Tandem en Luberon

Fabrice, coach Capra à Bordeaux, et Grégory Capra

Grégory, jeune alsacien, vient, pour la première fois, au séjour Coaching sportif et Bien-être, animé par Grégory Capra, en Luberon. Il avait, par contre, expérimenté le séjour à Bénodet, cela remonte à deux ans environ. 

Fabrice, coach Capra à Bordeaux, et Grégory Capra

Grégory angoisse à l'approche de la prochaine journée : il n'est pas à l'aise sur les pédales ! On parle bien du Grégory de Strasbourg, pas de moi ! Et, évidemment, il est question de vélo, pas d'autre chose !!!

Fabrice, coach Capra à Bordeaux, et Grégory Capra

Fabrice, coach Capra à Bordeaux, est le premier coach invité du séjour du mois de juin. Plus spécialisé en athlétisme et particulièrement en saut à la perche, il accepte néanmoins de sortir ses outils pour tenter de fabriquer un tandem en reliant deux vélos.

Fabrice, coach Capra à Bordeaux, et Grégory Capra

Les derniers réglages faits, Fabrice et Grégory Capra doivent se lancer. Qui enfourchera l'engin en premier ? Que se passera-t-il si l'un freine et pas l'autre ? C'est un peu comme le premier décollage d'Apollo, cette histoire !

A plat

Fabrice tire Grégory Capra, dans un chemin plat. Bof, il n'est pas sûr du coup ! Le programme Appolo a du plomb dans l'aile ! C'est très probablement dangereux de partir avec un engin pareil sur les sentiers de Provence !

A suivre... 

Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com

Charly en Luberon

Charly en Luberon

Pourquoi faut-il participer à un séjour Capra ????

Pour Grégory... Ma première envie, c'était de découvrir Grégory... Grégory est un trésor, trésor du Luberon, trésor national. Greg, tu devrais être remboursé par la sécurité sociale ! Tu es notre trésor !

Mais pour quelles autres raisons faut-il assister à un séjour ? 

Eh bien pour le Luberon, pour l'ambiance, pour ce qu'apporte Grégory à tous, pour sa générosité, pour l'envie de découvrir, de partager, pour faire du sport (renforcement musculaire, cardio-training... évidemment chacun selon ses capacités), pour la découverte du canoë, pour l'accrobranche, pour les balades, pour la joie de vivre, pour le fun,...

Pour moi, ce séjour en Luberon fut, une grande joie, un immense bonheur, des moments partagés avec, toi, Greg, avec Chris, David, Greg le petit, Lolo, Stéphane, Thierry, Sergio, etc. 

Merci à tous, j'en ai encore plein le coeur. J'attends mon prochain séjour !

Je rajouterai : ne vous demandez pas uniquement ce que Grégory ou les autres vont vous apporter, mais ce que vous allez également leurs apporter.

Charly - 55 ans - Savoie

Pour participer au prochain séjour sportif en Luberon : manager@gregory-capra.com

Trois jours de coaching sportif et de massage dans la capitale

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

EXCEPTIONNEL

J'ai une très bonne nouvelle pour toi !

Je suis disponible pour coaching sportif et massage, à Paris :

- mercredi 24 juin de 19h à 22h

- jeudi 25 juin de 8h à 13h

- vendredi 26 juin de 20h à 21h

Il faut saisir l'occasion !

Réservations et informations : manager@gregory-capra.com / 06 23 02 49 72

Thomas, guest star en Luberon

Thomas et Gregory Capra

Il y a quelques jours, je vous annonçais un séjour sportif exceptionnel en Luberon, du 11 au 18 juillet 2015, la première session d'été de toute l'histoire des séjours organisés par Grégory Capra... et seulement 10 places pour en profiter durant 3 à 8 jours (à la carte). 

A séjour exceptionnel, invité exceptionnel ! Thomas sera la guest star de ce séjour et prendra un rôle actif dans l'animation : aquagym tous les matins, stretching, sophrologie, self defense, course d'orientation, et bien d'autres surprises !

Thomas : http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/06/thomas-paris-coach-capra.html

Entre piscine, renforcement musculaire, rires, convivialité et professionnalisme des coachs, chacun y trouvera son compte !

Il ne reste plus que 3 places disponibles... Faites vite !

Le séjour : http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/06/un-sejour-exceptionnel-en-luberon-en.html

Informations et réservations : manager@gregory-capra.com / 06 23 02 49 72

La vidéo du boot camp à Saint-Quentin-en-Yvelines par Gena

Gena

On savait Gena excellent en Street Workout mais on ne le savait pas artiste. Nous découvrons, aujourd'hui, ses talents de cameraman, de cadreur, de monteur vidéo et d'arrangeur. Gena nous a fait un résumé extraordinaire du premier boot camp de l'année 2015 à Saint-Quentin-en-Yvelines avec un excellent choix des scènes et de la musique.  

La vidéo du boot camp à Saint-Quentin-en-Yvelines 

Des activités terrestres aux activités nautiques, c'est un vrai scénario que Gena expose dans cette vidéo.

Bravo Gena !

A revoir aussi sur Youtube : https://www.youtube.com/watch?v=9nWpmUFHt4o&app=desktop

La traversée du lac avec Thomas !

Pour relire toute l'aventure et revoir toutes les photos : 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/06/boot-camp-saint-quentin-en-yvelines-un_7.html

Pour participer au prochain boot camp : drh@gregory-capra.com

Christophe, une semaine en Luberon

Christophe en accrobranche

Habitué aux week-ends sportifs, me voilà de retour d'une semaine sportive en Luberon avec mon jovial coach, Grégory Capra. C'était un mélange de footing, de renforcement musculaire, de cardio-training, d'exercices dans la piscine (légèrement froide pour la stimulation thermique), de vélo (VTT et vélo de route avec montées de col), d'accrobranche (une explosion d'émotions) mais surtout avec du rosé, du saucisson et des fous rires. Un cocktail de sueurs et de larmes de rire, mieux que le Club Med !!! 

Christophe - 42 ans - Marseille

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Cardio Up

Thomas - Paris - Coach aventure

"Cardio Up", une course de côte pour bien s'affiner sur un parcours au dénivelé relativement important et, pour la première fois, un pique-nique, après le bootcamp pour ceux qui peuvent rester et apporteront donc un plat ou une boisson à partager !

La foule !

Malgré une météo incertaine, le programme attire la foule, obligeant Thomas, coach aventure, à déployer ses talents d'organisateur : établissement d'un camp de base, division en trois groupes, animation par trois sportifs confirmés,...

Le premier groupe

Benoît, ceinture noire de judo, emmène le premier groupe, dans un footing rythmé, tout en haut du parc des Buttes-Chaumont pour un travail de renforcement musculaire du haut du corps. C'est parti pour des tractions, des burpees et des pompes !

Le deuxième groupe

Thomas, coach aventure, défend le camp de base. Il stationne auprès des sacs à dos et victuailles sans pour autant rester inactif. Dans la pente ou contre la pente, allons-y pour trente minutes de gainage ventral ou latéral, de relevés de buste, de relevés de jambes... 

Le troisième groupe

Gena, champion de Street Workout, hérite du troisième groupe, composé essentiellement de filles. S'il a commencé par les jambes, il continue par les bras : pompes, tractions, dips, isolement des biceps puis des triceps,... 

      

Le pique-nique

Sur une idée de Thomas, voici arrivé le premier pique-nique du boot camp mais aussi la pluie, le vent et le froid. Heureusement, les bons petits plats de Sandrine, Fabienne, Brigitte, Amélie, Alexandra et les autres nous réchauffent, sans parler du rosé et du fromage corse !

Pace e salute !

Pour participer au prochain boot camp : drh@gregory-capra.com

Les dangers de l'espigaou

Christopher - Paris

L'espigaou est un graminé qui pousse dans les champs, prairies, terrains vagues, bordures des chemins, ... C'est un petit épi qui passe de la couleur verte au printemps au jaune paille en été. 

Il est dangereux, notamment pour nos amis à poilus, il s'installe dans les poils et remonte jusqu'au nez, oreilles, peau, yeux,... Il peut si il n'est pas traité à temps engendrer de nombreux et graves dégâts (abcès, infections...)

LE NEZ

Il pénètre et remonte dans les cavités nasales et peut engendrer d'énormes dommages, parfois mortels.

Symptômes : si éternuements fréquents, il y a urgence !

Christopher en grand danger !

LES OREILLES

A l'aide des poils dans l'oreille, l'espigaou remonte jusqu'au tympan et le perfore. Ceci provoque la perte de l'audition, une otite et une belle infection.

Symptômes : Le sujet secoue sa tête de gauche à droite et ne cesse de se gratter. Ce qui a pour effet de faire avancer l'espigaou encore plus vite dans l'oreille. Il y a urgence !

LES PIEDS

L'espigaou se met entre les doigts de pied. Il rentre dans la peau des pieds et provoque un abcès et même une probable infection.

Symptômes : le sujet boitille et se touche sans arrêt les pieds. Recherchez dans cette zone et ôtez l'espigaou s'il s'y trouve puis désinfecter.

LA PEAU

Souvent l'espigaou se loge sous les aisselles dans les bourres de poils. Celui-ci perfore la peau et remonte un des vaisseaux sanguin jusqu'au coeur, provoquant un arrêt cardiaque.

Symptômes : Il n'y en a pas vraiment !

LES YEUX

Très fin et petit l'espigaou peut attaquer l'oeil et engendrer par la suite une perforation de la cornée et donc un risque de perte de la vue.

Symptômes : le sujet gardera l'oeil fermé par la douleur. Il y a extrême urgence !

PREVENTION

Il n'y a pas vraiment grand chose à faire si ce n'est de bien vous brosser et vérifier toutes les parties sensibles en revenant de promenade. Vous pouvez aussi vous tondre les parties sensibles (les aisselles, l'intérieur du pavillon des oreilles...) ce qui évite notoirement à l'espigaou de ne pas progresser dans ces parties là, mais l'idéal reste de bien examiner son corps et de ne pas les promener dans les champs, prairies ou grandes plaines et faire très attention aux abords des routes, chemins et vignes.

J'espère que Christopher s'en sortira...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Visite de l'Isle-sur-la-Sorgue

Les touristes !

Au deuxième jour du séjour Coaching sportif et Bien-être en Luberon, David, Grégory, Fabrice et quelques autres choisissent de jouer les touristes. Grégory Capra les emmène à l'Isle-sur-la-Sorgue. 

 

La Sorgue

La visite commence par une promenade rafraîchissante au bord de la rivière, née de la résurgence de la Fontaine de Vaucluse, la plus grosse de France et la cinquième du monde.

Brocante

Il est incontournable... Rendez-vous au marché à la brocante... Depuis maintenant près de 40 ans, la brocante a forgé l’identité de la cité l’Isloise, lui assurant une notoriété Internationale. Tout commence en 1890 avec la famille Légier et se poursuit aujourd’hui avec la quatrième génération dans les métiers de l’ébénisterie et de l’antiquité.

En 1890, Joseph Légier est antiquaire à l’Isle sur la Sorgue. Il s’installa à Paris après la première guerre mondiale. Son fils Raymond travaille à ses côtés et après le Krach de Wall Street, la famille revient en Provence. C’est à René Légier, petit fils de Joseph que l’on doit la création de la première foire à la brocante de L’Isle-sur-la-Sorgue. Il assiste à une exposition au Palais des Papes d’Avignon, séduit, il décide avec son ami Albert Gassier et l’aide de leurs épouses, d’organiser la première foire à la brocante le 15 août 1966 ; 14 exposants sont au rendez vous : des Hommes, des meubles, des objets et une île au milieu dessinée par les bras d’une rivière, La Sorgue. Dans la tranquille cité, voici plus de 40 ans une idée germe. Cette idée, glanée de rencontre en rencontre, de convergence en convergence, aboutit en 1966 à la création de la première Foire à la brocante de l’Isle sur la Sorgue. Elle est non seulement la première foire à la brocante de l’Isle sur la Sorgue mais la première en province aussi.

Elle innove, elle inaugure et fixe une nouvelle orientation économique, un nouveau départ, à une cité de pêcheurs de lainiers, de papetiers, de paysans, qui tous, tour à tour, vont disparaître ou presque.

Impossible de rater ce marché à la brocante !

Collégiale Notre-Dame-des-Anges

Sportifs et néanmoins sprirituels, poussons les portes de la maison de Dieu... La Collégiale Notre-Dame-des-Anges de L'Isle-sur-la-Sorgue est la principale église catholique de la ville et également un de ses plus beaux monuments, classée monument historique depuis le 4 avril 1911. Elle a connu de nombreuses modifications mais est surtout réputée pour sa riche décoration intérieure du XVIIème siècle qui rappelle celle des églises italiennes.

 

Christophe

Parmi les participants, assez peu d'anges... Ah si, il y a peut-être un ange ?! Christophe préfère rester à la villa pour nager dans la piscine, une activité conseillée par Thomas qui le guide dans le programme de Perte de Poids Express.

A suivre... 

Pour participer au prochain séjour sportif en Luberon : manager@gregory-capra.com

Massage au bootcamp Spécial Foot australien

François et Cyril

Après une séance sportive, les muscles sont chauffés, l'organisme récupère doucement de l’effort. Un massage spécifique existe pour les athlètes de haut niveau : différent des pratiques classiques, celui-ci est préventif et relaxant, au lieu de produire un effet calmant et sédatif. Le sportif peut être massé avant ou après son entraînement, ainsi que durant les compétitions . A chaque étape, il peut apprécier les bienfaits de cette méthode.

Massage sportif

Le massage sportif est constitué de techniques spécifiques visant à réduire les blessures liées à la pratique sportive, c’est sans doute le plus grand bénéfice de ce type de massage.

En effet, avant l’effort il constitue un bon échauffement pour relâcher les muscles. Après l’effort il soulage les tensions musculaires et en particulier les inflammations, cela concerne aussi bien les athlètes professionnels ou amateurs.

Massage au bootcamp Spécial Foot australien

Le massage sportif est une bonne façon de favoriser la réparation et la récupération musculaire après l’entrainement. Le massage sportif aide à libérer les muscles surmenés de toute la tension accumulée.

De plus, cela permet d’évacuer l’acide lactique qui est produit lors de l’effort ; c’est celui-ci qui est à l’origine des courbatures. Ainsi, une fois le muscle « libéré », la circulation sanguine est augmentée, alors l’oxygène peut de nouveau circuler librement et réparer efficacement les muscles fatigués.

Sabina et Nathalie

Un grand merci à Kamel, coach Capra à Paris, qui a fait découvrir les bienfaits du massage sportif aux bootcampeurs du mercredi !

Pour participer au boot camp : drh@gregory-capra.com