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| Maxime, c'est du haut niveau ! |
Vous vous souvenez tous du film Cliffhanger avec Sylvester Stallone escaladant les Montagnes Rocheuses... Eh bien, cette semaine il s'agit de monter jusqu'au sommet de la pente des Buttes Chaumont sous différentes manières.
Avec Maxime, nous avons trouvé notre alpiniste de haut niveau qui n'a pas peur du vide...
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| Virginie en tête |
Partant de la place du Colonel Fabien, l'avenue Mathurin Moreau monte déjà bien jusqu'à l'entrée du parc des Buttes-Chaumont et ce n'est rien par rapport aux allées du parc...
Virginie, pourtant victime d'une périostite au niveau du mollet gauche, il y a un mois, est en tête. On se remet vite avec de bons coaches et quelques semaines de repos.
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| Jean-Christophe dans les escaliers |
Voici maintenant les escaliers à grimper en footing normal, au sprint, à pieds joints, à cloche-pied droit puis gauche.
Jean-Christophe participe à son premier boot camp et nous livre ses impressions...
« Bah écoute globalement bien, c'était très cardio ce qui ne peut me faire que du bien...lol. Je pense avoir globalement bien suivi : je n’étais pas dans les derniers en tout cas. Le coach est sympa mais n’est pas là pour plaisanter. Ce qui est bien, c’est qu’on va chercher au delà de ses soit disant "limites". Comme je t’ai dit, je compte participer aux boot camps, chaque dimanche, en plus de mon programme. Ce sera un bon complément et permettra de rencontrer des personnes avec qui partager tout ça ».
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| Rescue |
Après les marches, la tant redoutée côte des Buttes-Chaumont à escalader plusieurs fois au sprint. Le coach explique que le groupe doit fonctionner comme une molécule, on reste groupé, pas d'électrons libres, pas de neutrons ou de protons qui se baladent...
Et quand, c'est trop facile, on prend un ou une partenaire sur son dos !
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| Maxime et Loïc à la bagarre |
Et c'est l'ultime sprint dans la côte, la plus haute marche du podium se dispute entre Maxime et Loïc qui participe pour la première fois au boot camp...
Loïc raconte...
« C'était sympa. L'ambiance était bon enfant, le cadre agréable et le coach vraiment cool. Bon, je ne te cache pas que quand il a dit que ça serait une séance cardio, j'ai fait la gueule, lol. Avec ce que je me suis mangé cette semaine. Mais j'ai joué le jeu et on a pu faire deux trois trucs à la barre de traction ».
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| Squats |
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| Bench jumps |
Pour finir de travailler les jambes, squats, bench jumps et climbers s'enchaînent... Courbatures assurées, toute la semaine ! Le coach n'a pas de pitié !!!
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| Pompes |
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| Pompes sur les genoux pour les filles |
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| Gainage latéral |
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| Gainage facial |
Afin d'équilibrer les efforts et solliciter tous les muscles du corps, la séance continue avec quelques pompes, pour les pectoraux et les triceps, et 8 minutes de gainage latéral et facial alterné, pour les abdominaux.
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| Paul |
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| Jean-Christophe |
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| Loïc |
Vite, direction les jeux d'enfants pour quelques tractions... Il faut que je vous avoue que Loïc est un étudiant en STAPS qui débute prochainement un BP JEPS AGFF pour devenir coach sportif. Vous comprenez mieux pourquoi il exécute les tractions à un bras et possède une telle condition physique. C'est pour le tester que je l'ai fait venir au boot camp !
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| Abdos |
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| Pompes |
Parents et enfants présents dans le square se joignent à nous pour les derniers abdos et les dernières pompes, c'est ça l'ambiance des Buttes-Chaumont !
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| Loïc |
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| Virginie |
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| Maxime |
Maintenant, quelques acrobaties... Maxime maîtrise le drapeau. Loïc est sur la bonne voie, il ne lui reste plus qu'à gérer la position statique. Virginie débute mais elle a la volonté !
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| Equilibre |
Le public a reconnu Maxime de la Punishment Team, équipe parisienne de street workout, on est à la limite de la signature d'autographes ! Il faut dire que l'équipe cartonne dans les médias, actuellement ! Un nouveau tournage est prévu dans l'après-midi pour une grande marque...
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| Suspension finale |
C'est toujours difficile de trouver une idée originale pour la photo finale... Aujourd'hui, elle est en mode suspension, c'est raccord avec le thème Cliffhanger !
Merci à tous !
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com
