La combe Charbonnière

Montée dans la combe Charbonnière

Stan, coach aventure, met au programme du premier séjour Coaching sportif & Bien-être à la montagne, une longue randonnée au départ de l'altiport de l'Alpe d'Huez. La carte IGN affiche des courbes de niveau très serrées !

La combe Charbonnière

Le départ se fait par un chemin muletier qui rapidement se transforme en sentier et traverse de grandes prairies fleuries et des petits torrents puis redescend... Stan nous guide sur un chemin buissonnier ! 

Un névé dans la combe Charbonnière

Enfin, la combe Charbonnière se présente à nous, la pente est raide, la roche est noire... on plonge dans l'histoire méconnue de l'exploitation du charbon en Oisans. Ici, la mine de l'Herpie employait une trentaine de mineurs au début du XXème siècle. 

Col de Charbonnière

Des chamois, au-dessus de nous, font dévaler quelques pierres mais nous continuons à monter, nous marchons dans la neige jusqu'à l'altitude de 2700 mètres et cherchons un espace abrité du vent pour pique-niquer. 

Le site exceptionnel du pique-nique

Juchés sur une arête, nous partageons du pain et de la viande froide. A l'Est, la combe Charbonnière. A l'Ouest, la station de l'Alpe d'Huez. Au sud, le massif des Ecrins... Confiants, certains s'endorment...

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour à l'Alpe d'Huez :

- Anticipation à l'Alpe d'Huez

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/05/anticipation-lalpe-dhuez.html

- Arrivée à Huez-village

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/05/arrivee-huez-village.html

- Sébastien témoigne à son retour de l'Alpe d'Huez

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/05/sebastien-temoigne-son-retour-de-lalpe.html

- Stéphane témoigne à son retour de l'Alpe d'Huez

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/05/stephane-temoigne-son-retour-de-lalpe.html

- Le Signal - 2108 mètres

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/05/le-signal-2108-metres.html

- La fondue haute-savoyarde

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/fondue-haute-savoyarde.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Un pack sèche à gagner !

Le pack sèche USN

Mon partenaire, Compléments & Protéines, lance un concours, ouvert à toutes et à tous, qui peut vous permettre de gagner le pack sèche USN d'une valeur de 119,99 euros. 

Pour participer et découvrir les modalités du concours : 

https://www.facebook.com/TeamComplementsetProteines/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Fondue haute-savoyarde

En cuisine

Du Chablais en Oisans, ils sont venus en voisins et nous proposent, pour cette première soirée, un plat typique de la Savoie : une fondue, réalisée à partir de beaufort, de comté et de gruyère ! Je fais une grosse entorse à mon régime, je vais y goûter ! 

Le chalet Martine

Vestes et grosses laines sont de sortie pour ce dîner en terrasse et en altitude. Il va falloir se réchauffer en attendant les caquelons de fromage.

Vin du Mont-Blanc

Créé en 1947, le Domaine Belluard s'étend sur 10 hectares sur la petite commune d'Ayse (Haute-Savoie) située au cœur de la vallée de l'Arve entre Genève et Chamonix Mont-Blanc.

Dominique Belluard exploite depuis 1988 l'un des plus ancien vignoble alpin où subsiste un cépage endémique « le Gringet », unique au monde. 

Les affamés !

Aujourd'hui, pour la plus grande typicité des vins, la principale préoccupation du Domaine est de cultiver la vigne dans le plus grand respect des terroirs et des traditions d'élaboration, d'où une reconversion en 2001 à la culture bio-dynamique.

C'est ce vin que l'on retrouve dans notre fondue et sur notre table. Il est si pétillant qu'il explose à l'ouverture !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour à l'Alpe d'Huez :

- Anticipation à l'Alpe d'Huez

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/05/anticipation-lalpe-dhuez.html

- Arrivée à Huez-village

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- Sébastien témoigne à son retour de l'Alpe d'Huez

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- Stéphane témoigne à son retour de l'Alpe d'Huez

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- Le Signal - 2108 mètres

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Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boxe et coaching fitness au Festival Solidays 2017

Le kakemono Homoboulot pour Solidays 2017

Tous égaux, pas de distinguo ! Grâce à Homoboulot, réseau d'associations et de salarié-e-s lesbiennes, gay, bi et trans (LGBT) des entreprises et des administrations, et de leurs ami-e-s, venez vous initier à la boxe et au coaching fitness avec Grégory Capra et ses coachs sportifs, Paa, Hassan et Clément, durant le festival Solidays qui se tiendra du 23 au 25 juin 2017 à Paris - Longchamp.

Pour me rejoindre aux Solidays : manager@gregory-capra.com

Le Signal - 2108 mètres

Stan - Paris - Coach aventure

Le matin, Stan, coach aventure, a reconnu le terrain. Il a repéré la limite d'enneigement et planifié l'activité du premier jour du séjour Coaching sportif et Bien-être à l'Alpe d'Huez, la grande station de ski de l'Oisans. 

Briefing

Le Signal, véritable phare de la station, bénéficie d’une vue unique sur l’Alpe d’Huez et les massifs alentours, c'est la destination choisie par Stan pour découvrir le site et mesurer la forme de ses sportifs.

L'ascension

Stan décide une ascension en azimut brutal sur une piste rouge tapissée de petites fleurs de toutes les couleurs... c'est le printemps ! Les 300 mètres de dénivelé lui permettent de juger de la capacité physique des participants au séjour. Au sommet, c'est bien le moment d'un cours sur la respiration !

Pompes et burpees

C'est alors un mini boot camp qui se déroule à 2108 mètres d'altitude, avec des pompes lentes pour bien maîtriser la respiration et une série de 100 (vous avez bien lu) burpees. Facile, pour Chris !

 

Les Alpes

Tout le monde bouge jusqu'au sommet du télésiège, c'est l'occasion d'une vue plongeante sur la station de l'Alpe d'Huez et d'un panorama impressionnant sur le massif des Grandes Rousses, les Ecrins, La Meije, la station des Deux Alpes,...

 

Les défis

Les défis s'enchaînent : sprints en côte, gainage, mountain climbers, squats jumping Jacks, tractions sur télésiège (ce n'est pas très stable !),... à en avoir le souffle coupé !

Stan donne le signal de la descente

A suivre...

L'article précédent sur le séjour à l'Alpe d'Huez :

- Anticipation à l'Alpe d'Huez

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/05/anticipation-lalpe-dhuez.html

- Arrivée à Huez-village

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/05/arrivee-huez-village.html

- Sébastien témoigne à son retour de l'Alpe d'Huez

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/05/sebastien-temoigne-son-retour-de-lalpe.html

- Stéphane témoigne à son retour de l'Alpe d'Huez

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/05/stephane-temoigne-son-retour-de-lalpe.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Stéphane témoigne à son retour de l'Alpe d'Huez

Stéphane et Grégory Capra

Stéphane vient de participer au séjour sportif à l'Alpe d'Huez, animé par Grégory Capra et Stan, coach aventure. Sur la route du retour, il témoigne...

Merci à toi pour ce énième séjour (oui, j'ai arrêté de compter, lol). Encore une fois, grâce à toi, j'ai beaucoup appris sur moi-même en relevant de nouveaux défis en grande hauteur pour moi, en repoussant mes limites et aussi en me reconnectant avec moi-même, grâce à Stan. Merci aussi de me faire découvrir de nouvelles merveilles de Dame Nature !

Stéphane - 41 ans - Bruxelles

A suivre...

L'article précédent sur le séjour à l'Alpe d'Huez :

- Anticipation à l'Alpe d'Huez

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- Arrivée à Huez-village

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- Sébastien témoigne à son retour de l'Alpe d'Huez

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Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra et la chaleur

Grégory Capra - Coach sportif

J'étais au frais avec mes amis dans la montagne, les soirées de l'Oisans étaient bien agréables mais il me faut maintenant revenir en plaine, revenir à la vraie vie : le séjour Coaching sportif & Bien-être à l'Alpe d'Huez avec Stan, coach aventure est terminé... alors je dois me réhabituer à la chaleur. Je n'aime pas quand le mercure dépasse les 30°C ! Dommage pour un gars du Sud !  

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Sébastien témoigne à son retour de l'Alpe d'Huez

Grégory Capra et Sébastien

Sébastien vient de participer au séjour sportif à l'Alpe d'Huez, animé par Grégory Capra et Stan, coach aventure. Sur la route du retour, il témoigne...

Un grand merci personnel pour cette première expérience en séjour tant au niveau des coachs qu'au niveau des participants. Comme je t'ai dit, tout à l'heure, c'est une expérience à renouveler. Ça m'a permis de me connaître un peu plus mentalement et physiquement. Merci pour ta bonne humeur, ta disponibilité et surtout l'engagement que tu mets dans l'organisation. Merci à Stan et à Eric également. 

A très bientôt ! 

Bises, 

Sébastien - 42 ans - Paris

A suivre...

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- Anticipation à l'Alpe d'Huez

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- Arrivée à Huez-village

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Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Guillaume pose avec Grégory Capra

Grégory Capra et Guillaume

A Marseille, par une belle journée du mois de mai, Guillaume retrouve son coach préféré, Grégory Capra, pour partager un bon déjeuner au restaurant. Vous remarquerez la carte tout a fait diététique de cet établissement : des salades, du poisson,...

Je valide bien sûr cette image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si nous sommes au restaurant... car c'est moi qui décide !. 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Arrivée à Huez-village

Arrivée à Huez-village

Christophe et Stéphane arrivent les premiers. ils découvrent leur logis, au coeur du vieux village d'Huez, un espace préservé et authentique. Une église, une épicerie, un bar, une fontaine, une grande terrasse,... il y a tout ce qu'il faut !

On a bien besoin du parasol !

Tout le monde a maintenant rejoint le chalet. Tout le monde a mangé. Les affaires sérieuses vont pouvoir commencer. Stan fixe l'heure de départ à 15h30, ...en voiture... Grégory voulait monter à pied à l'Alpe d'Huez !!!

A suivre...

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- Anticipation à l'Alpe d'Huez

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Anticipation à l'Alpe d'Huez

Vue sur les Alpes

Stan et moi sommes arrivés la veille, à l'Alpe d'Huez, pour préparer ce premier séjour sportif collectif à la montagne. Le temps s'annonce magnifique comme nous le constatons au premier jour et il reste de la neige sur les sommets !

Le petit prnice !

Pour vous accueillir comme des petits princes, je range tout l'appartement, je fais les lits, je remplis le frigo et j'installe la table de massage, tandis que Stan part en reconnaissance pour débusquer les plus beaux spots et organiser les plus belles randonnées.

A suivre...

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com