Le ressenti de Laurent après le séjour sportif de septembre en Luberon

Laurent, seul au monde

Après son séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon, avec Grégory Capra, Laurent poursuit sa virée en Provence par quelques jours de détente à Saint-Raphaël, c'est ça la retraite ! Il n'en n'oublie pas pour autant de donner son ressenti sur son stage en Vaucluse...

Bonjour Gregory,

Cela a été un honneur de participer à ton dernier séjour collectif, sportivement très intense, surtout le samedi avec le vélo, le kayak et le jogging mais aussi avec beaucoup de fun et d’apprentissage à la boxe avec Grégory d’Avignon, le dimanche.

Dans l’organisation, mentionnons les petits plats de Christel ainsi que les soirées guitares de nos musiciens émérites.

J’ai aussi beaucoup apprécié ton massage gommage qui rend ta peau douce et scintillante.

En sport, je sais ce que j’ai à améliorer et ce qu’il faut poursuivre.

L’adieu à la gare va laisser place aux nombreux séjours privés prévus pour 2019.

A bientôt et prends soin aussi de toi.

Laurent - 59 ans - Les Sables-d'Olonne

Merci, Laurent, et à bientôt !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Une journée à Val Thorens

Jean-Marie à Val Thorens

Pour la cinquième année consécutive, Val Thorens, station de ski perchée à 2300 mètres d’altitude en Savoie conserve son titre mondial, attribué dans le cadre des World Ski Awards. Val Thorens, c'est là que Grégory Capra et Jean-Marie partent skier en cette journée de mars 2018.

Vue sur la vallée

Au réveil, à Saint-François-Longchamp, les deux sportifs constatent que le brouillard, tombé la veille, s'est levé. C'est à ce moment-là que les sportifs décident de prendre la route pour découvrir la meilleure station de ski du monde !

Val Thorens et le mont Blanc

Au matin, la météo tient ses promesses : regardez le mont Blanc au loin et la station de Val Thorens en bas ! C'est une belle journée de glisse qui s'annonce sur les pistes de la station savoyarde.   

Au-dessus des nuages

L'après-midi, le ski se poursuit au-dessus des nuages, notamment jusqu'à la cime de Caron à 3195 mètres d'altitude, à la limite des vallées de Belleville et de la vallée de la Maurienne. C'est le second plus haut sommet du domaine skiable. 

Montagne

A la nuit tombante, c'est le retour à Saint-François-Longchamp où, en regardant Top Chef, Jean-Marie se met aux fourneaux ! 

Jean-Marie aux fourneaux

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jean-Marie en Savoie :

- Le col de la Madeleine en raquettes

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/11/le-col-de-la-madeleine-en-raquettes.html

- Une journée de ski mouvementée

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/11/une-journee-de-ski-mouvementee.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Paul - Le Mans - Coach Capra

Jeune, je pratique le taekwondo, la boxe française, le kick-boxing à raison de deux séances par semaine pendant sept ans puis le basket-ball de 2012 à 2015 à raison aussi de deux séances par semaine.

Ensuite, je pratique le Street Workout, quatre à six fois par semaine, la course à pied, une à deux fois par semaine, tout comme la boxe que j’arrête cette année.

Je suis un passionné de sport et, depuis toujours, je souhaite partager ma passion et mettre mon expérience et mes connaissances au service des autres.

Expérience technique

Mes spécialités sont le renforcement musculaire, particulièrement au poids de corps, les sports de combat et les sports collectifs. J'ai aussi une expérience solide et un bon niveau en course à pied.

Expérience pédagogique
Je suis coach sportif en salle de remise en forme depuis 2011.

Aujourd'hui, responsable de salle, je réalise toujours des bilans personnalisés.

Spécialités
- Musculation, renforcement musculaire
- Fitness, cardio-training
- Prise de masse musculaire
- Perte de poids
- Course à pied
- Self-défense, sports de combat
- Sports collectifs
- Nutrition
- Street Workout
- Sports outdoor

Qualifications
- Brevet Professionnel de l’Education Populaire et Sportive, Activités Physiques pour Tous (BPJEPS APT)
- Brevet d’Aptitude Professionnel d’Assistant Animateur Technicien (BAPAAT), délivré par le Ministère de la Jeunesse et des Sports
- Brevet d’Aptitude aux Fonctions d’Animateurs (BAFA) multisports
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Paul : manager@gregory-capra.com

Séjour sportif à Joucas avec Denis

Vue de la plaine depuis Joucas

Joucas est un beau village étagé sur une butte située face aux ocres de Roussillon. Véritable havre de paix, le village permet d'apprécier de somptueux paysages tout en restant à l'écart de l'agitation touristique dont souffrent d'autres villages du Luberon.

Squats

Denis est le premier à découvrir les agréables et pittoresques petites rues sinueuses, pavées à l'ancienne et en escaliers, de Joucas, à l'occasion de son séjour sportif privé en Luberon avec Grégory Capra.

Et vous, c'est pour quand votre séjour sportif en Luberon ? 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Seb, Clément et Tiago dans le calendrier PikaGreg Photography 2019

Seb, Clément et Tiago

Seb et Tiago posent avec Clément, stripteaseur et gogo danseur dans les Hauts-de-France, pour le calendrier 2019 réalisé par PikaGreg Photography au profit du Téléthon.

Douze pages, une couverture, une impression et une reliure de qualité professionnelle, avec chaque mois une personne différente, le calendrier est proposé au tarif de 15€ l'unité ou 25€ si vous choisissez d'acquérir les deux versions (hommes et femmes).

Faites-vous plaisir et faites une bonne action ! 

Plus d'informations :

https://www.pikagregphotography.com/calendrierpompier?fbclid=IwAR319TrOQnrjWIdOQXxBq8OOt9H-b7PyglifyFBPBbc6KPglEQIyC9m6Q4E

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Une journée de ski mouvementée

Jean-Marie et Grégory Capra

C'est une journée mouvementée qui s'annonce pour Grégory Capra et Jean-Marie, en ce mois de mars 2018, sur les pistes de ski de Saint-François-Longchamp. Les nuages montent, le vent se lève, le soleil se cache, les températures baissent,...

Danger !

D'habitude très à l'aise sur les planches, Jean-Marie chute juste devant la banderole signalant un danger. Un excès de confiance ou le résultat du manque de visibilité ? Skier sans soleil, ça donne le mal de mer !

La soupe de Jean-Marie

De retour au chalet, le soir venu, comme à la maison, Jean-Marie se met en cuisine pour me mitonner une bonne soupe de grand-mère, le truc qu'il faut pour bien se réchauffer et reprendre des forces !

Les sommets

A suivre...

L'article précédents sur le séjour sportif privé de Jean-Marie en Savoie :

- Le col de la Madeleine en raquettes

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/11/le-col-de-la-madeleine-en-raquettes.html

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Le chalet au ski

Vue sur le village de Montaimont

Les choix de Grégory Capra sont toujours guidés par le plaisir et le bien-être des ses élèves. L'hiver dernier, il sélectionne pour ses séjours sportifs privés à la montagne, un chalet à Saint-François-Longchamp.

 

Les chambres du chalet

Le coin repas

La cuisine

Le salon

 

La terrasse

Chambres, coin repas, cuisine, salon, Grégory Capra choisit le meilleur pour ses élèves. Les séjours sportifs privés doivent être des parenthèses de bonheur ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Galerie 88

Beaujolais nouveau

Il fallait une auberge bien française pour goûter au Beaujolais nouveau 2018. Ce soir-là, ce ne sera pas Le Trumilou mais sa voisine La Galerie 88, sur le quai de l'Hôtel de Ville à Paris. Alors quel verdict pour la cuvée 2018 ?

Beaujolais nouveau

Eh bien, le Beaujolais nouveau 2018 présente un caractère très primeur par ses éclats de petits fruits rouges, framboise, fraise et cerise, un pulpé généreux en bouche, de la gourmandise et de la délicatesse, un fruité tendre et savoureux porté par une grande fraîcheur en finale. C'est un Beaujolais plaisir, croquant et tendre !

Le repas

Et maintenant le repas : assiette de la Mayenne, soupe harira végétarienne à la cannelle, sauté de veau aux tagliatelles, fromage blanc au miel et brownies au chocolat avec de la glace à la vanille de Madagascar ! Tout est savoureux et délicieusement relevé !

Voici une bonne affaire, avec un restaurant au coeur de Paris à l'addition légère : entrée, plat, dessert et vin pour 35 euros par personne !

Adresse et réservations : 

Galerie 88

88, quai de l'Hôtel de Ville

75004 Paris

01 42 72 17 58

https://lagalerie88.fr/

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Avec Mickaël Jackson dans le Marais

Mickaël Jackson sur la place de l'Hôtel de Ville

C'est la rencontre qui sème le trouble ! Et si Mickaël Jackson était encore vivant ? Oui, je sais, Marlon Brando, John Lennon ou James Dean, le refus de la mort est monnaie courante chez les fans, mais je l'ai vu et il chantait et dansait aussi !

BHV Marais

Tout ça face sur la place de l'Hôtel de Ville de Paris, face au BHV Marais, déjà au décor d'un Noël placé sous le thème de Disney, de la Grande-Bretagne et de l'Irlande-du-Nord. On sait que Bambi aime Disney et la magie de Noël, ça fait beaucoup de coïncidences, vous de trouvez pas ?

BHV Marais

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le col de La Madeleine en raquettes

Jean-Marie au départ

Mars 2018, Grégory Capra accueille un pro de la montagne pour un séjour sportif privé à Saint-François-Longchamp. Adepte des sports d'hiver, Jean-Marie a du niveau, alors dès le premier jour, c'est parti pour une belle épreuve.   

La Banquise !

Depuis la station jusqu'au col de La Madeleine, c'est plus de 1000 mètres de dénivelé, ça fait une bonne randonnée en raquettes et un bon échauffement... belle entrée en matière !

Le col de La Madeleine

La neige tombée la veille fait de cette promenade sportive un moment extraordinaire !

A suivre...

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Tom et le mannequinat

Tom - Mister Méditerranée 2018

A l'issue du rassemblement de tous les Misters du Grand Sud et de leurs dauphins, Tom reste Mister Méditerranée 2018. C'est une carrière de modèle qui s'offre à lui, maintenant, puisqu'il reçoit beaucoup de propositions de mannequinat. Il faut dire que sa ceinture scapulaire, animée par des muscles puissants, est remarquable !

Avec ces bonnes nouvelles, vous risquez donc de revoir souvent Tom, du côté de Montpellier ou ailleurs ! Qui s'en plaindra ?

Pour contacter Tom : manager@gregory-capra.com 

Thibaud dans le premier calendrier de l'Avent Sexy Chic

Thibaud - Marseille - Coach Capra

Après un casting pointu, six modèles hommes sont sélectionnés par Com and B Agency pour la création du premier calendrier de l'Avent Sexy Chic. Parmi ces talents, se trouve Thibaud, coach Capra à Marseille !

Le calendrier

Sur l'achat de chaque calendrier, un euro est reversé à l'association des chiens guides d'aveugles des Bouches-du-Rhône, alors n'hésitez pas, faites-vous plaisir tout en faisant une bonne action !

Tous les modèles

Le calendrier est en vente dans les boutiques de la région Provence-Alpes-Côte d'Azur, comme le magasin Cultura à Plan-de-Campagne mais aussi sur le site Comandbagency.com !

Bravo à Thibaud pour cette généreuse initiative !

Pour contacter Thibaud : manager@gregory-capra.com

Une activité physique régulière par jour

Alexandre - Paris & Oise - Coach Capra

C'est facile, c'est à la portée de tous et cela permet de rester en forme : effectuer une activité physique régulière par jour !

Alexandre, coach Capra à Paris et dans l'Oise, vous donne des idées d'activités physiques toutes simples : 

- privilégier la marche,

- prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur,

- faire une balade en famille,

- accompagner les enfants à l'école à pied,

- sortir le chien,

- jardiner,

- aller chercher le pain à vélo ou à pied.

Pour contacter Alexandre : manager@gregory-capra.com

Le sport et le bien-être à la montagne

Les Alpes

Quels plus beaux moments que les fêtes de fin d'année pour partager la passion qui nous anime ? Tous les ans, c'est l'occasion d'encourager, de découvrir et de transmettre ces émotions qui font vibrer les sportifs : la joie de se dépenser, l'expérience de nouvelles sensations et le plaisir de partager des moments forts.

Adeptes du ski, du snowboard ou de la randonnée en raquettes, Grégory Capra vous propose des séjours sportifs privés à la montagne. Alors, faites-vous plaisir, offrez-vous les joies du sport !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La fréquence de l'activité physique

Alexandre - Paris & Oise - Coach Capra

Quelle doit être la fréquence de l'activité physique ? Ecoutez les conseils d'Alexandre, coach Capra à Paris et dans l'Oise. 

Il est recommandé 1h15 d'activité physique intense par semaine (running, tennis, sports collectifs, natation rapide, VTT,...). 

L'activité peut être plus modérée et, dans ce cas-là, il est conseillé 2h30 par semaine (marche, montée des escaliers, vélo ou natation "plaisir",...).

Il est possible de répartir l'exercice physique au cours de plusieurs périodes de la semaine, par exemple 30 minutes par jour sur cinq jours.

Il faut pratiquer des exercices de renforcement musculaire au moins de fois par semaine.

Alors, êtes-vous prêts à suivre les conseils d'Alexandre ? 

Pour contacter Alexandre : manager@gregory-capra.com