Jean - Metz - Coach Capra

Depuis mon plus jeune âge, je me démarque de mes camarades par mes capacités physiques et sportives. Toujours premier dans les cross scolaires, avoir 20/20 en sport est tout à fait normal .

Plus tard, le service national, encore obligatoire en 2001, me prend dans ses filets. Vite remarqué par mes supérieurs pour ma condition physique, on me propose immédiatement de travailler pour le Ministère de la Défense en tant qu’éducateur et entraîneur physique.

C'est ainsi que je suis envoyé à la prestigieuse Ecole des Sports de Fontainebleau (77), ce qui me permet de décupler mes connaissances dans divers domaines sportifs : musculation, fitness, natation, course à pied, sports de combats, escalade, etc... En parlant de sport de combat je suis également instructeur en techniques de combat rapproché (TIOR), sport similaire au krav maga, regroupant toutes les techniques de self-défense.

Former, éduquer sportivement les personnes désirant se dépenser sainement pour atteindre leurs objectifs n'a pas de secret pour moi. Avec 11 ans d'expérience dans le domaine, je partage et mets à contributions mes savoirs très diversifiés.

     

Expérience technique  

Fan de course à pied, je suis dévoreur de bitume, je cours environ 6 heures par semaine mais je pratique aussi beaucoup de musculation, environ 4 heures par semaine, pour ne pas avoir le physique du coureur pur!

A ces 10 heures de sport à titre individuel, s’ajoute les cours que je dispense à titre militaire et civil. J’ai en effet la chance de cumuler les deux expériences.

Expérience pédagogique

- Educateur sportif à Metz au sein des armées depuis 2001,

- Intervenant au sein d’un club sportif  à Metz en tant que professeur de fitness (Step, Body pump, strecthing, musculation, etc …) depuis 2002.

Spécialités

- Fitness (Step, Body pump, FAC)

- Musculation

- Course à pied

- Stretching

- Self-défense

- Conseils en nutrition

Qualifications

- BPJEPS depuis 2005, acquis à l'école des sports de Fontainebleau

- Diplôme d’animateur des activités gymniques et cardio-vasculaires

- Diplôme d’animateur national en musculation, haltérophilie, culturisme et force athlétique

- BNSSA ( Brevet National de Sécurité et Sauvetage aquatique)

- Instructeur en techniques d'intervention rapprochée

- Brevets en secourisme (PSE 1 et PSE 2)

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra.

Palmarès sportif

Champion de France militaire en force athlétique en 2003 et 2006

Pour contacter Jean : manager@gregory-capra.com 

Etes-vous prêts à transformer votre corps ? Vive le body pump !

Nicolas - La Réunion - Coach Capra

De la musique géniale, des instructeurs exceptionnels et votre choix de poids : rien de mieux pour vous motiver et atteindre rapidement les objectifs que vous vous êtes fixés !

• Sculptez et tonifiez vos muscles.
• Améliorez votre endurance musculaire et votre condition physique.
• Développez votre force musculaire.
• Brûlez jusqu’à 600 calories par cours.

En 60 minutes, tous les principaux groupes de muscles sont sollicités par le biais des meilleurs exercices de musculation. En tout, 10 routines (incluant un échauffement et un retour au calme), chacune variant de 4 à 6 minutes et assortie d’une pièce musicale différente pour rythmer la séance. Accessible à tous, le concept vous laisse libre de déterminer vos poids en fonction de votre condition physique et de progresser à votre rythme, au fil de séances.

Présentation

Le body pump est un cours de fitness à vocation de renforcement musculaire complet, pré-chorégraphié et en musique faisant partie du concept Body training system, inventé par la société Les Mills en 1990 et qui revendiquent des cours de fitness enseignés dans plus de 10 500 clubs de sport. Le body pump est le cours de fitness qui se rapproche le plus du body building.

Donné par un moniteur, un cours de body pump dure environ 55 minutes. Il existe un format de cours à 45 minutes qui enlève les exercices dédiées aux biceps et triceps.

Les participants utilisent des poids de différentes masses, soit isolés soit le plus souvent fixés à une barre d’haltère, un step d’aérobic et un tapis de gymnastique. La charge varie selon les exercices, selon que ces dernières fassent intervenir un groupe musculaire puissant comme celui des cuisses ou au contraire de petits muscles comme ceux des bras. Elle dépend bien entendu également des capacités musculaires du participant.

Le body pump a pour objectif le développement de l’endurance musculaire à travers de nombreuses répétitions, par opposition au travail en force pure ou la recherche de la prise de masse musculaire. Cet objectif explique en partie que les femmes représentent 70 % des élèves aux cours. Le body pump fait travailler l’intégralité du corps.

Un cours de body pump se déroule en musique, chaque chanson faisant travailler un groupe musculaire et toujours dans le même ordre. Les mouvements sont pré-chorégraphiés et suivent le rythme de la musique. Les chorégraphies durent un trimestre et sont conçues en Nouvelle-Zélande et ensuite exportées dans le monde entier. Les moniteurs ont la possibilité de mixer des anciennes chansons avec les nouvelles, mais doivent suivre des consignes générales, notamment quant au respect de l’ordre des exercices au niveau des groupes musculaires sollicités. Tous les muscles du corps sont sollicités. Pour ce faire, le body pump requiert l’utilisation d’haltères et barres. Les mouvements effectués sont sur la base de la musculation. L’intensité des exercices est plus légère que celle du bodybuilding, d’où le fait qu’il soit accessible sans trop de difficultés à la majeur partie d’entre-nous sous réserve de contre-indications médicales.

Une des caractéristiques d’un cours de body pump est l’ambiance musicale permettant de transformer un travail musculaire en une séance plus plaisante. Les chansons durent de quatre à six minutes et sont souvent basées sur des morceaux de rock moderne ou de pop-rock remixés pour l’occasion afin de mieux convenir au rythme et à la vitesse des exercices et au découpage en bloc de 32 mesures.

Programme type

Un cours de body pump dure environ 55 à 60 minutes et est composé de 10 chansons, huit faisant travailler un groupe musculaire différent, auxquelles s’ajoutent une chanson préliminaire pour l’échauffement et une chanson finale de stretching.

  

   1. Échauffement : avec la charge la plus légère, exercices d’échauffements sur tous les groupes musculaires

   2. Jambes et flexions : entraînement des cuisses à base de mouvements de squat, avec également un effet cardiovasculaire due à la forte charge portée

   3. Pectoraux : travail avec des mouvements de type développé-couché (avec haltères) afin de muscler à titre principal les pectoraux et à titre secondaire les épaules et les triceps ; les charges diffèrent selon le niveau, allant de 1.8 kgs à 30 kgs environ

   4. Dos : exercices à base de tirages, de levers et d’épaulés-jetés. Les muscles du dos sont sollicités en premier lieu. Cette chanson a aussi un effet cardiovasculaire important

   5. Triceps : travail des triceps, soit en position couchée avec des mouvements d’extensions et de développés, soit en effectuant des pompes, des dips et des extensions arrières avec un poids isolé

   6. Biceps : exercices de levers et de flexions afin de développer les biceps

   7. Fentes : travail des muscles des jambes, notamment quadriceps et fessiers, à base de mouvements de fentes et parfois de squat

   8. Épaules : visant à muscler les épaules, notamment les deltoïdes, les exercices se composant de levers latéraux de disques, de tirages, de pompes et de développés au-dessus de la tête

   9. Abdominaux : renforcement des abdominaux à base de redressements et levers de jambes, de classiques crunches, avec en option l’utilisation de poids sur la poitrine ou tenus en main

  10. Retour au calme : exercices de stretching pour finir la séance.

Entre chaque chanson, les participants effectuent un rapide stretching des principaux muscles travaillés.

Effets sur l’organisme

Parce qu’il est possible de faire varier la difficulté en fonction des poids utilisés, le body est accessible pour des non-sportifs ou pour des personnes ayant une surcharge pondérale. Le cours est déconseillé pour les personnes atteintes de tendinites, et de soucis cardiaques.

Le body pump permet au pratiquant de remodeler la silhouette et d’affiner sa masse musculaire. Il permet de faire disparaître une partie de la masse graisseuse grâce à de nombreuses répétitions sur une période de quatre à sept minutes par groupe musculaire. La consommation calorique est importante. Selon Les Mills, un cours de body pump consomme jusqu’à 600 kcal et a divers bénéfices comme l’amélioration de sa condition physique générale et de sa force. Il sculpte les muscles et apporte un sentiment d’accomplissement.

Cette pratique offre des avantages, notamment au niveau des résultats. Rapides et concrets, le corps est tonifié, les muscles sont sculptés. On peut constater une amélioration des conditions physiques. Elle améliore également la posture du corps. La présence d’un coatch procure plus de sécurité à chacun car celui-ci est là pour orienter et montrer les bonnes postures pour chaque mouvement. L’attention est personnalisée car il faut savoir qu’un mouvement mal exécuté en body pump signifie risque de blessures élevées.

Article rédigé par Kevin Fortin

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com 

Boot camp Capra Paris - Sprint

INSEP 

Je n'ai pas pu prendre de photos quand je courais, tant pis... mais voici tout de même le résumé de ce boot camp dédié à la course à pied, une fois n'est pas coutume.

Stade Pershing

Alors, échauffement de 20 minutes après s'être fait envoyer bouler à l'INSEP et dans un stade qui appartenait à la ville de Vincennes, direction le stade Pershing. C'est ça, l'aventure !

La piste, ça va courir...

C'est parti pour des exercices sur piste.... Deux groupes de niveau sont constitués : 

- objectif du 1er groupe, 10 x (200 mètres rapides + 200 mètres lents)

- objectif du 2nd groupe : 10 x (400 mètres rapides + 400 mètres lents).

Au final, le premier groupe a bien fait son exercice. Le second groupe a fait 16 tours sur les 20 demandés...

Gainage

Etirements

Hop, une séance de gainage pour se finir puis étirements avant la photo de groupe devant un petit monument...

Le petit monument...

"J'ai participé à mon premier Boot Camp ce week-end lors de mon passage à Paris (j'habite Cannes). 

L'équipe et les personnes qui y participaient sont très sympa. Mon objectif de voir du monde et de faire du sport en groupe a été rempli." nous dit Frédéric.

Merci à Laurent pour ce compte-rendu et les photos.

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Week-end en Provence

C'est ça la Provence

Matinée lumineuse, puis le voile nuageux devient plus épais dans l’après-midi et surtout le soir... Pour le moment, il fait 22°C, je ne suis pas pressé de remonter à Paris !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Julien et Kilian déjà sur le podium à Londres

Les 12 et 13 mai 2012 à Londres

Londres accueillait samedi et dimanche le British Open 2012 de judo, une compétition qu'il fallait réussir pour les meilleurs Anglais dont certains jouaient leur sélection. Comme de coutume, de nombreux Français avaient traversé la Manche.

Kilian (à droite) - Paris - Coach Capra

Julien - Paris - Coach Capra

Parmi ces frenchies, deux coaches de mon équipe montent sur le podium en catégorie - 66 kg, il s'agit de Julien (médaille d'argent) et Kilian (médaille de bronze). Julien et Kilian officient tous les deux à Paris, avec moi !

Bravo à Julien et Kilian ! 

Pour contacter Julien et Kilian : manager@gregory-capra.com 

Pascal court pour Handicap International

Courir Ensemble

L’édition 2012 des 5 et 10 km « Courir Ensemble » d’Handicap International a lieu dimanche 13 mai 2012, dans le Bois de Boulogne.

Pour la 14^e année consécutive, le relais des bénévoles d’Ile-de-France de Handicap International organise cet évènement ouvert aux petits et grands sportifs. Placée sous le signe de la tolérance et de la solidarité, cette journée réunit personnes valides et personnes handicapées.

Cette édition 2012 est parrainée par Muriel Hurtis (championne du monde du relais 4 x 100 mètres), Anna Gomis (championne du monde bronze en lutte libre) et Ryadh Sallem (triple champion d’Europe de basket fauteuil – parrain de l’évènement depuis 2004) qui assurent une présence sur l’évènement.

Avec « Courir Ensemble », plus de 2000 sportifs confirmés ou amateurs, valides ou non, se surpassent en participant aux épreuves proposées, seuls ou en binômes (les binômes sont composés d’une personne valide et d’une personne handicapée). Au programme : un 5 km, un 10 km inclus dans le challenge Paris running Tour, une marche de 5 km et une course enfants de 2 km.

Pascal : "Allo, Greg..."

Pascal s’est inscrit sur le 10km, il me communique ses résultats : « Hello, mon temps du 10 km de dimanche à Courir Ensemble Handicap International est de 0h 39mn 37sec. Place 63ème/1512 arrivants. Du bon niveau ce dimanche et une bonne cause pour courir. Je pense que l'année prochaine je participerai à cette course mais pas pour ma performance personnelle, pour aider un participant avec un handicap à réaliser ces 10 km. Bonne journée à toi, Pascal ».

Bravo à Pascal et à son coach Capra, Cédric !

Pour contacter Cédric : manager@gregory-capra.com

Chris Evans n'a qu'à bien se tenir !

Ludovic - Avant

Ludovic a 28 ans, il habite Marseille. Avant, la photo date un peu, il faisait des exos à la maison, quelques pompes et des abdos.

Ludovic - Après

Aujourd'hui, il bénéficie d'un programme d'entraînement sportif et de conseils alimentaires siglés Grégory Capra. Son objectif : une musculature à la Chris Evans dans Captain America (lol), mais se rapprocher de sa musculature dans "Les 4 fantastiques" sera amplement suffisant au départ. 

Des débuts prometteurs...

Pour bénéficier aussi d'un programme online : manager@gregory-capra.com 

Sébastien court pour soutenir la recherche contre le cancer des enfants

Sébastien - Paris - Coach Capra

Soutenir la recherche contre le cancer des enfants lui tient particulièrement à coeur, Sébastien a décidé de relever le défi de la course "Enfants sans Cancer" qui aura lieu, le 23 septembre 2012 dans le Bois de Boulogne.. 

Il collecte des dons au profit de l'Association "Imagine for Margo" pour soutenir la recherche de l'ITCC "Innovative Therapies for Children with Cancer" sur les cancers de l'enfant.

Vous pouvez aider Sébastien et aider les enfants en faisant vos dons, ici :  http://2012.enfantsanscancer.fr/seb-coach-sportif

Pour contacter Sébastien : manager@gregory-capra.com 

Jérémy : fin de prise de masse

Jérémy - Mai 2012 - 1m71 - 80kg

J’espère que vous allez bien depuis la dernière fois. Je viens de finir ma prise de masse, voici quelques photos.

Aujourd’hui, je pèse un peu plus de 80 kilos pour 1m71. J'ai suivi un vrai régime de prise de masse, bien plus poussé que celui de l'an dernier. Mes entraînements ont également gagné en intensité. J’ai notamment réalisé un maxi à 120 kilos au développé couché. Je vais maintenant commencer une sèche et j’espère perdre quelques kilos de graisse superflue sans être totalement écorché.

Dans 2 mois, cela devrait être pas mal, je pense, même si la sèche est toujours difficile. J'ai pris autour de 8 kilos environ.

Jérémy - Septembre 2011 - 1m71 - 72kg

Ma prise de masse a commencé en octobre dernier. Au début, je ne voulais pas trop prendre de masse grasse mais je me suis vite rendu à l'évidence que c’est la meilleure façon de gagner du muscle. Depuis février j’ai donc augmenté sensiblement mon apport calorique quotidien, notamment les glucides. Je fais 8 repas par jour, je mange de la patate douce, du thon, des steaks, du poulet, des oeufs, du riz brun, des flocons d'avoine,  du fromage blanc,… Comme supplément, j’ai utilisé de la whey, de la caseine, de la créatine, de la glutamine,  des BCAA.

Jérémy - Mai 2012 - 1m71 - 80kg

J’aime m’entraîner avec des charges lourdes surtout en séries de 8-10 reps. Mon programme, cette semaine par exemple :

-         lundi : pecs, abdos, 

-         mardi : dos, biceps,

-         mercredi : jambes, abdos,

-         jeudi : épaules,

-         vendredi : pecs, triceps.

Jérémy - Eté 2008 - 1m71 - 60kg

J'ai limité le cardio au maximum durant ma prise de masse car j’ai un métabolisme plutôt rapide. Je suis ectomorphe comme le montre cette photo qui date de mars 2008. A l'époque, je devais faire autour de 60 kilos....

A bientôt, avec des photos à la fin de ma sèche. 

Jérémy - 28 ans - Limoges

Pour me conctacter : manager@gregory-capra.com

Alexandre a terminé sa sèche

La transformation physique d'Alexandre

Voici venu la fin de la sèche d'Alexandre. Elle s'est terminée le 28 avril dernier après 2 mois d'efforts. Alexandre nous raconte...

Les résultats

Je suis satisfait car je suis descendu à un taux de graisse assez faible et j'ai gardé une bonne forme musculaire après ces 8 grosses semaines de sèche.

Avoir des abdominaux !

Mon ressenti 

La première semaine a été difficile car il y a eu un changement progressif de l'alimentation et je savais que de longues semaines m'attendaient. La dernière à également été difficile car la fatigue physique et mentale commencaient à se faire de plus en plus présente. 

Plus les jours avançaient, plus la frustration augmentait. Ces petites choses simples comme aller au restaurant, prendre une barre chocolatée, sortir avec ses amis et manger dehors, ect...

Mon programme d'entraînement 

J'effectuais 3 séances/semaine qui duraient 2 heures en moyenne, donc assez physique. 

Chaque séance : 2 groupes musculaires travaillés + 4 séries d'abdominaux + 30 à 45 minutes de cardio.

J'ai travaillé avec des charges lourdes pour garder ma masse musculaire.

Musculation des abdos

 Mon programme alimentaire 

Voici la partie la plus délicate, je vais vous donner un exemple de routine alimentaire durant mes journées : 

- matin : trois blancs d'oeuf  + un jaune + lait + céréales Spécial K + 2 fruits + pain + une cuillère d'huile de colza

- 3h après : viande/poisson + pâtes + légumes verts à volonté + pain + yaourt + une cuillère d'huile de colza

- 3h après: viande/poisson + fruit + légumes verts à volonté

- 3h après : viande/poisson + légumes verts à volonté

- 3h après : viande/poisson + une cuillère d'huile de colza

Lazar project

 La suite ? Mon nouveau défi ! 

Quelquefois dans la vie, vous réalisez des choses que vous ne pensiez pas réaliser quelques mois ou années auparavant... cela a dû certainement vous arriver ?

Cette sèche m'a permis de repousser mes limites et j'aperçois un horizon qui concorde avec mes objectifs et mes attentes.

Sur ce chemin, il y a l'objectif de me bâtir le physique de Lazar Angelov. Pour ce faire, j'ai analysé son physique, et je sais les points que je dois travailler. Cela va prendre du temps car il est bien plus musclé que moi et également plus sec, mais je vous tiendrai au courant via le blog de Grégory que je remercie et via mon blog également de la suite des évènements.

Pour le moment,  grâce à cette sèche, je vais pouvoir me consacrer un peu plus à développer ma carrière de modèle.

Ne lâchez rien ! 

Vous pouvez également consulter l'article concernant cette sèche et mon nouveau défi sur mon blog : www.etre-un-homme.fr

Alexandre - 25 ans - Paris

Pour contacter Alexandre : manager@gregory-capra.com  

Boot camp Capra Paris - Deuxième tour

Sébastien - Paris - Coach Capra

Il avait plu toute la journée de samedi, puis toute la nuit de samedi à dimanche. Ce n'était donc pas forcément bien parti pour le taux de participation à ce boot camp "Deuxième tour". Nous avions même évoqué avec le coach une possibilité de repli dans la cour du Château de Vincennes pour trouver un abri.

La brouette

Finalement le taux de participation est en légère hausse par rapport au boot camp "Premier tour" grâce notamment au retour des grands anciens que l'on n'avait pas vu depuis longtemps. Rendez-vous dans la clairière "Royal canin" dont Arnaud n'a pas oublié le chemin.

Noë

La pluie qui a cessé vers 8h00 du matin a laissé un terrain bien gras, une herbe humide propice aux travaux agricoles ! Noë est penché en avant ici pour soutenir les pieds de son binôme pour la brouette à une ou deux roues...

Sprint

Deuxième tour, deuxième footing qui se termine en sprint ! D'ailleurs, ce sera le principe, tous les exercices auront un bis avec légère variante ou pas, histoire de faire deux tours de tout...

Christopher et Sébastien aux pompes

Christopher commence à connaître les habitudes de Sébastien, arrivé en retard, il s'est dirigé vers la bonne clairière... une chance dans un bois aussi grand. C'est avec le coach qu'il se mesure aux pompes !

Abdos en binôme

Au fond de la marche nordique mais pour les bootcampeurs, un exercice plus vigoureux. Pour fortifier les abdos, on lance les jambes de son partenaire devant, à droite ou à gauche, le plus fortement possible et lui doit résister.

Charlotte fait souffrir Arnaud

Charlotte dont c'est le grand retour, après un an de pérégrinations autour du monde, essaie ici de faire craquer Arnaud. Remarquez son sourire, LOL 

Tanguy surveillé par le coach

Première participation au boot camp pour Tanguy. Le coach le surveille mais, non, il ne craquera pas et tiendra jusqu'au bout sa série d'abdos, toujours bien contracté !

La chaise

Pour travailler un peu les jambes : la chaise dos à dos puis face à face et plus tard, accrochés aux grilles de la caserne où les parisiens de bien plus de 20 ans ont fait leur trois jours comme on disait...

Abdos pour Thierry

A son réveil, Thierry avait exécuté une séance d'abdos et de gainage. Il avait ensuite rejoint le boot camp en courant durant 13 km, du XVème arrondissement à Vincennes. En forme, il a tenu son rang au bootc amp et il est rentré en courant en promettant de faire une boucle autour du lac Daumesnil soit 15 km de footing pour le retour à la maison !

Silence, ça pousse !

Ils sont sportifs et néanmoins poètes, ils ont convaincu le coach de revenir en arrière pour bénéficier d'un décor floral dans la photo finale. Puis ils se sont quittés en se promettant d'aller voter et bien voter dans l'après-midi.

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com   

Kevin - Paris - Coach et masseur Capra

Mon parcours s’articule depuis toujours autour du bien-être.

En premier lieu dans l’activité physique, que j’ai pratiquée pour moi, que j’ai ensuite appris à enseigner avec des études universitaires ainsi qu’en club et maintenant dans l’accompagnement qu’est le coaching.

Souhaitant compléter l’approche académique et sportive du corps, de la performance avec des disciplines complémentaires, j’ai voyagé en Asie pendant plusieurs années. Je vous reviens riche d’expériences, de techniques bien sûr, mais aussi d’une réelle philosophie de vie que j’applique à toutes mes séances, quelles soient dites sportives ou de massage voire les deux.

Aussi les séances que je vous propose sont directement issues de ce double apport, occidental et oriental. Fruit de mes voyages lointains, je vous propose différentes pratiques.

De la Thaïlande, je vous reviens avec le plus surprenant des massages, il s’agit d’un massage traditionnel (dit NUAD BORAN) directement issu d’un subtil mélange de la médecine traditionnelle chinoise et de l’Ayurveda indien. Habillé de vêtements amples, j’effectue sur vous une double action d’étirement combinée avec un massage détente. Vous vous découvrez adopter des postures que vous n’imaginiez pas.

De Chine, j’ai appris le TUINA, un massage détente réalisé sur une table de massage, à partir des méridiens yin et yang qui parcourent votre corps et qu’il s’agit ici d’harmoniser, d’équilibrer.

D’inde, je vous ramène un aperçu d’AYURVEDA avec un massage drainant, des plus doux et des plus sensibles qui soit ; ainsi que le fameux HATHA YOGA, où le corps prend enfin le temps de se poser dans des postures fabuleuses, le temps de reprendre son souffle.

Si mes diplômes chinois et thaïlandais me permettent là bas de compléter cela par des pratiques complémentaires, associées, je ne travaille ici, du fait de la législation française, que dans le cadre du massage détente. Mais les connaissances plus approfondies que j’ai acquises me permettent néanmoins de proposer des massages d’une réelle pertinence.

Expérience technique

Pour ce qui est des massages, c’est avec près de 9 ans d’allers-retours en Asie, que j’ai pu multiplier les écoles de massage en Thaïlande (hôpital des médecines traditionnelles, What po pour les plus connus), passer 2 ans à apprendre la médecine traditionnelle chinoise avec l’Université de Pékin, et prendre le temps de se poser en Inde sur les bords du Gange, en Ashram à Rishikesh, la capitale mondiale du Yoga.

Expérience pédagogique

Cela fait 10 ans que je dispense des séances d’activité physique. De gymnastique en club d’abord, d’Education Physique et Sportive en milieu scolaire ; et maintenant pour le corps des sapeurs pompiers où je fais partie de l’équipe qui a la charge du maintien en condition physique d’un centre de secours ainsi que la formation des intervenants sportifs pompiers.

Concernant les massages, si j’exerce à domicile, j’ai également, il y a maintenant 2 ans et en association, monté un cabinet de massage et de remise en forme sur Paris.

Par ailleurs, avec d’autres praticiens, nous avons créé une association de partage qui nous permet de pratiquer et de maintenir à jour nos connaissances.

Spécialités

-       Massage traditionnel thaïlandais,

-       Massage chinois,

-       Massage ayurvédique,

-       Renforcement Musculaire (poids de corps),

-       Yoga, stretching, relaxation,

-       Activité physique adaptée (à l’environnement, technique utilisée en caserne, en groupe).

Qualifications

-     Licence STAPS Education et Motricité,

-  Certificat de médecine traditionnelle chinoise (université de médecine traditionnelle de Pékin),

-     Formation de Formation de HATHA YOGA en INDE dans l’ashram yoga niketan,

-    Certificats de massage traditionnel Thaïlandais (hôpital de médecine traditionnelle ; école what po),

-  Moniteur de secourisme chez les sapeurs-pompiers et Brevet National de Sécurité et de Sauvetage Aquatique,

-      Licence de psychologie,

-      Diplôme fédéral de plongée de niveau 4,

-      Formation à la méthode Grégory Capra,

-      Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers 

-        Pratique sportives : Randonnée, trekking, plongée, Yoga, Natation, escalade

-        Divers: Voyages (Inde, Thaïlande, Indonésie)

-        Musique (percussions, chorale)

-   Langues: Anglais, Allemand

Pour contacter Kevin : manager@gregory-capra.com

Ouverture des bureaux de vote en métropole

Ce matin, chez moi, en Provence 

Et voilà, nous avons fait le tour du monde. Au bord des trois océans, plusieurs membres de l'équipe ont déjà voté  : Pierre (Atlantique), Jean et Emilien (Pacifique), Nicolas (océan Indien). Maintenant, les bureaux de vote sont ouverts en métropole, c'est notre tour. 

Moi, j'irai voter sous le soleil avec une pensée pour les parisiens qui sont sous la pluie !!!! Cela me fait toujours rire !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com   

Ouverture des bureaux de vote à La Réunion

Nicolas - La Réunion - Coach Capra

Les bureaux de vote sont ouverts depuis près de deux heures sur l'île de La Réunion. Nicolas, coach Capra à Saint-Pierre, la grande ville du sud, est donc le quatrième membre de l'équipe à pouvoir se rendre aux urnes. Nicolas officie aussi bien en salle de sport qu'à domicile ou en extérieur. Après un long séjour à l'INSEP dans le bois de Vincennes, pour sa carrière de judoka, qu'il est bon de retrouver les plages de l'océan Indien !

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com  

Ouverture des bureaux de vote à Los Angeles

Emilien - Los Angeles - Coach Capra

Nous continuons le tour de la planète, dans cinq minutes, ouvrent les bureaux de vote en Californie. C'est donc maintenant le tour d'Emilien, coach Capra à Los Angeles. Vous n'imaginez pas le nombre de français qui vivent sur la Côte Pacifique, ni le nombre de stars que côtoie Emilien. 

De passage en Californie, les sportifs de mon équipe peuvent tester les qualités de coach d'Emilien, cascadeur et champion de taekwondo. 

Admirez ses abdos....

Pour contacter Emilien : manager@gregory-capra.com   

Ouverture des bureaux de vote à Saint-Martin

Pierre - Saint-Martin

Dans moins d'une heure, les bureaux de vote ouvrent à Saint-Martin aux Antilles, île partagée entre la France et les Pays-Bas. C'est l'occasion de faire un clin d'oeil à Pierre, ancien stagiaire dans mon équipe. Pierre est aujourd'hui installé dans ce petit paradis !

Son verrou abdominal est le résultat de son entraînement en musculation et jujitsu brésilien. Pierre est champion de France de bugei !

Tout au long de ce week-end, je vous ferai vivre l'ouverture des bureaux de vote et vous vous rendrez compte de la présence de l'équipe Capra sur la planète !

Pour contacter Pierre : manager@gregory-capra.com