Découverte de nouveaux tracés VTT, en Luberon

Sur la route de Saint-Jacques

C'est fini la rigolade et les souvenirs, place à la découverte de nouveaux tracés VTT pour le séjour privé à venir de Claude, en Vaucluse. Ce pont devait sûrement se trouver sur l'un des chemins du pèlerinage de Saint-Jacques-de-Compostelle.

Cascade

Je ne sais pas pourquoi, mais j'ai l'impression que Claude va aimer ces paysages bucoliques, voire même faire des envieux ! Je vais tenter de développer les séjours individuels !

Lavande

Le chemin se poursuit du côté de Caseneuve, au flanc nord du Grand Luberon, et longe un champ de lavande.

A suivre... 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Gaëtan - Chambéry - Coach Capra

Natif de Savoie, je pratique très jeune les sports de nos montagnes. A quatre ans, je commence le hockey sur glace, j’occupe le poste de défenseur et je joue en niveau Excellence dans une équipe en tête de tableau au niveau régional et même dans le quart Sud-Est de la France. 

A 17 ans, je mets fin à ma carrière de hockeyeur pour me consacrer à mes gardes chez les pompiers en tant que volontaire et à mes études en Sciences et Techniques de l’Activité Physique et Sportive qui m’amènent à côtoyer le haut niveau tant en France qu’au Canada. 

Curieux, à Québec, je m’essaie à l’haltérophilie. 

Aujourd’hui, outre la musculation, je profite de notre région pour pratiquer des sports outdoor comme la course à pied, le roller, la randonnée, le ski de fond et je participe aussi à quelques trails. 

Expérience technique 

Mon parcours sportif personnel, mes études, mes stages et mes emplois en centres de remise en forme et en clubs de hockey sur glace m’ont permis de connaître tous les publics : hommes, femmes, enfants, adultes, seniors, sportifs amateurs, sportifs confirmés, sédentaires,… 

Expérience pédagogique 

- Animateur sportif dans un club de remise en forme 

- Préparateur physique adjoint de joueurs de hockey sur glace professionnels à Québec 

- Préparateur physique de L’Etoile Noire de Strasbourg, club professionnel de hockey sur glace 

- Préparateur physique – Fédération française de hockey sur glace 

- Assistant du préparateur physique du Pôle France féminin de hockey sur glace 

- Professeur d’EPS en école primaire 

Spécialités 

- Musculation, renforcement musculaire 

- Cardio-training 

- Stretching 

- Préparation physique et sportive d’athlètes de haut niveau 

- Hockey sur glace 

- Sports outdoor : roller, course à pied, randonnée, trail, ski de fond,… 

Qualifications 

- Master STAPS – Enseignement de l’Education Physique et sportive 

- Licence STAPS – Education et Motricité – Spécialité Entraînement sportif 

- Formation aux Premiers Secours en Equipe (niveau 1 et niveau 2) 

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra 

Pour contacter Gaëtan : manager@gregory-capra.com

Bilan du mois d'avril 2016

En avril, ne te découvre pas d'un fil ! Ce dicton s'est révélé bien exact cette année ! J'ai pourtant pu organiser un séjour sportif en Luberon avec des activités en extérieur : footing, renforcement musculaire, VTT et participation à la Mud Day. Décidément, le climat de la Provence est bien différent de celui du reste de la France... mais, pour vous divertir durant ces journées froides, il y avait mon site et mon blog... Justement, quelle est la fréquentation de mon blog et de mon site, au mois d'avril ?

Voici les statistiques de fréquentation de mon site et de mon blog pour le mois d'avril : 18 527 visites avec un minimum de 484 visites journalières et un maximum de 810 soit une baisse 6,3 % par rapport au mois de mars 2016 

Ce mois d'avril se classe loin en terme de fréquentation depuis la création de mon site et de mon blog avec tout de même plus de 600 personnes par jour, en moyenne, qui ont visité mon site ou mon blog et 36 427 pages vues sur le mois.

Thomas - Coach aventure

Avant même l'événement, l'annonce de l'X'TREM TRAINING est un succès puisqu'elle hisse la présentation de Thomas, coach aventure, au sommet.

La présentation de Thomas est l'article le plus lu sur le mois d'avril avec 344 visites.

Pour relire cet article : http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/06/thomas-paris-coach-capra.html

Mehdi - Marseille

En mars, j'ai eu une surprise mais je ne vous l'ai révélée qu'en avril : la participation de Mehdi au séjour sportif en Luberon.

L'article consacré à la venue de Mehdi en Luberon est l'article le plus lu sur une seule journée, avec 106 visites sur la seule journée du 2 avril 2016.

Pour relire cet article : 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/04/invite-surprise-en-luberon.html

Merci à tous, bonne lecture !

Pour m'envoyer vos photos, vos idées de reportage : manager@gregory-capra.com 

Réservez vos places pour un séjour sportif en Luberon

Grégory Capra - Coach sportif

Salut, 

La forme ?

Je viens à vous pour faire le point sur votre participation au(x) séjour(s) sportif(s) en Luberon de l'année 2016. 

Il ne reste que deux places en juin mais un peu plus sur les autres dates :

- semaine du 3 juin au 11 juin,

- semaine du 9 au 16 juillet,

- week-end du 30 septembre au 3 octobre,

- semaine du 8 au 15 octobre,

- week-end du 9 au 12 décembre.

Alors pour être des nôtres, il faudra faire vite !

A bientôt !

Pour ma contacter : manager@gregory-capra.com

Miscellaneous in Luberon

Alexis

Le séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon, c'est parfois tout et n'importe quoi. Heureusement d'ailleurs car on a bien le droit de délirer, de se laisser aller à la plaisanterie, comme Alexis, en avril dernier.

Atelier crêpes

Il y a délire et il y a plaisir. Ici, c'est toujours Alexis qui, lors de la pause de dimanche après-midi, improvise un atelier crêpes. Des oeufs, du lait, de la farine et c'est parti pour quelques centimètres de tour de taille en plus !

Renforcement musculaire

Heureusement, il reste les fondamentaux : le cardio-training, le renforcement musculaire et les étirements !

Dernier repas

Toutes les bonnes choses ont une fin. Le séjour se termine, lundi midi, pour ceux qui ont pu rester jusqu'au bout, par un repas pris en commun. 

On monte en gamme, plus de PQ à table !

Plus d'informations sur le Luberon avec Grégory Capra :

http://luberon.fr/tourisme/balades/actu+sejours-sportifs-en-luberon+567.html

Les épisodes précédents du séjour d'avril 2016 en Luberon :

Le témoignage de Carole 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/04/le-temoignage-de-carole-apres-son.html

Du PQ à table en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/04/du-pq-table-en-luberon.html

The Mud Day - Pays d'Aix 2016

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/04/the-mud-day-pays-daix-2016.html

Un midi en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/04/un-midi-en-luberon.html

Tandem en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/04/tandem-en-luberon.html

Pour participer au prochain séjour sportif en Luberon : manager@gregory-capra.com

Damien témoigne après son premier massage avec Thierry

La table de massage de Thierry

Mon passage dans le très bel appartement de Thierry près de la place de la Nation à Paris s’est bien déroulé. Le confort est très important chez lui. C’est vraiment luxe, calme et volupté ! 

Le massage s’est bien déroulé. J’ai été un peu surpris qu’il ne me masse pas les pieds. Sinon tout le reste y est passé.

Thierry est vraiment doux.

Merci Grégory de toutes ces assistances au bien-être ! Il est vrai que c’est payant (et pas gratuit) mais pour un prix équivalent, je ne pense pas trouver meilleure société de coaching sur Paris. La gentillesse n’est jamais rémunérée… et je sais de quoi je parle ; c’est aussi mon travail le bien-être des Autres.

Damien

Elève et aide-soignant

Pour un massage avec Thierry : manager@gregory-capra.com 

Le challenge sèche de Christophe

Christophe - 43 ans - Marseille

Salut ! 

Challenge presque fini, il ne me reste plus que trois jours de diète stricte .

Mon poids est de 55,3 kg.

Mes mensurations :

- périmètre abdos, je passe de 81 à 79 cm, 

- pecs de 94 à 90 cm,

- cuisse de 58 à 56 cm, 

- bras de 29 à 28 cm.

Christophe - 43 ans - Marseille

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Tandem en Luberon

Lucas et Grégory Capra

Dimanche matin, le programme du séjour Coaching sportif et Bien-être en Luberon prévoit une sortie en vélo sur les petites routes du Vaucluse. Sans connaître parfaitement le département, vous savez que ce n'est pas plat, vous comprenez donc aisément pourquoi Grégory Capra choisit d'utiliser le tandem avec Lucas.

La bande et Luca

S'il est le plus jeune de la bande, Lucas en est peut-être aussi le plus sportif, ce qui explique pourquoi le tandem gravit aisément toutes les pentes de la région et dépasse Senanque sans presque s'en apercevoir !

Abbaye de Senanque

J'ai dit : "sans presque s'en apercevoir" ! Heureusement, Benjamin est là pour immortaliser cette merveille de l'art roman qu'est l'abbaye cistercienne Notre-Dame-de-Senanque, construite au XIIème siècle et toujours habitée par une communauté de moines.

Alexis

L'autre personnage de cette randonnée cycliste est Alexis qui se protège du soleil provençal d'avril comme il le peut et pose devant Gordes, l'un des plus beau village de France !

Farniente !

Elle n'est pas belle la vie, en Provence ?!

A suivre...

Plus d'informations sur le Luberon avec Grégory Capra :

http://luberon.fr/tourisme/balades/actu+sejours-sportifs-en-luberon+567.html

Les épisodes précédents du séjour d'avril 2016 en Luberon :

Le témoignage de Carole 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/04/le-temoignage-de-carole-apres-son.html

Du PQ à table en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/04/du-pq-table-en-luberon.html

The Mud Day - Pays d'Aix 2016

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/04/the-mud-day-pays-daix-2016.html

Un midi en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/04/un-midi-en-luberon.html

Pour participer au prochain séjour sportif en Luberon : manager@gregory-capra.com

Raquette de frappe en Luberon

Thomas et Christophe

A l'issue d'un dîner sarde avec Grégory Capra, certains s'inquiétaient d'entendre moins parler de Thomas, coach aventure. Qu'ils se rassurent, les événements à venir et le retard à rattraper vont permettre de revoir Thomas encore et encore. 

Entraînement à la frappe

Nous faisons un retour en juillet 2015. Thomas est arrivé la veille au soir, en Luberon. Il développe ce matin-là son premier entraînement autour des sports de combat. Ceinture noire de taekwondo, il utilise une raquette de frappe. 

Coups de pied

Une raquette de frappe est un accessoire d'entraînement à la frappe, principalement par coup de pied, qui est fréquemment utilisé en taekwondo. Cet accessoire permet de travailler la réactivité et la précision de la frappe et de mesurer la qualité de la frappe au bruit produit par le coup tout en assurant au partenaire de n'encaisser qu'un choc très atténué.

Pour contacter Thomas ou participer à un séjour sportif : manager@gregory-capra.com