Timothé - Annecy & Chambéry - Coach Capra

Depuis mon plus jeune âge, je pratique différents sport à commencer par le football puis le handball, le tennis et le judo en club. J’apprécie tous les sports en général, j’essaie de m’initier en loisir dès que l’occasion se présente.

Aujourd’hui, je joue encore au football, dans le club de l’ES Vallières et ce depuis 1996.

Afin de pouvoir partager mes connaissances et aider les personnes à se sentir mieux, je m’oriente vers le secteur de la remise en forme et de la musculation. Je suis une formation BPJEPS AGFF. 

En parallèle, je poursuis une formation à la nutrition, avec des cours en ligne, afin de compléter mes connaissances, ce qui me permet de mieux conseiller les sportifs, car la réussite passe par une bonne alimentation.

Expérience technique 

Pour atteindre ses objectifs, il faut s’adapter à différents critères. Pour moi les plus importants sont :

- Le métier,

- L’emploi du temps,

- Les contraintes personnelles,

- L’état de forme / santé,

- La motivation.

Il faut une pratique cohérente avec son mode de vie, afin de pouvoir allier l’utile à l’agréable et une pratique régulière pour bénéficier au maximum des bienfaits de l’activité.

Expérience pédagogique 

Durant mes stages en salle de remise en forme, à Seynod et Annecy, j’assiste essentiellement les nouveaux adhérents et lance leur programme de suivi personnalisé. 

Je croise des personnes avec des profils (hommes, femmes, jeunes, seniors) et des objectifs différents (perte de poids, prise de masse musculaire,…).

Spécialités 

- Musculation

- Remise en forme : perte de poids / gain de masse musculaire.

- Préparation physique

- Programme nutritionnel 

- Activité détente : relaxation / stretching

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et du Sport - Activités Gymniques Forme et Force (BPJEPS AGFF mention D)

- Certificat Premiers secours civiques 1

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers 

- Tous types de sport,

- Balades à cheval.

Pour contacter Thimothé : manager@gregory-capra.com

Thomas - Genève et Lausanne - Coach Capra

Natif d'Evian-les-Bains, je suis passionné de sport depuis tout jeune. Je commence par la pratique du judo et du tennis, puis le MMA, pour finir, à l'âge de 15 ans et un peu par hasard, dans un club de football américain. 

Cette dernière discipline est pour moi une réelle révélation. Ce sport exige puissance, vitesse, stratégie, concentration, travail d'équipe et une forme physique sans faille. La pratique quasi-quotidienne de la musculation est un élément indispensable. Outre les bienfaits physiques qu'apporte la pratique de la musculation, elle contribue également à un bien-être mental.

Arrivé, en quelques années, à un très bon niveau sportif, je complète pour l'instant mon planning de coach de fitness et de musculation avec mon autre travail d'agent de sécurité.

J’espère dorénavant consacrer l'intégralité de mon temps à partager ma passion, mes compétences et mes connaissances en nutrition pour vous aider à atteindre vos objectifs physiques, de la simple quête de la forme optimale à tout âge, jusqu'à la préparation à la compétition.

Expérience technique 

Musculation : Bodybuilding, Street Workout, Fitness, CrossFit 

Football américain : 

- Demi-finaliste bol d'or 2014 (Québec)

- Demi-finaliste du championnat d’Europe 2014

- Champion de France Elite 2014

- Champion de France Junior 2012

Pratique d'autre sports : MMA, Tennis, Judo

Expérience pédagogique 

Je passe quelques mois au Québec où je peux mettre à profit mes connaissances personnelles en coachant, en salle, les équipes de différentes disciplines du CEGEP de Chicoutimi, en parallèle de ma saison de football américain 2014 au poste de Fullback qui se conclut en demi-finale du Bol d'Or.

Outre la conception de programmes de musculation et d'exercices adaptés personnellement à chacun de ces athlètes, je mets à profit la pédagogie que j'ai pu acquérir pour prodiguer des entraînements motivants et productifs.

Spécialités

- Musculation : renforcement et définition musculaire

- Nutrition : Prise de masse musculaire, perte de poids

- Cardio-training

- Stretching, relaxation

- Self défense

Qualifications

- Coach en salle de musculation 

- Coach de fitness et préparateur physique pour particuliers

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Thomas : manager@gregory-capra.com

Pour la construction d'un parc à Chambéry

ADF Street Workout 83 - Chambéry Savoie

Etudiante en Master STAPS, je suis en stage avec le service des sports de la mairie de Chambéry pour monter le projet de construction d'un parc de Street Workout. Pour ceux qui ne connaissent pas cette discipline, elle est associée à de la "musculation de rue à poids de corps". 

Un parc de Street Workout est donc composé de barres à tractions, barres parallèles et autres agrès de ce genre. Son accès est gratuit et autorisé pour tous! Même si vous ne connaissez pas le Street Workout, ce parc sera un endroit idéal pour vous permettre de faire votre activité sportive en plein air. 

Si vous êtes sportif/sportive et habitant proche de Chambéry, merci de répondre à ce questionnaire qui m'aidera fortement dans ma démarche. 

Sportivement,

Natacha HULOT

Avec mes coachs et amis sportifs de Savoie, Haute-Savoie et toute la communauté du Street Workout en France, nous allons aider Natacha en répondant à son questionnaire.

Accéder et répondre au questionnaire :
https://docs.google.com/forms/d/1oOnrGKyHzCEKJ36bvgY3Iw-P0ApGdBd3qFKWscJs7Ek/viewform

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Neige et froid 2014 / 2015 : Yoann (bis)

Yoann - Paris

La neige et le froid font leur apparition, ce week-end. Dix-neuf départements sont placés en vigilance orange depuis vendredi soir et jusqu'à dimanche, en raison des importantes chutes de neige et du verglas dans l'Est de la France. Un plan d'hébergement d'urgence pour les automobilistes coincés par la neige a été mis en place samedi dans 12 communes de Savoie... Bref, vous allez pouvoir me proposer des images pour mon concours photo « Sport dans la neige et le froid ».

Yoann s'y est mis, il y a deux jours, avec un haka sur les pentes de l'Alpe-d'Huez, image que je valide pour mon concours photo « Sport dans la neige et le froid ».

Qui sera le suivant ? 

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

Deux ans d'efforts pour Rudy

Rudy - 2012 / 2014

Deux années séparent ces photos. Il y a une petite différence, quand même ! Et la différence n'est pas que géographique, la Picardie à gauche, la Savoie à droite. Rudy a bel et bien remodelé son corps en perdant des kilos superflus grâce à une bonne diet' et un bon régime. 

Un exemple à suivre... 

Bravo, Rudy !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Ficelles picardes au maroilles

Ficelles picardes au maroilles

Mariage d'amour ou union forcée ? Pour célébrer le rapprochement des régions Picardie et Nord-Pas-de-Calais, Rudy nous présente sa recette des ficelles picardes aux maroilles. Ce jeune sportif, expatrié de Compiègne à Annecy, reste fidèle au fromage de l'Avesnois !

Rudy, vous le connaissez

Rudy se lance dans un régime sèche

http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/09/rudy-se-lance-dans-un-regime-seche.html

Fin de la sèche de Rudy

http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/09/fin-de-la-seche-de-rudy.html

Les ingrédients pour les ficelles picardes au maroilles

150g de maroilles 4 grandes crêpes de froment 250 g de blancs de poulet 250 g de champignons de Paris 2 cuillères à soupe d'huile de tournesol 2 cuillères à soupe de persil plat 1 pincée de paprika

La recette des ficelles picardes au maroilles

Étape 1 

Détaillez le blanc de poulet en fines lamelles, faites-les revenir dans une poêle 7 à 8 min avec 1 cuil. à soupe d'huile de tournesol. Réservez-les. Lavez et émincez les champignons de Paris, faites-les revenir avec le reste d'huile de tournesol. 

Étape 2 

Préchauffez le four à 180 °C (th. 6). Répartissez les lamelles de poulet et les champignons au centre des crêpes, couvrez des deux-tiers du maroilles Fauquet coupé en lamelles, parsemez de persil plat ciselé et d'un peu de paprika. 

Étape 3 

Pliez les crêpes en ficelles en enfermant la garniture, disposez-les côte à côte dans un plat à gratin. Enfournez pour 15 min. Sortez le plat du four, parsemez les ficelles du reste de maroilles coupé en lamelles et d'un voile de paprika. Enfournez à nouveau pour 3 min. 

Servez avec des endives braisées.

Bientôt, une nouvelle recette de Rudy pour célébrer sa région d'adoption : les diots.

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

Fin de la sèche de Rudy

Rudy - 28 ans - Annecy
Juillet 2014 - 65 kg                    -              Septembre 2014 - 57 kg

Il y a deux mois, Rudy pesait 65 kg. Aujourd'hui, il est tombé à 57 kg. Sa décision est prise : la sèche est terminée. Ce jeune haut-savoyard va passer maintenant à une prise de masse musculaire mais sans prise de gras. Le programme sportif est en place, les compléments alimentaires sont achetés. Rudy veut être au top pour un éventuel prochain séjour sportif à Montélimar où l'accompagnerait un de ses amis.... une histoire de nougat !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Yoann démarre une prise de masse sèche

Yoann - 27 ans - Annecy

Ca y est, c'est parti pour un an de prise en main, par mon équipe. Avec un suivi sportif et alimentaire régulier, Yoann entame une prise de masse sèche. Ce jeune savoyard de 27 ans mesure 1m71 et pèse actuellement 77 kg, juste au sortir d'un mois de repas classiques qui suivait une sèche qui le voyait s'alimenter comme suit : 

– le matin : 6 œufs entiers à la poele

– a 10h : shacker de protéine whey isolate

– midi : légumes (200 g environ) et poulet (250 g environ)

– a 16h : shaker de protéine whey isolate

– le soir : légumes (200 g environ) et poulet (250 g environ)

Les jours d'entraînement, un skaker de  whey juste après l'entraînement.

Au niveau  boissons : de l'eau pendant les repas et l'entraînement puis quelques verres de Coca 0 pendant le film du soir.

Yoann en reflet

Plus jeune, Yoann pratiquait le hockey. Depuis trois ans, il s'est mis à la musculation avec cinq à six séances d'une heure trente par semaine ce qui explique sa bonne constitution de départ... un défi pour ses coachs !

Ses mensurations actuelles
Tee shirt : taille M
Pecs : 106 cm
Taille : 1m71
Cuisse droite : 61 cm  
Cuisse gauche : 60 cm
Bras contracté : 40 cm (les deux)

De mois en mois, nous allons suivre les progrès de Yoann.

Courage, Yoann !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Rudy se lance dans un régime sèche

Rudy - 28 ans - Annecy

Jeune homme sympathique, Rudy vient de déménager de Compiègne à Annecy, pour commencer un nouveau boulot en Suisse. C'est une nouvelle vie qui commence et c'est donc l'occasion, même s'il travaille beaucoup, d'entamer une transformation physique. 

Régime sèche

Animé d'une détermination sans faille, Rudy entreprend donc un régime sèche avec quatre séances de sport par semaine. En un mois, il passe de 64 kg à 57 kg et de 20,3% à 16,4 % de masse grasse, son objectif étant de 12%. 

Nous allons continuer à suivre les efforts de Rudy mais je souhaiterais aussi qu'il prenne du muscle !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Dominique - Genève & Haute-Savoie - Coach Capra

Originaire du sud-ouest de la France, j'ai naturellement pratiqué le rugby jusqu'à l'âge de 19 ans. Craignant le passage de la catégorie junior à celle de senior, je décide de me renforcer pendant une année pour gagner un peu de poids afin d'être plus solide au contact et plus performant dans le franchissement de la ligne adverse. Le résultat est au bout des séances et le goût de l'effort, si particulier aux méthodes de musculation, se transforme au fil des mois en passion que j'en abandonne le rugby. 

A la base de faible constitution, mon physique malingre se transforme progressivement et m'apporte de la confiance dans ma vie quotidienne. Je décide de faire du sport ma profession pour faire partager mes connaissances et transmettre tous les bienfaits que peut procurer l'entraînement avec poids.

Expérience technique

Jamais bon premier ni bon dernier, j'ai participé ces dernières années à quelques compétitions de force athlétique et de culturisme. J'aime cet engouement et ce stress positif qui se dégagent autour de ces rencontres. Elles permettent d'apprendre à connaître et de se remettre en question. Si on ne progresse pas physiquement, on progresse mentalement mais on y trouve chaque fois un quelconque intérêt.

Expérience pédagogique

Ma première année d'enseignement s'est déroulée en milieu assez fermé. C'était en salle municipale où évoluait uniquement des rugbymen du Top 14 et des haltérophiles. Je recevais également des jeunes (15-17 ans) en difficulté dont le sport était un des principaux facteurs d'insertion.

Les six années suivantes, je suis en salle de remise en forme et accompagne un public âgé de 13 à 77 ans dont l'aspect esthétique est plus primordial que l'aspect sportif.

Ensuite mes responsabilités familiales me contraignent à modifier mes horaires de travail. Malgré ce choix, je décide de ne pas quitter le monde de la remise en forme pour me consacrer au coaching à domicile. J'obtiens de très bons résultats avec une clientèle essentiellement féminine qui souhaite perdre principalement du poids. Mes programmes sont toujours personnalisés au fur à mesure des progrès. Je les adapte en fonction des besoins et des objectifs de mon interlocuteur.

Spécialités

Mon domaine de prédilection est la prise/perte de poids quel que soit l'âge, le sexe de la personne. Plus la tâche ou le problème est compliqué, meilleure sera ma motivation et ma joie de réussir. Bien que je ne sois pas kinésithérapeute, j'apprécie aussi les renforcements de mobilité articulaire suite à des lésions ou des limitations fonctionnelles du dos ou de l'épaule.

Qualifications

- Brevet d’Etat HA.CU.M.E.S.E (Haltérophilie, Culturisme, Musculation Educative Sportive et d’Entretien)

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers

Ma période culturiste ne me laissait que peu de temps pour les loisirs car les principes de mode de vie qui en découlaient, en étaient particulièrement astreignant et contraignant.

Je profite aujourd'hui de mon temps libre pour continuer à m'entretenir en salle et faire diverses activités annexes que sont les randonnées à pied ou à VTT, pour m'aérer. Je pratique aussi le tir sportif en club pour la maîtrise de soi et la concentration.

Pour contacter Dominique : manager@gregory-capra.com

Nicolas - Annecy & Genève - Coach Capra

Natif de la région parisienne, j’ai toujours aimé le sport et mon père m’a encouragé très jeune. Depuis l’équitation, débutée à 3 ans, dans laquelle j’ai obtenu plusieurs titres, j’ai, dès 6 ans, commencé à jouer au rugby où j’ai évolué à tous les niveaux. 

Depuis maintenant sept années, je pratique la musculation. Cette discipline m’aidait pour le rugby mais c’est également à but esthétique, pour améliorer mon corps que je m’y soumets.

J’ai décidé de travailler davantage la musculation et j’ai fait deux années d’études à l’Ecole Peyrefitte de Lyon où j’ai obtenu mon diplôme de coach sportif option « force ». 

Dynamique, sportif, d’un accueil chaleureux, ouvert, bénéficiant d’une grande capacité d’adaptation, passionné par ce que j’entreprends, je suis en mesure maintenant de donner des cours, des conseils et de suivre de façon individuelle toute personne cherchant à améliorer ses performances sportives voire sa silhouette.

Expérience technique

Dans le domaine de l’équitation : entretien des écuries, perfectionnement de chevaux, gestion d’un club, concours à haut niveau (sauts d’obstacles, dressage,..) 

Dans le domaine du rugby : progression dans les diverses catégories, préparation physique des joueurs (collective ou individuelle) 

Dans le domaine de la musculation : gestion de la clientèle d’une salle de sport, suivi personnalisé, programmes divers individuels ou collectifs. 

Expérience pédagogique 

Suite à une formation en alternance, j’ai acquis de solides connaissances dans le domaine de la remise en forme et je suis titulaire d’un diplôme de BPJEPS Mention Force. 

En termes de pratique sportive, je suis à même de transmettre les bases d'un sport à un public varié tout en veillant à la sécurité. Doté d'un excellent relationnel, aimant travailler en équipe et de nature pédagogue et dynamique, mon esprit créatif est indéniablement un atout pour imaginer un panel d'activités ludiques et attrayantes. 

Spécialités 

- Préparation physique : entraînements en vue d’améliorer les performances à l’attention des sportifs, 

- séances d’endurance pour toute personne, avec techniques adaptées, 

- renforcement musculaire, 

- perte de poids, prise de masse, 

- conseils pour la modification des habitudes alimentaires 

- cardio-training, 

- stretching, souplesse, détente musculaire. 

Qualifications 

- BPJEPS AGFF (mention plateau musculation et haltères) 

- Attestation de Formation aux Premiers Secours 

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

Christian sous la douche !

Christian - 29 ans - Cranves-Sales 

Ce haut-savoyard avait déjà posé torse nu dans la neige ! Aujourd'hui, Christian pose sous la douche et refuse toute félicitation pour cette action, il le reconnaît, il est limite exhib !!! C'est un plaisir pour Christian de relever un tel défi !

Christian à la fin de sa douche

Christian vient de terminer les 12 semaines d'entraînement du Pack abdominaux de Kevin et il en constate les résultats :  « Avec le pack abdos, j'ai perdu du poids, je sens que les abdos sont durs mais j'ai conservé une peau relativement épaisse qui empêche les dessins mais, au toucher, c'est dur ! Mon objectif personnel est atteint, je voulais perdre du poids et m'affiner un peu ce qui a été réalisé, je te remercie de tes conseils et de m'avoir aidé à atteindre mon objectif ».

Bravo pour les photos sous la douche ! A qui le tour, maintenant ?

Pour m'envoyer vos photos : manager@gregory-capra.com

Bon anniversaire, Grégory !

Lac d'Annecy

Eh bien, non, je ne suis pas le seul Grégory de mon équipe. Il y a aussi, Grégory, coach Capra à Annecy depuis maintenant près de deux mois. 

Grégory travaille à son installation sur les bords du lac d'Annecy, se déplace en vélo pour donner ses cours et aller s'entraîner. Autant vous dire qu'il est très en forme !

C'est aujourd'hui son anniversaire. Bon anniversaire, Grégory !

Pour contacter Grégory : manager@gregory-capra.com   

Grégory - Annecy - Coach Capra

Passionné de sport dés mon plus jeune âge, j’ai voulu très vite devenir joueur de football professionnel. J’ai alors intégré une section sportive au collège option football et pratiqué plus de 4 heures par jour mon activité préférée.

Ensuite, j’ai été recruté par un club formateur de l’Ile de France qui m’a permis de progresser et de vivre de ma passion. Mes parents m’ont encouragé à suivre des études, et c’est tout naturellement que je me suis dirigé vers une filière sportive où j’ai préparé le diplôme de professeur d’éducation physique.

J’ai toujours voulu faire partager mon envie de faire du sport aux autres, aussi j’ai enseigné les activités physiques et sportives en collège et lycée durant 4 ans avant de rejoindre la Fédération Française de Football pour y développer les sections sportives et de former les éducateurs et bénévoles des clubs de football.

Cette nouvelle fonction m’a permis d’évoluer à côté de nombreuses personnes très compétentes dans la formation physique et mentale des athlètes. La préparation physique étant un élément indispensable à toute activité, j’ai continué à me former en passant le diplôme d’éducateur d’haltérophilie et de culturisme qui m’a ouvert les portes d‘une nouvelle discipline qui est le fitness.

Le football a progressivement laissé place aux cours de renforcement cardio-vasculaire et musculaire. Ces nouvelles activités de bien être m’ont permis d’associer l’esprit collectif que j’apprécie à une démarche de changement physique individuelle que j’aime à prendre en charge également . J’ai intégré alors, il y a plus de 6 ans, les centres de remise en forme et enseigné et pratiqué de nombreux cours de renforcement musculaire, de stretching avant d’y développer le coaching privé à domicile et en structure spécialisée.

Papa depuis 3 ans, j’ai voulu transmettre le plaisir des activités terrestres, de glisse et nautiques à mes enfants en leur faisant partager un cadre de vie exceptionnel en m’installant à Annecy. Ville très accueillante, où l’on peut associer les joies de la randonnée, des activités nautiques (voile, catamaran, ...) et surtout de glisse (ski alpin et de fond ) qui sont devenues primordiales à mes yeux dans ma nouvelle pratique du triathlon.

Je vous donne donc rendez-vous prochainement autour du lac pour vous faire vivre de véritables séances d’entraînement pour vous renforcer, connaître vos possibilités tout en restant acteur de votre réussite…

Expérience technique

J’ai reçu un enseignement pluridisciplinaire et acquis des connaissances certaines dans l’intégralité des sports pratiqués dans mon cursus universitaire.

Expérience pédagogique

-    Personal trainer sur Paris dans les grandes enseignes de sport
-    Formateur et Jury BPJEPS sous contrat privé
-  Educateur sportif et préparateur sportif d’équipe nationale de Football, d’athlète de triathlon et de culturisme (préparation de Thierry Bretagne, champion du monde Vétéran -67 kg)
-   Educateur sportif pour la ville de Paris en périscolaire (jeunes, enfants de 6 à 17 ans)
-  Adjoint du conseiller technique départemental de la Seine-Saint-Denis en charge de la promotion des sections sportives de football et de 30 emplois-jeunes en poste dans les clubs du département.

Spécialités

-         Haltérophilie et culturisme (préparation aux concours nationaux)

-    Musculation éducative sportive et d’entretien (perte de masse graisseuse, augmentation de la masse maigre, amélioration cardio-respiratoire, souplesse, équilibre, gestion du stress …)

-         Football (compétition et loisirs)

-         Triathlon (course sur route, natation et cyclisme)

-         TRX Suspension training

Qualifications

-         Licence mention « Entraînement sportif »

-         Maîtrise mention « Education et motricité » dans le cadre universitaire

-         Brevet d’Etat d’Education Sportif 1er degré option Football

-    Brevet d’Etat d’Education Sportif 1er degré option Haltérophilie, Culturisme, Musculation Educative, Sportive et d’Entretien (HACUMESE)

-         Certifié animateur Gym Volontaire

-         Certifié LES MILLS (Body Attack, Pump, Balance, Aquadynamic)

-         Certifié Powerplate, Imoove et nutrition sportive

-         Formation à la méthode Grégory Capra

-         Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

-          

Loisirs - divers

Inscrit régulièrement à des ateliers de cuisine et gastronomiques : « Le savoir bien manger et bien cuisiner » et « Les recettes d’autrefois et des pays du monde entier ».

Pour contacter Grégory : manager@gregory-capra.com

De la lutte aux plaisirs du jardinage

Yann - Lyon - Coach Capra

Voici un courrier de Roland, un élève de Haute-Savoie coaché par Yann et moi, qui m'a fait plaisir. 

Salut Greg,

Comment vas-tu ?

Apparemment bien si l'on suit ton actualité, très chargée, sur ta page Facebook ou ton blog avec même des états d'âmes : mer ou montagne.

En Haute-Savoie, c'est plutôt lac ou montagne et le problème peut vite se régler : un jour montagne, le lendemain lac ou mieux encore : montagne, le matin, et lac, l'après midi....

Eh oui, je comprends que l'on nous envie...

Je voulais juste ajouter quelque chose à tes réflexions sur la musculation. Je l'avoue franchement je n'étais pas du tout adepte de la salle de musculation jusqu'à notre rencontre, d'abord sur le net puis au téléphone, mais, dans le but de pratiquer la lutte, j'ai poussé la porte d'un de ces établissements bien aidé et soutenu par ton coach. Je ne le regrette pas du tout. Et en plus d'avoir pu faire de la lutte (oui, j'en parle au passé mais je ne laisse pas tomber) cela m'a apporté d'autres choses et c'est là où je voulais en venir : chaque année il y a une tâche récurrente qui est la taille de mes haies de troènes et thuyas, mais tu dois en connaître un rayon toi aussi. Ce qui était une corvée auparavant est devenue une partie de plaisir au point de vouloir en tailler encore lorsque que j'ai fini. C'est impressionnant comme je suis facile là-dessus.

Et puis aussi je l'avoue je suis content de l'image que me renvoie la glace de la salle de bains...

Roland - 59 ans – Scionzier

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Encore plus haut pour Gilles Giguet : Record du monde !

Gilles à 53m de haut

Gilles possède une scierie en Savoie. Sa passion, c’est la coupe de bois sportive qui l’occupe presque tous les week-ends de juin à fin septembre.  

Gilles est entraîné physiquement par David, coach sportif dans mon équipe, sur le secteur de Chambéry et Annecy.

.  

Le week-end dernier, à Schuttertal, en Allemagne, se tenait le Championnat International des Bûcherons.

53 mètres,  c’est haut… Pour Gilles, cela ne semble pas poser de problème, il grimpe en haut du pin Douglas pour établir un nouveau record du monde au Springboard, une discipline bien particulière que j’aurais du mal à vous décrire. Regardez donc la photo ! 

.

La tentative de record du monde de samedi soir est le point culminant et le moment le plus spectaculaire du 34ème Championnat International des Bûcherons de la Forêt-Noire.

Devant les yeux incrédules du public, en quelques minutes, juché sur une minuscule planche de bois, Gilles sectionne à la hache le tronc d'arbre et établit un nouveau record du monde avec un Springboard à 53 mètres de hauteur ! 

Et 53, c'est aussi son âge, Gilles a 53 ans... Respect !

Bravo, Gilles !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

David : massage bien-être en Savoie

David en formation au massage

Qui n’a pas eu envie, le temps d’un soin, d’être transporté au bout du monde et de voyager au cœur des cultures, de se retrouver, en plein hiver, à goûter les senteurs ensoleillées d’onguents aux noms évocateurs d’horizons lointains, de ressentir, à fleur de peau, l’atmosphère des paradis exotiques et tropicaux ?

David, coach Capra à Chambéry, est venu vivre cette expérience à l’institut de beauté « Esprit des Isles » à l’Isle-sur-la-Sorgue à l’occasion de sa formation au massage bien-être. Pendant toute une journée, j’ai transmis à David mes connaissances en matière de massage.

De retour en Savoie, David peut maintenant vous faire découvrir tous les bienfaits du massage après une séance de sport ou même indépendamment d’une séance.

La présentation de David : http://gregory-capra.blogspot.com/2011/05/david-annecy-coach-capra.html

Pour contacter David : manager@gregory-capra.com

Bon anniversaire, Nicolas !

Nicolas - Savoie & Genève - Coach Capra

C'est aujourd'hui l'anniversaire de Nicolas, coach de mon équipe couvrant la Savoie et Genève, l'occasion de prendre quelques nouvelles. Une année chargée s'annonce pour Nicolas inscrit dans le concours Musclemania avec une première compétition en juin à Miami et une seconde en octobre à Paris.Pour cette première en France, il semble que le site retenu soit le Centre Georges Pompidou. Cela promet une manifestation grandiose ! Pour Nicolas, cela signifie un entraînement poussé et une diet' rigoureuse !

Musclemania Universe à Miami sera retransmis en direct, dans le monde entier, par la chaîne ESPN International.

Bon anniversaire, Nicolas !

La présentation de Nicolas :
http://gregory-capra.blogspot.com/2011/12/nocolas-savoie-et-geneve-coach-capra.html

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

Nicolas - Savoie et Genève - Coach Capra

Natif de Savoie, à l’âge de 6 ans, je commence le sport au Judo Club des 4 Vallées. A 9 ans, je m’oriente vers le football. Durant 8 ans, étant de nature réservé depuis mon plus jeune âge, ce sport collectif me procure une meilleure cohésion sociale et m’ouvre aux autres.

Footballeur de très bon niveau, je dois partir en centre de formation à Auxerre, à l'âge de 16 ans, mais, malheureusement, je dois stopper ma carrière suite à un accident de la route.
Après plusieurs mois de convalescence, je dois pratiquer une rééducation au niveau du genou droit. De part cette rééducation, je me dirige vers la musculation dans le but de renforcer, et de rééquilibrer mon muscle atrophié.

Depuis ma première séance, 13 ans de musculation se sont écoulés. Durant ces 13 ans, la passion prend le dessus et me conduit à la compétition à partir de la 8ème année.
Puis tout s'enchaîne très rapidement, un 1er titre de champion de France 2ème division dans la catégorie des – de 85kg ; l’année suivante un titre de champion de France Elite en 1ère division dans la catégorie des – de 75kg ; dans la foulée, intégration en équipe de France et champion d'Europe ; quelques mois après, champion du Monde. Je suis le plus jeune compétiteur à remporter tous les titres d'affilée et le 1er compétiteur à être invité personnellement par le Président de la République, M. Nicolas Sarkozy, au défilé du 14 juillet 2009 à la tribune présidentielle ainsi qu'à la garden party, un grand honneur pour mon sport et moi-même.

Dans la continuité, j'obtiens une 5ème place au championnat de France Elite 2009 car je me représente pour garder ma carte 1ère division. Puis je reprends plus sérieusement les compétitions en 2010 dans la catégorie du dessus, en – de 80kg, je suis vice-champion de France Elite, intégré en équipe de France puis vice-champion d'Europe.

Je mets alors en suspens les compétitions, très prenantes et très éprouvantes, je me consacre à ma carrière professionnelle de coach sportif.

Mon état d'esprit est l'équilibre, la longévité, le respect du corps, la régularité et par dessus tout l'humilité.

Je suis persuadé que mes qualités et mes compétences répondront à toutes vos exigences, alors essayez la différence, optez pour une prestation haut de gamme et offrez-vous les services d'un champion du monde.

Expérience technique
Titulaire d'un BP JEPS depuis Juin 2010, ainsi qu'une formation de Personal Trainer, je me lance dans le coaching personnalisé haut de gamme en septembre 2010.

Après une année d'activité en coaching, j'ouvre un centre de remise en forme de 450m2.

Sportif de haut niveau en body-fitness naturel avec des titres de champion de France, Europe et Monde, ma carte de visite parle d'elle même.

Je désire élargir mes horizons et développer ma 1ère passion qui est le coaching non loin de chez moi, en Suisse, et plus particulièrement à Genève.

Expérience pédagogique
J'établis des plans nutritionnels et training pour Monsieur et Madame tout le monde, prépare aussi des compétiteurs en culturisme naturel ainsi que tous les sportifs, toutes disciplines confondues (je suis un passionné de tous les sports), j'ai déjà préparé un skieur de bosse, un patineur de vitesse (Shortrack), et quelques cyclistes, mais la plupart de mes clients sont des chefs d'entreprises.

De nature très ouverte, je sais m'adapter aux attentes d'une personne et moduler le niveau de difficulté, je saurai vous donner l'envie de vous dépasser, de vous entretenir, de vous réapprendre à manger équilibré, je suis très complet.

Spécialités
- Musculation
- Renforcement musculaire
- Préparation physique
- Cardio-training
- Plans nutritionnels et sportifs (perte de poids, sèche, prise de masse musculaire,…)
- Préparation de concours (pompier, police, armée,…)

Qualifications
- BP JEPS AGFF (Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et du Sport, Activités Gymniques de la Forme et de la Force)
- Formation de personal trainer
- Formation en école de massage
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Palmarès sportif
Titres obtenus en Culturisme Naturel (FFHMFAC- UIBBN)
2007: Champion de France 2ème division, catégorie - de 85 kg
2008: Champion de France Elite 1ère division, catégorie - de 75 kg
2008: Champion d'Europe, catégorie - de 75 kg
Intégration à l'équipe de France de Culturisme Naturel (UIBBN)

2008 : Champion du Monde, catégorie - de 75 kg
2009: 5ème place au championnat de France Elite 1ère division- de 80 kg
2010: 3ème place au championnat de France Elite - de 80kg
Intégration à l'équipe de France de Culturisme Naturel
2010: Vice-Champion d'Europe - de 80 kg (UIBBN)

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

David : son résultat au Barbython 2011

David - Annecy - Coach Capra

Tel qu'annoncé dans un article précédent, David a participé au Barbython, course de 10 km organisée en Savoie dans le cadre du Téléthon 2011. David, coach Capra à Annecy, se classe 35ème au général et 20ème dans sa catégorie, il termine la course en 44 mn 41 sec soit une moyenne de 13,43 km/h.

Le Barbython, c'était un superbe parcours, une ambiance extra, un plateau de coureurs régionaux de bon niveau, adeptes des courses nature...., nous dit David qui prépare d'autres courses pour 2012.

Pour contacter David : manager@gregory-capra.com