Sale temps sur la Californie

On the highway 

Voici un nouveau jour de pluie en Californie. C'est la poisse pour Grégory Capra ! Il oublie le surf et le motocross. Il prend l'autoroute et se dirige vers Los Angeles pour y trouver un peu d'activité. Le confinement à l'américaine est moins strict qu'en Europe mais il vide l'espace.

Centre commercial

Salle de sport

Les centre commerciaux sont ouverts, les salles de sport aussi mais il n'y a personne ! Que se passe-t-il ici ? 

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Grégory Capra aux USA :

- Le vol vers les USA :

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/le-vol-vers-les-usa.html

- Le pick-up de Grégory Capra

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/le-pick-up-de-gregory-capra.html

- Un air de printemps en Californie

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/un-air-de-printemps-en-californie.html

- Motocross en Californie

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/motocross-en-californie.html

- Surfin' USA

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/surfin-usa.html

- Eatin' USA

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/eatin-usa.html

- Trainin' USA

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/trainin-usa.html

- Snowin' USA

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/snowin-usa.html

- Santa Monica

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/santa-monica.html

- Should I leave or should I stay ? 

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/should-i-leave-or-should-i-go.html 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Trainin' USA

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

"La Californie, l'état du printemps éternel", c'est ce que l'on promet ! Faut-il y croire ? En séjour sportif privé au sud de Los Angeles, Grégory Capra voudrait souscrire à cette promesse mais il déchante. Aujourd'hui, c'est pluie, vent et fraîcheur. 

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Ce n'est définitivement pas le moment de surfer à San Clemente, de faire du motocross à Murrieta, de visiter San Diego ou de faire du shopping sur Hollywood boulevard, alors le coach sportif et masseur prend la direction de la salle de musculation.

Salle de musculation

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Grégory Capra aux USA :
- Le vol vers les USA :
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/le-vol-vers-les-usa.html

- Le pick-up de Grégory Capra
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/le-pick-up-de-gregory-capra.html

- Un air de printemps en Californie
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- Motocross en Californie
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- Surfin' USA
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- Eatin' USA
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Alexandre en Hollister

Alexandre - Paris & Oise - Coach Capra

Comme un clin d'oeil, voici Alexandre, coach Capra à Paris et dans l'Oise, qui pose en slip Hollister, marque de vêtements américaine, détenue par la société Abercrombie & Fitch, qui crée des vêtements mixtes inspirés de l'ambiance décontractée du Sud de la Californie, et du style « surfeur ». Un clin d'oeil car Grégory Capra est en séjour sportif et en voyage d'affaires en Californie !

Pour contacter Alexandre : manager@gregory-capra.com

Surfin' USA

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

 If everybody had an ocean

Across the U.S.A.

Then everybody'd be surfin'

Like Californi-a

You'd seem 'em wearing their baggies

Vous connaissez forcément cette chanson des Beach Boys ! Eh bien, Grégory Capra accomplit un de ses rêves : surfer sur un plage de Californie ! Il ne quitte les vagues de l'océan Pacifique que lorsque le soleil est bientôt prêt à se coucher. 

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Grégory Capra aux USA :

- Le vol vers les USA :

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/le-vol-vers-les-usa.html

- Le pick-up de Grégory Capra

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- Un air de printemps en Californie

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- Motocross en Californie

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Le Ventoux jusqu'à la nuit

Jérôme et Grégory Capra

Nouveau séjour sportif privé, nouveau visiteur mais toujours de la neige sur le mont Ventoux. Cette fois-ci, c'est Jérôme qui débarque dans le beau département du Vaucluse. A peine arrivé de Paris, Grégory Capra le transporte vers les sommets.

Sur les pistes

Raquettes aux pieds, les randonneurs évoluent sur les pistes de ski des stations du mont Ventoux car oui, on skie sur le mont Ventoux : au mont Serein, sur le versant nord, et au chalet Reynard, sur le versant sud. 

La neige du Ventoux

Ces deux stations sont si proches d'Avignon ou de Marseille que les Provençaux ont l'habitude d'y venir, en famille, pour une seule journée, souvent le mercredi ou le dimanche. Outre le ski alpin, ils peuvent aussi y pratiquer le ski de fond, la luge, le surf, le snowblade, ...

Vers le col des Tempêtes

Bien vite, Jérôme et Grégory Capra quittent les pistes pour évoluer dans la poudreuse jusqu'au col des Tempêtes, le bien nommé ! Un vent supérieur à 90 km/h souffle environ deux jours sur trois au Ventoux.

Vers le col des Tempêtes

Le 19 novembre, au sommet du mont Ventoux, le vent souffle à 320 km/h, record de vitesse enregistré au sommet du géant de Provence. C'est même le record de rafales de toute la France, plus violent que de nombreuses tornades. Pour vous faire une idée, les voitures s'envolent largement à 320 km/h !

La nuit tombe

Les sportifs ne voient pas le temps passer. Vite, il faut redescendre ! La nuit tombe, le soleil se couche tôt au mois de janvier, sur la Provence.

A suivre...

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Playa del Socorro

Playa del Socorro

Après trois heures de ride à Puerto de la Cruz, Grégory Capra et Robin partent en randonnée pour découvrir le spot de surf du lendemain : la plage d' El Socorro, au nord de l'île de Tenerife. Située dans la commune de Los Realejos, cette plage de sable volcanique est l'endroit idéal pour profiter de vues exceptionnelles sur la silhouette escarpée du nord de Tenerife.

Côte rocheuse

Si vous pratiquez le surf, cette plage du nord de l'île sera l'une de vos préférées. Si vous n'êtes pas trop vagues, mais plutôt détente et contact avec la nature, elle vous surprendra aussi. El Socorro arbore un pavillon bleu, signe distinctif garantissant le bon état des eaux et la qualité de tous les services.

Belle vue !

En raison des vagues qui déferlent loin du rivage, surfeurs et baigneurs cohabitent en harmonie dans un seul et même espace. En tout état de cause, vous devrez faire particulièrement attention aux courants et aux fortes vagues sur vous ne connaissez pas bien le coin.

Baignade au mois de novembre !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif aux Canaries :

- Le voyage aux Canaries

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/11/le-voyage-aux-canaries.html

- La chambre de Grégory Capra

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/11/la-chambre-de-gregory-capra.html

- A Corralejo avec Grégory Capra

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/11/a-corralejo-avec-gregory-capra.html

- Surf à Fuerteventura

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/11/surf-fuerteventura.html

- Rando trail sur l'île de Fuerteventura

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/11/rando-trail-sur-lile-de-fuerteventura.html

- Skateboard à Fuerteventura

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/11/skateboard-fuerteventura.html

- VTT sur l'île de Fuerteventura

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/12/vtt-sur-lile-de-fuerteventura.html

- Requins aux îles Canaries

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/12/requins-aux-iles-canaries.html

- Le prince du désert

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/12/le-prince-du-desert.html

- Une carte postale de Puerto de la Cruz

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/12/une-carte-postale-de-puerto-de-la-cruz.html

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Une carte postale de Puerto de la Cruz

Puerto de la Cruz

Il fait bien froid en France alors Grégory Capra vous envoie une carte postale des îles Canaries. Le voici à Puerto de la Cruz dont il apprécie les charmes comme sa vieille ville protégée ou sa large promenade du front de mer, idéale pour de longues balades paisibles.

Surfeurs

Puerto de la Cruz occupe la côte de la vallée de La Orotava et s'inscrit dans un magnifique paysage présidé par les 3 718 mètres de haut du Teide en toile de fond. Son climat agréable fit d'elle le premier centre touristique des îles Canaries, depuis qu'elle fut qualifiée de destination idéale par la British Medical Association au XIXe siècle.

La promenade

Cette commune littorale, forte d'une longue tradition hôtelière, a accueilli des visiteurs aussi renommés qu'Alexander von Humboldt, Agatha Christie, William Wilde, Michael Jackson, André Breton ou The Beatles, entre autres. La combinaison de ses jardins de fleurs, de ses plages de sable noir, de sa zone commerciale en bord de mer et de ses pittoresques rues pavées captive Grégory Capra.

La musique

Sa prestigieuse et charmante vieille ville, formée de plus de 140 édifices protégés, est un véritable délice pour les promeneurs, étrangers ou locaux, qui battent le pavé tout au long de l'année. Elle présente la plus forte densité de restaurants et de commerces de l'île, avec une infinité d'options de restauration et de shopping. Parmi les visites incontournables, on trouve le traditionnel quartier des pêcheurs de La Ranilla, qui s'est doté d'une proposition innovante depuis 2014, le Puerto Street Art. : un musée de plein air où 13 artistes de renom international ont recouvert de grands murs avec leurs œuvres.

L'océan

La mer permet la pratique d'une multitude d'activités sportives, de la planche à rame au bodyboard en passant par la plongée. Le spectaculaire tunnel de lave sous-marin appelé La Rapadura attire par ailleurs de nombreux plongeurs experts chaque année. Pour profiter de l'océan Atlantique avec moins de remous, Grégory Capra trouve à sa disposition les piscines naturelles de San Telmo, les plages de sable volcanique ou le complexe de piscines Lago Martiánez.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif aux Canaries :

- Le voyage aux Canaries

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/11/le-voyage-aux-canaries.html

- La chambre de Grégory Capra

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- A Corralejo avec Grégory Capra

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- Surf à Fuerteventura

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- Rando trail sur l'île de Fuerteventura

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- Skateboard à Fuerteventura

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- VTT sur l'île de Fuerteventura

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- Requins aux îles Canaries

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- Le prince du désert

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Le prince du désert

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Non, Grégory Capra n'est pas perdu dans le désert, comme le petit prince de Saint-Exupéry ! Il est sur l'île de Fuerteventura où se termine la première partie de la préparation de ses futurs séjours sportifs avec stage de surf.

Santa Cruz de Tenerife

Le voyage de Grégory Capra se poursuit sur l'île de Tenerife. A la nuit tombée, il arrive dans la capitale de la communauté autonome des Îles Canaries. Santa Cruz de Tenerife, enfin une vraie ville !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif aux Canaries :
- Le voyage aux Canaries
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/11/le-voyage-aux-canaries.html

- La chambre de Grégory Capra
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- A Corralejo avec Grégory Capra
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- Surf à Fuerteventura
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- Rando trail sur l'île de Fuerteventura
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- Skateboard à Fuerteventura
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- VTT sur l'île de Fuerteventura
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- Requins aux îles Canaries
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Requins aux îles Canaries

Requin sur une plage de Fuerteventura

C'est un danger auquel Grégory Capra n'a pas pensé avant de partir en séjour sportif ni durant ses premiers jours de surf dans l'archipel des Canaries. On sait bien qu'il y a des requins à La Réunion mais on n'en parle pas trop à propos des îles espagnoles de l'Atlantique. Pourtant, sur une plage de Fuerteventura, quelle frayeur à la vue de ce squale récupéré par un surfeur ! 

Les dents de la mer, ce n'est pas que du cinéma !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif aux Canaries :

- Le voyage aux Canaries

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- La chambre de Grégory Capra

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- A Corralejo avec Grégory Capra

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- Surf à Fuerteventura

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- Rando trail sur l'île de Fuerteventura

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- Skateboard à Fuerteventura

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- VTT sur l'île de Fuerteventura

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VTT sur l'île de Fuerteventura

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

C'est vrai, au premier abord, cela ne saute pas aux yeux et pourtant Grégory Capra s'en va pour une journée de VTT sur l'île de Fuerteventura. Le paysage unique et aride de Fuerteventura se dévoile tranquillement aux cyclistes, lui a-t-on promis. 

Voici l'engin !

Le VTT l'un des meilleurs moyens de profiter de la nature des îles Canaries. Quand d'autres partent à la découverte des volcans par les chemins de terre, Grégory Capra choisit l'asphalte et longe la côte pour repérer les meilleurs spots de surf.

70 km d'une côte sublime

Grégory Capra pédale pendant 70 kilomètres. A chaque virage, le spectacle nouveau d'une sublime plage ou d'un joli village de pêcheurs aux blanches masures s'offre à lui. 

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif aux Canaries :
- Le voyage aux Canaries
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- La chambre de Grégory Capra
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- A Corralejo avec Grégory Capra
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- Surf à Fuerteventura
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- Rando trail sur l'île de Fuerteventura
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- Skateboard à Fuerteventura
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Skateboard à Fuerteventura

Sur le skate park

En séjour sportif à Fuerteventura, les compères aimeraient pouvoir surfer tous les jours. Rien n’est plus frustrant pour ces surfeurs qu’une journée sans vagues. Mais, heureusement, il y a une soixantaine d’années, un groupe de surfeurs a décidé de ne pas laisser une mer plate gâcher leur passion. Ils ont eu une idée. Et s’ils pouvaient imiter le surf en mettant des roues sur des planches en bois ? C’est exactement ce qu’ils ont fait et ils l’ont appelé "street surfing".

L'entraînement de Robin

Le concept vous dit quelque chose ? C’est parce que ces types ont tout simplement inventé le skateboard. Le skate trouve ses racines dans le surf, et aujourd’hui encore, c’est une excellente façon de pratiquer le surf sur la terre ferme et de devenir un meilleur surfeur. Et, il y a du boulot pour Robin !

Coucher de soleil

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif aux Canaries :

- Le voyage aux Canaries

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- La chambre de Grégory Capra

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- A Corralejo avec Grégory Capra

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- Surf à Fuerteventura

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- Rando trail sur l'île de Fuerteventura

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Rando trail sur l'île de Fuerteventura

Randonnée sur l'île de Fuerteventura

Après la blessure de la veille, pas de surf, aujourd'hui, mais un rando trail dans le désert, autour de Corralejo. L’île de Fuerteventura est l’une des plus anciennes de l’archipel des Canaries et bénéficie d’un climat idéal pour randonner en toute saison. 

Dans le désert

L’érosion de ses volcans anciens a laissé place à des paysages sahariens dignes des plus beaux déserts africains. Les cônes colorés des jeunes volcans témoignent, eux, du caractère volcanique de l’île. Robin se régale !

L'océan

De magnifiques lagunes, des plages de sable fin, des kilomètres de côte sauvage balayée par l’Océan et la découverte des traditions majorent complètent le tableau, pour un dépaysement garanti. La journée se termine par un bain de mer bien méritée après la course dans le désert, par 33°C au mois de novembre !

Coucher de soleil sur l'océan Atlantique

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif aux Canaries :

- Le voyage aux Canaries

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- La chambre de Grégory Capra

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- A Corralejo avec Grégory Capra

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- Surf à Fuerteventura

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Surf à Fuerteventura

Grégory Capra sort de l'eau

Fuerteventura est une des meilleures îles des Canaries pour la pratique du surf, elle fait depuis de nombreuses années partie des meilleures destinations surf en Atlantique ! Avec une trentaine de spots sur ses côtes, Fuerteventura est devenue une des destinations favorites des surfeurs européens qui s’y rendent d’octobre à mai même si la pratique peut se poursuivre toute l’année avec la présence des alizés en été…

Plage de Fuerteventura

Fuerteventura est une destination idéale car dépaysante et peu lointaine qui a explosé dans les années 80. Les spots conviennent aussi bien aux débutants qu’aux surfeurs expérimentés avec une forte concentration de beach break et de reef.

Plage de Punta Blanca

Los Lobos est un des plus beaux endroits pour surfer aux Canaries avec une vue imprenable sur le volcan. C'est là que Grégory Capra commence sa journée, avant de rejoindre la plage de Punta Blanca, un très bon spot pour débutants avec des vagues douces et molles. 

La blessure

C'est sur ce spot parfait pour les premières longues randonnées en eau vive, très atypique pour la côte nord car les vagues se brisent de manière assez désordonnée, qu'il teste pour ses élèves que le drame survient. Grégory Capra se blesse au pied gauche !

Salle de musculation

Fini le surf pour aujourd'hui ! Grégory Capra termine sa journée en salle de musculation. Oui, ces espaces sont encore accessibles aux îles Canaries !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif aux Canaries :

- Le voyage aux Canaries

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- La chambre de Grégory Capra

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- A Corralejo avec Grégory Capra

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La prescription médicale pour faire du sport pendant le confinement

Activité physique adaptée

La semaine dernière, l'article présentant l'attestation de déplacement dérogatoire pour les sportifs fait grand bruit et suscite un vif intérêt. Parmi le public concerné, on trouve :

- les sportifs de haut niveau, 

- les éducateurs sportifs professionnels soumis à obligation d’entraînement individuel régulier pour l’entretien des compétences techniques et physiques garantissant la sécurité des pratiquants, 

- les étudiants de la filière universitaire STAPS et les stagiaires de la formation continue ou professionnelle aux métiers du sport, 

- les personnes disposant d’une prescription médicale pour une pratique d’activité physique adaptée conformément aux dispositions des articles D. 1172-1 et suivants du code de la santé publique, 

- les pratiquants sportifs handicapés ; cette attestation doit systématiquement être accompagnée du justificatif indiqué au regard de la catégorie dont vous relevez.

L'avant dernière catégorie intrigue beaucoup de monde et renvoie aux images des surfeurs d'Audierne, désormais célèbres sur les réseaux sociaux, non verbalisés par les gendarmes parce qu'ils possédaient un certificat médical ou à ces séniors bretons vus au 13 heures de TF1 qui pratiquaient le longe-côte avec une ordonnance bien rangée dans leur voiture. 

Mais quel document miracle, votre médecin doit-il remplir ? Si les forces de l'ordre se contentent parfois d'une simple prescription médicale sur papier à en tête du praticien, c'est en théorie, le "formulaire spécifique de prescription à la disposition des médecins traitants" qui doit être complété pour respecter à la lettre le décret.

Le formulaire à remplir par votre médecin : Formulaire spécifique de prescription à la disposition des médecins traitants

Pour rappel, l'attestation de déplacement dérogatoire pour les sportifs : 

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/11/attestation-de-deplacement-derogatoire.html 

Munis de ces deux sésames, même sans être un sportif de haut niveau ou un professionnel du sport, vous pouvez vous déplacer à plus d'un kilomètre et pendant plus d'une heure pour faire du sport, sans être inquiétés !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com  

Le voyage aux Canaries

Le départ

Malgré le confinement, Grégory Capra doit poursuivre son activité professionnelle. Il met à profit cette période calme en matière de séances de coaching sportif et de massages pour préparer de nouveaux séjours sportifs. Turquie, Espagne, Ethiopie, quelle est sa destination ?

Stop and go

La photo de sa nuit d'escale et la photo de son redécollage ne nous aident pas trop. Tous les aéroports de la planète se ressemblent et le ciel est le même partout mais les initiés commencent à deviner vers où voyage Grégory Capra. 

Le désert

Grégory Capra finit par atterrir dans un paysage désertique. Est-il au Sahara ? Non, il est sur l'île de Fuerteventura, temple canarien de la glisse : surf, planche à voile et kitesurf ! Sur ce territoire espagnol non confiné, il va pouvoir préparer, pour ses élèves, des séjours sportifs merveilleux.  

A suivre...

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