Grégory Capra

jeudi 22 janvier 2015

Vaisselle en Luberon

Corvée de vaisselle

Rares sont les hommes adorant faire la vaisselle. Mais si cette mission peu agréable tombe sur vous lors du séjour Coaching sportif et Bien-être, animé par Grégory Capra en Luberon, voyez le bon côté des choses : cette activité ménagère vous permet de dépenser des calories.

Toujours le même, midi et soir !

Quelques conseils sportifs... Contractez vos muscles abdominaux, faites attention à ne pas être voûté et lavez en chantant... Cela fera passer cette corvée plus vite !

Si l'évier est trop bas pour vous, ne vous penchez pas en avant, pliez plutôt les jambes pour être à la bonne hauteur. Vous travaillerez ainsi vos muscles du bas du corps.

Assiettes chaudes

Dîner entre hommes

Pour brûler 200 kCal, il vous faudra faire la vaisselle durant 1h20, c'est quand même rare de passer 120 minutes à faire la vaisselle et de toute manière, cela ne suffira pas à brûler toute l'énergie apportée par les repas du Luberon !

Prêts pour la vaisselle ?

Pour participer à mes prochains séjours sportifs : manager@gregory-capra.com

Devenir modèle pour Apertures Foto

Poses Ephémères

Alors que l'exposition Poses Ephémères se termine samedi 24 janvier, au 257 rue Saint Honoré à Paris (https://www.facebook.com/events/795392697199041/), Apertures Foto vous propose de devenir l'un de ses prochains modèles.

Site : http://www.apertures.book.fr/

Facebook : https://www.facebook.com/apertures.montreuil

Contact : apertures@yahoo.fr

Facebook : https://www.facebook.com/apertures.montreuil

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le bootcamp Spécial Foot australien au stade Léo Lagrange

Stade Léo Lagrange - 75012 Paris

Pour la première fois, le bootcamp Spécial Foot australien se déroule au complexe sportif Léo Lagrange situé Porte de Charenton - 68 boulevard Poniatowski - 75012 Paris. Le site est desservi par la ligne 8 du métro, le tramway 3a. Il est aussi accessible en vélib et en voiture (places de parking).

Travail des jambes

Des vestiaires, douches et casiers sont gratuitement à disposition des sportifs, il faut juste apporter un cadenas si pour sécuriser les casiers.

Voyons maintenant les avis des participants sur ce nouveau lieu...

"Le stade à Porte de Charenton est parfait pour les entraînements du boot camp. Cela permet de changer " - Fouzia.

Les escaliers du stade Léo Lagrange

"C'était très bien, Kamel. J'ai bien aimé qu'on bosse le fractionné court comme ça, c'est typiquement le truc utile en foot australien pour tenir la route en match (efforts allers-retours style basket), ou l'impulsion dans les marches d'escaliers, c'est vrai qu'à Carpentier c'est plus dur sans cette volée de marches ! J'aime !" - Mathieu

Les amoureux du nouveau stade

Félicitons Kamel, coach Capra à Paris pour la découverte de ce nouveau stade !

Bravo à toutes et à tous !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

mercredi 21 janvier 2015

Etirements en Luberon

No comment

La dénomination des séjours proposés par Grégory Capra est "Coaching sportif & Bien-être", il est donc tout à fait normal que la séance de piscine soit suivie par un bon moment de stretching pour éviter, si possible, les courbatures.

A droite, à gauche, en haut, en bas !

A droite, à gauche, en haut, en bas, il faut souffler et étirer toujours un peu plus jusqu'à toucher le sol ou le ciel. On doit sentir ses muscles, tous ses muscles...

Grégory Capra est toujours là pour aider

Les bras, les épaules,... tout doit être étirer. Grégory Capra est là pour aider, pour guider, pour vous permettre d'exécuter les mouvements en toute sécurité. C'est l'intérêt d'avoir un coach sportif qui s'occupe d'un petit groupe.

Devant, derrière

Devant, derrière,... et toujours Grégory Capra qui veille ! C'est quand même heureux de pouvoir prendre de telles poses en toute discrétion ! La villa privée avec piscine, cela a du bon, du très bon !

Zen

Après le sport et les étirements, quel sentiment de sérénité, quelle zénitude, quel moment de bonheur, quel kiff !

Pour vivre un bon moment et participer aux séjours sportifs : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra avec Pio Marmaï et Franck Gastambide dans Têtu Magazine

TÊTU Magazine - Février 2015

Grégory Capra avec Pio Marmaï et Franck Gastambide, à l’affiche de Toute première fois, comédie pansexuelle et post-mariage pour tous plutôt déjantée, qui vient de recevoir le Grand prix et le Prix d’interprétation (pour Pio Marmaï) au Festival international du film de comédie de l’Alpe d’Huez, se trouvent dans TÊTU Magazine. Un plan à trois ? Non, les deux acteurs font la couverture, tandis que Grégory Capra s'occupe d'un nouveau cobaye en page Coaching.

TÊTU Magazine de février (n°207) est disponible en kiosques, sur iPad et en téléchargement dès ce mercredi 21 janvier. Courez vite l'acheter !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Fighting au bootcamp Spécial Foot australien

En garde !

C’est à l’âge de 25 ans après quelques essais en taekwondo, en boxe française puis anglaise ou encore en athlétisme, que Kamel découvre la lutte libre grâce à William Rombouts : ancien lutteur de haut niveau.

Boxing

C’est au sein de l’U.S. Metro qu'il effectue ses premières projections (2004-2005). En Septembre 2006, il s'installe dans le Val de Marne et, par la même occasion, il s’engage auprès de l'U.S. Créteil, club dans lequel il évolue en tant que lutteur, compétiteur et entraîneur.

Feinte

Voilà qui vous donne à comprendre pourquoi Kamel, coach Capra à Paris, intègre parfois l'apprentissage de quelques techniques de combat au bootcamp Spécial Foot australien.

Abdos

ATTENTION : Le prochain bootcamp Spécial Foot australien se déroulera au complexe sportif Leo Lagrange situé porte de Charenton (Métro ligne 8, tramway, vélib et places de parking).

Des vestiaires, douches et casiers sont à votre disposition gratuitement ! Il faut apporter un cadenas si vous voulez utiliser les casiers. Il ne faut pas apporter d'objet de grande valeur, on ne sait jamais...

Kamel vous donne rendez-vous pour ce bootcamp à 20h15 devant la station de vélib de la porte de Charenton (sur la grande place).

Ceux qui seront là à 20h15 (ou avant) pourront donc prendre leurs marques et utiliser les vestiaires.

Pour ceux qui arrivent juste : pénétrez dans le complexe sportif par l'entrée située route des Fortifications (attention c'est très grand) et rejoignez-nous sur la piste d'athlétisme. Ce n'est pas évident à trouver mais c'est à coté des terrains de tennis.Pour cette première, le mieux est d'arriver pour 20.15.

Pour contacter Kamel : manager@gregory-capra.com

mardi 20 janvier 2015

Piscine sportive en Luberon

François autour de la piscine

Alors qu'il fait froid un peu partout sur la France, je vais vous réchauffer par quelques souvenirs du premier séjour sportif en Luberon, c'était en octobre 2014, il faisait encore très beau en Provence et ce jour-là, je décidais d'un entraînement autour de la piscine.

Il va falloir y aller !

Ni Alain Delon, ni Romy Schneider languissant près du bassin mais une petite poignée de sportifs qui attendent que cela commence, Il va bien falloir se jeter à l'eau !

Plongeon et brasse coulée

Ah oui, pour plonger, c'est mieux de l'autre côté, il y a plus de fond !!! Et ensuite, on progresse en crawl, en papillon ou en brasse coulée jusqu'aux escaliers pour revenir en courant ou à quatre pattes...

Pressé d'y retourner !

Ce premier séjour, en villa privé avec piscine, est un tel succès qu'ils veulent tous revenir ! Les inscriptions pour 2015 sont donc lancées...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 19 janvier 2015

Boot camp Capra Paris - Tempête

Christopher et Bruno

Alors, il suffit que je donne le thème "Tempête" à un boot camp pour que celui-ci se déroule sous le soleil, c'est un comble. Heureusement il reste une tempête d'exercices physiques qui réchauffent au coeur de l'hiver !

Echauffement

Si ce n'est la tempête, le sort s'est quand même acharné sur ce boot camp entraînant plusieurs absences : plan vigipirate, épaule cassée, messe dominicale au Sacré-Coeur... Oui, le fidèle organisateur était à la messe au lieu d'être au boot camp !

Parcours de santé

C'est alors Christopher qui prend le leadership et décide d'emmener les sportifs vers le parcours de santé, sans se perdre dans le bois de Vincennes. La première halte consacre un enchaînement de pompes, de tractions et de relevés de jambes.

Echelles horizontales

Le passage aux échelles horizontales a le mérite de réchauffer Vincent, il n'est pas frileux, le garçon ! Il faut dire qu'il s'active, d'ailleurs cela donne des résultats : + 11 kg de muscles en un an de boot camp environ !

Brigitte

A ceux qui me posent souvent la question, voici la réponse en image : les barres parallèles du parcours sportif ont bien été réparées. Tout le monde va les tester ! Mais attention à ton lacet, Brigitte !