Jogging au bord du canal de Carpentras

Jérôme

La construction du Canal de Carpentras commence en 1853 afin d'irriguer les terres arides du Vaucluse. Un droit de prélèvement d'eau en Durance de 6000 litres/seconde toute l'année lui est alors attribué. Le chevelu des canaux à ciel ouvert qui constitue le réseau gravitaire parcourt plus de 400 km.

 

Jérôme

Grégory Capra emmène Jérôme courir le long de ce magnifique ouvrage qu’est le Canal de Carpentras, qui traverse le Comtat pour irriguer ses terres depuis plus de 160 ans. Parmi les 39 communes du Vaucluse traversées par le canal, le coach sportif choisit L'Isle-sur-la-Sorgue pour l'entraînement de son élève parisien.

Stretching

Evidemment, il y a très peu de dénivelé au bord d'un canal. L'épreuve n'en est pourtant pas moins harassante. Heureusement, la journée se termine par une bonne séance de stretching, dès le retour à l'appartement !

Jérôme

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jérôme, en Luberon, avec Grégory Capra, en novembre 2021 :

- Bol d'air en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/bol-dair-en-luberon.html

- Vers l'abbaye Notre-Dame de Senanque en VTT

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/vers-labbaye-de-notre-dame-de-senanque.html

- Bootcamp au lac de Monteux

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/boot-camp-au-lac-de-monteux.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Un mercredi soir au bootcamp

Bootcamp 75013

Longtemps mes lecteurs ont pensé que le bootcamp était une activité genrée, réservée au garçons, que nenni ! Constatez par vous mêmes, ce mercredi soir, sur le stade Georges Carpentier, à Paris, il y a autant d'hommes que de femmes qui participent au bootcamp. Avec Aurélie, coach Capra à Paris, le renforcement musculaire et le cardio-training, c'est pour tout le monde !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra à Pornic

Pornic

Fini la Vendée, Grégory Capra est en Loire-Atlantique. Il a fait quelques courses au supermarché du coin. Il déguste son taboulé, ses carottes râpées et ses tranches de dinde, assis sur un banc face au château et au port de Pornic. 

Pornic

Le coach sportif est en pleine réflexion. Et si après Saint-Gilles-Croix-de-Vie et La Tranche-sur-Mer, Pornic était le siège du séjour sportif privé de Laurent en septembre 2022 ? Pour cela, il faudrait trouver un logement. Pas la maison en face quand même !

Pornic

Et il faudrait trouver quelques activités... L'école de stand-up-paddle et de planche à voile semble toute indiquée, située juste à côté de la plage fréquentée par un public jeune, Nantes est proche et ça se sent ! Plus loin sur la côte, qui devient rocheuse, d'étranges cabanes en bois pour la pêche au carrelet, ça peut être drôle, ça !

Pornic

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour itinérant de Vendée en Bretagne, en septembre 2021 :
- Nuit à Saint-Jean-de-Monts
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/nuit-saint-jean-de-monts.html

- Réveil à Saint-Jean-de-Monts
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/11/reveil-saint-jean-de-monts.html

- Grégory Capra sur la plage aux Dames
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-sur-la-plage-des-dames.html

- Grégory Capra au bois de la Chaise
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-au-bois-de-la-chaise.html

- Grégory Capra dans les marais salants
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-dans-les-marais-salants.html

- Grégory Capra sur le passage du Gois
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-sur-le-passage-du-gois.html

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Moto et motocross

Alex

Eh bien voilà !!! Un nouvel élève se laisse séduire par les sports extrêmes ! Déjà passionné de moto de piste, à force de voir les publications relatives au motocross,  Alex se laisse tenter : "Greg il faut trop que j'essaie le motocross, ça me tente vachement" !

Alex sur circuit

Mais bien sûr, mon petit Alex ! Grégory Capra est là aussi pour ça ! Il n'y a plus qu'à fixer un rendez-vous !

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Boot camp au lac de Monteux

Dips

Lorsque l'on y tire le feu d'artifice du 14 juillet, l'endroit est bondé mais, en novembre, les rives du lac de Monteux sont bien calmes. C'est l'endroit choisi par Grégory Capra pour proposer à Jérôme une séance de renforcement musculaire. 

Lac de Monteux

Cette expérience rappelle à Jérôme les boot camps parisiens du weekend, mis entre parenthèses, depuis le début de la pandémie, mais qui reprendront un jour. 

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jérôme, en Luberon, avec Grégory Capra, en novembre 2021 :

- Bol d'air en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/bol-dair-en-luberon.html

- Vers l'abbaye Notre-Dame de Senanque en VTT

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/vers-labbaye-de-notre-dame-de-senanque.html

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Grégory Capra sur le passage du Gois

Passage du Gois

Grosse angoisse pour Grégory Capra lorsque son guide lui indique la direction du passage du Gois, route mythique entre l'île de Noirmoutier et le continent ! Au moment de s'engager sur le chemin, les panneaux lumineux clignotent déjà. Ils annoncent la remontée de la marée.

 

Le passage du Gois

Le passage du Gois est un transformiste talentueux, capable de se montrer sous des jours très différents. Qu'il émerge ou qu'il se cache, le Gois a toujours le sens de la mise en scène... En cas de coefficient moyen, au-delà de 70, vous pouvez passer 1h30 avant et 1h30 après l'heure de marée basse.

Le passage du Gois

Invisible la moitié du temps, ce fragile trait d'union est un formidable lieu de vie. Qu'il soit sous l'océan ou émergeant des flots, le Gois attire autant les oiseaux venus chercher repos et nourriture que les pêcheurs à pied et les curieux savourant l’œuvre de la nature. Sa traversée est un événement exceptionnel ! On l'emprunte pour rejoindre Beauvoir-sur-Mer ou on s'y retrouve pour pêcher palourdes, huîtres et coques.

Sur la route vers Pornic

Cette épreuve passée, Grégory Capra fait une prière devant le premier calvaire rencontré et poursuit son périple vers le nord.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour itinérant de Vendée en Bretagne, en septembre 2021 :

- Nuit à Saint-Jean-de-Monts

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/nuit-saint-jean-de-monts.html

- Réveil à Saint-Jean-de-Monts

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/11/reveil-saint-jean-de-monts.html

- Grégory Capra sur la plage aux Dames

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-sur-la-plage-des-dames.html

- Grégory Capra au bois de la Chaise

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-au-bois-de-la-chaise.html

- Grégory Capra dans les marais salants

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-dans-les-marais-salants.html

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L'offre de Noël siglée Grégory Capra

 

Le chèque cadeau Grégory Capra

Bientôt Noël, vous êtes en panne d'idée cadeau, vous craignez les grèves et les embouteillages, vous n'avez pas envie de vous faire bousculer dans les magasins bondés. J'ai la solution, une solution originale et personnalisée, offrez un moment de sport, un moment de bien-être :

- coaching sportif,

- boot camp,

- massage,

- séjour sport et bien-être,

- suivi sportif et diététique.

Le cadeau sera matérialisé par un chèque cadeau Grégory Capra. Les tarifs débutent à 10 euros ! Nous couvrons la France, la Suisse, la Belgique,...

Pour plus d'informations, me consulter : manager@gregory-capra.com

Vers l'abbaye de Notre-Dame de Senanque en VTT

Jérôme

Le séjour sportif privé de Jérôme en Provence prend une tournure vertigineuse. S'il porte un casque, c'est que Grégory Capra l'emmène sur un parcours scabreux, de Gordes vers l'abbaye Notre-Dame de Senanque.

 

 

 

En VTT

C'est en VTT que les amis tracent leur chemin depuis l'un des plus beaux villages de France jusqu'à l'abbaye cistercienne. Les sentiers étroits dans les collines succèdent aux calades pavées. Jérôme doit garder l'équilibre. Heureusement, il travaille son gainage, tout au long de l'année, avec Nicolas, coach Capra à Paris.

Le Vaucluse

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Jérôme, en Luberon, avec Grégory Capra, en novembre 2021 :

- Bol d'air en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/bol-dair-en-luberon.html

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L'entraînement de Robbie Amell pour Resident Evil

Robbie Amell

Acteur canadien, cousin de Stephen Amell, Robbie Amell alterne les rôles au cinéma et à la télévision. Excellent joueur de hockey et féru de boxe thaï, il utilise ses capacités sportives dans des rôles physiques.

Robbie Amell incarne Chris Redfield dans Resident Evil : Bienvenue à Raccoon City, actuellement sur grand écran. C'est l'occasion de se pencher sur son entraînement ! 

Robbie Amell

Concernant la musculation, Robbie Amell travaille chaque partie du corps durant 10 à 15 minutes. Pour les bras, il choisit quatre exercices dont il ne réalise qu'une série de 10 à 12 répétitions. Pour le dos, il privilégie les tractions notamment les tractions commando dont il effectue trois séries de 12 répétitions. Pour les pectoraux, c'est bien sûr différentes sortes de développés couchés et pour les jambes, des squats. 

Robbie Amell 

Robbie Amell soigne particulièrement sa nutrition avec deux listes d'aliments :

- les aliments à privilégier - Poulet, brocoli, épinard, chou frisé, fruits, lait d'amande, amandes, saumon, steak, jus, oeufs, café, gruau, 

- les aliments à éviter - lait, produits laitiers, produits sans gluten, boissons glucidiques, produits ou boissons sucrés, junk food, nourriture riche en graisse, nourriture riche en glucides.

Un exemple à suivre !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com   

Grégory Capra dans les marais salants

Marais salants à l'Epine

Eh non, ce n'est pas la Camargue, mais l'île de Noirmoutier ! Grégory Capra visite les marais salants du côté de L'Epine. Il y a de la magie à voir naître le sel sur l’argile des marais. L'eau de mer circule dans un réseau de canaux et de bassins minutieusement entretenus. 

Marais salants à L'Epine

Le gros sel se cristallise et se dépose au fond des œillets, bassins en argile où le saunier récolte le sel. Au plus chaud de l'été, lorsque le vent d'est s'y prête, de fins cristaux miroitent à la surface des œillets, c'est la fleur de sel. Cristallisée à la surface de l'eau, elle est d'une blancheur et d'une saveur unique.

La cabane à sel

Une cabane à sel attire le coach sportif. Un producteur l'y attend pour partager son savoir-faire et pour de la vente direct.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour itinérant de Vendée en Bretagne, en septembre 2021 :

- Nuit à Saint-Jean-de-Monts

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- Réveil à Saint-Jean-de-Monts

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- Grégory Capra sur la plage aux Dames

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- Grégory Capra au bois de la Chaise

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Bol d'air en Luberon

Luberon

Quel plaisir que celui d'un bol d'air en Provence ! C'est la chance dont bénéficie Jérôme. En novembre, le Parisien s'offre un séjour sportif privé en Luberon, avec Grégory Capra. Dès la première matinée, le coach sportif emmène son élève respirer dans les collines. 

Randonnée

Vous l'avez compris : une randonnée est au programme. Loin des pots d'échappement, Jérôme savoure son petit bonheur : celui de marcher dans la garrigue aux senteurs de thym et de romarin. N'est-ce pas pour apprendre à ses invités, à reconnaître les herbes de Provence à leur odeur que Grégory Capra se décarcasse ?   

La brume arrive

Alors que les amis approchent du sommet, la brume monte. Dans cet univers devenu hostile, les randonneurs vont-ils retrouver leur chemin ? Il va falloir patienter jusqu'au prochain épisode des aventures de Jérôme et Grégory Capra pour le savoir !

La brume

 A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les artistes photographes du bootcamp

Les artistes

Quelle photo et quel décor : les tours illuminées du quartier chinois, la halle Georges Carpentier, le stade de rugby et ses rugbymen à l'entraînement ! Les athlètes du bootcamp sont aussi des artistes de la photographie ! Quant à Aurélie, coach Capra à Paris, elle n'est jamais à court d'inspiration et trouve toujours de bons spots pour les exercices de renforcement musculaire et de cardio-training, comme les gradins des tribunes pour un bootcamp tonique. 

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com