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| Thomas - Paris |
"Hors piste", un boot camp pour se perdre dans les bois ! Lorsque j'ai imaginé ce thème, je m'attendais à avoir des pertes mais pas autant que cela... Première perte, celle du coach, Thomas, finalement remplacé par un autre Thomas !
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| L'échauffement |
Pour son baptême du feu, Thomas se retrouve devant un bel auditoire. Il commence par 10 exercices différents à répéter pendant une minute chacun : squats, fentes, pompes, alpiniste, pompes araignée, squats sautés, crunchs, burpees,...
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| Le suicide |
Thomas poursuit en proposant un "suicide", un défi où s'enchaînent sprints, pompes, squats et burpees.. Thomas, par son ultime intervention, fait gagner son équipe qui se voit donc assigner un gage de 50 burpees... malheur aux vainqueurs !
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| Bucolique ?! |
Bucolique, la suite ? Pas vraiment ! Il s'agit de 118 passages de position pompe en position gainage où chacun compte à son tour... On peut être sportif et aimer les mathématiques !
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| Retournement |
Alors que Thomas exécute quelques retournements sur la barre fixe, cherchez les filles... Vous ne les retrouverez pas, c'est notre deuxième grosse perte... hors-piste ! Elles quittent le groupe principal pour une pause technique (!) et n'arrivent pas à retrouver cet agrès...
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| Les échelles horizontales |
Appel à un ami, conseils de riverains, les filles nous ont retrouvés et brillent sur les échelles horizontales. Il est déjà bien plus de 12h30 mais quand on aime, on ne compte pas...
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| All together ! |
Merci, Thomas !
Bravo à toutes et à tous !
Pour participer au prochain boot camp : drh@gregory-capra.com
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