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jeudi 12 juillet 2012

Solidays : des muscles solidaires !

Solidarité SIDA

Une chose est sûre, pour cette 14e édition du festival Solidays, le rock chic et l’électro choc sont à nouveau tout en haut de l’affiche. Aux côtés de The Kills pour leur unique date parisienne, les djs fous et atomiques de Birdy Nam Nam et The Bloody Beetroots viennent pour la première fois enflammer l’hippodrome avec leurs mix sonores et visuels. Ils ne sont pas les seuls dans ce cas, puisque Charlie Winston, Danakil et Orelsan (doublement récompensé aux Victoires de la musique) ont confirmé leur participation. Pour ceux qui n’ont pas eu encore la chance de découvrir les phénomènes de l’écurie Because, Selah Sue et Metronomy, Solidays propose une séance de rattrapage. Autres belles histoires, celles de Shaka Ponk et Zebda, fidèles parmi les fidèles de Solidarité Sida. General Elektriks et Garbage pour son grand retour sur scène complètent cette première liste de noms. Enfin, les pépites venues d’ailleurs, les sensations du moment ou les valeurs sûres sont nombreuses à Longchamp. La preuve par 3 avec Miles Kane, Ayo et 1995. 

Christophe - Coach Capra - Paris
Il y a une autre raison de venir au festival Solidays, cette année. A l'hippodrome de Longchamp,  Rainbhôpital assure un stand d’information et prévention au village associatif durant tout le festival Solidays.

Leurs animations sont un Quizz, un atelier dessin… et en partenariat avec le COREVIH Ile de France Sud, des animations sportives assurées par l’équipe Grégory Capra. C’est l’occasion de poser toutes vos questions et de faire le lien entre le Sport et le VIH.

Combat
Tout l'après-midi des séances de sport gratuites sont proposées par l'équipe Grégory Capra. Il ne pleut pas encore, ils sont nombreux à venir s'amuser et renforcer leurs muscles comme le montrent les images.

Biceps
Pectoraux
Fessiers
Epaules
Gainage
Gainage
Soeurs de la Perpétuelle Indulgence
Regardez à l'arrière, nous entraînons aussi nos voisines de stand, les Soeurs de la Perpétuelle Indulgence. 
L'ordre des Sœurs de la Perpétuelle Indulgence est né à San Francisco le samedi de Pâques 1979 d'un groupe de militants homosexuels. Depuis, partout dans le monde, des Couvents se sont ouverts: aux États-Unis, en Australie, en Amérique du Sud et en Europe, à Londres, à Paris (1991), ...


Partout, les Sœurs font vœu d'aider leur communauté et la société entière, de lutter contre les exclusions, de prôner la tolérance, la non-violence et la paix, de lutter contre le sida en apportant leur aide charitable. Elles répandent à tout moment des messages de prévention par la promotion du sexe sans risque.


Les Sœurs de la Perpétuelle Indulgence se veulent visibles, outrageantes et même provocantes car elles pensent qu'il est parfois nécessaire de choquer pour faire réfléchir et changer les habitudes. Mais elles le font toujours dans la joie et dans un esprit de fête !


A vous, ma Soeur 
Les Sœurs du Couvent de Paris ont formé les vœux suivants :
- la promotion de la joie multiverselle,
- l’expiation de la honte et de la culpabilité stigmatisante,
- la paix et le dialogue entre communautés,
- la charité,
- l’information et la prévention du VIH et des IST,
- le droit et le devoir de mémoire.

Pour réaliser ces vœux, les Sœurs de la Perpétuelle Indulgence ont recours au happening, à l'animation théâtrale et costumée dans la rue, les lieux publics et privés. Elles redistribuent à d'autres associations (aide aux malades du sida, prévention-éducation, ...) les oboles qu'elles recueillent. Elles proposent enfin d'apporter leur soutien à d'autres associations pour leurs manifestations ou leurs campagnes de récolte de dons.

Depuis 20 ans, les folles radicales que sont les Sœurs, accueillent lors de séjours de ressourcement et de Jouvences des personnes âgées de quelques mois à 77 ans, touchées directement ou indirectement par le VIH.


Christophe explique les règles
Christophe explique la règle du jeu pour cette exercice d'abdos : il va falloir se passer le ballon rouge et TOUJOURS garder les pieds en l'air ... sinon il y aura un gage !

Go
Belle réception
Bravo au photographe !
Attention les pieds !
Il fallait venir vous amuser avec mon équipe au festival Solidays.

Accès par le métro ligne 10, station Boulogne Jean Jaurès puis 500 m à pied jusqu'à l'hippodrome de Longchamp. 

Maintenant, c’est pour l’année prochaine...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com   






samedi 7 juillet 2012

Solidays : Sport et VIH

Plus vite, Kevin chronomètre !

Le festival Solidays est une manifestation de lutte contre le SIDA organisée par Solidarité Sida, qui a lieu chaque année sur l’hippodrome de Longchamp et qui rassemble plus de 150 artistes et jusqu'à 160 000 festivaliers pendant trois jours. Les bénéfices du festival sont reversés à des associations de lutte contre le sida, à des programmes de prévention et d'aide d'urgence aux malades, dont certains spécifiquement créés pour l'Afrique, continent qui compte le plus grand nombre de malades.

Christophe, coach Capra à Paris, donne des consignes
Mon équipe est présente sur le site aux côtés de l'association RainbHôpital pour dispenser, tous les après-midi, des séances de sport gratuites, d'une durée de 30 minutes. Ces séances sont ouvertes à toutes et à tous.


Horaires d’ouverture :

Vendredi 22 juin de 16h à 4h30 du matin
Samedi 23 juin de 14h à 4h30 du matin
Dimanche 24 juin de 13h à 23h


Citius, altius, fortius avec Christophe
La vision de l’activité physique sous le seul prisme de ses « bienfaits » est très largement partagée par les acteurs du monde du VIH. Je m'intègre dans cette idée avec l'expérience du suivi sportif de plusieurs personnes porteuses du VIH.

Ca défoule de frapper un homme
Au coeur du village associatif, les coaches Capra sont là pour vous offrir trente minutes de sport et de défoulement dans la bonne humeur. C'est pas tous les jours que l'on peut frapper un champion de judo et de crossfit !

RainbHôpital
L’association RainbHôpital, grâce à laquelle mon équipe est présente sur le festival, a été créée le 9 septembre 2003. C’est une association des personnels et usagers Lesbien Gay Bi Trans des établissements de santé et de leurs sympathisants, qui a pour objectifs d’organiser et de participer à des actions de prévention contre les Infections Sexuellement Transmissibles  (VIH, hépatites, syphilis…).

Avec ses partenaires, elle participe annuellement à de grands évènements : SIDACTION, Marche des Fiertés, SOLIDAYS, Journée Mondiale de lutte contre le Sida et à des actions plus ponctuelles (information du public sur les moyens de préventions, l’explication du Traitement Post Exposition, l’incitation au dépistage mais également à la distribution de matériel de prévention).


Les actions de prévention consistent à informer un large public sans discriminations d’âges, de religions, d’orientations sexuelles, sur les modes de prévention et l’utilisation de matériel de prévention (préservatifs masculins et féminins, lubrifiant, digue dentaire, etc.…) qu’elle distribue gratuitement pendant ses interventions.


En cas de situation de discrimination, l’association peut servir de relais entre la victime et d’autres associations spécialisées.


RainbHôpital laisse aussi une place à la convivialité en organisant de nombreux évènements festifs pour le public LGBT, mais aussi en proposant plusieurs sorties (cinémas, restaurants, …) à ses adhérents.


Pour me contacter : manager@gregory-capra.comSolidays : Sport et VIH

vendredi 6 juillet 2012

Thierry : une Course Royale !

Le diplôme de Thierry

« Yes, yes, yes ! 227ème sur 3374 coureurs et dans ma catégorie j'arrive le 81ème... en 1 heure 06 minutes et 46 secondes au Running Tour 2012 - Château de Versailles...

Encore une médaille que je dédie à mon Sylvio, mon coach Capra ! »


Thierry - 43 ans - Paris

Thierry - Sportif Capra - Paris
Le GO Sport Running Tour du Château de Versailles est un nouvel événement majeur dans l’univers des courses hors-stades. La 1ère édition avait lieu le dimanche 1er juillet 2012.

C’est au cœur d’un des plus fabuleux trésors du patrimoine mondial de l’Unesco, dans l’enceinte même du grand parc du Château de Versailles, en pleine nature et au bord des grands bassins si célèbres, que se déroulait ce premier Running Tour du Château de Versailles.

De nombreuses animations ludiques ou culturelles permettaient aux coureurs et à ceux qui les accompagnaient de passer une merveilleuse journée placée sous le double signe du sport et de la découverte dans un des plus beaux lieux de France. Un challenge sportif, mais surtout une journée à vivre en famille, à faire en individuel ou en groupe… un rendez-vous avec le sport et l’Histoire !

La Course Royale 
Le GO Sport Running Tour du Château de Versailles proposait 8 épreuves aux formats variés, avec notamment l’épreuve reine, la Course Royale de 15 km, mais aussi une Marche Royale au format d’une marche Nordique chronométrée avec classement. L’une des particularités de cette épreuve : elle se déroulait sur un terrain mixte, route, pelouse et même pavés. Elle permettait à tous les concurrents de se confronter à une expérience inédite et de battre leurs records personnels.

La Course Royale 
Route goudronnée : 4750 m
Chemin en stabilisé : 2380 m
Parcours sur herbe : 5650 m
Chemin Pavé + Herbe : 2220 m

Bravo encore à Thierry !... et à Sylvio !

Pour contacter Sylvio : manager@gregory-capra.com 





Cédric, maintenant Coach Capra à Chartres

Cédric - Chartes - Coach Capra

Magnifique forêt de colonnes de pierres, teintée à l’intérieur par de riches vitraux, Notre-Dame de Chartres est un monument historique majeur. Cependant, la cathédrale de Chartres n’est désormais plus la seule fierté du département de l’Eure-et-Loir puisque Cédric, coach Capra, vient de s’installer dans cette belle cité.

Depuis dix ans, Cédric entraîne un groupe de jeunes compétiteurs de haut niveau en judo (champion de France cadet et vice championne de France cadette) et de plusieurs athlètes internationaux en judo à qui il prodigue mon savoir.

Son expérience du haut niveau et le type de sport qu’il pratique, le judo, sport à catégories de poids l’ont conduit à apprendre à s’alimenter de manière saine et à savoir perdre du poids efficacement en alliant performance et nutrition.

Cédric a appris à puiser dans ses ressources psychologiques et il a exploré les différentes techniques de la préparation mentale (relaxation, self-control ou encore visualisation…) afin d’être relaxé et encore capable de donner le meilleur de lui-même au moment des compétitions.


Cédric sera donc votre coach pour vous permettre d’atteindre vos objectifs et mettre son savoir-faire et ma passion du sport à votre service !

Pour contacter Cédric : manager@gregory-capra.com 

dimanche 3 juin 2012

Thierry de Paris à Saint-Germain-en-Laye

Thierry - 10 mn avant le départ
Dimanche 27 mai, le départ de la quatrième édition de la course Paris - Saint-Germain-en-Laye est donné devant l'entrée principale du jardin d'acclimatation. Les sourires sont sur toutes les lèvres dans le bois de Boulogne, puis c'est parti pour 20km, un parcours inondé de soleil et de bonne humeur. 

Thierry, sportif Capra entraîné par Sylvio, participe pour la première fois à cette course à pied. Il nous raconte cette expérience :  « Bilan de la course, je confirme le parcours est rude, des belles montées, et, pour clore la course, une montée longue et assez dure, il fallait en avoir dans les mollets pour l'ascension finale :-) ».


Thierry à l'arrivée
A l'issue de cette épreuve, une des plus difficiles mais aussi une des plus bucoliques de la région parisienne, Thierry profite d'une vue unique depuis la terrasse du château de Saint-Germain-en-Laye, sous un soleil radieux et une température plus estivale que printanière.


La médaille
Thierry termine la course en 1:43:24, à la 762ème place sur 2 693 au classement général ou 260ème sur 782 dans sa catégorie (V1M). 

Bravo, Thierry ! Et bravo, Sylvio, son coach sportif !

Pour contacter Sylvio : manager@gregory-capra.com

mercredi 30 mai 2012

Christophe très fort à Copenhague

Christophe - Team Invictus
Copenhague accueillait, le week-end dernier, l'étape européenne du CrossFit Tour 2012. Christophe, coach Capra à Paris, a fait le voyage pour participer à la compétition sous les couleurs de son équipe : The French Invictus.   

Au coeur de la Ballerup Arena chauffée à blanc, The French Invictus se classe 10ème, une belle performance face au gros bras de toute l'Europe du Nord !

Christophe à l'arraché
Christophe réussit même un exploit, il gagne le WOD des arrachés avec une barre à 102,5 kg, pulvérisant le record de 10 kg. 

Au retour du Danemark, Christophe apprend une autre bonne nouvelle... sa troisième place à la demi-finale du Reebok CrossFit Fitness Championship 2012 qui le qualifie pour la finale, le 16 juin prochain au parc de La Vilette à Paris.

Je suis fier d'avoir dans mon équipe l'un des hommes les plus forts de France ! Bravo, Christophe !!!

samedi 19 mai 2012

Crossfit : bravo Christophe et David !

Demi-finale du  Reebok CrossFit Fitness Championship 2012

Aujourd'hui, 19 mai 2012, suite de la 1ére édition du Reebok CrossFit Fitness Championship 2012, 120 athlètes ont été qualifiés. Il s'agit de la dernière étape avant la finale du 16 juin où seront sacrés l'homme et la femme le/la plus FIT de France !

Au programme : 2 WOD hommes + 2 WOD femmes, donc un beau spectacle pour les supporters. Les WODs se déroulent sur le plateau central de la piste d'athlétisme du Stade Géo, juste à côté du Parc des Princes.


David
David a déjà réalisé une bonne performance lors du WOD du matin. Membre du groupe A, il fait partie des 10 premiers à concourir pour ce nouveau WOD : 50 tractions supination, 100 pompes, 200 air squats (squats sans charge) à réaliser en moins de 10 minutes. David termine en 9'45. Il est le seul de son groupe à terminer ce WOD.

Christophe - Paris - Coach Capra
Christophe, coach Capra à Paris, porte les couleurs du Team Invictus, une équipe de crossFit inscrite dans la compétition européenne. Membre du groupe C, Christophe concourt une quinzaine de minutes après David. Christophe termine le WOD en 8'30. 

A  l'issue de l'après-midi, sauf erreur de pointage de ma part, Christophe et David sont les seuls à avoir terminé ce WOD. Une performance qui devrait leur permettre de se retrouver parmi les 30 meilleurs et donc qualifiés pour la finale. 

Christophe a félicité David : " Tu m'as impressionné, David. Avec un peu plus de technique, tes chronos vont exploser. Vraiment content et hâte d'être au 16 juin !".

Que les autres participants ne s'impatientent pas. D'autres images vont suivre, prouvant que le crossfit c'est du muscle au m² !!!

Pour contacter Christophe : manager@gregory-capra.com

jeudi 17 mai 2012

Julien et Kilian déjà sur le podium à Londres

Les 12 et 13 mai 2012 à Londres
Londres accueillait samedi et dimanche le British Open 2012 de judo, une compétition qu'il fallait réussir pour les meilleurs Anglais dont certains jouaient leur sélection. Comme de coutume, de nombreux Français avaient traversé la Manche.

Kilian (à droite) - Paris - Coach Capra
Julien - Paris - Coach Capra
Parmi ces frenchies, deux coaches de mon équipe montent sur le podium en catégorie - 66 kg, il s'agit de Julien (médaille d'argent) et Kilian (médaille de bronze). Julien et Kilian officient tous les deux à Paris, avec moi !

Bravo à Julien et Kilian

Pour contacter Julien et Kilian : manager@gregory-capra.com 

dimanche 6 mai 2012

Ouverture des bureaux de vote à La Réunion

Nicolas - La Réunion - Coach Capra
Les bureaux de vote sont ouverts depuis près de deux heures sur l'île de La Réunion. Nicolas, coach Capra à Saint-Pierre, la grande ville du sud, est donc le quatrième membre de l'équipe à pouvoir se rendre aux urnes. Nicolas officie aussi bien en salle de sport qu'à domicile ou en extérieur. Après un long séjour à l'INSEP dans le bois de Vincennes, pour sa carrière de judoka, qu'il est bon de retrouver les plages de l'océan Indien !

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com  

samedi 5 mai 2012

Ouverture des bureaux de vote à Saint-Martin

Pierre - Saint-Martin
Dans moins d'une heure, les bureaux de vote ouvrent à Saint-Martin aux Antilles, île partagée entre la France et les Pays-Bas. C'est l'occasion de faire un clin d'oeil à Pierre, ancien stagiaire dans mon équipe. Pierre est aujourd'hui installé dans ce petit paradis !

Son verrou abdominal est le résultat de son entraînement en musculation et jujitsu brésilien. Pierre est champion de France de bugei !

Tout au long de ce week-end, je vous ferai vivre l'ouverture des bureaux de vote et vous vous rendrez compte de la présence de l'équipe Capra sur la planète !

Pour contacter Pierre : manager@gregory-capra.com   

lundi 16 avril 2012

Yoann P. - Paris - Coach Capra




Je suis un sportif éclairé, avec un parcours éclectique (handball, roller freestyle, bicross,…) et deux sports pratiqués à haut-niveau : le judo et la force athlétique.

Force athlétique
Catégorie et niveau Record personnel
Catégorie de poids : 100 kg Squat : 210 kg
Catégorie d’âge : Senior Développé couché : 145 kg
Niveau : inter-régional Soulevé de terre : 200 kg
Total : 555 kg

Judo
Pratique le judo depuis 18 ans dont 12 années à haut niveau : - 3 années au CREJ de Bussy st Georges
- 2 années au Pole France Brétigny
- 2 années externe à l’INSEP
Champion de France junior catégorie -81kg
Judoka 1ère division -100kg

Après un baccalauréat scientifique passé en candidat libre, je me cherche un peu avant de m’orienter définitivement vers la diététique et le sport avec la préparation d’un BTS diététique puis l’obtention du BE Haltérophilie Culturisme Musculation Educative Sportive et d’Entretien à Mâcon et du Diplôme Universitaire Evaluation et Préparation Physique à l’université de Bordeaux.

Toute la rigueur, les techniques d’entraînement et de préparation physique acquises au cours de ma vie sportive en milieu scolaire et/ou de compétitions, m’ont donné envie de me tourner vers le coaching afin d’aider d’autres personnes à évoluer vers leurs objectifs, canaliser leur énergie, organiser leur vie en prenant soient d’elles, leur corps et leur esprit.

M’adapter à chaque sportif est ma priorité afin de permettre à tous, d’atteindre les objectifs clairement définis ensemble.

Expérience technique
Je suis un spécialiste de la programmation de l’entraînement, de la remise en forme pour débutants à la planification pour sportifs de haut niveau.

Ayant évolué dans tous types de structure, je m’adresse à tous les publics :
- enfants, adolescents, adultes, personnes âgées,
- sportifs de haut niveau, sportifs réguliers, sédentaires,
- personnes cardiaques, cas pathologiques,…

L’encadrement diététique fait partie intégrante de ma démarche. J’examine les disfonctionnements de votre environnement, vos besoins et détermine les solutions pour atteindre vos objectifs.

Expérience pédagogique
Sport
- 2007 / 2008 : Responsable espace forme (musculation, cardio-training, circuit-training, power plate) d’une salle de sport à Meaux
- 2009 : Coach en cabinet privé à Boulogne Billancourt
- 2010 : Préparateur physique équipe féminine Nice Judo (planification, contenus d’entraînement, encadrement, évaluation et diététique)

Diététique
- Février 2006 : hôpital psychiatrique de La Queue en Brie
- Juillet 2006 : hôpital d’instruction militaire Sainte-Anne à Toulon
- Septembre 2005 : Centre de remise en forme à Torcy
- Janvier 2005 : restaurant universitaire

Champion de France de Judo, je dispense également des cours de self défense et intègre les composantes de ces disciplines dans les séances de coaching traditionnelles.

Spécialités
- Musculation
- Préparation physique générale
- Remise en forme
- Self-défense
- Accompagnement diététique et programmation de l’entraînement
- Préparation de concours et castings
- Arrêt de la cigarette, de l’alcool et autres addictions
- Re-athlétisation, reéducation post-traumatique.

Qualifications
- Diplôme universitaire évaluation et préparation physique
- Licence STAPS mention entraînement
- Brevet d’état Haltérophilie-Culturisme Musculation éducative, sportive et d’entretien
- BTS Diététique
- Formation à la méthode Grégory Capra,
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra


Pour contacter Yoann : manager@gregory-capra.com

mardi 20 mars 2012

Crossfit : le vainqueur est Christophe

Christophe - Paris - Coach Capra

En février dernier, le club de musculation que je fréquente à Paris organisait un concours de Crossfit/Musculation ouvert à tous : coachs, clients, ... Un concours sans enjeu, un concours pour le fun !


Le WOD : 40 tractions supination / 80 pompes / 50 squats chargés à 27 kg à enchaîner dans le moins de temps possible. Il était possible de se reposer entre ou au milieu des séries amis bien sûr c'était du temps perdu !

Le tableau des résultats

Christophe a remporté le concours en 3 minutes 38 secondes. Christophe est coach sportif dans mon équipe à Paris, évidemment...




Pour contacter Christophe : manager@gregory-capra.com

vendredi 16 mars 2012

Handi-coaching par Johann, coach Capra à Paris

Johann - Paris - Coach Capra

La santé de Charles-Emmanuel n'est pas très bonne, avec un handicap de 50 à 79%. A 42 ans, ce clotoaldien souhaite perdre un poids important : 60 à 70kg.

Après les précautions d'usage, j'ai remis Charles-Edouard entre les mains de Johann, coach Capra à Paris.

Charles-Edouard m'écrit, samedi dernier : "J'ai consulté mon médecin hier. Il est très content de l'avancée. Tu as ses félicitations et les miennes pour mes progrès... On continue en redoublant d'efforts si possible... Le lendemain de la séance avec Johann, j'ai eu quelques crampes au ventre suite aux abdos, et pourtant j'en ai pas fait beaucoup. Je sais, tu t'en fous, puisque c'est musculaire et pas osseux, mais quand même, laisse-moi "chouiner" un peu, lol... Je ressens aussi une amélioration au niveau de l'ouverture de la cage thoracique."


Eh oui, le coaching sportif, c'est pour tout le monde !


Pour contacter Johann : manager@gregory-capra.com

vendredi 17 février 2012

Bon anniversaire, Julien !

Julien - Paris - Coach Capra

En ce début d'année 2012, Julien réalise une préparation axée à fond sur la technique. C'est un entraînement parfois ingrat mais nécessaire pour réaliser une bonne saison de judo.


C'est aujourd'hui l'anniversaire de Julien alors souhaitons lui justement une bonne saison 2012, sur la lancée de la précedente qui le vit 7ème à la Coupe du Monde à Budapest, 3ème au British Open de Londres, 3ème par équipe aux Championnats de France 1ère division à Liévin,...


Julien combat en poids mi-léger soit en - 66kg.


Bon anniversaire, Julien !


Pour contacter Julien : manager@gregory-capra.com

mercredi 15 février 2012

Mathias - Paris - Coach Capra




J’ai débuté par la pratique des arts martiaux dès l’âge de 8 ans. En effet, étant un enfant très dynamique, mes parents souhaitaient une activité physique qui me canalise tout en me donnant de bonnes bases physiques et morales. J’ai donc commencé dans le sud de la France à apprendre le Judo et le Jujitsu. Aujourd’hui 4ème dan, j’enseigne à Paris ces deux disciplines avec un axe particulier pour le Jujitsu Self-Défense.

J’ai toujours été persuadé qu’il y a de nombreuses autres qualités à développer par d’autres pratiques sportives : je pratique donc régulièrement la musculation (haltérophilie), la course à pied, les sports collectifs (basketball, football) ainsi que les sports de raquette. Toutes ces activités permettent, à mon sens, de développer chez l’individu les qualités d’équilibre, de coordination, tout en permettant un bon développement des qualités cardio-vasculaires indispensables pour être en bonne santé.

J’aime aussi enseigner dans le domaine multisports. Titulaire d’un BEESAPT, j’enseigne depuis 6 ans des pratiques variées comme, par exemple, la gymnastique d’entretien.

Expérience technique
Depuis l’obtention du BEES 2ème degré Judo – Jujitsu, je suis convaincu par l’importance d’une condition physique optimale dans le haut-niveau. Aussi, j’ai choisi de me spécialiser dans cet axe de la performance sportive en validant un diplôme de préparation physique auprès de la société Perf in Sport. Grâce à cette formation, je suis actuellement préparateur physique de deux clubs élites de Judo (cette année un champion d’Europe et un champion du Monde Junior). Cette expérience me permet évidemment de disposer de certaines compétences dans la préparation physique que je saurai mettre à votre disposition pour atteindre vos objectifs, qu’ils soient dans le renforcement musculaire, cardio-vasculaire, dans la prise de masse ou la perte de poids.

Expérience pédagogique
J’enseigne depuis 10 ans le Judo – Jujitsu en club et je suis préparateur physique dans 2 clubs élites Judo (dans le Top 7 tous les deux). Depuis mon entrée en fonction, nous avons obtenu 5 médailles aux championnats de France, un champion du Monde Junior, deux médailles aux championnats d’Europe -23 ans et un champion d’Europe en 2010 (avec possibilités de JO à Londres). Je suis également enseignant en multisports depuis 6 ans. Toutes ces pratiques ont forgé en moi l’envie d’être exigeant dans l’accompagnement du pratiquant, qu’il soit athlète haut niveau ou pas.

Spécialités
- Musculation
- Renforcement musculaire
- Prise de masse
- Perte de poids
- Travail cardio-vasculaire



Qualifications
- BEES 2ème degré Judo – Jujitsu en 2008 / 4ème dan,
- BEESAPT (multisports) en 2004,
- Diplôme de préparation physique Perf in Sport 2010,
- Jury d’examens du BEES 1er degré depuis 2009,
- Formateur régional Judo à Paris depuis 2008,
- Instructeur Régional de Sambo (Lutte Russe) et ceinture noire 1er degré,
- Titulaire du diplôme de premiers secours (AFPS),
- Formation à la méthode Grégory Capra,
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra.

Loisirs - divers
Ma passion pour la préparation physique me permettra d’utiliser le matériel dont je dispose pour votre bien être. Cardio fréquencemètre Polar, Myotest PRO (données musculaires de force, vitesse, puissance), swiss-ball, ...



Pour contacter Mathias : manager@gregory-capra.com

jeudi 26 janvier 2012

Bon anniversaire, Romann !

Romann - Paris - Coach Capra

Romann a fini 2011 en beauté à Liévin, lors du championnat de France de judo première division avec une médaille de bronze par équipe et une très honorable 9ème place en individuel en -90kg puisqu'il chute en quart de finale contre le vainqueur du tournoi.


C'est aujourd'hui son anniversaire, je lui souhaite une nouvelle grande année sportive !

Pour contacter Romann : manager@gregory-capra.com

Christophe - Metz - Coach Capra




Originaire de Forbach, ma vie sportive, c’est le judo. De ceintures en ceintures, de grades en grades, j’ai atteint le haut niveau dans cet art martial avec tout ce que cela implique d’efforts et de rigueur.

Parallèlement, j’ai préparé des diplômes dans le domaine du sport afin de faire ma vie professionnelle autour de ma passion.

Mes différentes expériences professionnelles dans l’enseignement et l’animation m’ont permis d’évoluer dans les milieux sportifs et pédagogiques que j’apprécie et m’apporte grâce auxquels j’ai maintenant acquis la compétence nécessaire à l’encadrement d'un public mixte de tout âge.

J’ai montré mon implication dans les différentes structures ou j’ai évolué et obtenu des résultats qui m’encouragent à poursuivre dans ce domaine. J’ai encadré des enseignants de judo qui ont validé ensuite des diplômes d’état, développé mon aisance relationnelle avec les familles, obtenu l’aide financière et matérielle de plusieurs partenaires et sponsors et je sais faire preuve d’initiatives pour mener à bien mes objectifs.

Expérience technique
Plus de quinze ans de pratique du judo, du club local au plus haut niveau national et international m’ont apporté non seulement la connaissance technique de cet art martial mais aussi celles de tous les domaines parallèles nécessaires pour percer dans ce sport qui compte des milliers de pratiquants.

Au premier rang, je citerai le développement et le maintien d’une condition physique irréprochable et naturelle par la musculation et le cardio-training

Ensuite, je soulignerai la diététique. Le judo est un sport à catégories de poids. J’ai donc toujours vécu avec le souci de trouver et de me présenter aux compétitions au poids qui convenait mais avec la forme physique optimale. Ce n’est pas une préparation de quelques jours, mais une discipline à long terme que je vous inculquerai.

Enfin, je terminerai par la gestion du stress. Le sport de haut niveau exige une maîtrise du mental. Il s’agit de puiser dans le stress inévitable qui précède les compétitions les forces positives qui mettent en confiance et font prendre l’ascendant sur l’adversaire. Il s’agit aussi de surmonter les difficultés d’une carrière comme les blessures où les revers.

Expérience pédagogique
Educateur sportif

Directeur sportif d' un club de judo de plus de 200 adhérents
(depuis septembre 2003 jusqu'à aujourd'hui)
2 années consécutives élue meilleur école de judo du département (2007/2008)
Entraîneur régional (2002 à 2006)

Instituteur suppléant
Maître des écoles d'une classe de niveau CE1/CE2
à l'école interne MOISSONS NOUVELLES
REMILLY (depuis le 6 décembre 2004 jusqu'à aujourd'hui)

Préparateur physique
Responsable d'une salle de musculation
suivi d'une vingtaine d'athlètes (2007/2008)

Educateur
Gestion d'un groupe d'une quinzaine de jeunes ados issu d'un centre de rééducation spécialisé
pendant trois étés (2005/2006/2007)

Surveillant de baignade
Surveillance d'une piscine privé « camping club d'Arcachon » (33)
pendant trois saisons (2002/2003/2004)

Coordinateur d'une équipe d'animation
5 animateurs
Organisation des diverses activités sportives, accueil, et soirées
Travail en collaboration avec divers professionnels du tourisme afin d'organiser diverses sorties
découvertes

Responsable des animations sportives au sein d'un village vacances
Travail en équipe constituée de 15 animateurs
Club Bellambra Menton centre Roger Latournerie (été 2008)

Spécialités
- Musculation/diététique: prise de masse musculaire, définition musculaire, programme pour perdre du poids, renforcement musculaire...
- Cardio-training,
- Détente, exercices de relaxation, souplesse, détente musculaire, stretching,
- Arts martiaux: Judo, Jujitsu
- Self défense, techniques de frappe, corps à corps.

Qualifications
- BEES Judo
- BEES Activité Physique Pour Tous
- DEUG STAPS
- B.N.S.S.A. (Brevet National de Sécurité et Sauvetage Aquatique)
- Licence STAPS
- Maîtrise STAPS
- Diplôme Universitaire de Préparateur Physique
- Attestation de Formation aux Premiers Secours
- Attestation de Formation aux Premiers Secours avec Matériel
- BEES Activités Physiques pour Tous
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Christophe : manager@gregory-capra.com

mardi 3 janvier 2012

Yann - Lyon - Coach Capra





A l’école maternelle, j’étais bagarreur et remuant, beaucoup trop remuant, au goût de mes parents. Profitant de mon admiration pour une ceinture verte de judo, ils m’inscrivirent, à l’âge de 4 ans, dans le dojo le plus proche. J’avais, de plus, déjà le gabarit pour ça… C’est comme cela que les arts martiaux sont devenus le fil conducteur de ma vie sportive. Je pratique le judo depuis 18 ans maintenant, mais aussi la lutte libre depuis 5 ans et je suis passé par le jujitsu, le karaté et la self-defense possédant ainsi les techniques de frappe et de corps à corps.

Hyper actif, curieux, j’ai goûté à bien d’autres sports individuels ou collectifs : cross, tennis, natation, haltérophilie, football, volley-ball, rugby,…. Tout était prétexte à découvrir un nouveau domaine et à m’y engager sur la durée puisque je suis resté 7 ans dans mon club de football, 3 ans dans mon club de rugby,...

J’ai toujours été celui que les professeurs de sport récupéraient pour un tournoi par-ci, une compétition par-là. Je me suis donc retrouvé embarqué dans toutes les compétions que comporte le sport scolaire et universitaire. Aujourd’hui encore, je participe, avec les clubs de sports auxquels j’appartiens, à des compétitions de judo, de lutte libre et de natation.

Naturellement, le sport est devenu mon métier. Je l’exerce avec enthousiasme et application. J’ai testé sur moi-même l’ensemble des techniques d’entraînement que j’aurai l’occasion de vous montrer. Mon parcours me permet de me prévaloir d’une polyvalence certaine.

Pour finir, il faut que je vous parle d’un autre monde où je me mets et me remets régulièrement en question, c’est mon nouveau domaine de compétition, celui du mannequinât. Après avoir préparé un modèle, l’agence qui l’employait m’a proposé de participer moi-même à des castings. C’est un autre moyen de donner un sens à mes entraînements en salle de musculation et à mes connaissances en diététique relative à la prise de masse musculaire et à la perte de masse grasse. La mode est un monde impitoyable, il faut toujours être au top de sa forme, c’est ce qui me convient. Ca me motive…. Mais ce n’était pas nécessaire…

Expérience technique
Depuis mon inscription dans le parcours universitaire en STAPS (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives), j’ai chaque année passé un Brevet d’Etat d’Educateur Sportif (BEES) dans une discipline différente.

Je suis titulaire aujourd’hui de la Licence STAPS, du BEES judo jujitsu (major de promotion en 2006 ; 2ième DAN), du BEES HACUMESE (3ème de promotion en 2007), du BNSSA (le diplôme des maîtres nageurs sauveteurs saisonniers) et en cours de validation du BEES lutte (grade noir) et du BEESAN (Activités Nautiques).

Expérience pédagogique
Je suis professeur dans différentes disciplines et à différents niveaux :
- apprentissage en club sportif et collège, et salle de remise en forme,
- perfectionnement en club sportif et salle de remise en forme,
- réalisation pour un groupe élite compétition, et débouché sur contrat pour mannequins
- loisirs en club sportif et salle de remise en forme.

Notamment, je suis professeur de lutte, professeur de judo, intervenant en activités physiques
et sportives depuis 2006, formateur au BNSSA et maître nageur depuis 2005,… J’ai donc
l’expérience de l’enseignement auprès d’un public varié de tout âge et de tout niveau.

Spécialités
- musculation/diététique (sous ses différentes formes : éducative, sportive et d’entretien),
- sports de combat (Judo, self-défense, jujitsu, karaté, lutte)
- activités aquatiques (bébé nageur, aquasport, natation sportive, sauvetage).

Qualifications
- Formation à la méthode de Grégory CAPRA
- BEES HACUMESE (Haltérophilie, culturisme, musculation éducative/sportive/et d’entretien)
- BEES Judo / Jujitsu / Self-défense (judo ceinture noire 2ème dan, arbitre F1)
- BEES Activités Nautiques
- BEES Lutte (meilleur arbitre national universitaire 2006, titres régionaux)
- Licence STAPS (Sciences et Techniques des Activités Physique et Sportives) avec mention
- BNSSA (Brevet National de Sécurité et Sauvetage Aquatique)

- Sauveteur-secouriste PSE1 + habilitation à l’usage du défribrilateur, AFPS, AFCPSM (secouriste avec matériel), habilitation DSA (défibrillateur)

Pour contacter Yann : manager@gregory-capra.com

Judo : Christophe, toujours très en forme

Christophe - Paris - Coach Capra

Liévin, le 10 novembre 2011, le championnat de France de judo première division commence. Christophe, coach Capra à Paris, connaît bien cette compétition, il y a participé maintes fois. Christophe s'aligne dans la catégorie des -73kg, il porte les couleurs de l'Olympic Judo Nice.


Les hasards du tirages au sort amènent Christophe à affronter Johann, autre coach dans mon équipe, et ce dès le premier combat. C'est Johann qui sort vainqueur de ce combat, néanmoins Christophe reviendra dans le haut du tableau par les repêchages et se classera 5ème comme Johann.

L'article sur Johann :
http://gregory-capra.blogspot.com/2012/01/johann-paris-coach-capra-trop-rarement.html

Quelles compétitions en 2012 pour Christophe, toujours très en forme ?

Pour contacter Christophe : manager@gregory-capra.com