Le bon plan pour voir la flamme olympique

Le chaudron olympique

Allumée à Olympie, après avoir fait le tour de la Terre, elle illumine désormais la capitale. Elle, c'est la flamme olympique qui brûle désormais dans le chaudron olympique, tel est son nom. Mais ne devrait-on pas dire le ballon olympique ?

Coucher de soleil sur le jardin des Tuileries

La journée, il stationne dans le jardin des Tuileries. Au coucher du soleil, il s'élève dans le ciel. Le spectacle est magnifique et gratuit. Tous les soirs, ils sont des milliers, venus des cinq continents, à admirer son envol.

Des milliers de spectateurs

La vasque est une véritable prouesse technique : 30 mètres de haut avec un anneau-flamme de 7 mètres de diamètre. Les équipes qui activent l’envol du gigantesque ballon, s’adaptent chaque jour au regard de la météo. 

Pour connaître l’heure de l’envol en temps réel, un site dédié : https://olympics.com/fr/paris-2024/spectateur-informations-en-direct.

  

Métro Palais Royal - Musée du Louvre

Le meilleur spot pour assister au décollage du ballon et en prendre plein les yeux, c'est le jardin du Carrousel, entre la pyramide du Louvre et le jardin des Tuileries, accessible par la station de métro Palais Royal - Musée du Louvre (lignes 1 et 7). Le site est un peu surélevé, vous dominez ainsi la piste d'envol !

Pour me contacter : manager@gregory-capra-com

Bootcamp à Cormeilles-en-Parisis

Bootcamp Cormeilles-en-Parisis

En cet été 2024, le service Jeunesse de la Ville de Cormeilles-en-Parisis décide de proposer une activité nouvelle aux adolescents qui fréquentent son centre de plein air : un bootcamp !

L'événement sportif et ludique doit revêtir aussi un caractère militaire, histoire de cadrer les jeunes participants. 

Trésor, Alexandre et Quentin, qui ont cette expérience militaire, sont les coachs choisis par Grégory Capra pour animer la session. Ils se complètent de par leur caractère pour l'un plus strict, pour l'autre plus bienveillant et pour l'autre encore plus entraînant.

Contrairement aux attentes (les a priori ont la vie dure !), plus de filles que de garçons répondent à l'invitation et, si le parcours en footing depuis le centre de plein air jusqu'à la forêt est un peu difficile pour certains, tous finissent par apprécier et s'amuser.

La conclusion : ils en redemandent !   A refaire en 2025 !

Merci, Alexandre, Quentin et Trésor !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Jordan - Paris - Coach Capra

Dessinateur projeteur, avec la connaissance de trois logiciels (Autocad, Solidworks, MicroStation V8i), je réalise des schémas, et plans de détail pour répondre à un appel d’offres pour une société de traitement de l’eau… ma dernière mission en 2020 avant de changer totalement de voie : devenir coach sportif !

Coach sportif, un rêve pour moi qui me qualifie de sportif hybride issu du grappling, du MMA, du jujitsu brésilien et du running.

Touche à tout, je m’entraîne actuellement pour l’Hyrox, une course devenue emblématique et qui s'annonce incontournable, un événement qui s’étend sur deux jours avec plus de 10 000 athlètes. Je m’y inscris pour l’aventure et pour repousser mes limites.

Vous l’avez compris, je suis un passionné et j’anime mes cours avec enthousiasme !

Expérience technique

C’est au sein du CREPS Île-de-France que je prépare le diplôme qui me permet de devenir coach sportif avec les deux options :

- Cours collectifs,

- Haltérophilie, musculation.

Il s’agit d’une formation en alternance sur dix mois avec trois jours en centre (lundi, mardi et vendredi) et deux jours en structure par semaine, soit pour les deux options : 750 heures en centre et 500 heures en structure.

Expérience pédagogique

Educateur sportif dans divers clubs haut de gamme de la capitale, je dispense des cours de collectifs (cardio, cycling, full body, boxing, …) et des cours individuels auprès d’un public varié.

J’officie aussi à domicile pour des séances de renforcement musculaire et de cardio-training.

Spécialités

- Musculation, renforcement musculaire

- Cardio-training, fitness

- Self-défense, grappling, MMA, jujitsu brésilen

- Outdoor training, running

- Perte de poids

- Prise de masse musculaire

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse de l’Education Populaire et Sportive Activité de la Forme (BP JEPS AF) option A (cours collectifs)

- Brevet Professionnel de la Jeunesse de l’Education Populaire et Sportive Activité de la Forme (BP JEPS AF) option B (haltérophilie-musculation)

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Jordan : manager@gregory-capra.com

Le témoignage de Grégory Capra pour SAP Conseils

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

 Grégory Capra, coach sportif et masseur témoigne dans SAP Conseils : 

"Le service à la personne m’a permis de fidéliser des clients, de trouver de nouveaux clients et de faire davantage de cours avec un même client qui a vu son pouvoir d’achat augmenter en nombre de séances sans que mon revenu diminue.

Grâce à ma coopérative, facile d’accès, avec une interface intuitive et une équipe toujours présente en cas de besoin, j’ai pu bénéficier de ce service d’État qui a complètement changé les possibilités d’évolution de mon entreprise dans un monde connaissant pourtant la crise.

Merci à SAP Conseils de m’avoir permis de sélectionner ma coopérative et bon sport à tous !".

La suite, à lire ici : https://www.sapconseils.fr/pourquoi-proposer-les-services-a-la-personne-quand-on-est-coach-sportif/ 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Laurent pose avec Juanito

Juanito, coach Capra à Nantes et Laurent

A peine son séjour sportif privé avec Grégory Capra terminé, voici que Laurent quitte Les Sables-d'Olonne. Il saute dans le train et rejoint Nantes où il fait la connaissance de son nouvel entraîneur, la dernière recrue de l'équipe : Juanito.

Pour renouer avec la tradition, un petit selfie entre l'élève et le coach sportif ! Je valide évidemment ce cliché pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires » !

Bravo, Laurent et Juanito !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Juanito - Nantes - Coach Capra

Avec moi, de la sueur et beaucoup de fun ! Je pratique le fitness, le CrossFit et la musculation.

Après plusieurs petits boulots dans le domaine de la logistique et de la restauration où j’apprécie le travail en équipe et la relation avec les clients, passionné de sport, je décide d’en faire mon métier.

Pour cela, je parcours la France, de la Normandie à la Côte d’Azur puis aux Pays de la Loire, région où j’exerce aujourd’hui en qualité de coach sportif.

Mes points forts sont ma qualité d’écoute, mon ouverture d’esprit et mon goût pour le challenge.

Expérience technique

Je prépare mon Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et sportive en deux temps, d’abord la mention haltérophilie et musculation puis la mention cours collectifs, et à chaque fois en alternance pour me trouver au plus près de l’action et des pratiquants.

Expérience pédagogique

En 2018- 2019, je suis stagiaire au sein d’une box de CrossFit à Saint-Laurent-du-Var où je dispense des cours de musculation, d’haltérophilie, de Kettlebell et de CrossFit, bien sûr.

En 2019-2020, je suis stagiaire au sein d’une salle de fitness, toujours à Saint-Laurent du Var où j’assure le suivi de plusieurs adhérents grâce à des programmes personnalisés ou du coaching individuel et en groupe.

Désormais installé à Nantes, je suis coach sportif dans une salle de sport en cours collectifs et sur le plateau de musculation.

Spécialités

- Préparation physique générale

- Musculation

- Cardio-training

- Fitness

- CrossFit

- Kettlebell

- Prise de masse musculaire

- Perte de poids

- Indoor and outdoor training

- Bien-être

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et sportive - Mention haltérophilie et musculation

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et sportive - Mention cours collectifs,

- Professeur de CrossFit avec la mention Kettlebell

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Juanito : manager@gregory-capra.com

Comme une odeur de neige fraîche

Contemplation

Qu'il faut monter bien haut pour trouver de la neige en cet hiver 2023 / 2024 ! Faute de poudreuse, les station de ski de basse et de moyenne altitudes sont contraintes de fermer leurs pistes. Heureusement, Grégory Capra est malin !

Témoin du réchauffement climatique

De par son métier, le coach sportif est toujours en contact avec la nature puisqu'il accompagne ses élèves en séjours sportifs, tout au long de l'année, en France et à l'étranger. Il est donc le témoin privilégié des effets du réchauffement climatique.

Coucher de soleil à l'Alpe d'Huez

C'est pour cela qu'il a, depuis plusieurs mois, réservé à l'Alpe d'Huez pour son séjour sportif de début février 2024 avec Christophe. C'était tellement limite l'an dernier, à Orcières-Merlette.

Tout juste arrivés et contemplant le coucher du soleil sur les sommets de l'Oisans, les deux amis se disent : "Demain, c'est sûr, je skie !".

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le bootcamp dans le négatif

Les courageux !

Alors qu'une vague de froid paralyse la France, que la neige perturbe la circulation, que le télétravail est privilégié, il reste quelques irréductibles courageux assidus au bootcamp. Rien ne les arrête, ils poursuivent leur entraînement quelle que soient les conditions météorologiques !

Par une température négative, les athlètes se réchauffent au rythme des exercices de cardio-training et de renforcement musculaire, imaginés par Aurélie, coach Capra à Paris, comme tous les mercredis soir. 

Bravo à toutes et à tous !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Goult dans le top 15 des plus beaux villages du Luberon

Jérôme en reporter 

C'est en vélo que se termine le séjour sportif privé de Jérôme en Luberon. Grégory Capra, son coach sportif, l'emmène pédaler sur les pentes des Monts-de-Vaucluse. Le but de sortir est la découverte de Goult, classé dans le top 15 des plus beaux villages du Luberon.

 

Goult

Sur le parcours, Jérôme va de surprise en surprise ! Il découvre ou redécouvre, les miracles de la main de l'homme. Maisons, moulins, chapelles, bories, murets, les constructions sont variées. Et comme si cela n'était pas suffisant, les Monts-de-Vaucluse, le Mont-Ventoux et les montagnes du Luberon plantent le décor de tout ce savoir-faire. 

 

Le moulin de Jérusalem

Jérôme et Grégory Capra pénètrent dans le village de Goult par la porte de l'Ourme et empruntent une ruelle qui grimpe, pleine de charme et de vieilles pierres. Elle les mène jusqu'à un moulin à vent qui a conservé ses ailes. Mentionné en 1750, sur la carte de Cassini, il porte le curieux nom de moulin de Jérusalem.

Une borie

Pourquoi ce nom ? Il prend tout simplement le nom du lieu où il est construit, le quartier dit de Jérusalem, sans doute en mémoire des croisades où allèrent guerroyer les seigneurs d'Agoult, membres de la plus ancienne famille de la région et la plus puissante au Moyen-Age, qui elle-même a donné son nom au village.

  
Le retour en vélo
 

Une belle journée, avec un bon dénivelé !

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jérôme en Luberon, en novembre 2023, avec Grégory Capra :

- Initiation à l'escalade

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/01/initiation-lescalade.html

- Body conditioning

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/01/body-conditioning-en-luberon.html

- De Callelongue à Marseilleveyre

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/01/de-callelongue-marseilleveyre.html

- Spéléologie en Provence

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/01/speleologie-en-provence.html

- Cardio-training en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/01/cardio-training-en-luberon.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Top de Colmar 2024

Top de Colmar

Chaque année, plus de 600 culturistes assurent le show au Top de Colmar, après des mois de préparation intensive, prise de masse et sèche, où le mental souffre autant que le physique.

Le Top de Colmar 2024 aura lieu le 23 mars. Chaque athlète pourra concourir dans deux catégories, à condition de ne pas participer dans la catégorie "débutants".

Il est encore temps de s'inscrire ou de réserver.

Réservations billets préventes et informations via la site topdecolmar.com

Pour nous contacter : manager@gregory-capra.com

Cardio-training en Luberon

Jérôme et Grégory Capra

L'automne, la saison des couleurs, comme ils disent au Québec, est sûrement la saison préférée de Grégory Capra. C'est aussi celle choisie par Jérôme pour le rejoindre en Luberon, le temps d'un séjour sportif.

 

 

Cardio-training

Pour démarrer la journée, le coach sportif et masseur emmène son élève sous les arbres pour une séance de cardio-training : fractionné, steps, ...

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jérôme en Luberon, en novembre 2023, avec Grégory Capra :

- Initiation à l'escalade

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/01/initiation-lescalade.html

- Body conditioning

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/01/body-conditioning-en-luberon.html

- De Callelongue à Marseilleveyre

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/01/de-callelongue-marseilleveyre.html

- Spéléologie en Provence

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/01/speleologie-en-provence.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Spéléologie en Provence

Ils regardent le trou

Choisir un séjour sportif avec Grégory Capra, c'est se donner l'occasion de se lancer dans des activités que l'on n'oserait pas faire seul. Ce jour-là, par exemple, le coach sportif et masseur emmène Jérôme sur le plateau d'Albion pour une virée souterraine ! 

Grégory Capra et Jérôme

Le plateau d'Albion dans le Vaucluse est un des hauts lieux de la spéléologie en France. Dans un rayon de quelques kilomètres autour du village de Saint-Christol-d'Albion se trouvent plusieurs gouffres de grande profondeur dont l'aven Julien qui atteint la profondeur de -980m sur une zone noyée. L'aven Julien fait partie du réseau du Trou Souffleur qui totalise 22km de galeries et plusieurs entrées.

  

 

L'entrée dans le gouffre

Les cavités du plateau d'Albion se caractérisent par une grande verticalité et, une fois les 200 premiers mètres de dénivelé passés, les grands puits s'enchainent ! La particularité géologique des gouffres de la zone est de présenter d'énormes silex incrustés dans le calcaire.

 

 

Au fond du trou

Pour Grégory Capra et Jérôme, cette escapade souterraine en Provence, c'est deux heures d'engagement physique et mental mais également deux heures entre amis pour vivre des moments uniques !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jérôme en Luberon, en novembre 2023, avec Grégory Capra :

- Initiation à l'escalade
https://gregory-capra.blogspot.com/2024/01/initiation-lescalade.html

- Body conditioning
https://gregory-capra.blogspot.com/2024/01/body-conditioning-en-luberon.html

- De Callelongue à Marseilleveyre
https://gregory-capra.blogspot.com/2024/01/de-callelongue-marseilleveyre.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com