Sébastien massé par Nicolas, coach sportif et masseur Capra à Paris

Sébastien, heureux !

Nicolas - Coach sportif et masseur Capra - Paris

Qui veut essayer le massage sportif ? 2 Avril 2011 ……. un nouveau mail de Greg (et oui …. ceux qui sont « abonnés » chez Greg savent de quoi je parle …… avec une moyenne d’un mail par jour sur Facebook hihihi) : "Salut, Et voilà une nouvelle activité : le massage sportif !Tu veux essayer ?"

Comme il est bien précisé que les « amateurs » peuvent aussi bénéficier de ce massage ….. moi sportif en herbe (et oui c’est plutôt le sport qui court après moi ….. et oui je préfère me faire papouiller que souffrir à porter de la fonte ou courir après je n’sais quoi !!!), je m’empresse de lui répondre en demandant plus d’info sur cette « nouvelle activité » que vient de nous sortir notre Greg national.

Après avoir répondu à un mini-questionnaire (et oui …… il ne fait pas les choses à moitié le Greg !!), j’ai pu tester ma première séance de massage avec Nicolas, le 22 avril 2011.

Après présentation des lieux (salle très agréable dans le 3ème arrondissement de Paris), nous avons échangé sur mes attentes, mes besoins et Nicolas a su être à l’écoute et y répondre parfaitement. En effet, je fais très peu de sport (seulement une heure de « remise en forme » par semaine) et pratique la sophrologie depuis septembre 2010.

J’avais donc envie de continuer mon travail de détente et décontraction corporel par des séances de massage, mais non pas un simple massage plus communément appelé modelage et que l’on peut avoir en institut ou en thalasso (ce qui ne remet absolument pas en cause la qualité et le bienfait d’un bon modelage).

Et alors là …… je dois dire que le résultat était bien au dessus de mes espérances. En plus de son apparence très douce, calme et de son physique qui ne gâche rien …… Nicolas a des mains à la fois douces et délicates mais également fermes et précises qui lui permettent de masser à la perfection. Et je dois dire qu’en une heure, toutes les parties du corps y sont passées de la tête aux pieds avec un mélange de plusieurs types de massages entre pressions glissées, effleurages lents, mouvements fluides et harmonieux en insistant sur des parties du corps particulièrement tendues (épaules, trapèzes, ventre, ……), sans oublier le massage de la nuque jusqu’au bout des cheveux en s’attardant sur le visage par des effleurements, de légères pressions des doigts associé au massage crânien.

Donc je dis à tout le monde, sportifs ou non sportifs …….. essayez le massage sportif. Vous ne le regretterez pas !!

Sébastien - Paris

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

Matthieu - Grenoble - Coach Capra

Originaire de Montréal (Canada), le sport est plus qu’une passion pour moi : c’est une culture, une façon de vivre, de bien vivre. En effet, depuis le plus jeune âge, je pratique des activités physiques et sportives. Mes premières furent le base-ball et le hockey sur glace. Deux disciplines différentes qui m’ont appris et donner le goût de l’effort collectif. Donner le meilleur de moi-même au service de mon équipe, voilà ce que les coachs voulaient de moi.

Arrivé en France, je me suis tourné vers le rugby puisque sport phare de ma région d’accueil qu’était le sud-ouest. Celui-ci m’a apporté les notions de rigueur, de don de soi et de persévérance dans l’effort. Ces notions ont accompagné ma vie personnelle et professionnelle dans toutes circonstances.

Aujourd’hui je pratique une activité physique intense et régulière dans un but de santé et de bien-être. Musculation, course à pied, et tennis rythment mes journées sportives. Bien dans son corps et dans sa tête voilà ce que tout cela m’apporte. Pourquoi pas vous ??

Mes études ont été naturellement tournées vers cette passion qu’est le sport. Elles m’ont permis d’acquérir la pédagogie et les connaissances, autant scientifiques que techniques, que tout coach sportif se doit d’avoir.

Avec moi, vous trouverez votre source de motivation. Quelque soient vos objectifs sportifs ou santé, je serai là pour vous guider, conseiller et vous soutenir à chaque instant.

Expérience technique :
Vous trouverez ici un résumé de mes expériences sportives.

1993-1998 : Base-ball et Hockey sur glace
1999-2003 : Rugby et Tennis
2003-2010 : Musculation, Tennis, course à pied et natationhdfgvdgf

Expérience pédagogique :
Ma formation m’a permis d’encadrer un public varié (enfant, adolescent, adulte et senior : sportif accompli ou simple amateur) dans les domaines suivants :
- Tennis de compétition
- Musculation
- VTT (initiation)
- Fitness

Coach sportif et préparateur physique depuis maintenant deux ans, j’ai rencontré et fait progresser de nombreux sportifs dans leurs objectifs.

Spécialités :
- Musculation
- Renforcement musculaire
- Perte de poids
- Diététique
- Tennis

Qualifications :
- Licence STAPS ( Université Joseph Fourier de Grenoble) mention Entraînement spécialité sports de raquette
- DEUG STAPS (Université Joseph Fourier de Grenoble)
- Initiateur VTT
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Matthieu : manager@gregory-capra.com

Luc - Montpellier - Coach Capra

Depuis mon plus jeune âge, je pratique des activités physiques et sportives. Cette passion pour le sport est due à un environnement familial propice à la pratique sportive. Dés l’âge de 6 ans, je pratique le judo et le rugby.

En judo, je suis 4 fois champion régional en catégorie jeunes et je décroche ma ceinture noire 1er Dan.

En sport étude rugby, avec mon équipe, j’accède au titre de champion de France U.N.S.S, et de champion de France rugby à 7, par deux fois.

De part mon expérience de sportif de haut niveau, en catégorie jeunes, j’ai été amené à faire de la préparation physique dès l’âge de 16 ans, et c’est de là que découle cette passion pour l’entraînement sportif.

Après mon bac, au moment de choisir mon orientation professionnelle, c’est tout naturellement que j’ai souhaité faire de ma passion pour le sport, ma profession

C’est à cette époque que l’enseignement, la passion de transmettre s’est imposé à moi.

Ma passion du sport en tant que pratiquant reste intacte, puisque aujourd’hui je pratique une dizaine d’heures /semaine (musculation, course à pied, tennis, badminton, rugby, natation randonnée) d’une part pour rester en forme mais surtout pour le plaisir (dépassement de soi, lien social, …).

En parallèle, je m’adonne à de nombreux sports dits saisonniers ; ski, snowboard, beach volley, cross, vtt, wake board, tennis, badminton, …).

L’entraînement est aujourd’hui ma passion et ma profession, puisque il me permet de travailler avec un public hétérogène de part son niveau sportif (de sédentaire au sportif de haut niveau) et de part son âge (de 7 à 77 ans).

Ce qui me passionne dans le coaching sportif, c’est le fait de mettre mes connaissances, mon expérience, mes compétences au service d’une personne afin de parvenir ensemble à un objectif préalablement fixé, il s’agit en fait d’un travail d’équipe

Mon but : faire en sorte que vous atteigniez vos objectifs (perte de poids, prise de masse, assouplissement, cardio training, entraînement à la course à pied, renforcement postural, renforcement musculaire, mieux être, …).

Membre de l’équipe Grégory CAPRA, je suis heureux aujourd’hui de vous aider à retrouver, à conserver, à développer votre condition physique par des entraînements sportifs à domicile, en extérieur ou en salle de sport.

Expérience technique :
J’ai intégré le C.R.E.P.S dans le but de me créer une polyvalence dans l’enseignement du sport.

J’ai obtenu le B.E.E.S.A.P.T, le B.E.E.S Rugby, le B.E.E.S. H.A.C.U.M.E.S.E, la partie commune du B.E.E.S. 2ème degré (spécifique en cours), le diplôme de préparateur physique sportif de Haut niveau, le B.N.S.SA, l’initiateur 1er et 2ème degré de tennis, ainsi que des diplômes de secourisme (AFPS, AFPSAM, CFAPSE).

Expérience pédagogique :
Depuis 6 ans, je travaille dans le milieu du sport avec des expériences dans le secteur public, le secteur privé et le monde associatif :
- Direction Régionale Jeunesse et Sport (Aude et Hérault)
- Jury B.P.J.E.P.S
- Formateur anatomie, physiologie, …

- Office Municipal des sports d’un village de l’Hérault
- Préparation physique (remise en forme de 16 à 65 ans)
- Entraînement : tennis, badminton, course à pied

- Sapeur Pompier Nageur Sauveteur – Aude
- Entraînement des nageurs sauveteurs

- Amicale Laïque - Section Forme - Leucate
- Coaching sportif
- Conseils et orientations diététiques
- Cours renforcement musculaire, stretching
- Organisation de stages sportifs

- Racing Club Narbonne Méditerranée - Centre de formation et équipe première Narbonne
- Préparation physique centre de formation (Reichel, Espoirs)
- Rééducation et reprise d’activité pour les blessés

- Tennis Club - Leucate
- Educateur sportif
- Préparation physique

- SCANDIA- Salle de remise en forme - Toulouse
- Responsable du plateau musculation, cours de renforcement musculaire
- Cours collectifs et individuels, stretching, conseils en nutrition

Spécialités :
· Musculation / diététique (musculation éducative, sportive et d’entretien)
· Sports nature et multi sports (vélos, course à pied, sports de glisses, randonnée, canyoning)
· activités aquatiques (aqua gym, natation)
· Sports collectifs : foot, rugby, volley
· Sports de raquettes : tennis badminton
· Stretching

Qualifications :
- Lauréat concours E.T.A.P.S,
- Diplôme de préparateur physique sportif de haut niveau,
- B.N.S.S.A (nageur sauveteur sur les plages du Languedoc),
- Brevet d’Etat d’Educateur Sportif 2ème degré - Montpellier (34) - Partie commune,
- Brevet d’Etat d’Educateur Sportif 1er degré – Spécialité : H.A.C.U.M.E.S.E,
- Brevet d’Etat d’Educateur Sportif 1er degré – Spécialité : Rugby à 15,
- Brevet d’Etat d’Educateur Sportif 1er degré - Spécialité : Activité physique pour tous,
- D.E.U.G.S.T.A.P.S - Font Romeu (66),
- Formation à la méthode Grégory Capra,
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra.

Pour contacter Luc : manager@gregory-capra.com

Benjamin - Romorantin - Coach et masseur Capra

Depuis petit, le sport a occupé une place prépondérante dans ma vie. Je ne savais même pas encore marcher et déjà je jouais avec un ballon. A l’école maternelle, je jouais sans arrêt au football et à tous les jeux où il fallait courir.

Voilà pourquoi, dès l’âge de 6 ans, j’ai commencé le football dans le club de ma ville et y suis resté fidèle pendant 4 ans. J’étais passionné par le football et par toutes les activités sportives que je découvrais au fil de mes expériences et de mes rencontres. Après 4 années de football dans mon club, j’ai eu l’opportunité de partir en centre de formation au Football Club de Nantes Atlantique. Mes parents ont refusé cette offre préférant que je privilégie les études au sport car aller en centre de formation ne signifie pas devenir professionnel, la porte est étroite il faut du talent mais aussi de la chance. Suite à cela, je choisis de pratiquer d’autres sports comme le handball puis le tennis et l’athlétisme dans des associations sportives.

Lors de ma scolarité, j’étais toujours choisi par mon professeur d’EPS pour représenter l’établissement dans les cross, dans les compétitions d’athlétisme, de handball ou de football.
J’étais doué dans tous les sports collectifs (football, rugby, basket-ball, volley-ball…), dans tous les sports de raquette (tennis, badminton, tennis de table…) et en athlétisme… et toujours aujourd’hui !

Mes parents sont originaires d’Afrique du nord (pieds noirs), dans leurs traditions, le repas est un moment privilégié ou toute la famille est réunie. La cuisine est méditerranéenne (proche du régime crétois : riche en fruits, légumes, poisson, céréales complètes et huile d’olive…), bio, les repas toujours très équilibrés en prenant soin de ne pas ajouter des sauces parfois inutiles…Elle m’a appris à manger des crudités et donner goût aux fruits et aux légumes ainsi qu’aux céréales (blé, millet, boulgour, lentilles…).

Sensibilisé depuis tout jeune à une hygiène de vie équilibrée, je souhaite étendre cette philosophie de vie pour le bien-être de mes clients et lors de chacune de mes interventions.

Voilà pourquoi le sport est devenu mon métier et je suis heureux de pouvoir travailler dans le domaine que j’aime particulièrement. Je l’exerce avec l’amour du métier et avec la détermination de devenir toujours plus performant lors de chacune de mes interventions. Avant de proposer mon savoir faire à mes clients, je suis soucieux de l’efficacité et ai personnellement essayé toutes mes méthodes d’entraînement et mes « recettes en diététique ».

Expérience technique
- Licence STAPS spécialité « entraînement sportif » à l’UFR de Nantes,
- Maîtrise des sciences du sport à l’UFR de Lyon,
- Master Préparation Physique, Mentale et Réathlétisation à l’UFR de Lyon,
- Préparation au BE HACUMESE (suivi par Julien Benoist pour la théorie et la pédagogie en MESE et Culturisme, par Muriel Montorier pour la pédagogie et la théorie en Haltérophilie et par un athlète en équipe de France d’Haltérophilie et BE1 HACUMESE pour les séances pratiques),
- Diplômes de Moniteur fédéral en Athlétisme et d’Initiateur 2ème degré en football.

Expérience pédagogiqueJe suis préparateur physique dans différentes disciplines et à différents niveaux :
- Au Stade Raphaëlois, où je m’occupe de la CFA2, des -18ans DH, des -15ans DH et des -13ans DHR (j’ai également la responsabilité des blessés),
- Au Tennis Club de Fréjus, où je gère la préparation physique des jeunes meilleurs compétiteurs du club (10-18ans).

Je suis professeur dans plusieurs disciplines avec un public de débutant à confirmé :
- De musculation en salle de remise en forme (je suis la préparation physique d’un boxeur en boxe anglaise)
- De tennis, de football et d’athlétisme,
- D’EPS vacataire en collèges et lycées.

Spécialités
- Préparation Physique et Mentale
- Réathlétisation
- Nutrition et diététique
- Sports collectifs (football, handball, rugby, basket-ball, volley-ball)
- Sports de raquette (tennis, badminton, tennis de table)
- Athlétisme (sprint, sauts, lancers, demi fond)

Qualifications- BEES HACUMESE (Haltérophilie, culturisme, musculation éducative/sportive/et d’entretien) : voir ce qu’il manque avec les notes, acquisition possible en VAE.
- Licence STAPS (Sciences et Techniques des Activités Physique et Sportives) Entraînement Sportif
- Maîtrise des sciences du sport à l’UFR de Lyon.
- Master Préparation Physique, Mentale et Réathlétisation à l’UFR de Lyon
- Moniteur fédéral en Athlétisme
- Initiateur 2ème degré en Football
- Sauveteur-secouriste PSC1
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Benjamin : manager@gregory-capra.com

François - Valence - Coach Capra

Présentation :
Originaire du Nord, je suis dans le milieu sportif depuis l’âge de 6 ans. En effet, j’ai commencé par 4 années de judo. Ensuite, j’ai ressenti le besoin d’apporter de la percussion à ma pratique, ce qui était de mise dans les cours de karaté de la salle à coté du dojo. Cette envie était renforcée par l’intrigue qu’apportait mon père quand il se levait la nuit pour regarder les combats de boxe à la télévision. De là est venu mon désir de pratiquer le noble art, mais mon père, sportif lui aussi, n’a pas voulu et j’ai donc fait de l’athlétisme avec un ami de mes parents qui était entraîneur du club.

Avant d’entrer au collège, le club pro de volley-ball de la ville où j’habitais a organisé des sélections pour intégrer leur centre de formation. Ainsi, à la recherche du sport qui me conviendrait le mieux, j’ai réalisé ces tests avec brio et par conséquent j’ai joué pour le Tourcoing Volley Ball Lille Métropole (toujours en pro A) pendant 4 ans. Avec l’équipe, nous avons été double-champions de France. J’ai participé à des compétitions scolaires (UNSS et UGSEL), à des stages en équipe de France avec 4 coéquipiers, puis, la non retenue pour l’équipe nationale jeune, pour un critère de taille, m’a quelque peu découragé et je suis donc passé au tennis avec mon cousin qui jouait à un bon niveau.

En tennis, j’ai monté pas à pas les marches du classement pour finir 15/5 en seulement 4 ans.

J’ai pratiqué de nouveau une année de volley-ball afin d’aider à la remontée du club d’un copain en niveau national.

Entrant en université, je décide de pratiquer enfin la boxe. Au début, uniquement en universitaire puis me sentant rapidement à l’aise dans cette activité, je décide de m’inscrire dans un club afin de progresser rapidement. J’ai gravi les échelons et je suis aujourd’hui professionnel, élite B avec quelques combats internationaux.

Parallèlement à ce parcours sportif, j’ai suivi un cursus scientifique qui m’a amené à l’obtention de la Licence Science et Technique des Activités Physiques et Sportives et au MASTER Mouvement Performance Santé Ingénierie. Lors de mes études, j’ai eu l’occasion de pratiquer plusieurs disciplines notamment l’athlétisme, la natation, la gymnastique, le rugby, le handball, le football, le basket-ball, la danse contemporaine, la musculation, l’escalade, le badminton, la course d’orientation, le judo, le ski alpin et nordique…

J’ai la chance d’allier ma passion à mon métier puisque je suis éducateur sportif, entraîneur de boxe (jeunes et compétitions) et coach sportif au sein de l’équipe Grégory CAPRA.
Je suis heureux aujourd’hui de vous aider à retrouver, à conserver, à développer votre condition physique par des entraînements sportifs à domicile, en extérieur ou en salle de sport. Aussi, étant passionné et motivé, je vous assure de vous amener à vos objectifs personnels aussi divers et variés, auxquels je m’adapterai volontiers.

Expérience technique :
Au cours de ma pratique sportive (du niveau régional au plus haut niveau) et de mes études, j’ai acquis des compétences dans la construction de séance de préparation physique et sportive, d’entraînement loisir, compétition et pour un objectif de santé. Je sais m’adapter aux objectifs de coaching, d’éducation et de santé et j’ai le sens de l’accueil, des relations sociales et des responsabilités.

Dans ma pratique de compétition (pour mes boxeurs ou moi-même), j’applique mes connaissances de psychologie sportive et sociale, de prévention sportive, de relaxation, d’étirement ainsi que de nutrition.

Enfin, je me suis entouré d’une équipe médicale afin de m’assurer un suivi de santé optimale afin de ne pas compromettre mes performances sportives par des blessures. Je suis sans cesse en interaction avec cet entourage afin de m’apporter les meilleures solutions relatives aux problèmes rencontrés.

Expérience pédagogique :
J’ai enseigné en collège dans différents sports, je suis éducateur sportif en centre éducatif, en centre de loisirs, MJC,… entraîneur de boxe et préparateur physique dans différentes disciplines et à différents niveaux.

J’ai donc l’expérience de l’enseignement auprès d’un public varié de tout âge et de tout niveau.

Spécialités :
- Musculation/diététique: prise de masse musculaire, définition musculaire, perte de poids, renforcement musculaire...
- Cardio-training,
- Relaxation, souplesse, détente musculaire, stretching
- Méthodes Pilates, SGA et Lafay
- Activités de pleine nature (cyclisme, vtt, footing, sports de glisses)
- Sports de combats, self défense
- Boxe anglaise, française, kickboxing, boxe américaine (éducatif ou plein contact)
- Préparation aux épreuves physiques des concours (pompiers, police,…).

Qualifications :
- DEUG et Licence Science Technique des Activités Physiques et Sportives
- Master Mouvement Performance Santé Ingénierie (réhabilitation athlétique)
- Brevet d’Etat d’Educateur Sportif des activités pugilistiques en cours
- Juge/arbitre de Savate Boxe Française
- Attestation de Formation aux Premiers Secours
- Formation à la méthode Grégory Capra,
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Palmarès sportif :
- Nombreux titres mineurs dans tous les sports pratiqués
- Double champion de France de volley-ball, sélection en équipe de France
- Vainqueur de tournois en tennis (15/5)
- 3e au championnat de France de Savate Boxe Française Universitaire 2009
- Demi-finaliste tournoi de France 2009
- Combats internationaux
- Professionnel, élite B

Pour contacter François : manager@gregory-capra.com

Brian - Genève & Bourg-en-Bresse - Coach Capra

Présentation :
Depuis mon plus jeune âge, j’ai deux passions : le sport et la nature. Je fais du sport depuis l’âge de 6 ans et je n’ai jamais arrêté. J’ai débuté par le football et le tennis que j’ai pratiqués, et pratique depuis plus de 10 ans car je voulais être avec mes copains.

Plus tard en grandissant et en arrivant au collège j’ai pratiqué tous les sports qui s’offraient à moi (athlétisme, volley, handball, basket…).

Dès qu’il y avait une compétition inter-collège, j’étais un des premiers à répondre présent.

Je me suis mis aussi à d’autres sports comme le cyclisme (niveau élite junior), la musculation, le demi-fond (championnat de France UNSS), le ping-pong et depuis 6 ans j’ai repris le rugby, sport que j’avais pratiqué étant plus jeune.

C’est là que j’ai décidé que je voulais travailler de loin ou de près dans le domaine du sport. Malheureusement j’ai dû mettre ce souhait entre parenthèses car, à l’époque, j’ai été mal conseillé lors de mon orientation et je me suis rabattu sur ma deuxième passion : la nature.

J’ai passé plusieurs diplômes dans ce domaine et j’ai travaillé dans cette voie, pendant une période de 8 ans. Et c’est par hasard, en fréquentant les salles de musculation, que j’ai découvert mon futur métier coach.

On peut dire que dans le domaine du sport je suis un ‘touche à tout’. Cela m’a permis d’acquérir de l’expérience dans pas mal de disciplines.

Expérience technique :
Depuis l’intégration de mon nouveau cursus, je suis titulaire d’un BPJEPS options haltères musculation et forme sur plateau.

Expérience pédagogique :
J’ai été coach sur un plateau de musculation ainsi qu’en salle de cardio-training. Mon principal travail était de m’occuper des clients, les conseiller et de les entraîner. Je m’occupais aussi de réaliser des bilans ainsi que des programmes d’entrainements auprès de ces personnes. Je réalisais aussi des séances de coaching personnalisées.

Je suis aussi passionné de tout ce qui touche le domaine des compléments alimentaires et de la diététique. Je propose des conseils nutritionnels sur mesure adaptés à la personne.

Je suis également éducateur référent au LOU rugby à Lyon où je m’occupe des jeunes âgés de moins de 11 ans.

Spécialités :
- Musculation/diététique (sous ses différentes formes : éducative, sportive et d’entretien),
- Préparation physique dans les sports d’endurance tels que course à pied et cyclisme,
- Préparation physique dans le rugby.

Qualifications :
- BPJEPS options haltère musculation et forme sur plateau,
- Brevet de secouriste, AFPS,
- Formation à la méthode Grégory Capra,
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers :
Je pratique rugby, tennis, cyclisme, musculation et course à pied.

Pour contacter Brian : manager@gregory-capra.com