Boot camp Paris - Réchauffement matinal

Regular push-ups

"Réchauffement matinal", Voici un boot camp adapté à la saison, pour faire monter la température grâce au sport ! Eh oui, il fait bien frisquet, à Paris, en ce début décembre !

Le boot camp est animé par Nicolas, coach Capra à Paris : 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/04/nicolas-paris-coach-capra.html

 

 

Sur les rails !

A la veille du boot camp, une rame de métro déraille sur la ligne 2, au niveau de la station Barbès-Rochechouart. En ce samedi, le trafic est toujours interrompu entre les stations Blanche et Belleville... une tuile pour le boot camp desservi par les stations Jaurès et Colonel Fabien, donc fermées.

Entre les rails

C'est sûrement pour cela que Nicolas, tente de faire jouer les participants au boot camp, sur les lignes ou entre les lignes !

Bravo à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au boot camp : manager@gregory-capra.com

Deuxième session découverte du Street Workout à Saint-Malo

Iron - Breizhitters Street Workout- (à gauche) et les sportif malouins

Mercredi 23 novembre, vers 14h00, entre deux averses se tient la deuxième session d'initiation au Street Woorkout sur la nouvelle aire de loisirs, aménagée par la ville de Saint-Malo, à La Découverte. 

La prestation est assurée par Paul, alias Iron, et Matthias, son frère, tous deux membres des Breizhitters Street Workout

La Découverte

L’ancien skate parc en béton de la Découverte, à l’angle de l’ancienne rue du Chili et celle du Grand Passage n’étant plus praticable, ni conforme aux normes de sécurité, la Ville a initié un nouveau projet : celui d’une aire de loisirs répondant aux attentes des jeunes qui souhaitent pouvoir disposer d’un tel équipement.

 

Barres parallèles

Cette nouvelle aire de loisirs est scindée en deux parties : l’une est dédiée à la pratique de sports de roulettes de loisirs (roller, trottinettes, BMX, skate… ) pour un public enfants / adolescents ; l’autre est consacrée au « Street Workout » ou musculation urbaine avec un espace complet composé de modules choisis pour cette pratique (barres fixes, barres parallèles, échelles horizontales,...).

  

Initiation aux muscle ups 

Ces deux espaces sont bien dissociés pour qu’il n’y ait pas d’interaction entre les deux activités. Ils sont intégrés dans l’environnement végétal existant et aménagés avec de nouvelles plantations. 

 

Free style

Ce nouveau spot de Street Workout à Saint-Malo bénéficie des équipements conçus, fournis et installés par Sport Parc, pour le compte de la Ville de Saint-Malo.

Bravo et merci à tous !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les séjours sportifs privés

Laurent et Grégory Capra, masseur et coach sportif

C'est la nouveauté de l'année 2016 qui va se poursuivre en 2017 : les séjours sportifs individuels qui vous permettent de passer de deux à sept jours avec Grégory Capra et, pourquoi pas, un autre coach de l'équipe, de votre choix, dans un lieu propice à l'effort et favorable au dépaysement.

Pour 2017, les projets sont les suivants :

- un séjour avec Olivier, fin mai, aux USA ou en Luberon, 

- un séjour avec Laurent, en septembre, en Luberon.

Et vous, quand est-ce qu'est votre tour ?

Pour réserver votre séjour sportif privé : manager@gregory-capra.com

La surprise de Chef Service

Wickie goûte des vers de farine

Avec Innoveat, Chef Service, en la personne de Laurent, assure la surprise à la fin du boot camp Rocky mountains, animé par Clément que d'autres obligations ont poussé a déjà nous quitter. Laurent va initier les bootcampeurs à l'entomophagie, c'est à dire la consommation des insectes.

Le quizz

Tout commence par un QCM. On apprend que plus de deux milliards de personnes dans le monde consomment des insectes, notamment en Asie, en Afrique et en Amérique du Sud. On apprend aussi que les insectes sont une solution pour lutter contre la pauvreté, la famine et la dégradation de l'environnement.

Les vers de farine

Puis vient le moment de la dégustation avec des vers de farine cuits mais sans aucun assaisonnement. Tout le monde goûte et trouve cela très bon, très fin. Le plat fait un deuxième, puis un troisième tour !

Les produits Innoveat

Laurent présente ensuite la gamme proposée par Innoveat : 

- la box sportive, une sélection de produits super-protéinés,

- la box apéritive, tout pour passer un moment original,

- la box tea-time, un assortiment plein de douceur,

- la box  dégustation, une découverte de tous les produits.

Les entomophages

Maintenant, ce sont tous des entomophages ! Et Cédric encore plus qui repart avec un paquet de biscuits aux insectes !

Pour contacter Chef Service : http://www.chef-service.com/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Première fois entre Laurent et Clément

Clément, coach et masseur Capra à Paris, et Laurent

C'est une belle et agréable tradition. Laurent pose avec chaque nouveau coach Capra qu'il rencontre au boot camp. Ce dimanche-là, c'est Clément, coach sportif mais aussi masseur à Paris !

La présentation de Clément :

http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/07/clement-paris-coach-et-masseur-capra.html

Le résumé du boot camp :

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/12/boot-camp-paris-rocky-mountains.html

Pour contacter Clément : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Rocky mountains

Clément - Coach et masseur Capra - Paris

"Rocky mountains", voici un boot camp pour se préparer au ski, animé par Clément, coach et masseur Capra à Paris... donc les jambes, les bras et les abdos sont bien sollicités !

La présentation de Clément :

http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/07/clement-paris-coach-et-masseur-capra.html

 

 

 

Circuit training

Russian twist, rope training, push-ups, abs wheel, sprints,... Après l'échauffement musculaire et articulaire, Clément organise un circuit training avec accessoires et passe d'atelier en atelier pour surveiller la bonne exécution des mouvements et conseiller les sportifs.

 

 

Pompes

Puis vient le moment des exercices en groupe : pompes, sprints, squats, fentes,... Tout cela sur la pelouse préférée de Clément, entre le Fort Neuf et le château de Vincennes, transformé en pays du Père Noël pour les enfants. 

Tractions

Un coup de pot, Clément a stationné son véhicule sur une place pas trop sûre, il ne peut rester comme ça près du château de Vincennes. trois bootcampeurs auront donc l'occasion de faire la route en voiture jusqu'aux barres de tractions tandis que les autres iront jusqu'au parcours Daumesnil en courant !

Squats

Mais ils redemandent des squats ! Ou peut-être est-ce plus facile que les tractions à la barre fixe, qu'elles soient en pronation ou en supination ?

Echelles horizontales

Et hop, un nouvel espace pour des tractions et des abdos en mode relevés de jambes, juste à côté d'un entraînement de boxe dont les combattants goûtent moyennement à nos choix musicaux. Il faut dire que Je t'aime de Lara Fabian, ça colle mal avec le noble art !

Et pourtant ce n'est pas fini !

Clément est sur le point de partir et pourtant, ce n'est pas fini ! Il reste quelques surprises à venir...

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Clément !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com