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vendredi 23 janvier 2015

L'art roman en Luberon

Grégory Capra devant la chapelle Sainte-Radegonde
La colline de Perréal culmine à 471 m et domine le village ocrier de Gargas. Le site est classé en réserve de biosphère par l'UNESCO, biotope de plantes rares, et réserve naturelle géologique, c'est là que j'ai décidé d'emmener mon petit groupe de sportifs.

Grégory  Capra et Christophe
D'après la carte IGN Top 25 3242, la randonnée dure deux  heures, au départ des Tamisiers à Gargas... Ca, c'est à pied, mais nous avons décidé d'y aller à vélo !

Un circuit balisé de panneaux explicatifs conduit du quartier des Tamisiers jusqu'au sommet et à la chapelle Sainte Radegonde.
Les montagnes du Vaucluse
A mi-chemin, une table d'orientation permet de lire la vue panoramique couvrant les Monts de Vaucluse, le massif du Luberon et la vallée du Calavon. Je ne les ai pas autorisé à s'arrêter...

J'en ai marne !
Tout au long de l'itinéraire des marnes grises, gisement de fossiles du Crétacé supérieur définissent le stratotype « Gargassien » peuvent être observées. MaisPérréal est aussi un lieu important de découvertes préhistoriques et paléontologiques.

La chapelle Sainte-Radegonde
Au sommet, les vestiges d'un Oppidum gaulois occupé jusqu'au 1er siècle de notre ère a été découvert. A côté, la petite chapelle de Sainte Radegonde érigée en 1551 fut autrefois un lieu de pèlerinage.

Pour un pélerinage en Luberon, avec moi : manager@gregory-capra.com

Le Salon Mondial Body Fitness 2015

Body Fitness 2015 - Paris
Le Salon Mondial Body Fitness est la plus grande salle de remise en forme de France. Il accueille plus de 30 000 visiteurs et présente 200 marques.

Le salon body Fitness se déroule une fois par an en mars dans les pavillons 6 et 8 de la Porte de Versailles et s’adresse aux femmes et aux hommes, aux professionnels et au grand-public averti. 

Le salon Mondial Body Fitness Form'expo fédère et valorise tous les acteurs du marché de la forme et du bien-être.

Cours collectif
Lors du salon vous retrouverez 
• Une surface de vente et de conseil dédiée aux pratiquants amateurs, passionnés et aux professionnels
• Le Podium Vive la Forme : Confirmé par un fort taux de participation en 2014, le Podium Vive la Forme vous offre l’opportunité de faire la démonstration de votre activité, cours, service, produits…
• Les Conférences des professionnels du fitness : Fit Pro on réunit plus de 800 auditeurs sur 3 jours 

Le salon représente aujourd’hui la plateforme de rencontres privilégiées qui met en relation tous les professionnels du secteur, les acheteurs potentiels et le grand-public averti.

C’est grâce à cette offre unique constituée d’enseignes à forte notoriété ou de concepts se développant au sein de la profession que les visiteurs professionnels et grand-public peuvent comparer, choisir, acheter, se projeter dans l’univers de la marque et donc adhérer au produit le mieux adapté à leurs ambitions et à leurs envies.

Outre les traditionnelles animations que propose le salon, celui-ci continue à innover et propose de nouveaux concepts tels que des conférences organisées pour et par des professionnels du métier.

Un événement dynamique engagé dans le développement et l’enrichissement du marché de la remise en forme.

Pour information, la médiatisation du salon permet de toucher en amont de l’événement plus de 46 millions de personnes au travers d’émissions de TV, d’émissions de WebTV / Vidéo à la demande, d’émissions de Radio, d’articles de Presse écrite et Web.

Laure, très bien entourée
Fort de son succès en 2014, le salon Body Fitness Form'expo, c’est :
• 30 054 visiteurs dont 51% grand public et 49% de professionnels
• 17 000 m² d’exposition
• 200 marques

Le Salon Body Fitness Form'expo : l'événement d'un marché porteur
Partant d’un constat, la pratique du fitness, de la musculation et de la gymnastique d’entretien sont en forte progression et la hausse de la pratique sportive en général est essentiellement due à la progression du fitness puisque près d’un Français sur trois (31%) s’y adonne. 

On peut ainsi estimer entre 14 et 15 millions le nombre de Français s’adonnant à ce sport.

Le fitness semble être de plus en plus prisé. 44% des personnes pratiquant ce sport y investissent plus de 100 € en moyenne par an.

La pratique de la danse en salle est elle aussi amenée à se développer puisque un Français sur quatre a déjà pris des cours de danse et 40% déclarent qu’ils pourraient pratiquer la danse au sein d’une salle de sport. 

Profitez du billet à 9 euros au lieu de 13 euros
Et je vous fais profiter de l’offre que j’ai trouvée. Le billet à 9 euros au lieu de 13 euros : 


Rendez-vous les 20.21.22 mars 2015
à Paris Expo - Porte de Versailles
pour la 28e édition ! 

Laure, 24 ans, Paris

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 22 janvier 2015

Vaisselle en Luberon

Corvée de vaisselle

Rares sont les hommes adorant faire la vaisselle. Mais si cette mission peu agréable tombe sur vous lors du séjour Coaching sportif et Bien-être, animé par Grégory Capra en Luberon, voyez le bon côté des choses : cette activité ménagère vous permet de dépenser des calories. 

Toujours le même, midi et soir !
Quelques conseils sportifs... Contractez vos muscles abdominaux, faites attention à ne pas être voûté et lavez en chantant... Cela fera passer cette corvée plus vite ! 

Si l'évier est trop bas pour vous, ne vous penchez pas en avant, pliez plutôt les jambes pour être à la bonne hauteur. Vous travaillerez ainsi vos muscles du bas du corps.

Assiettes chaudes
Dîner entre hommes
Pour brûler 200 kCal, il vous faudra faire la vaisselle durant 1h20, c'est quand même rare de passer 120 minutes à faire la vaisselle et de toute manière, cela ne suffira pas à brûler toute l'énergie apportée par les repas du Luberon !

Prêts pour la vaisselle ? 

Pour participer à mes prochains séjours sportifs : manager@gregory-capra.com 

Devenir modèle pour Apertures Foto

Poses Ephémères
Alors que l'exposition Poses Ephémères se termine samedi 24 janvier, au 257 rue Saint Honoré à Paris (https://www.facebook.com/events/795392697199041/), Apertures Foto vous propose de devenir l'un de ses prochains modèles. 





Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le bootcamp Spécial Foot australien au stade Léo Lagrange


Stade Léo Lagrange - 75012 Paris
Pour la première fois, le bootcamp Spécial Foot australien se déroule au complexe sportif Léo Lagrange situé Porte de Charenton - 68 boulevard Poniatowski - 75012 Paris. Le site est desservi par la ligne 8 du métro, le tramway 3a. Il est aussi accessible en vélib et en voiture (places de parking).

Travail des jambes
Des vestiaires, douches et casiers sont gratuitement à disposition des sportifs, il faut juste apporter un cadenas si pour sécuriser les casiers.

Voyons maintenant les avis des participants sur ce nouveau lieu...



"Le stade à Porte de Charenton est parfait pour les entraînements du boot camp. Cela permet de changer " - Fouzia.


Les escaliers du stade Léo Lagrange
"C'était très bien, Kamel. J'ai bien aimé qu'on bosse le fractionné court comme ça, c'est typiquement le truc utile en foot australien pour tenir la route en match (efforts allers-retours style basket), ou l'impulsion dans les marches d'escaliers, c'est vrai qu'à Carpentier c'est plus dur sans cette volée de marches ! J'aime !" - Mathieu

Les amoureux du nouveau stade
Félicitons Kamel, coach Capra à Paris pour la découverte de ce nouveau stade ! 

Bravo à toutes et à tous ! 

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

mercredi 21 janvier 2015

Etirements en Luberon

No comment
La dénomination des séjours proposés par Grégory Capra est "Coaching sportif & Bien-être", il est donc tout à fait normal que la séance de piscine soit suivie par un bon moment de stretching pour éviter, si possible, les courbatures. 




A droite, à gauche, en haut, en bas !
A droite, à gauche, en haut, en bas, il faut souffler et étirer toujours un peu plus jusqu'à toucher le sol ou le ciel. On doit sentir ses muscles, tous ses muscles...

 

 
Grégory Capra est toujours là pour aider

Les bras, les épaules,... tout doit être étirer. Grégory Capra est là pour aider, pour guider, pour vous permettre d'exécuter les mouvements en toute sécurité. C'est l'intérêt d'avoir un coach sportif qui s'occupe d'un petit groupe. 




Devant, derrière
Devant, derrière,... et toujours Grégory Capra qui veille ! C'est quand même heureux de pouvoir prendre de telles poses en toute discrétion ! La villa privée avec piscine, cela a du bon, du très bon !



Zen
Après le sport et les étirements, quel sentiment de sérénité, quelle zénitude, quel moment de bonheur, quel kiff !

Pour vivre un bon moment et participer aux séjours sportifs : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra avec Pio Marmaï et Franck Gastambide dans Têtu Magazine

TÊTU Magazine - Février 2015
Grégory Capra avec Pio Marmaï et Franck Gastambide, à l’affiche de Toute première fois, comédie pansexuelle et post-mariage pour tous plutôt déjantée, qui vient de recevoir le Grand prix et le Prix d’interprétation (pour Pio Marmaï) au Festival international du film de comédie de l’Alpe d’Huez, se trouvent dans TÊTU Magazine. Un plan à trois ? Non, les deux acteurs font la couverture, tandis que Grégory Capra s'occupe d'un nouveau cobaye en page Coaching.    

TÊTU Magazine de février (n°207) est disponible en kiosques, sur iPad et en téléchargement dès ce mercredi 21 janvier. Courez vite l'acheter !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Fighting au bootcamp Spécial Foot australien

En garde !
C’est à l’âge de 25 ans après quelques essais en taekwondo, en boxe française puis anglaise ou encore en athlétisme, que Kamel découvre la lutte libre grâce à William Rombouts : ancien lutteur de haut niveau.


Boxing
C’est au sein de l’U.S. Metro qu'il effectue ses premières projections (2004-2005). En Septembre 2006, il s'installe dans le Val de Marne et, par la même occasion, il s’engage auprès de l'U.S. Créteil, club dans lequel il évolue en tant que lutteur, compétiteur et entraîneur. 

Feinte
Voilà qui vous donne à comprendre pourquoi Kamel, coach Capra à Paris, intègre parfois l'apprentissage de quelques techniques de combat au bootcamp Spécial Foot australien. 


Abdos
ATTENTION : Le prochain bootcamp Spécial Foot australien se déroulera au complexe sportif Leo Lagrange situé porte de Charenton (Métro ligne 8, tramway, vélib et places de parking). 

Des vestiaires, douches et casiers sont à votre disposition gratuitement ! Il faut apporter un cadenas si vous voulez utiliser les casiers. Il ne faut pas apporter d'objet de grande valeur, on ne sait jamais... 

Kamel vous donne rendez-vous pour ce bootcamp à 20h15 devant la station de vélib de la porte de Charenton (sur la grande place). 

Ceux qui seront là à 20h15 (ou avant) pourront donc prendre leurs marques et utiliser les vestiaires.

Pour ceux qui arrivent juste : pénétrez dans le complexe sportif par l'entrée située route des Fortifications (attention c'est très grand) et rejoignez-nous sur la piste d'athlétisme. Ce n'est pas évident à trouver mais c'est à coté des terrains de tennis.Pour cette première, le mieux est d'arriver pour 20.15. 

Pour contacter Kamel : manager@gregory-capra.com

mardi 20 janvier 2015

Piscine sportive en Luberon

François autour de la piscine
Alors qu'il fait froid un peu partout sur la France, je vais vous réchauffer par quelques souvenirs du premier séjour sportif en Luberon, c'était en octobre 2014, il faisait encore très beau en Provence et ce jour-là, je décidais d'un entraînement autour de la piscine. 

Il va falloir y aller !
Ni Alain Delon, ni Romy Schneider languissant près du bassin mais une petite poignée de sportifs qui attendent que cela commence, Il va bien falloir se jeter à l'eau !




Plongeon et brasse coulée
Ah oui, pour plonger, c'est mieux de l'autre côté, il y a plus de fond !!! Et ensuite, on progresse en crawl, en papillon ou en brasse coulée jusqu'aux escaliers pour revenir en courant ou à quatre pattes...

Pressé d'y retourner !
Ce premier séjour, en villa privé avec piscine, est un tel succès qu'ils veulent tous revenir ! Les inscriptions pour 2015 sont donc lancées...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com