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dimanche 30 juillet 2017

Team building - Sequano

Clément et Gena
En partenariat avec Pop in the City, Grégory Capra participe à la journée Team Building de Sequano, une agence qui propose une autre approche de la ville et participe à l'aménagement du Grand Paris.

Pop in the City
Pop in the City, créateur d'aventures urbaines, a mis au point un programme intitulé "Jeux olympiques", à la hauteur des ambitions de Sequano qui regarde avec attention le projet Paris 2024 et les équipements qu'il induirait.

Clément
Par tirage au sort, les participants sont répartis par équipe de quatre. La résolution de quelques énigmes les conduit aléatoirement vers les ateliers :
- run and bike,
- tir laser,
- barque sur le lac des Minimes,
- boot camp. 

Course en sac
Le boot camp, c'est l'atelier que nous menons, avec trois épreuves :
- course en sac,
- tir à la corde,
- marche à l'aveugle.




Marche à l'aveugle
La marche à l'aveugle réserve son lot de surprises, surtout quand le parcours est tracé en forêt, semé d'embûches et précédé de dix tours sur soi-même pour désorienter complètement les participants !






 









 
Tir à la corde
Le tir à la corde n'est pas l'épreuve la plus créditée de points mais c'est de loin la plus ludique, surtout lorsque les coachs se mêlent à l'affaire !

Bravo à toutes et à tous et vive Paris 2024 !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La cantine des Mama's

Poulet yassa (Sénégal)
Où manger authentique et sympathique, en sortant d'une séance de cinéma à l'UGC Ciné Cité des Halles, à Paris ? Mon équipe a testé La Cantine des Mama's, située au 88 rue d'Aboukir (75002), au débouché de la très fréquentée rue Montorgueil.

Bière Kingfisher (Inde)
La particularité de cet établissement réside dans ses cuisinières, les Mama's, l'une est sénégalaise, l'autre est algérienne et la dernière est indienne. Tout cela donne une cuisine généreuse et goûteuse.

Caviar d'aubergine
Sur les conseils du serveur, après la bière indienne, voici le caviar d'aubergine à partager. Une entrée pour deux, il ne reste plus rien... 


Poulet
En plat de résistance, deux manières de cuisiner le poulet. C'est généreux et savoureux sans être trop épicé. Impossible, en période de sèche, d'ingérer tous les glucides qui accompagnent la viande !

Glace indienne à la pistache
Mousse au chocolat blanc
Pour finir, quelques douceurs : une glace indienne à la pistache et une mousse au chocolat blanc... pour une addition à moins de 30 euros par personne. 

J'ai trouvé votre cantine !!!

Adresse : 
La Cantine des Mama's
88, rue d'Aboukir
75002 Paris
Tel : 01 71 75 66 63

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le domaine de la Tête Noire

Winsley et Louis
Cet après-midi, les têtes tournent encore. Oh non, il ne s'agit plus des virages de la route descendant du col d'Ey vers Buis-les-Baronnies, il s'agit d'alcool. Grégory Capra amène ses amis au domaine de la Tête Noire, créé en 2008, pour une dégustation proposée par Winsley, le propriétaire d'à peine 24 ans et pratiquant de motocross.

La dégustation
Le vignoble du domaine de la Tête Noire, d'une vingtaine d'hectares, s'étend sur les communes de Gigondas, Vacqueyras et Cairanne et se compose d'une dizaines de parcelles offrant une belle variété de terroirs. Il se situe dans la partie méridionale de l'appellation des vins de la vallée du Rhône. Depuis 2012, leurs vins sont certifiés "BIO".

Fini le saucisson et le fromage !
Le caveau, situé sur la route de Gigondas, permet aux visiteurs de déguster vins rouges et rosés dans une ambiance conviviale, teintée d'un accent qui pourrait faire penser à la Belgique ! De nombreuses reconnaissances sont venues certifier la qualité des vins du domaine de la Tête Noire. 

Visite du vignoble
Contact
Domaine de la Tête Noire
392, route des Princes d'Orange
84190 Gigondas

+33 (0)4 90 41 91 70 ou +33 0)6 37 39 77 69

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juillet 2017 en Luberon :
- Le maillon faible

- Salon du livre de Sablet

- Boxing à Sablet

- Le chemin de la Jacquette

- Le retour de Laurent

- Le témoignage de Christophe

- Le témoignage de Laurent

- Premier jour à Sablet

- Le témoignage de David

- L'anniversaire de Christophe

- Cyclotourisme au pays des Dentelles de Montmirail

- T'es où ? Ou comment survivre sans GPS

- Eric pose avec Paa et Grégory Capra

- Activités nautiques à Lamotte-du-Rhône

- Le témoignage d'Yves

- Aquagym à Sablet

- Rocher du Midi

- Les Dentelles de Montmirail

- Canoë de Collias au Pont du Gard

- Karaoké à Sablet

- Première séance avec Stan

- Lac du Paty

- Eric pose avec Stan et Grégory Capra

- Musculation en Vaucluse

- Parapente au col d'Ey

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

samedi 29 juillet 2017

Boot camp Paris - Legs day

Les sportifs !
"Legs day", un entraînement spécial pour les fessiers, les cuisses et les mollets, voici le boot camp du jour animé par Nicolas, coach Capra à Paris.

La présentation de Nicolas : 


Marche en canard

Sprint
Steps

Squats
Chaise
Etirements
Marche en canard, sprint, steps, squats, chaise,..., on peut dire que le thème est respecté ! Mission accomplie pour Nicolas et courbatures assurées pour les élèves... ce sera la preuve du travail effectué !

Mick
Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas ! Et un grand merci à Mick, le photographe !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Maredsous Triple 10

Maredsous Triple 10
Lors du séjour de mars 2017, dans un restaurant de l'Isle-sur-la-Sorgue, certains participants avaient déjà goûté à cette bière belge d'abbaye. Pour le séjour Coaching sportif & Bien-être de juillet 2017, Yves en a amené plusieurs bouteilles. 

Brassée en Belgique selon une tradition religieuse, la Maredsous est une bière d'abbaye triple de fermentation haute. Elle est refermentée en bouteille, avec une maturation de deux mois. Versée dans un verre, elle nous dévoile une robe ambrée tirant vers le orange avec une épaisse mousse blanche. Au nez, elle dégage des arômes de malt, de caramel, de raisin et de fruits secs. En bouche, on y retrouve des saveurs de caramel, d'épices, de fruits et de bois. 

La Maredsous Triple se déguste de préférence entre 6 et 10°C.

Merci, Yves, pour ce partage des spécialités belges !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Parapente au col d'Ey

Vol au dessus de la vallée d'Ennuye
L'activité optionnelle proposée par Grégory Capra, au sein du séjour Coaching sportif & Bien-être, prévue la veille au soir, sur le mont Ventoux a été déprogrammée à cause du mistral. Gradient de vent ou rouleaux de turbulence, en parapente, il faut faire attention ! 


Le col d'Ey
Ce matin, c'est sûr, on peut y aller. Les professionnels nous donnent rendez-vous sur un autre site : le col d'Ey qui culmine à 718 mètres au-dessus de Buis-les-Baronnies et domine la vallée d'Ennuye, vers le nord. Arrivés avant les moniteurs, nous découvrons une stèle érigée en hommage à Olivier Bourles, libériste emporté par le vent pour l'éternité, depuis ces montagnes, à l'âge de 31 ans... 



Briefing
Le site d'envol est situé un peu plus haut. Monique, Marin, Laurent et Eric le rejoignent à pied. Les autres montent en minibus. Le briefing démarre... Les plus lourds voleront en premier : David, Eric, Stan,...




Les premiers vols
Comme prévu, David parvient à atterrir dans la prairie d'où il a décollé, mais les conditions météorologiques se gâtent, le vent devient capricieux, Eric et Stan se posent dans la vallée. Continuer devient trop dangereux, les moniteurs décident d'arrêter.

Le vol de Stan

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juillet 2017 en Luberon :
- Le maillon faible

- Salon du livre de Sablet

- Boxing à Sablet

- Le chemin de la Jacquette

- Le retour de Laurent

- Le témoignage de Christophe

- Le témoignage de Laurent

- Premier jour à Sablet

- Le témoignage de David

- L'anniversaire de Christophe

- Cyclotourisme au pays des Dentelles de Montmirail

- T'es où ? Ou comment survivre sans GPS

- Eric pose avec Paa et Grégory Capra

- Activités nautiques à Lamotte-du-Rhône

- Le témoignage d'Yves

- Aquagym à Sablet

- Rocher du Midi

- Les Dentelles de Montmirail

- Canoë de Collias au Pont du Gard

- Karaoké à Sablet

- Première séance avec Stan

- Lac du Paty

- Eric pose avec Stan et Grégory Capra

- Musculation en Vaucluse

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

vendredi 28 juillet 2017

David pose avec Grégory Capra

David et Grégory Capra
Quand même, quand je me regarde dans la glace, j'ai vraiment pris des épaules. Maintenant, je suis un vrai bonhomme. Bientôt je n'aurai plus de ventre et je serai un réellement vrai beau bonhomme. Tu t'en rends compte, tu auras transformé un pote !

Oh que non ce n'est pas fini, une magnifique transformation ça va être.  En fait, c'est le vilain petit canard qui se transforme en prince charmant !

David - 44 ans - Paris

Je valide bien sûr cette image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si nous sommes sur la pelouse... car c'est moi qui décide !. 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Emilien dans Boyka

Emilien (à gauche) dans Boyka
Emilien, coach Capra à Los Angeles, spécialiste du taekwondo, est Viktor dans Boyka - Un seul deviendra invincible - qui sort le 5 août en DVD en France. 

Voici le synopsis de ce film de Todor Chapkanov : Sorti de prison, Yuri Boyka aspire à intégrer des tournois de free fight légaux. Mais après avoir tué accidentellement un adversaire sur le ring, il veut obtenir le pardon de sa veuve désormais esclave de la mafia russe qui l’oblige à rembourser les dettes de son défunt mari. Boyka replonge alors dans les arènes underground et les combats illégaux pour racheter la liberté de la jeune femme.

Pour contacter Emilien : manager@gregory-capra.com

Musculation en Vaucluse

Stan vs Baptiste
"On achève bien les chevaux", un film de Sydney Pollack, sorti en 1970, dont vous vous souvenez peut-être... moi, je n'étais pas né !!!  En pleine dépression économique, les primes des marathons de danse attirent jeunes et vieux accablés par la misère. Robert et sa partenaire Gloria dansent à en perdre la raison. Ils tiendront coûte que coûte. A moins que la mort ne les sépare...

Eric
C'est un peu le défi qui attend les participants au séjour Coaching sportif & Bien-être, animé par Grégory Capra en Vaucluse. Il est 20h00, la température est de 31°C, ils ont une séance de renforcement musculaire, un trail en forêt, des traversées de lac à la nage dans les pattes antérieures et postérieures (!) et ce n'est pas fini !

Stan vs Laurent
Les voitures sont rangées devant la maison, Grégory Capra masse un heureux sportif, les autres sont engagés dans une séance de musculation... du sport jusqu'à l'épuisement, pour ceux qui le souhaitent. Heureusement, rien n'est obligatoire ! 


Hungry and angry !
Il faut de l'endurance, de la force et du mental pour tenir ! Vivement l'apéritif avec de la bière belge d'abbaye; amenée par Yves ! Vivement le repas équilibré préparé par Monique, Christophe et Eric. 

Apéritif
Saumon grillé aux herbes
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juillet 2017 en Luberon :
- Le maillon faible

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- Boxing à Sablet

- Le chemin de la Jacquette

- Le retour de Laurent

- Le témoignage de Christophe

- Le témoignage de Laurent

- Premier jour à Sablet

- Le témoignage de David

- L'anniversaire de Christophe

- Cyclotourisme au pays des Dentelles de Montmirail

- T'es où ? Ou comment survivre sans GPS

- Eric pose avec Paa et Grégory Capra

- Activités nautiques à Lamotte-du-Rhône

- Le témoignage d'Yves

- Aquagym à Sablet

- Rocher du Midi

- Les Dentelles de Montmirail

- Canoë de Collias au Pont du Gard

- Karaoké à Sablet

- Première séance avec Stan

- Lac du Paty

- Eric pose avec Stan et Grégory Capra

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

jeudi 27 juillet 2017

Eric pose avec Stan et Grégory Capra

Stan - Eric - Grégory Capra
C'est la fin d'un longue baignade dans le lac du Paty. Alors que les autres sportifs rassemblent leurs effets personnels, c'est le moment d'une traditionnelle photo avec les coachs pour Eric, venu en voisin de Marseille pour assister à ce séjour en Vaucluse.   

Stan et Eric
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juillet 2017 en Luberon :
- Le maillon faible

- Salon du livre de Sablet

- Boxing à Sablet

- Le chemin de la Jacquette

- Le retour de Laurent

- Le témoignage de Christophe

- Le témoignage de Laurent

- Premier jour à Sablet

- Le témoignage de David

- L'anniversaire de Christophe

- Cyclotourisme au pays des Dentelles de Montmirail

- T'es où ? Ou comment survivre sans GPS

- Eric pose avec Paa et Grégory Capra

- Activités nautiques à Lamotte-du-Rhône

- Le témoignage d'Yves

- Aquagym à Sablet

- Rocher du Midi

- Les Dentelles de Montmirail

- Canoë de Collias au Pont du Gard

- Karaoké à Sablet

- Première séance avec Stan

- Lac du Paty

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

mercredi 26 juillet 2017

Un bootcamp haut en couleurs

La Terre est bleue comme une orange
"La Terre est bleue comme une orange", écrivait Paul Eluard, en 1929. Près de 90 ans plus tard, la poésie se répète au bootcamp du mercredi. La couleur orange éclate au milieu du bleu !

Paul, Mick, Fouzia, Cyril, Thomas, ils sont souriants les sportifs qui entourent Aurélie, coach Capra à Paris, pour cet entraînement au stade Léo Lagrange (Porte de Charenton - 75012).

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com