter les règles de sécurité ... Port du casque obligatoire ! Comme sur les chantiers...

Pour participer à mon prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com 

Sport à la plage 2013 : Mark

Mark - Le 04 août au bord de la piscine
Voici une petite photo de vacances que m'envoie Mark. Ce jeune francilien de 20 ans, repéré au boot camp et qui prépare une carrière de gogo dancer, passe ses vacances dans le sud de la France. Même s'il est allongé sur une chaise longue, ne vous y trompez pas, Mark poursuit son rythme d'entraînement, voyez l'appareil de torture, derrière le pilier ! Mark s'astreint à quatre séance de musculation par semaine et garde une allure élancée : 71 kg pour 1m83. 

Je valide ce cliché pour mon concours photo « Sport à la plage 2013 ».

Bravo, Mark ! Et bronze bien car je t'annonce un shooting pour ton retour à Paris...

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

samedi 3 août 2013

Kevin veut motiver tous les ectomorphes

Kevin - Valencia - 32 ans - 1m75 - 80 kg
Kevin est passé de 54 kg à 80 kg, en cinq ans. « Prendre 26 kg, en cinq ans, peut-on faire mieux ? » se demande-t-il...  

Kevin fait six séances de musculation par semaine, des séances de deux heures, et vient d'arrêter la natation.

Force est de constater que son corps à changer mais aussi son look, Kevin se sent beaucoup mieux dans sa peau et vit, aujourd'hui, épanoui à Valence, en Espagne. Une transformation qui devrait motiver tous les ectomorphes !

Bravo, Kevin ! Un exemple à suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les tongs abîment-ils vos pieds ?

Il a enlevé ses tongs
Le soleil et les vacances sont enfin là donc vous n’attendez plus qu’une chose: enfiler vos tongs ! Vous ne vous en doutez peut-être pas mais faire un tel choix vestimentaire est cependant risqué pour votre santé. En plus de ne vous être d’aucune aide face à la chute d'un objet ou face à un trottoir ou une marche sur lesquels vous pourriez buter, vos claquettes préférées peuvent provoquer des dégâts sur vos pieds. Les pieds sont la base du corps tout entier, la base du squelette, donc les maltraiter demande à vos articulations et à vos os de compenser.

Comme pour tout le reste, la solution est dans la modération. Oui, même pour les tongs. En enfiler une paire au bord de la piscine ou pour marcher sur la plage ne devrait pas causer trop de problèmes. Par contre, quand elles deviennent LA paire de « chaussures » que vous portez tout l’été, cela ne va plus.

Découvrez les risques cachés des tongs et comment choisir des chaussures estivales qui n’abîmeront pas vos pieds.

Surtout pas de tongs pour faire du vélo !
Les tongs : des sandales très « mode »
Une armoire à chaussures qui ne contient pas une ou plusieurs paires de tongs ? C’est de plus en plus rare ! Car bon nombre d’avantages pratiques sont associés au port de tongs : ils permettent de bien aérer les pieds en été, en outre ils offrent une protection contre le sable brûlant de la plage et une prise sur les carrelages glissants au bord de la piscine.

Pourtant, les tongs ne conviennent pas pour un port quotidien. Ils absorbent trop peu les chocs de la marche et n'offrent pratiquement aucun support à la cheville et au talon. A terme, en toute logique, cela se traduit par des douleurs aux pieds et même des foulures de la cheville. C’est la raison pour laquelle les tongs sont certainement proscrits en cas d’activités sportives telles la randonnées, le vélo, voire conduire (sous peine de vous prendre une amende).

Attention, danger !
Les risques associés au port des tongs 
Des chercheurs américains de l'Auburn University ont constaté scientifiquement que le port de tongs entraîne leurs propriétaires à modifier leur façon de marcher. Ils recroquevillent leurs doigts de pied afin de ne pas perdre leurs tongs. La cheville forme ainsi un angle plus grand et les pas sont plus petits. De même, les talons s'enfoncent moins puissamment dans le sol.

Lorsque l’été s’installe, notre première réaction est d’enlever nos nombreuses pelures, de sortir débardeurs et shorts et de chausser une paire de tongs (appelés familièrement «gougounes» en canadien). Pour beaucoup d’entre nous, ces sandales de caoutchouc colorées sont devenues les chaussures de prédilection pour l’été. Mais bien qu’elles contribuent à notre confort en nous gardant les pieds au frais, ces sandales bon marché sont loin d’être bonnes pour les pieds.

Confortables à souhait et assortis aux tenues les plus diverses, les tongs de caoutchouc ne sont en fait pas conçus pour être portés ailleurs qu’à la piscine. Or, selon les podiatres (un podologue en Europe), qui connaissent une affluence de visites médicales durant l’été, le problème c’est que nous les portons en toutes circonstances, pour aller au parc, à la plage ou au bureau, sans égard pour les dommages que nous causons ainsi à nos pieds. «Lorsque le pied n’est pas soutenu adéquatement pendant de longues périodes, de dire Andrew S. Klayman, podiatre de Toronto, les ligaments de la voûte plantaire subissent une tension constante, entraînant l’apparition de l’aponévrosite plantaire, douleur grave au niveau du talon et de la voûte ». Cette affection, ajoute-t-il, nécessite un traitement par un podiatres.

Attention aux déformations !
De plus, les tongs n’offrant pas le soutien adéquat, les pieds et les jambes surcompensent. «Les orteils se contractent, forçant les muscles du devant de la jambe à travailler alors qu’ils devraient être au repos», explique Roy Mathews, podiatre de Vancouver.

L’orteil en marteau en est la conséquence: il s’agit d’une déformation du deuxième, troisième ou quatrième orteil qui se recourbe au niveau de l’articulation, donnant l’apparence d’un marteau. Le port de ces sandales augmente également le risque de foulure, explique Andrew Klayman. « Sans contre-support, le pied et la cheville risquent de se tordre entraînant une déchirure des ligaments de la cheville », souligne-t-il.

Baskets ou tongs ?
Ce n’est pas tout. Toujours selon Andrew Klayman, ces sandales peuvent également causer des dommages aux genoux, aux hanches et au dos. « Ni la voûte plantaire ni le talon ne sont soutenus, rendant la démarche instable », explique-t-il, ce qui cause un mauvais alignement et met à rude épreuve les genoux et le bas du dos. Quant aux personnes qui font de la sur pronation, « elles devraient éviter les tongs en toutes circonstances étant donné l’absence de soutien de la voûte plantaire et de maintien du pied.».

Il a préféré les pieds nus
Choisir les bonnes sandales
Qui dit bonnes sandales ne dit pas nécessairement sandales dénuées de style. Réservez les tongs ordinaires pour la plage et la cour et, pour les autres situations, investissez dans une bonne paire de sandales qui vous offriront un bon soutien tout en étant élégantes. Voici quelques conseils qui vous permettront de faire un choix judicieux.

Optez pour des sandales dotées d’une semelle externe à la fois légère et offrant un bon soutien, ce qui permettra d’absorber les chocs, et évitez les modèles peu ajustés. Optez pour des sandales dotées d’un support autour du talon afin de diminuer votre risque de foulure.

Les semelles de liège sont généralement préférables aux semelles de caoutchouc, explique à son tour Roy Mathews, qui ajoute que pour « une voûte plus prononcée, il vaut mieux choisir une semelle légèrement compensée ». 

Optez pour des brides robustes, par exemple des brides Velcro ou, pour les sandales de sport, un système de fermeture à bride, à boucles et à anneaux, qui contribueront à maintenir votre pied.

Article rédigé par Kevin Fortin

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 2 août 2013

Burning Fat : Rémi - Episode 2

Rémi - 17 ans - 1m78 - 70 kg - Le 02 août 2013
Rémi, jeune pratiquant de Street Workout dans la région de Perpignan, a démarré mon programme Burning Fat, il y a une semaine. Son but : obtenir une meilleure définition au niveau de la sangle abdominale. 

A force d'abdos, de squats, de course à pied par 35°C mais aussi de persévérance et de motivation - Rémi ne m'appelle plus Greg mais Chef ! -, les résultats sont là. Rémi a perdu du gras sur le bas des abdos, maintenant le pack de 8 est évident, et les obliques commencent à se dessiner. 

Je vais maintenir Rémi encore trois semaines dans ce programme avant de débuter une prise de masse sèche.

Bravo Rémi ! Tu es à la hauteur de mes espérances. Ne lâche rien !!! 


Pour participer au programme Burning Fat : manager@gregory-capra.com

Plein les pieds avec SPA by BCL

Les participants au séjour bien-être à Bénodet 
Vendredi 28 juin, dernier après-midi su séjour bien-être à Bénodet, c'est si loin mais si proche dans mes souvenirs. Après une semaine d'intenses efforts (course à pied, fitness, musculation, kayak, karting, bateau, vélo,..), nos pieds ont bien besoins de se détendre. C'est alors que Denis nous prête tout un espace du Grand Hôtel Abbatiale pour tester les soins SPA by BCL.

Laure et Mathieu
En tant que fille, j'ai juste adoré ces produits. Simples d'utilisation, mes pieds ont été doux avec une délicieuse fraîcheur et parfumés à la lavande. Ca m'a apaisé aussi. 

Laure – 22 ans - Paris

Grégory (en débardeur)
Concernant la lotion SPA que nous avons pu tester sur nos pieds rudement mis a l'épreuve durant la semaine de coaching et remise en forme, j'ai trouvé le soin idéal car il a permis d'adoucir les zones dures du pied en profondeur, mais aussi de l'apaiser ce qui n'est pas chose aisée vu qu'il s'agit d'une partie du corps sollicitée en non-stop !

N'ayant testé que la déclinaison du produit en version apaisante à la lavande, je ne puis me faire une idée sur la gamme complète mais il m'est avis que les bienfaits de ces soins sont on ne peut plus bénéfiques !

Je recommande vivement ces soins ... et ce pour l'ensemble du corps !!!

Grégory – 28 ans – Strasbourg

Grégory Capra et Michel
Mes impressions sur les différents produits de la gamme SPA by BCL (lavande). 

Test effectué sur un seul pied pour voir la différence 
Sels : Permet de bien détendre, délasser et relaxer la peau ! 
Gommage : Très agréable nettoie et retire toutes les impuretés peaux mortes de la peau ! 
Masque : Le masque lui permet d'hydrater et de raffermir la peau après le gommage. 
Crème de massage : Cette ultime étape rend le pied d'une extrême douceur. 

Conclusion
En comparant les deux pieds, l'effet sur le pied traité est très agréable !
Sensation de bien être, la peau est très douce et l'effet durable.
Moi qui n'ai fait le traitement que sur un seul pied, je suis sorti me balader, les sensations de bien-être se prolongeaient et je ressentais une nette différence en marchant entre les deux pieds…même chaussés ! 

Si les produits sont destinés à l’intégralité du corps, le résultat doit être probant. 

Michel – 55 ans – Paris

Grégory Capra - Coach sportif
Quant à moi, devenu l'égérie des produits SPA by BCL, vous connaissez mon avis grâce aux affiches réalisées pour la marque...

Merci à toute l'équipe de Nail Harmony France qui me fait confiance.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Premier massage avec Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif et masseur
Photo by Philippe Kubler
Accidentée début mai, je me remettais de fractures de viscères (hé oui, on peut parler de "fractures" pour des organes comme le foie, les reins, etc.), et je "rêvais" de moments de détente qui me permettraient de me débarrasser des tensions à la fois physiques et psychologiques liées ce traumatisme ...

C'est par hasard, en recherchant sur le net des informations sur la formation au métier de Coach sportif pour mon conjoint, que j'ai découvert Grégory. Bien évidemment, mon attention a été captée par les photos de cet athlète mettant bien en évidence ses atouts physiques... Il faut reconnaître que... Enfin bref...  . J'ai donc approfondi mon investigation sur ses activités et prestations.

Ravie de lire qu'il proposait, entre autres, des massages. 

Et franchement, je trouvais l'option "beau gosse" très tentante !! Une prestation bien-être "2 en 1", que demander de plus ??!!

Sans trop m'attendre à une réponse, j'ai envoyé un mail à Grégory pour connaitre la tarification des massages, et, quelques heures plus tard, j'avais une réponse mail suivie d'un contact téléphonique (avec un sympathique accent du Sud) et la proposition d'un créneau lors d'un de ses prochains passages à Paris.

Surprise par la réactivité et l'extrême amabilité de ce coach pourtant très sollicité...

RDV un mois plus tard dans une belle salle de sport de Paris pour une heure de massage, yessssss !!!!!!

Le jour J, se présente à moi, un jeune homme tout bronzé, très souriant, plein de vie, d'enthousiasme et hyper chaleureux !! Wouaou !!! 

Je suis agréablement questionnée sur mes desiderata relatifs au massage : mes besoins, mes envies... 

Question mise en confiance, c'est gagné ! Je sens que Greg a un grand sens de l'adaptation mais aussi du service.

Vêtue à ma guise (j'avais opté pour un shorty et un soutif (quand même  ), je m'allonge sur une table préalablement préparée avec coussin pour les cervicales, etc. (confort, Mmm). Attention, il ne faut pas que je m'endorme, quand même !!!

Le massage ??? Que du bonheur !! 

Une huile douce et parfumée. Des mains expertes. Un dosage parfait entre des pressions sur le corps appuyées, énergiques et relaxantes. Une dextérité évidente. Jambes, pieds, bras, dos,,, chaque partie de mon corps (enfin, presque  ) est investie. 

On parle, on discute.... On se raconte nos vies.. (enfin, surtout moi !!). L'ambiance est à la fois douce, vive, enjouée, conviviale, dans la bonne humeur !

Et ça s'arrête.... snif  . Déjà ?!? Ah, ça faisait plus d'une heure, quand même...  Que le temps a vite passé !! 

C'était vraiment booooooon avec un sentiment de bien-être qui ne m'a pas quitté toute la journée... 

Bref, un super moment de détente à la hauteur de mes attentes. J'ai adoré !! Merciiiiiiii Greg !!!! 

Le massage est une prestation qui a son coût, certes ... Mais franchement, avec Grégory Capra, ça vaut le coup !!!!! 

Allez-y les amis, sans sourciller ni hésitations, je recommande Mister Grégory Capra !!!!!

Et tout cela avec un professionnalisme exemplaire ! 

Bravooooo Greg !!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ravie d'avoir fait ta connaissance ! 

Du coup, je crois que je vais regarder de près tes autres prestations... Boot camp, séjour Thalasso en Bretagne... Hmm, why not  


Cèline - 38 ans - Levallois Perret (92)

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 1 août 2013

La transformation de Dorian Rossini

Dorian  Rossini - 2013 - 1m85 90kg
Dorian Rossini, réincarnation de Dieu, a décidé de me parlerde sa transformation pour que je relaie cette information sur mon blog. C'est un honneur pour moi. Son expérience vous apportera forcément beaucoup. Avec la volonté, on peut tout !

Dorian Rossini - 2011 - 1m85 65 kg
Dorian Rossini n'est pas né avec un corps musclé. C'est par une volonté sans faille qu'il s'est transformé, passant de 65 kg, en 2011, à 90 kg, aujourd'hui, soit un gain de 25 kg en deux ans.

Durant, une année, non stop, Dorian Rossini s'est entraîné quatre heures par jour. Levé à 10h00, il se rendait immédiatement à la salle de sport pour quatre heures de musculation. 

Il s'est donné la volonté d'aller, tous les jours, quatre heures en salle de musculation car il voulait vraiment aller jusqu'au bout et prouver sa motivation.

Un exemple à suivre...

Merci, Dorian, pour ce témoignage !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Bilan du mois de juillet 2013

Est-ce l'effet des vacances ? Vous passez de plus en plus de temps derrière votre PC, votre tablette ou votre smartphone. Pensez aussi à sortir, à faire du sport,... Pourquoi dis-je cela ? Parce que c'est un nouveau record de visites qui a été battu, en juillet 2013, sur mon site et mon blog. 

Voici les statistiques de fréquentation de mon site et de mon blog pour le mois de juillet : 42 331 visites avec un minimum de 846 visites journalières et un maximum de 2 487 soit une hausse de 12,8 % par rapport au mois de juin 2013. 

Ce mois de juillet 2013 se classe au premier rang en terme de fréquentation depuis la création de mon site et de mon blog avec plus de 1 350 personnes par jour, en moyenne, qui ont visité mon site ou mon blog et 80 978 pages vues sur le mois. Le précédent record datant du mois de mai 2013 est largement battu, avec 5,3% de visites en plus.

Rémy - Modèle, mannequin et comédien
L'article le plus lu sur le mois de juillet est consacré aux conseils à contre-courant que je vous propose pour profiter à fond des grosses chaleurs. C'est vrai qu'il a fait très chaud en juillet et que le mois d'août démarre tout aussi fort. Cet article a recueilli 890 visites sur le mois de juillet 2013.

C'est aussi l''article le plus lu sur une seule journée avec 356 visites sur la seule journée du 19 juillet 2013.

Pour relire cet article : 

Merci à tous et bonne lecture...

Pour m'envoyer vos photos, vos idées de reportage : manager@gregory-capra.com

mercredi 31 juillet 2013

Sofiane a trouvé un logement

Sofiane à l'entraînement
Il y a quelques jours, je sollicitais votre aide pour trouver un logement à Sofiane sur Paris. Grâce à mon incroyable réseau d'amis, une solution rapide a été trouvée. Sofiane partagera un appartement avec des pompiers. 

Ce problème résolu, il peut prendre quelques jours de vacances en Espagne sans oublier de continuer à s'entraîner. A ce rythme-là, bientôt, Lazar Angelov le contactera pour lui demander un programme de sèche.. Regardez ce dos découpé !

Je vous rappelle que Sofiane est disponible pour des shootings ou des prestations de gogo dancing. 

Pour contacter Sofiane : manager@gregory-capra.com

Edwin prépare l'Ironman d'Embrun

Edwin - Rouen - Coach Capra
Edwin, coach Capra a Rouen, n'a jamais participé à un triathlon, n'a jamais fait de vélo de route et pourtant il s'est lancé un challenge énorme qui lui vaut déjà les honneurs de Paris-Normandie. Edwin s'est inscrit à l'Ironman d'Embrun, un triathlon longue distance, sûrement le plus difficile d'Europe, certains disent du monde !

Edwin dans Paris-Normandie
Au programme de l'Ironman d'Embrun :
- 3 800 mètres de natation dans le plan d'eau d'Embrun,
- 188 km de vélo avec la montée du col de l'Izoard et 5 000 mètres de dénivelé en tout,
- 42,195 de course à pied soit un marathon.

L'épreuve de natation se fait dans une eau calme et sans courant, c'est du gâteau ! Par contre, l'épreuve cycliste emprunte des routes dont les profils sont très sélectifs, voyez une étape du Tour de France avec l’Izoard. Les années précédentes, nombre de cyclistes ont regretté d’avoir des braquets trop grands… La principale difficulté de l’épreuve pédestre est une côte à 5% sur 1500 mètres à gravir deux fois.

Edwin prêt pour le 15 août
C'est le 15 août qu'Edwin se lancera à l'assaut de l'Ironman d'Embrun, après plusieurs mois d'entraînement. Il a commencé le vélo en avril dernier...

Bon courage à Edwin sur les pentes des Hautes-Alpes ! Cet Ironman est sont challenge de l'année. 

A suivre...

Pour contacter Edwin : manager@gregory-capra.com

La motivation de Rémi pour l'opération Burning Fat

Rémi - Fat to burn
Rémi a 17 ans, il pèse 70kg pour 1m78, il pratique le Street Workout presque tous les jours ce qui lui confère déjà un corps bien athlétique, au point que certains d'entre nous, au premier abord, nous demandons pourquoi Rémi a décidé de se lancer dans l'opération Burning Fat. 


Rémi - Autour de la taille
Sans aucun tabou, Rémi nous montre la couche de graisse, autour de la taille, qu'il voudrait perdre. Ne dites pas que c'est de la peau, il y a bien du gras sous l'épiderme et Rémi va se faire mal pour le faire fondre. 

Dimanche, près de Port-Vendres
Dimanche, Rémi m'annonce une partie de pèche improvisée qui perturbera son programme : un sandwich au thon, à la tomate et à l'huile d'olive, un sandwich au beurre et au saumon, des pompes au lieu des abdos et des squats, de la natation à la place du footing.

Ne pas s'écraser contre les rochers
Tout le monde attend les résultats de Rémi, je n'accepte pas l'échange des pompes contre les squats et les abdos, le programme doit être suivi !!! C'est quand même moi le Chef !

Va pour la natation... Rémi s'est jeté dans cette mer démontée, c'est un bon nageur. 

Vendredi, le bilan d'une semaine d'entraînement de Rémi....

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 30 juillet 2013

Rémy en vacances en Corse

Rémy - Modèle, mannequin et comédien
Rémy passe quelques jours en Corse, près de Porto-Vecchio, en compagnie d'un photographe. Il se repose, ce qui veut dire : 
- le matin, au réveil, 300 pompes et abdos, 
- en journée, jet ski, balade en mer, cheval, plongée .. et shootings photos dans des endroits paradisiaques !

Bientôt quelques nouvelles photos de Rémy que vous découvrez, ici, dans sa piscine.

Le book de Rémy : http://www.remy-mesa.book.fr/

La page Facebook de Rémy : https://www.facebook.com/Remy.Mesa

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Paris pense au sport pour les seniors

Rameur
La population parisienne vieillit, la Ville de Paris pense à eux, c'est pourquoi on voit se multiplier dans la cité les équipements sportifs destinés au troisième âge, si l'on a encore le droit d'utiliser ce vocabulaire ! La capitale veut garder ses vieux (!) en pleine forme. 

Développé vertical et presse horizontale
Le dernier parc en date vient de fleurir au milieu du boulevard de Picpus entre la Place de La Nation et l'avenue de Saint-Mandé dans le XIIème arrondissement. Il est notamment équipé d'un rameur, d'un développé vertical et d'une presse horizontale. 

Se servir du rameur
Se servir du développé vertical
Se servir de la presse horizontale
Je dois vous avouer que lorsque j'ai vu ce square, j'ai pris peur, me disant que la Ville de Paris croyait avoir, par ces équipements, répondu à la demande croissante de parcs de Street Workout, qu'elle était donc bien mal conseillée et que l'argent du contribuable étaient bien mal dépensé avec des appareils inadaptés, sûrement chers notamment à la maintenance avec une multitude d'articulations, d'axes et de roulements. 

Particulièrement adapté aux seniors
Heureusement, je lis qu'il s'agit d'un parcours sportif de remise en forme particulièrement adapté aux seniors. Je garde donc espoir et confiance et attends les parcs de Street Workout avec des équipements robustes, simples, économiques, ne demandant que très peu de maintenance : des barres de tractions, des barres parallèles, des échelles horizontales rudimentaires comme on en trouve derrière les barres d'immeubles de Kiev; Minsk, Novgorod ou dans les ghettos noirs de New-York, Detroit, Philadelphie....  

Merci à Johann pour ces photos !

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Amine se transforme et prend 17 kg

Amine - Rennes
Août 2010 : 25 ans - 1m93 - 68 kg / Juillet 2013 : 28 ans - 1m93 - 85 kg 
Pour motiver les troupes et prouver que ce n'est pas une fatalité d'être grand et maigre, Amine nous montre son évolution sur les trois dernières années. Entre 2010 et 2013, Amine a gagné 17 kg, son allure physique a totalement changé. Il a maintenant des bras, des épaules, des pectoraux musclés !

Bravo, Amine !

Rien n'est donc impossible ! A vous de jouer...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com  

 

Une chanson pour Grégory Capra

The Voices
Voici un moment très émouvant du Séjour Bien-être qui s'est tenu au Grand Hôtel Abbatiale à Bénodet, du 23 au 29 juin dernier.

David, Michel, Mathieu, Grégory, Stéphane, Laure et Caroline chantent pour moi un texte original inspiré d'une oeuvre du répertoire de Daniel Balavoine : « Le chanteur », réécrite, pour l'occasion par Caroline. Denis, à l'origine de toute cette affaire, tient la caméra.

Grégory Capra et le choeur des sportifs
Une chanson à écouter absolument en essayant de ne pas pleurer et de ne pas rire non plus... Peut-être que je chante faux... Et arrêtez avec mes cheveux ! LOL 

Merci à toutes et à tous !

Pour participer au prochain séjour à Bénodet : manager@gregory-capra.com