Go fast à Montgenèvre

Christophe à Montgenèvre

Jamais, Grégory Capra n'aurait imaginer que Christophe puisse faire de tels progrès en ski ! A l'avant-dernier jour de son son deuxième séjour sportif privé à la montagne, à plus de quarante ans, Christophe prend confiance et accélère.

Vert, bleu, rouge

Après les vertes, les bleues. Après les bleues, les rouges. L'an prochain, les noires ! Un grand défi pour David, Laurent, Claude,... Qui sera capable de suivre Christophe ? 

Jusqu'au bout de la nuit

Avec Christophe, on ne se lasse pas de la glisse et on skie jusqu'au bout de la nuit, lorsque le soleil se couche au loin,  sur les sommets du Parc National des Ecrins !

Christophe

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Christophe à Montgenèvre :

- Une arrivée compliquée à Montgenèvre

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/une-arrivee-compliquee-montgenevre.html

- La première journée de ski avec Christophe à Montgenèvre

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/la-premiere-journee-de-ski-avec.html

- Au restaurant d'altitude

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/au-restaurant-daltitude.html

- Raquettes après la sieste

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/raquettes-apres-la-sieste.html

- Une folle journée à Montgenèvre

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/une-folle-journee-montgenevre.html

- Grosse condition physique à Montgenèvre

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/grosse-condition-physique-montgenevre.html

- Première piste rouge

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/premiere-piste-rouge.html

- Coup de soleil à Montgenèvre

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/coup-de-soleil-montgenevre.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Bootcamp Paris - Super

 

Chaise

Coach sportif, c'est un métier, photographe aussi. Nicolas essaie de conjuguer les deux, tous les samedis matin, tout près du canal Saint-Martin. Au programme du jour, un entraînement qui carbure, pour un boot camp "Super" !

 

Biceps

Avec Nicolas, on ne roule pas au gazole, on démarre au quart de tour et on se donne à fond sur tous les exercices pour travailler tous les groupes musculaires : quadriceps, biceps,...

 

Rope training

C'est à la force des bras et des jambes que l'on avance au boot camp du samedi matin et l'on en profite avec les beaux jours revenus. Vive le rope training, les abdos et les fentes !

 

 

 Derniers exercices

Bravo aux participants réguliers du samedi matin ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Villa Papillon

Singha

Un plan de dernière minute à la sortie du cinéma ! Parce que le restaurant espagnol prévu a fermé ses portes, mon équipe choisit un restaurant thaïlandais, chaudement recommandé, et obtient l'avant-dernière table alors qu'il n'est pas encore vingt heures, ce samedi soir.

Le menu entrée - plat -dessert

Toujours un bon plan : choisir le menu plutôt que la carte trop compliquée à décrypter ! Entrée, plat, dessert, les convives vont de surprise en surprise, c'est bon, c'est copieux et le tarif est raisonnable 33,50 € / personne avec la bière. 

Le restaurant est bondé, on comprend pourquoi ! C'est l'affaire du moment ! Pensez à réserver...

Adresse : 

Villa Papillon

15 rue Tiquetonne

75002 Paris

01 42 21 44 83

 https://www.villapapillonparis.com/le-resto

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Coup de soleil à Montgenèvre

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Quatrième jour de soleil d'affilée, à Montgenèvre ! On lui avait dit à Grégory Capra de mettre de la crème solaire à fort indice de protection sur son visage et surtout sur son nez. Il n'a pas écouté !

Randonnée en raquettes

Aujourd’hui, c'est une journée de récupération pour Grégory Capra et Christophe qui a pris, lui aussi, un bon coup de soleil ! Au programme : cinq heures de randonnée en raquettes avec pause chocolat chaud et transat au soleil, sur la terrasse d'un restaurant d'altitude.

La sieste

Les sportifs se reposent avant le retour en station où la nuit se terminera au Graal avec un bon Irish coffee ! 

Le Graal

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Christophe à Montgenèvre :

- Une arrivée compliquée à Montgenèvre

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/une-arrivee-compliquee-montgenevre.html

- La première journée de ski avec Christophe à Montgenèvre

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/la-premiere-journee-de-ski-avec.html

- Au restaurant d'altitude

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/au-restaurant-daltitude.html

- Raquettes après la sieste

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/raquettes-apres-la-sieste.html

- Une folle journée à Montgenèvre

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/une-folle-journee-montgenevre.html

- Grosse condition physique à Montgenèvre

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/grosse-condition-physique-montgenevre.html

- Première piste rouge

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/premiere-piste-rouge.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Jean-Marc et Django au plan d'eau des Salettes

Jean-Marc et Django

Jean-Marc a vraiment de la chance de connaître ce brave Django qui est tellement adorable et très attachant aussi ! Au coeur de son séjour sportif privé avec Grégory Capra, il a le plaisir de se balader avec lui sur les rives du plan d'eau des Salettes à Mormoiron... le bonheur ! 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jean-Marc en Luberon :

- Dans le vignoble de Montmirail

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/dans-le-vignoble-de-montmirail.html

- Massage crânien en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/massage-cranien-en-luberon.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Première piste rouge

Première piste rouge pour Christophe

On ne l'arrête plus, Christophe fonce et prend, maintenant du plaisir sur les skis. C'est merveilleux de le voir s'éclater à la montagne, en séjour sportif privé avec son coach personnel, Grégory Capra.

Zen !

Déchaîné, il choisit de faire une rouge ! Virage à droite, virage à gauche, cette rouge passe comme une lettre à la poste, c'est du gâteau ! Les progrès de Christophe sont énormes. Prochaine étape : la piste noire ! 

Réconfort avec vue panoramique

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Christophe à Montgenèvre :

- Une arrivée compliquée à Montgenèvre

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/une-arrivee-compliquee-montgenevre.html

- La première journée de ski avec Christophe à Montgenèvre

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/la-premiere-journee-de-ski-avec.html

- Au restaurant d'altitude

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/au-restaurant-daltitude.html

- Raquettes après la sieste

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/raquettes-apres-la-sieste.html

- Une folle journée à Montgenèvre

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/une-folle-journee-montgenevre.html

- Grosse condition physique à Montgenèvre

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/grosse-condition-physique-montgenevre.html

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Massage crânien en Luberon

Massage crânien

A l'occasion de son séjour sportif en Luberon, Jean-Marc bénéficie d'un massage crânien, dispensé par son coach sportif, Grégory Capra. Papouilles dans les cheveux, modelage du cuir chevelu, sur l'échelle du bonheur, le massage crânien arrive largement en tête ! Jean-Marc a vraiment une grande chance !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Jean-Marc en Luberon :

- Dans le vignoble de Montmirail

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/dans-le-vignoble-de-montmirail.html

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La tarte banane chocolat de Jean-Guy

Tarte banane chocolat

Bourvil chantait "un oranger sous ciel irlandais, on ne le verra jamais" ! Ce Normand n'imaginait pas le réchauffement climatique et non plus que ses congénères se lanceraient, à l'instar de Jean-Guy, dans la réalisation de tartes à la banane et au chocolat ! Voici la recette de Jean-Guy...

Les ingrédients (pour 6 personnes)

- 1 pâte brisée 

- 120 g de chocolat noir à 70 % de cacao

- 2 bananes 

- 80 g de beurre 

- 4 oeufs 

- 100 g de sucre 

- 1 cuillère à café de cannelle

La préparation

- Préchauffez le four th.6 (180°C) 

- Faites fondre le chocolat avec le beurre à feu doux. Coupez les bananes en rondelles

- Battez les oeufs avec le sucre et la cannelle jusqu'à la dissolution du sucre 

- Mélangez les deux préparations 

- Couvrez un grand moule à tarte avec la pâte brisée, répartissez les bananes coupées en rondelles 

- Versez le chocolat dessus, enfournez 30 min environ 

- Servez tiède ou froid

Un grand merci à Jean-Guy pour sa recette exotique !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

Alexandre en Thaïlande

Alexandre - Paris et Oise - Coach Capra

Coach sportif, c'est un métier d'indépendant qui permet de partir en vacances quand on veut. Alexandre, coach Capra à Paris et dans l'Oise, en profite bien. En plein hiver, il passe une semaine en Thaïlande. C'est son deuxième séjour au pays du sourire. Jamais deux sans trois... 

De retour, en pleine forme et complètement détendu, il vous propose une séance de sport ou de yoga, en région parisienne ou dans l'Oise ! 

Pour contacter Alexandre : manager@gregory-capra.com

Grosse condition physique à Montgenèvre

Montgenèvre

Par une nouvelle journée ensoleillée, Christophe et Grégory Capra dévalent les pistes de ski alpin de Montgenèvre. Ils ont vraiment de la chance de se retrouver là, après dix jours de grisaille et de neige !

Christophe

Grâce à sa grosse condition physique, Christophe skie toute la journée sans s'arrêter ou presque ! Il faut dire que son coach sportif lui fait bien travailler les cuisses, tout au long de l'année !

Christophe

Bravo Christophe !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Christophe à Montgenèvre :

- Une arrivée compliquée à Montgenèvre

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/une-arrivee-compliquee-montgenevre.html

- La première journée de ski avec Christophe à Montgenèvre

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/la-premiere-journee-de-ski-avec.html

- Au restaurant d'altitude

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/au-restaurant-daltitude.html

- Raquettes après la sieste

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- Une folle journée à Montgenèvre

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Dans le vignoble de Montmirail

Jean-Marc dans le vignobles de Montmirail

C'est déjà le printemps en Provence, voilà qui donne le signal des séjours sportifs privés en Luberon avec Grégory Capra et c'est Jean-Marc, venu de Paris, qui inaugure la saison par une randonnée dans le vignoble de Montmirail !

Au loin, le mont Ventoux

A l’ouest du mont Ventoux, le géant provençal, une chaîne dresse sa crête de pics calcaires. Petite par sa superficie, elle est pourtant mirabilis, merveilleuse en latin, d’où son nom. Pas de doute, les mordus d’escalade sont ici au paradis. Ces lames calcaires acérées offrent 600 voies aménagées ! Accessibles aux néophytes de la marche et de l’escalade, ces coins secrets offrent des vues plongeantes sur les trois seules appellations contiguës aux Dentelles de Montmirail : Vacqueyras, Gidondas et Beaumes-de-Venise (pour ses rouges et son muscat vinifié en vin doux naturel).

Les vignes de Montmirail

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Une folle journée à Montgenèvre

Une descente de malade !

Le soleil est revenu sur Montgenèvre. Le ciel est bleu comme les premières pistes qu'emprunte Christophe qui n'est monté que l'an dernier sur des skis. Sous l'oeil surpris de Grégory Capra, son coach sportif, il dévale à toute berzingue les pentes de la station franco-italienne !

La bonne neige

Avec Christophe, on monte si haut que l'on apprécie la qualité de la neige et le magnifique paysage sur la vallée de la Durance, les Ecrins, la Padanie... peut-être comme Hannibal et ses éléphants, il y a plus de 2000 ans !

Christophe

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Christophe à Montgenèvre :

- Une arrivée compliquée à Montgenèvre

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- La première journée de ski avec Christophe à Montgenèvre

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- Au restaurant d'altitude

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- Raquettes après la sieste

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