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| Julian, le 03 mai 2012 |
Je m’appelle Julian Martin, je suis de Toulon, je pratique la musculation, la course à pied
et des sports de combat. Actuellement, je suis en période de sèche pour
préparer l’Europe Fitness Model qui aura lieu le 9 juin 2012 à Nice. Je promets d’être en forme
et bronzé à ce moment-là.
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| Mortal combat |
J'ai
commencé la musculation à l'âge de 17 ans en complément de sports de combat que
je pratiquais déjà. Je mesurais alors 1m70 et pesais 66 kilos. Je me rappelle
faire un max de 65 kilos au couché ! Pendant à peu près 2 ans et demi ou 3 ans,
j’ai un peu négligé le repos, j'allais à la salle tous les jours, et ne savais
pas du tout m'alimenter !
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| Julian , le 21 avril 2012 |
Aujourd’hui,
j’ai 21 ans. Je ne sais pas quel est mon poids
actuel, çela ne m’importe pas. Je sais que mes performances, pour un poids de corps de
72 kilos, sont :
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125 kg au développé couché
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un squat à 150 kg !
Je n'ai pas d'objectifs physiques précis, j'aspire juste à être le
mieux possible ! J’aime
le sport, je pratique des sports de combat, je suis des cours de fitness. Pour
moi, cela présente un caractère plus sain et simple que le bodybuilding pur et
dur !
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| Europe Fitness Model |
J’ai décidé de me présenter à l’Europe Fitness Model car, il y a 1 an et
demi à peu près, j'avais lu l'interwiew d’un modèle fitness reconnu, dans le
magazine « Muscle & Fitness », qui m’a énormément motivé pour
faire de la compétition à coté de mes diplômes afin de me promouvoir et d’apprendre
sur ce milieu et mon corps, par la même occasion !
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| Il y a un mois |
Je
fais 5 séances de musculation et 3 séances de cardio-training par
semaine. Je change souvent mes méthodes d'entraînement, que ce soit les temps de
repos (entre 1' et 2') ou le nombre de répétitions (de 3 à 15). Ma règle est de
toujours me donner à fond à chaque entraînement ! Pour le cardio, je varie
aussi, je peux faire du tapis, du vélo, du vélo elliptique ou même du sac de
frappe !
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| Flan hypocalorique |
Mon alimentation, c’est environ 3 gros repas et 4 collations par jour. C’est
important pour la récupération car, en sèche, on est vite fatigué. Je prends des
compléments alimentaires avant et après l’entraînement, cela évite le
catabolisme musculaire !
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| Brownies peu caloriques |
J’ai la
chance de n’avoir aucune contrainte qui m’empêche de m'entraîner ou de manger
correctement, je ne saute aucun repas ou entraînement. Même quand je me sens
fatigué après une journée de travail, je trouve la motivation d'aller à la
salle car c’est une passion !
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| Je ne lâche rien ! |
Au début, il y a un an et demi, le regard des gens sur moi était très négatif
par rapport à ma façon de m’alimenter et de m’entrainer. On me disait : « ça
sert à rien la muscu, tu n'y arriveras pas ! Etre coach ou prof de fitness
n'est pas un métier, tu es dopé », et j’en passe ! Maintenant, j’ai
de plus en plus de soutien, de gens qui m'encouragent, croient en moi et en ce
que je veux faire ou même me demandent conseils, c’est extrêmement motivant pour vouloir
faire plus et mieux et je remercie ces gens-là d'ailleurs !
Je remercie Grégory Capra pour m'avoir porter de l'intérêt !
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
