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dimanche 5 mars 2023

Un bon séjour malgré une petite blessure au mollet

Laurent à Orcières-Merlette

C'est finalement un très bon séjour sportif qu'a passé Laurent à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra. De retour aux Sables-d'Olonne, il envoie un courriel à son coach sportif préféré !

Un séjour que j'appréhendais mais qui s'est fort bien passé, malgré une blessure !

Comme d'habitude un voyage super long et une arrivée vers 19h à la station, au milieu d'une course de trail. Heureusement, j'ai bénéficié d'un super accueil de la part de Greg qui avait fait mon lit et préparé le repas. Je n'avais qu'à glisser mes pieds sous la table !

Tout un apparat pour me mettre en condition quant à la suite des événements :
- 1ere jour, ski durant 6 heures non-stop,
- 2ème et 3ème jours, pendant que la tempête Gérard soufflait sur les côtes bretonnes et atlantiques, la neige tombait à gros flocons sur le Champsaur, si bien que nous avons dû skier (le 2ème jour) et faire une sortie en raquettes (le 3eme jour) ponctuée d'une pause restauration que mon estomac a bien appréciée,
- les 4èmes et 5èmes jours ont été des journées idéales pour le ski, avec le soleil revenu et la glisse agréable, jusqu'à ce que je fasse une chute malencontreuse et me déchire un muscle du mollet,
- le 6ème jour, censé être une journée de repos selon le médecin du Centre médical d'Orcières-Merlette, s'est transformé en promenade avec des petits dénivelés et une séance d'abdominaux qui a réveillé mon aérophagie et laissé éclater mes gaz dans toute la pièce ; ceci dit le fait de désobéir au médecin a fait que je marche à peu près normalement à ce jour.

Sinon, pendant le séjour, j'ai subi la diète d'après fêtes et j'ai dû faire preuve de subtilité pour grignoter en douce des tranches de saucisson et des lichettes de fromage.

Tous les matins séances de stretching, avec à la clé un programme établi à faire dans la semaine pour m'assouplir et rendre mes muscles plus élastiques.

Et enfin, et non le moindre des plaisirs, des massages qui me procurent le plus grand bien.

Bref, un très bon séjour qui, je l'espère, m'aidera à repartir du bon pied... ou du bon mollet !

Merci Grégory pour le bon déroulement de cette semaine ainsi que pour tes conseils judicieux.

Tout plein de bonnes choses jusqu'à mon séjour de juin, chez moi, au bord de la mer.

Laurent - 64 ans - Les Sables-D'Olonne

Comme tu dis, Laurent : vivement le mois de juin !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Neige en Provence

Joucas, le 27 février 2023

Cela arrive bien plus souvent qu'on ne le croit : il neige en Provence. Ce 27 février 2023, comme tous les habitants du Vaucluse, de Sault à Avignon, de Cavaillon à Gigondas, d'Oppède à Carpentras, Grégory Capra se réveille sous la neige.

Joucas, le 27 février 2023

Il est tombé quinze centimètres de neige à la station du mont Serein,  au pied du mont Ventoux. Pour le coach sportif et masseur, c'est un avant-goût de son séjour sportif privé à l'Alpe d'Huez qui démarre bientôt !

 Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

dimanche 26 février 2023

Vivre la montagne autrement

Grégory Capra et Laurent

La montagne en hiver n'est pas réservée au ski de piste. Randonnées en raquettes, balades en traîneau tirés par des chiens, luge et découverte de la gastronomie locale sont aussi au programme des séjours sportifs animés par Grégory Capra, dans les Alpes.    

Grégory Capra et Laurent

Laurent le sait bien, lui qui vient de passer une semaine avec Grégory Capra à Orcières-Merlette. Il se souviendra longtemps de ce séjour en Champsaur : il ramène en Vendée une petite déchirure musculaire à la cuisse !

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en janvier 2023 :
- Remise en piste à Orcières-Merlette

- Orcières-Merlette sous la neige

- Vers le Forest des Estaris

- Orcières-Merlette dans toute sa splendeur

- Comme un champion à Orcières-Merlette

- Les soirées pyjama à Orcières-Merlette

- Repos forcé à Orcières-Merlette

- Stretching spécial senior à Orcières-Merlette

Pour réserver votre séjour privé avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

Le bootcamp des bons vivants

Les bons vivants

Sportifs et bons vivants, les participants au bootcamp ont un rendez-vous, ce soir. Après une heure de cardio-training et de renforcement musculaire sur le stade Léo Lagrange, ils restent dans le XIIe arrondissement de la capitale pour un dîner à L'Auberge Aveyronnaise.  


 

 

Avec Aurélie, coach Capra à Paris, ils goûtent aux spécialités de l'Aveyron : saucisse, aligot, chou farci, .... Un repas arrosé d'un vin rouge de Marcillac, classé en AOC depuis 1990. Après un bootcamp, ils peuvent bien se permettre cela ! 

Ils n'ont pas terminé le mille-feuilles !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

dimanche 19 février 2023

Sretching spécial senior à Orcières-Merlette

Laurent à Orcières-Merlette

Le stretching fait partie intégrante des gymnastiques douces. Les mouvements proposés par Grégory Capra à Laurent sont lents et agissent directement sur les articulations. Le stretching est né d’une combinaison de diverses activités physiques traditionnelles et du yoga. 



Stretching avec Laurent

Malgré la lenteur des mouvements, les exercices sont complexes et quelques fois difficiles à réaliser, mais le coach sportif est présent pour aider Laurent, durant son séjour à la montagne. Le résultat dépend de la constitution physique de chaque personne, il faut s'adapter. Un entraînement régulier permet de profiter pleinement des bienfaits du stretching.



Stretching avec Laurent

Les seniors doivent prêter particulièrement attention sur les étirements qui, pratiqués souvent, régulièrement et lentement sans souffrance, vont à leur tour améliorer très sensiblement leur souplesse corporelle et nerveuse tout en tonifiant leurs posture et allure. 



Stretching avec Laurent 

De plus, le stretching favorise la mise en route neuromusculaire en préparant muscles, tendons et articulations aux sollicitations du quotidien, en améliorant la récupération, en repoussant la fatigabilité, en facilitant la distribution des débits sanguins du muscle vers les autres organes et l’élimination des déchets métaboliques, et en participant à une meilleure oxygénation.



Stretching avec Laurent

Le cours se déroule avec une musique calme et relaxante. L’apprentissage se fait progressivement et permet à Laurent de perfectionner petit à petit ses mouvements. L’essentiel n’est pas seulement d’arriver à exécuter la posture mais de réaliser les mouvements associés avec des techniques de respiration.

 

 

Stretching avec Laurent

Un mouvement accompli dans les règles de l’art est très bénéfique pour la santé. Le stretching favorise en effet le relâchement au niveau des muscles et des articulations. Une fois les tensions supprimées, Laurent retrouve plus de mobilité.



Stretching avec Laurent

Une pratique régulière est également très efficace pour prévenir les crampes et les courbatures, des maladies assez répandues chez les seniors. Bien s’étirer c’est vivre mieux et en meilleure forme !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en janvier 2023 :
- Remise en piste à Orcières-Merlette

- Orcières-Merlette sous la neige

- Vers le Forest des Estaris

- Orcières-Merlette dans toute sa splendeur

- Comme un champion à Orcières-Merlette

- Les soirées pyjama à Orcières-Merlette

- Repos forcé à Orcières-Merlette

Pour réserver votre séjour privé avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

dimanche 12 février 2023

Repos forcé à Orcières-Merlette

Laurent et Grégory Capra

Le médecin a diagnostiqué une déchirure musculaire, une lésion très répandue chez les sportifs. Cette blessure douloureuse peut aller de la simple élongation, au "claquage" avec lésion de fibres musculaires et jusqu'à la rupture d'un muscle et de son tendon.


 

Laurent à Orcières-Merlette

Laurent est donc au repos forcé. Il ne peut, aujourd'hui, dévaler les pistes de ski alpin d'Orcières-Merlette 1850. Grégory Capra lui propose donc une marche en station, l'occasion pour Laurent de consulter les menus bourrés de bonnes spécialités régionales auxquelles il n'a pas droit : tourtons du Champsaur, ravioles, oreilles d'âne, tarte à la confiture de framboise et un génépi en digestif. Il est à la diète !

Laurent à Orcières-Merlette

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en janvier 2023 :
- Remise en piste à Orcières-Merlette

- Orcières-Merlette sous la neige

- Vers le Forest des Estaris

- Orcières-Merlette dans toute sa splendeur

- Comme un champion à Orcières-Merlette

- Les soirées pyjama à Orcières-Merlette

Pour réserver votre séjour privé avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

samedi 11 février 2023

Les coachs sportifs et la réforme des retraites

Place de la Nation - 11 février 2023

Une foule bigarrée, des hommes et des femmes, des juniors et des seniors des sages et des plus sportifs qui escaladent le Triomphe de la République, la statue de Dalou, au centre de la place de la Nation rénovée. 

Place de la Nation - 11 février 2023

Voilà peut-être l'occasion de se poser la question de l'âge de départ à la retraite des coachs sportifs ? Qui imagine un coach sportif montrant à son client comment réaliser des pompes, des tractions ou des muscle-ups à 64 ans ? Personne ! 

Place de la Nation - 11 février 2023

De l'autre côté du miroir, lorsque l'on sait que les seniors représentent une part importante de la clientèle des coachs sportifs, est-il bon de garder cette population deux ans de plus au travail et ainsi la priver du temps libre qui lui permet de randonner, de faire du yoga ou de nager ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Sur les traces de Pétrarque

Nicolas contemple la Provence depuis les pentes du Ventoux

"N'est pas fou qui monte au Ventoux, est fou qui y retourne", disait jadis un dicton local. Quand on sait le nombre de fois que Grégory Capra et ses amis y grimpent chaque année et en n'importe quelle saison : printemps, été, automne ou hiver !



David dans l'ascension

En ce mois de juin, ce sont David et Nicolas, deux Parisiens, qui retrouvent le Fuji-Yama provençal, avec leur coach sportif. Le Fuji-Yama est l'un des surnom du sommet de 1912 mètres, pas celui de Grégory Capra.



Au sommet du Ventoux

Le Géant de Provence - pas besoin de préciser (!) - porte en lui les traits de caractère des Provençaux. Il séduit et fascine par son mystère. Sa beauté est exceptionnelle. Il est visible depuis de longues distances. On dit que depuis son sommet, par temps clair, on peut voir la Méditerranée et le Mont Blanc. On exagère un peu du côté de Marseille !

David dans l'ascension

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Nicolas et David en Luberon, avec Grégory Capra, en juin 2022 :

- Les crêtes de Bluye et les gorges du Toulourenc
https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/les-cretes-de-bluye-et-les-gorges-du.html

- Badminton en Luberon
https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/badminton-en-luberon.html

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com