Adrien - Lyon - Coach Capra |
Raid du Bugey - Parcours de 135 km |
Adrien - Lyon - Coach Capra |
Raid du Bugey - Parcours de 135 km |
Adrien - Limoges - Coach Capra |
Adrien - Limoges - Coach Capra |
Adrien - Limoges - Coach Capra |
J'ai commencé ma diète il y a un peu plus de six semaines!! Mon objectif était de perdre de la graisse et prendre du muscle... donc ma diète a dû être plus que draconienne! Pour cela, j'ai utilisé une balance. Petit a petit, j'ai totalement supprimer les lipides (fromages, sauces,…) et les sucres rapides en tout genre (gâteau, soda,...). Par la suite, j'ai diminué les autres glucides petite à petit.
Adrien - Tractions en pronation
Avec des entraînements le matin à jeun. Il ma fallu faire une croix sur les sorties car le corps a besoin de repos et, avec mon taf qui me demande beaucoup d'énergie, je ne pouvais pas tout faire.
Pour l'entraînement, j'ai fait beaucoup d'exercice avec poids du corps, tractions, dips, pompes! J'allais courir deux fois 40mn par semaine et un entraînement de sac et corde à sauter de 45mn par semaine.
Adrien - Entraînement au sac de frappe
Ce qui fut le plus dur, c'est quand nous allions manger au resto! Je prenais toujours une "omelette" sans rien juste de la salade sans aucune sauce et, quand je voyais les plats des autres, ça c'était très dur... Mais je n'ai pas craqué, pas une fois, tout ça vient " du mental des arts martiaux" et de mes clients qui m'encouragent et à qui je dit un grand merci... C'est une très bonne expérience de ne pas céder à tout ce qu'on voit et tout ce qui nous fait envie!
"Plus que du sport : un art de vivre", je pense que cette phrase prend vraiment tout son sens...
Maintenant, je suis à 67 kg pour 1m68 et ne t’en fais pas, oui, oui, je vais rester comme ça. Tu pourras surveiller !
Pour contacter Adrien : manager@gregory-capra.com
Adrien a toujours vécu dans un environnement sportif. Dès qu'il a su marcher, il a accompagné mon père sur les tatamis. Grâce à lui, il s'est très vite passionné pour les arts martiaux et le karaté en particulier. A l’âge de 5 ans, il revêt son premier kimono.
Adrien est aujourd'hui ceinture noire 2ème dan en karaté shotokan. Il enseigne cette discipline et participe à des festivals d'arts martiaux dans sa région où il présente des démonstrations de karaté artistique.
Adrien profite des fêtes de fin d'année effectuer un séjour familial et sportif en Catalogne... et aussi pour participer à notre concours photo : "sport dans la neige et le froid". Pas de neige sur les plages catalanes, mais un petit 10°C bien propice à un entraînement de karaté !
Pour contacter Adrien : manager@gregory-capra.com