Le V commence à apparaître |
mercredi 14 mars 2012
Orléans : les progrès de Kevin coaché par Matthieu
mardi 13 mars 2012
Sean, parrain du plus grand salon de l'érotisme 2012
Le Salon de l'érotisme - Paris Big Eropolis, ouvrira ses portes les 17 et 18 mars 2012 au Parc des expositions de Paris - Le Bourget. Fort de son succès, le salon de l’érotisme se démocratise et accueille désormais de plus en plus de couples en quête de plaisirs et de découvertes. Big Eropolis, c'est le gros rendez-vous du Salon de l'érotisme à Paris - Le Bourget. Ce rendez-vous qui mêlera sexe, charme et érotisme se tiendra les 17 et 18 mars prochain.
Rendez-vous désormais incontournable, ce salon connait aujourd'hui un succès dépassant les autres salons du même type en Europe. Les mœurs et la morale changent en France et c'est sans complexes que de plus en plus de couples se pressent aux portes du salon de l'érotisme.
Vous avez forcément remarqué sa musculature sur les affiches qui couvrent les murs de Paris, Sean est le parrain du salon pour cette année 2012. Il y a quelques temps, Sean s'était confié à nous et nous avait raconté son parcours...
La découverte du sport s’est faite, pour moi ,à l’âge de 17 ans. Après avoir passé une enfance bien enrobée, mes parents me poussèrent à pratiquer une activité sportive mais sans succès au début de l’adolescence. En m’approchant de la majorité, baigné par les séries TV américaines affichant des physiques sveltes et athlétiques, je me rendis compte que ces corps me faisaient envie. Après une longue période d’hésitation, je poussais la porte d’un club de gym fermement décidé à atteindre mon objectif !
Non sans peine les premiers mois, mais poussé par une volonté de fer, je suivais à la lettre les programmes d’un ami plus avancé qui me donna mes premiers conseils.
Au bout d’un an, mon poids n’avait pas évolué mais mon physique avait nettement changé. Le ventre était plat, les épaules plus larges, un torse qui commençait à se dessiner et des jambes puissantes qui ne demandaient qu’à évoluer.
Encouragé par ces premiers résultats que me renvoyait le miroir, le regard des autres fût un second déclic. En effet n’ayant eu que très peu de relations amoureuses à cause de mon complexe, je découvrais enfin le regard des femmes.
Après 3 ans de pratique, mes complexes avaient disparu et le challenge sportif avait pris le dessus.
Autodidacte, je testais toutes les méthodes d’entraînements, les régimes possibles pour faire le tri par la suite et conserver les routines les plus efficaces.
Mon corps qui était anciennement un objet de dénigrement est aujourd’hui mon outil de travail, c’est cette image longtemps rejetée que j’ai su transformer pour en vivre aujourd’hui avec la troupe des BodyeXciting, une revue masculine qui se produit sur toute l’Europe !
Encore, une preuve que tout est possible !
Pour contacter Sean : manager@gregory-capra.com
Boot camp Capra Paris - Bar brothers and sisters
Vous connaissez cette pièce de Samuel Beckett qui s'inscrit dans le courant du théâtre de l'absurde ? Dépassé par trop d'actions et trop de personnages après l'écriture d'Eleutheria, Samuel Beckett s'est attaqué à un sujet plus simple, il a commencé à écrire Godot. En ce jour, pour nous plus la peine d'attendre, le bootcamp peut démarrer, il n'y aura pas plus d'acteurs que cela... après neuf annulations dans les deux heures qui précédaient le boot camp ! Lire : http://gregory-capra.blogspot.com/2012/03/bootcamp-en-peril.html
Canauxrama explique sur son site internet http://www.canauxrama.com : "Du Port de plaisance de Paris-Arsenal au Parc de la Villette ou inversement. Une promenade romantique et insolite de 2 H 30 environ, l’histoire des quartiers du "Paris des parisiens", racontée au fil de l’eau. Vous découvrirez ce canal aux eaux tranquilles, bordé d’arbres centenaires, enjambé par d’élégantes passerelles. Sous la mystérieuse voûte de la Bastille, l’œuvre-spectacle de l’artiste Japonais Kéiichi TAHARA "Echos de lumière" vous fera vivre des instants magiques. Vous passerez 4 bouillonnantes doubles écluses, 2 ponts tournants, revivrez "l’atmosphère" de l’Hôtel du Nord créée par Marcel Carné, Arletty et Louis Jouvet, partagerez le plaisir des promeneurs le long des berges animées par de jolies boutiques et des bistrots au charme rétro.
Avant d’atteindre le Parc de la Villette (Cité des Sciences, la Géode, Cité de la musique, les Jardins à thème), vous traverserez le Bassin de la Villette, ancien port de commerce aujourd’hui réaménagé pour mettre en valeur la Rotonde de la Villette et glisserez sous l’étonnant pont levant de Crimée".
Et rien sur le spectacle du boot camp qui pourtant a l'air de passionner les touristes ?
Les choses sérieuses peuvent commencer... L'idée est de travailler tous les muscles. Alors, d'abord pompes, steps, tractions pronation, tractions supination, ... pour les pectoraux, triceps, quadriceps, mollets, dorsaux, biceps,....
lundi 12 mars 2012
Marc fait la fierté de son coach
Marc, parisien de 45 ans, fait la fierté de son coach. Marc allie un suivi en ligne et un suivi en live. Il reçoit une fois par mois un programme sportif et alimentaire qu'il applique du mieux possible et effectue une séance de musculation par mois avec son coach Capra. Les résultats sont là : le torse se forme, le ventre est désormais plat et se creuse sur les côtés,... Les packs de Kevin font des miracles !
Evolution sur les 6 derniers mois
Taille : 182 cm
Poids : 75.7 --> 76.3 kg (stable)
Tour cou : 39 --> 39 cm
Tour Epaules : 113 --> 119 cm… bien !!
Tour Torse : 98 --> 105 cm … très bien !!
Tour Bras : 33 --> 34 cm
Tour Ventre : 81 --> 82 cm
Tour Hanche : 93 --> 86 cm… très très bien !!
Tour Cuisses : 52 --> 52 cm
Tour Mollets : 38 --> 38 cm
Bravo à Marc et à son coach !
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
dimanche 11 mars 2012
Bootcamp en péril
samedi 10 mars 2012
Grégory Capra au Mondial Body Fitness Form'expo
Venez visiter "La plus grande salle de remise en forme, sport et danse !" Le rendez-vous annuel de la remise en forme, du fitness, du sport et de la danse; la "boîte de jour"...
Des animations non stop pendant 3 jours accessibles à tous !
- Cours de fitness géants
- Cours et shows de danse incroyables
Le salon Body Fitness s’est enrichi, depuis 5 ans maintenant, d’un espace dédié plus particulièrement au grand public : Form’expo.
Le salon en quelques chiffres :
- 20 148 visiteurs professionnels et grand public,
- 100 exposants internationaux,
- 200 marques représentées sur 17 000 m²,
et de nombreuses animations.
Une raison supplémentaire de visiter le salon, c'est d'y rencontrer mon équipe. En effet, il vous sera difficile de ne pas tomber sur un coach Capra durant ces trois jours !
Rendez-vous au salon !
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
Bon début entre François et Edwin
C'est franchement génial le luxe d'avoir un coach personnel. Le feeling est passé tout de suite avec Edwin qui n'est pas compliqué et très avenant. Il a parfaitement saisi ce que je voulais et moi bien compris l'investissement que je devais apporter pour que le résultat arrive.
Je suis tellement motivé dans cette reprise sportive que je me donne au maximum.
Ce soir après la séance avec Edwin, j'avais encore assez d'énergie à donner pour nager 1200 m dans le bassin extérieur en 30 minutes. En rentrant à la maison, j'étais sur un nuage de bien-être.
Je ne saurais comment remercier le professionnalisme de ton équipe. Merci aussi pour ton rire communicatif qui fait aussi partie du plaisir.
François, Rouen, 37 ans
Pour contacter Edwin : manager@gregory-capra.com
vendredi 9 mars 2012
Semi-marathon de Paris : les résultats complets de mes sportifs
Parmi tous les participants, une poignée de sportifs de mon équipe dont voici les résultats.
Jérôme
Classement au scratch 927 sur 25218
Classement dans sa catégorie 593 sur 10534
Temps 1h27min38s
Temps au km 5 : 00:20:51
Temps au km 10 : 00:40:58
Temps au km 15 : 01:01:39
Pascal
Classement au scratch : 975 sur 25218
Classement dans sa catégorie 620 sur 10534
Temps 1h 27mn 54sec
Temps au km 5 : 00:20:09
Temps au km 10 : 00:40:27
J’étais en forme. Super content, merci !
Mathieu
Classement réel : 2498ème
Classement catégorie : 1544ème
Temps réel : 01:34:29
Temps au km 5 : 00:22:15
Temps au km 10 : 00:43:31
Temps au km 15 : 01:06:22
Le récit de course de Mathieu :
http://gregory-capra.blogspot.com/2012/03/semi-marathon-de-paris-mathieu-et-les.html
Thierry
Classement réel : 6117ème
Classement catégorie : 1411ème
Temps réel : 01:43:36
Temps au km 5 : 00:24:26
Temps au km 10 : 00:48:12
Temps au km 15 : 01:12:57
Les remerciements de Thierry à son coach :
http://gregory-capra.blogspot.com/2012/03/semi-marathon-de-paris-thierry-dedie-sa.html
J’étais bien jusqu’au 14 ! Temps au 14ème km 1h10. Je me prends un nid de poule, en découle une douleur au genou qui fait foirer ma fin de course. Je battrai mon record personnel la prochaine fois !
Bravo à tous !
Pour un entraînement à la course à pied : manager@gregory-capra.com
Bon anniversaire, Fabien !
Les années passent et Fabien reste toujours très impliqué dans l'haltérophilie, sport olympique qu'il a découvert à l'âge de 14 ans.
Au travers de l'Haltérophilie Club Oyonnax, le 11 février dernier, il a participé au 3ème tour du Championnat de France par équipe qui opposait Oyonnax à Istres et Bourg-de-Péage.
Fabien vous donne rendez-vous, le 24 mars prochain, à Oyonnax pour le Championnat de l'Ain.
Aujourd'hui, c'est l'anniversaire de Fabien. Bon anniversaire, Fabien !
La présentation de Fabien : http://gregory-capra.blogspot.com/2010/07/fabien-geneve-oyonnax-bourg-en-bresse.html
Pour contacter Fabien : manager@gregory-capra.com
jeudi 8 mars 2012
Girl power : Gaëlle, coach Capra à Paris
Le portrait de Gaëlle : http://gregory-capra.blogspot.com/2012/02/gaelle-paris-coach-capra.html
Pour contacter Gaëlle : manager@gregory-capra.com
mercredi 7 mars 2012
Formation au massage bien-être
Vous souhaitez apprendre à masser votre conjoint, vos amis. C'est désormais possible, j'ai mis en place une formule adaptée pour vous.
Durée de la formation :
- Massage californien (2 journées)
- Réflexologie plantaire (1/2 journée)
- Massage crâne et visage (1/2 journée)
Déroulement de la formation :
La formation se déroule au domicile du client ou en institut et nécessite un « cobaye ».
Celle ci s’organise comme suit :
- L’apprentissage théorique des différents types de manœuvre du massage (effleurage, pétrissage, pression, friction, percussion, …)
- Les règles à observer en massage concernant
· le sens, la vitesse, les forces à appliquer ou encore la position à adopter.
· l’hygiène du masseur et du matériel
· le déroulement d’une séance type
· les contre-indications du massage
- L’apprentissage pratique des différentes manœuvres du massage
- L’apprentissage pratique du massage pour chaque zone du corps dans l’ordre suivant
· le dos
· les jambes (recto/verso)
· les bras (recto/verso)
· les mains
· le thorax
Une fois toutes les zones traitées, un entraînement au massage intégral sera effectué avec corrections et conseils pratiques.
La réflexologie plantaire
Elle sera traitée comme suit :
- l’anatomie du pied
- la projection des zones du corps et des organes sur la voute plantaire
- l’apprentissage des manœuvres
- le déroulement d'une séance de réflexologie
Le massage du crâne et du visage
Il sera traité comme suit :
- anatomie de la tête
- les zones à masser
- les manœuvres utilisées
- le déroulement d’une séance
Ce programme peut-être modulé suivant vos attentes, vos disponibilités,...
N'hésitez pas à me demander un devis : manager@gregory-capra.com
Semi-marathon de Paris : Thierry dédie sa victoire à Sylvio, son coach Capra
Bullhead : la transformation de Matthias Schoënaerts
mardi 6 mars 2012
Romain a choisi le pack de Thomas
L'entraînement de Romain, c'est alors 45 min de musculation par jour, 5 fois par semaine depuis 2005. Il suivait un programme au début... puis il a bossé à l'instinct. Il s'aperçoit, surtout pour la sèche, que sans ligne de conduite, il a du mal à s'y tenir.
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
Semi-marathon de Paris : Mathieu et les Petits Princes
Bonjour à toutes et à tous,
Bon bah voilà c'est fait ! Avant-hier matin, nous étions quelques 25000 coureurs à franchir la ligne d'arrivée du 20eme semi Marathon de Paris.
Debout à 6h pour le coup d'envoi à 10h, histoire de prendre un bon petit déjeuner pour prendre les forces nécessaires, une bonne douche pour nous réveiller, dernières petites préparations, on revisualise le parcours, les dénivelés avec Damien qui est venu dormir à la maison, et nous voilà partis à 8h15 en direction du château de Vincennes d'où débutera la course.
Arrivés à 9h15, nous retrouvons Alexandre. Direction les sas de départs !
La pression monte, le départ est imminent!
10h, les premiers coureurs franchissent la ligne de départ ! 10h10, c'est à mon tour de passer cette ligne. C'est donc parti pour 21km100 de course à travers le bois de Vincennes et les rues de la capitale. Les sensations sont bonnes, le grand nombre de coureurs et la foule venue nous encourager, me font oublier les bobos des dernières semaines. L'euphorie est à son comble!
Les 7 premiers km se courent dans le bois, les 11 suivant dans les rues de Paris, passant par la Bastille, l'Hôtel de Ville, les quais..., les 3 derniers dans le bois de Vincennes à nouveau pour une arrivée au niveau du château !
Ma course se passe très bien, si ce n'est qu'à partir du 12ème km, je sens que des ampoules aux pieds ont décidé de venir me compliquer la tâche, mais je ne lâche rien et continue à me donner à fond.
Je passe le 5ème km à 22mn15, le 10eme à 43mn31, le 15eme à 1h06mn22! Je m'arrête à chaque ravitaillement pour boire, manger raisins secs, oranges... 17 points d'animation se trouvent sur le parcours pour nous encourager, et toujours autant de monde sur le bas côté pour nous encourager. Tout va donc très bien mais je sens que les 6 derniers kilomètres vont être difficiles. Hors de question de baisser les bras, c'est la dernière ligne droite... Dernier kilomètre, j'accélère!
Tout au long de ma course j'ai bien entendu pensé à l'association des Petits Princes que je soutien, mais aussi à mes amis, à ma famille, et à mes sponsors. Je n'ai pas le droit de les décevoir!
Mon objectif initial était de 1h40, ce sera chose faite, les meneurs d'allure en 1:40 sont derrière moi. Je n'ai pas vu ceux en 1h35 mais mon chrono me donne un temps inférieur.
La ligne d'arrivée n'est plus qu'à quelques dizaines de mètres. Je donne tout ce qu'il me reste dans les jambes et dans la tête...
La ligne d'arrivée est franchie... Quel bonheur et quelle satisfaction!
Je retrouve à l'arrivée mon ami Jérôme, qui lui est arrivé quelques minutes avant moi, 1h27 au compteur. Il est accompagné à mon grand plaisir d'Aurélie, notre photographe officielle ;-) quelques photos, on échange nos impressions sur la course…
Nous retrouvons ensuite Thierry qui lui aussi a fait une belle course, 1h43.
Je me dirige vers le métro, notre lieu de rendez-vous avec Alexandre et Damien... Damien courait son premier semi-marathon! Respectivement 1h48 et 1h56 ! J'aurai par la suite des nouvelles de Marie qui faisait également son 1er semi-marathon, chrono de 2h18, de Julia et Charles, mes anciens voisins, avec respectivement 1h55 et 1h35...
Tous mes coureurs préférés sont donc arrivés en pleine forme, avec la satisfaction d'avoir réalisé quelque chose de grand et déjà l'envie de recommencer !!!
Pour ma part, je réalise donc un chrono de 1h34mn29s et me classe 2498eme sur 24990 coureurs à avoir franchi la ligne d'arrivée! Ce qui me place sous la tranche des 10%... Yes!!!
Je ne peux être qu'heureux de ce temps et de mon classement, qui ne fait que confirmer ma performance du semi-marathon de Boulogne en novembre dernier.
A six semaines du marathon de Paris, tout ceci est donc de très bon augure!!!
Les jambes me tirent un peu aujourd'hui mais tout ça va passer très vite et je vais pouvoir rentrer dans ma dernière phase d'entraînement en vue du marathon qui aura lieu le 15 avril prochain.
Je tiens une nouvelle fois à vous remercier toutes et tous pour le soutien qui vous m'avez apporté et que vous continuer à m'apporter, à vous remercier également pour le soutien que vous apportez à l'association "Les Petits Princes" à travers ma page de collecte. Nous avons tous ensemble déjà réuni plus de 900 euros pour l'association et je suis super fier de nous.
Il nous reste encore six semaines pour encore faire grimper cette cagnotte et permettre ainsi à l'association de réaliser les rêves d'enfants malades.
Nous continuons à compter sur vous! Je continuerai pour ma part à porter haut et fort les couleurs de l'association, vous pouvez compter sur moi!
N'hésitez pas à faire ou à refaire un don au profit de l'association.
Je vous rappele que 66 % de votre don est déductible de l'impôt dans la limite de 20 % du revenu imposable
Merci encore à toutes et à tous pour votre soutien et votre engagement.
Je vous embrasse fort et vous dis à très vite pour de nouvelles news
Mathieu - 32 ans - Paris
Pour faire un don à l’association : http://marathondeparis2012.alvarum.net/mathieuguerin
Le snowkite, un sport extrême
lundi 5 mars 2012
Boot camp Capra Paris - Les fondamentaux
Concours photo : Alexis (13)
dimanche 4 mars 2012
Alexandre : c'est parti pour une nouvelle sèche
Bonjour à tous,
Je reviens après ma séche de Novembre 2011 comme Grégory vous l'avez annoncé : http://gregory-capra.blogspot.com/2012/02/alexandre-j-5-avant-sa-nouvelle-seche.html
Description :
Je m'appelle toujours Alexandre et j'ai toujours 24 ans. Juste aprés ma séche de novembre que j'ai terminé à 75 kg, j'ai décidé, sans attendre, de réattaquer par une mini prise de masse.
Pourquoi cette prise de masse ?
Tout simplement, j'ai voulu évoluer sur certains groupes musculaires et prendre de la masse :
-la partie supérieure des pectoraux
-les triceps
-les quadriceps
Mon alimentation pour cette prise de masse :
- apport de protéines, glucides et lipides à tous les repas,
- manger toutes les 3 heures à peu prés (comme vous le savez, je n'aime pas trop utiliser la protéine en poudre, donc il faut assurer avec une bonne alimentation),
- observation de mon corps au fur et à mesure de ma mini prise de masse pour calibrer mon alimentation et ne pas prendre beaucoup de gras.
Finalement aprés 4 mois d'une mini prise de masse, j'ai récupéré 5 kg.
Donc, aujourd'hui, je fais 80kg pour 1m82, comme en septembre dernier, sauf que, cette fois-ci, j'ai plus de muscles et moins de gras pour le même poids de corps, comme vous pouvez le constater en comparant les 2 photos : http://gregory-capra.blogspot.com/2011/12/alexandre-une-seche-reussie.html
Maintenant Objectif Séche :
Aujourd'hui, je souhaite tout simplement sécher pour tenter d'être encore plus sec qu'à la fin de la dérniére séche. Le 28 février 2012 est le premier jour de cette nouvelle sèche qui va durer quelques semaines, quelques mois.
Pourquoi cette sèche ?
-c'est tout simplement un défi pour moi dans un premier temps,
-dans un second temps, je dois faire des shootings photos d'ici quelques temps et j'aimerais me consacrer un peu plus à la photo dans les mois et années à venir.
Je tiens à remercier Grégory et je vous donne rendez-vous prochainement pour les résultats en photos.
Vous pouvez en attendant me suivre sur mon blog http://www.etre-un-homme.fr (PS : c'est pour les hommes et les femmes également).
Alexandre - 24 ans - Paris
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
samedi 3 mars 2012
Kevin - Mâcon et Lyon - Coach Capra
Durant ma jeunesse, je pratique aussi le football pendent plusieurs années, je garde une grande passion pour ce sport que je connais très bien.
Je pratique aussi le Kung Fu (shaolin) et j’ambitionne d’aller au plus haut grade dans cette discipline.
Je décide donc logiquement de suivre une formation d’éducateur sportif au CREPS de Mâcon afin d’y passer le BP JEPS mention force.
A l’heure actuelle, je suis coach sportif à domicile et je réalise pour des personnes de tous les niveaux et quelques soient leur objectifs, des programmes personnalisés.
Expérience technique
En club de musculation, j’ai la chance de côtoyer des personnes formidables avec une très grande expérience dont je peux profiter.
Lors de mon passage au CREPS de MÄcon, je suis les cours de sportifs confirmés tels que Florin Nicolae (haltérophilie), Philippe Pasquier (force athlétique), Dominique Dumas (culturiste) et Philippe Vallet (ex membre du staff de l’équipe de France d’aviron.
Je m’intéresse aussi à la nutrition sportive et à l’anatomie du corps humain. J’ai acquis de nombreuses connaissances dans ces domaines.
Expérience pédagogique
- Entraînement en salle de sport
- Coach privé indépendant depuis 2009
Spécialités
- Musculation sportive, éducative et d’entretien
- Remise en forme générale
- Préparation physique spécifique notamment football
- Rééquilibrage alimentaire
- Préparation à divers concours (pompiers, police, armée…)
Qualifications
- BP JEPS AGFF mention force
- PSC 1 (diplôme premier secours de la Croix Rouge)
- Formation à la méthode Grégory Capra,
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra