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dimanche 8 novembre 2015

Séjour en Luberon - Avril 2016

Grégory Capra et Benjamin
Ce séjour Coaching Sportif et Bien-être, en Luberon, se tiendra du 8 au 11 avril 2016, avec un invité exceptionnel :
- Benjamin, coach Capra à Paris.


Benjamin - Paris - Coach Capra
 Ce qui vous attend... en bref 
Que vous soyez novice cherchant un déclic pour apprécier le sport et vous y mettre de façon durable, amateur pratiquant pour l’entretien et le plaisir… Ou même expert en recherche de performance, tout le monde y trouvera son compte ! 

Mon expertise, les groupes limités à 9 participants, ainsi que mon empathie nous permettront de faire de vos congés sportifs une réussite ! Nous serons tous réunis par les valeurs de partage, d’entraide, l’envie de découvrir des activités nouvelles, des lieux nouveaux, des personnes riches d’expériences de vie différentes...

Tout cela dans une villa privée, avec 6 000 m² de terrain, une piscine, au calme du Luberon et à deux pas de toutes commodités… avec votre serviteur pour également vous détendre et masser après des journées bien remplies... pour que la magie soit totale !

La villa
Le programme… en détail 
1er jour 
Arrivée à la villa à l’heure de votre choix (merci de nous en informer). 
Une séance de sport sera possible, dans l’après-midi, pour ceux qui arrivent le plus tôt et souhaitent se « mettre en jambes ». 
Un pot d’accueil sera proposé à 18h30 afin de présenter le programme et le groupe. 
Dîner tous ensemble, à la villa, avec leçon diététique et convivialité.. of course ! ;) 

2ème jour 
Matin : activités sportives avec votre coach, Grégory Capra, présent pour vous booster et vous donner la pêche mais aussi corriger vos mouvements afin de vous permettre de réaliser les exercices en toute sécurité. 
Nous travaillerons le renforcement musculaire de l’ensemble de votre corps pour commencer ! 
Après-midi : c’est à vélo que vous allez découvrir les formidables monts du Lubéron ! Pensez à la crème solaire, de mars à novembre, il fait chaud dans le sud ! 
Quant à moi.. je m’occupe de votre pause déjeuner.. diète bien sur ;)

Grégory Capra - Coach sportif
3ème jour
Matin : encore une matinée tonique avec Greg qui s’efforcera de vous mettre en forme pour la journée… laissez-vous guider, le coach s’occupe de vous ! 
Après-midi : une activité aquagym ! Travail cardio pour les plus en forme… initiation pour les aquaphobes ou nageurs débutants... ou tout simplement bronzette pour les autres…il y en a pour tous les goûts avec nous !..surtout après toutes les séances déjà réalisées.. Le repos sera utile ! 
Finissons le week end en beauté.. je vous mène manger à Bonnieux.. petit village typique provençal.. avec vu sur toute la vallée.. ENJOY !! 

4ème jour 
Après un bon p’tit dèj’ diète… les valises pliées… il nous restera du temps pour refaire un peu de sport avec les plus courageux… ou bien me permettre de masser les corps les plus affaiblis par notre beau week-end… 
Puis le temps des embrassades sera là… promis... je sècherai vos larmes mais surtout… et je vous préparerai BEAUCOUP d’autres BEAUX SEJOURS !!! 

Options supplémentaires 
Séances de sports supplémentaires possibles jour 1 et/ou 4 (ou même à d’autres moments) sur demande parmi les activités ci-après : 
- remise en forme : streching, cardio, renfo musculaire, course, vélo etc) 
- sports mécaniques : 2 ou 4 roues, karting, balade à motocross, balade en quad et initiation… laissez-moi vous faire découvrir mes passions… 
- accrobranche 
- bowling 
- paint ball 
- paddle ou pédalo 
- Ping-pong (disponible gratuitement à la villa) 
- pétanque (disponible gratuitement à la villa) 
- massage avec moi (découverte 35 € ou complet 95 €) à l’heure où le soleil se couche, vos corps se relâchent… un moment de détente vous fera le plus grand bien afin de récupérer !

Massage en plein-air
QUELLES SONT LES AUTRES DATES POUR 2015 / 2016 ?
- du 11 au 14 décembre 2015
- du 11 au 14 mars 2016
- semaine du 4 au 11 juin 2016
- semaine du 9 au 16 juillet 2016
- du 30 septembre au 3 octobre 2016
- semaine du 8 au 15 octobre 2016
- du 9 au 12 décembre 2016

LE LIEU 
Depuis 2015, les séjours Capra n’ont plus lieu dans de petits hôtels… Mais vous avez droit à une villa PRIVÉE avec piscine et un parc de 6 000 m² de terrain… 

Le tout au coeur du Luberon, à 500 m du lac d’Apt, des espaces nature et appareils de musculation qu’il offre, au calme de la campagne provençale, mais également tout proche de la ville d’Apt et toutes les commodités ! 

Vous serez également situé à 20 minutes de chez moi... Je serai donc heureux de vous découvrir ma région, mes petites habitudes de vie ! 

L’ORGANISATION 
a. Transport : 
En train direct jusqu’à Avignon (moins bon choix « Avignon Centre », choix 2 « Avignon TGV ») ou l’Isle-sur-la-Sorgue (choix numéro 1, le meilleur), ou bien en voiture. Nous nous organiserons ensemble afin de vous emmener ensuite jusqu’à la villa.

b. Vélo : 
Tous ceux qui possèdent le leur sont invités, s’ils viennent en auto, à le prendre, sinon je m’organiserai pour eux, merci de me prévenir en cas de besoin 

c. Repas : 
Je vous invite à me prévenir : 
- Pour le petit déjeuner, afin de savoir si vous acceptez la version diète ou si je vous prévois autre chose (me dire quoi, à votre convenance, dans la limite du possible) 
- Pour les repas, 
o si vous êtes allergiques à quoi que ce soit 
o si vous préférez des repas en restaurant ou entre nous à la villa (je mettrai quand même quelque chose sous mon tablier hein !!) lol 

Pour les élèves tout de même désireux de connaître les beaux restaurants du coin, je vous ai préparé une liste de plusieurs établissements où l’on pourra se sustenter à prix raisonnables et dans des cadres somptueux … suivez le guide !! 

d. Confort : 
- Le Wifi vous permettra de rester connecté en cas de besoin 
- Un ensemble enceinte hifi vous permettra d’écouter de la musique quand vous le désirerez 
- Un blender sera mis à votre disposition afin de réaliser des jus de fruits et autres smoothies 

TARIF 
Pour une tarification de seulement 399 € pour l’ensemble des 4 jours, vous pourrez donc bénéficier de cette formule sur mesure !

Chèques vacances et Coupons sport acceptés. 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 7 novembre 2015

Bilan du mois d'octobre 2015

Que s'est-il passé de particulier en octobre ? Je ne sais plus... Ah si, les vacances de Toussaint qui sont arrivées bien tôt, deux semaines de repos pour les plus jeunes d'entre vous ! Alors, avez-vous consulté mon site et mon blog au mois d'octobre ?

Voici les statistiques de fréquentation de mon site et de mon blog pour le mois d'octobre : 20 548 visites avec un minimum de 518 visites journalières et un maximum de 871 soit une hausse de 12,8 % par rapport au mois de septembre 2015. 

Ce mois d'octobre se classe néanmoins loin en terme de fréquentation depuis la création de mon site et de mon blog avec tout de même près de 700 personnes par jour, en moyenne, qui ont visité mon site ou mon blog et 41 034 pages vues sur le mois.

Daniel Craig
Un message cryptique surgi du passé entraîne James Bond dans une mission très personnelle à Mexico puis à Rome, où il rencontre Lucia Sciarra, la très belle veuve d’un célèbre criminel. Bond réussit à infiltrer une réunion secrète révélant une redoutable organisation baptisée Spectre... La sortie prochaine du nouveau James Bond fait resurgir un article du passé !

Le sujet relatif à l'entraînement de Daniel Craig pour Skyfall est l'article le plus lu sur le mois avec 447 visites sur le mois d'octobre 2015.

Pour relire cet article :

Calendrier des pompiers 2016
On dirait bien que vous avez choisi votre calendrier pour l'année prochaine... 

La publication relative au calendrier des pompiers 2016 est l'article le plus lu en une seule journée avec 163 visites sur la seule journée du 22 octobre 2015. 

Pour relire cet article : 

Merci à tous, bonne lecture !

Pour m'envoyer vos photos, vos idées de reportage : manager@gregory-capra.com

Implants capillaires

 
Daniel - 62 ans - Bruxelles

Sensible au sujet de la calvitie que j'évoquais récemment avec la découverte de David, consultant capillaire, Daniel a bien voulu me faire part de son expérience.

Pour moi, opération indolore anesthésie locale mais pas de sport pendant trois semaines pour éviter les tiraillements.

A Bruxelles
Je vis à Bruxelles, j'ai 62 ans, je mesure 1,80 m et je pèse 79 kg. Je m'entraîne quatre fois par semaine en fitness et musculation, c'est une passion, je n'ai jamais participé à un concours de culturisme. Cela fait, maintenant, 35 ans que je souffre en salle de sport (lol) !

Daniel - 62 ans - Bruxelles

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Deux nouveaux équipements sportifs dans le XXème

26, rue Louis Lumière - 75020 Paris
Vous avez voté et vous avez gagné ! Situés dans le 20e, le Street Workout Louis Lumière et le stade Porte de Bagnolet ont été financés dans le cadre du Budget Participatif 2014 à la suite du vote des Parisiens pour le projet "Sport urbain en liberté". 

72, rue Louis Lumière - 75020 Paris
Ces deux aménagements complètent l’offre sportive de proximité de l’arrondissement en permettant la pratique, en accès libre et non encadrée, de sports collectifs – handball, basket-ball et football sur le stade Porte de Bagnolet – et d’exercices de souplesse, de force et de musculation en plein air sur les différents modules du "Street Workout".

Street Workout - Louis Lumière
Aménagé sur un ancien boulodrome, le "street workout" compte plusieurs modules de barres parallèles, fixes et espaliers ainsi qu’un rameur, un runner, 3 tables abdominales, un vélo elliptique et une presse à pectoraux. Trois mois de travaux ont été nécessaires pour installer les différents agrès sur un sol amortissant.

Stade, en accès libre, Porte de Bagnolet
Afin d’ouvrir le stade à tous, l’équipement a été pourvu d’un accès indépendant à l’angle des rues Serpolet et Louis Lumière afin de le rendre indépendant du centre sportif mitoyen et de permettre un accès libre toute l’année.

Il a également été rendu accessible aux personnes à mobilité réduite avec la création d’une rampe d’accès.

Les Parisiens peuvent venir y pratiquer des sports collectifs, le terrain étant équipé de cages de handball et de paniers de basket-ball.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Séjour en Luberon - Mars 2016

Pierre - Grégory Capra - Régis
Ce séjour Coaching Sportif et Bien-être, en Luberon, se tiendra du 11 au 14 mars 2016, avec deux invités exceptionnels :
- Pierre, coach Capra à Nancy,
- Régis, coach Capra à Saint-Brieuc.


Pierre - Nancy - Coach Capra
Régis - Saint-Brieuc - Coach Capra
Ce qui vous attend... en bref 
Que vous soyez novice cherchant un déclic pour apprécier le sport et vous y mettre de façon durable, amateur pratiquant pour l’entretien et le plaisir… Ou même expert en recherche de performance, tout le monde y trouvera son compte ! 

Mon expertise, les groupes limités à 9 participants, ainsi que mon empathie nous permettront de faire de vos congés sportifs une réussite ! Nous serons tous réunis par les valeurs de partage, d’entraide, l’envie de découvrir des activités nouvelles, des lieux nouveaux, des personnes riches d’expériences de vie différentes...

Tout cela dans une villa privée, avec 6 000 m² de terrain, une piscine, au calme du Luberon et à deux pas de toutes commodités… avec votre serviteur pour également vous détendre et masser après des journées bien remplies... pour que la magie soit totale !

La villa
Le programme… en détail 
1er jour 
Arrivée à la villa à l’heure de votre choix (merci de nous en informer). 
Une séance de sport sera possible, dans l’après-midi, pour ceux qui arrivent le plus tôt et souhaitent se « mettre en jambes ». 
Un pot d’accueil sera proposé à 18h30 afin de présenter le programme et le groupe. 
Dîner tous ensemble, à la villa, avec leçon diététique et convivialité.. of course ! ;) 

2ème jour 
Matin : activités sportives avec votre coach, Grégory Capra, présent pour vous booster et vous donner la pêche mais aussi corriger vos mouvements afin de vous permettre de réaliser les exercices en toute sécurité. 
Nous travaillerons le renforcement musculaire de l’ensemble de votre corps pour commencer ! 
Après-midi : c’est à vélo que vous allez découvrir les formidables monts du Lubéron ! Pensez à la crème solaire, de mars à novembre, il fait chaud dans le sud ! 
Quant à moi.. je m’occupe de votre pause déjeuner.. diète bien sur ;)

Grégory Capra - Coach sportif
3ème jour
Matin : encore une matinée tonique avec Greg qui s’efforcera de vous mettre en forme pour la journée… laissez-vous guider, le coach s’occupe de vous ! 
Après-midi : une activité aquagym ! Travail cardio pour les plus en forme… initiation pour les aquaphobes ou nageurs débutants... ou tout simplement bronzette pour les autres…il y en a pour tous les goûts avec nous !..surtout après toutes les séances déjà réalisées.. Le repos sera utile ! 
Finissons le week end en beauté.. je vous mène manger à Bonnieux.. petit village typique provençal.. avec vu sur toute la vallée.. ENJOY !! 

4ème jour 
Après un bon p’tit dèj’ diète… les valises pliées… il nous restera du temps pour refaire un peu de sport avec les plus courageux… ou bien me permettre de masser les corps les plus affaiblis par notre beau week-end… 
Puis le temps des embrassades sera là… promis... je sècherai vos larmes mais surtout… et je vous préparerai BEAUCOUP d’autres BEAUX SEJOURS !!! 

Options supplémentaires 
Séances de sports supplémentaires possibles jour 1 et/ou 4 (ou même à d’autres moments) sur demande parmi les activités ci-après : 
- remise en forme : streching, cardio, renfo musculaire, course, vélo etc) 
- sports mécaniques : 2 ou 4 roues, karting, balade à motocross, balade en quad et initiation… laissez-moi vous faire découvrir mes passions… 
- accrobranche 
- bowling 
- paint ball 
- paddle ou pédalo 
- Ping-pong (disponible gratuitement à la villa) 
- pétanque (disponible gratuitement à la villa) 
- massage avec moi (découverte 35 € ou complet 95 €) à l’heure où le soleil se couche, vos corps se relâchent… un moment de détente vous fera le plus grand bien afin de récupérer !

Massage en plein-air
QUELLES SONT LES AUTRES DATES POUR 2015 / 2016 ?
- du 11 au 14 décembre 2015
- du 8 au 11 avril 2016
- semaine du 4 au 11 juin 2016
- semaine du 9 au 16 juillet 2016
- du 30 septembre au 3 octobre 2016
- semaine du 8 au 15 octobre 2016
- du 9 au 12 décembre 2016

LE LIEU 
Depuis 2015, les séjours Capra n’ont plus lieu dans de petits hôtels… Mais vous avez droit à une villa PRIVÉE avec piscine et un parc de 6 000 m² de terrain… 

Le tout au coeur du Luberon, à 500 m du lac d’Apt, des espaces nature et appareils de musculation qu’il offre, au calme de la campagne provençale, mais également tout proche de la ville d’Apt et toutes les commodités ! 

Vous serez également situé à 20 minutes de chez moi... Je serai donc heureux de vous découvrir ma région, mes petites habitudes de vie ! 

L’ORGANISATION 
a. Transport : 
En train direct jusqu’à Avignon (moins bon choix « Avignon Centre », choix 2 « Avignon TGV ») ou l’Isle-sur-la-Sorgue (choix numéro 1, le meilleur), ou bien en voiture. Nous nous organiserons ensemble afin de vous emmener ensuite jusqu’à la villa.

b. Vélo : 
Tous ceux qui possèdent le leur sont invités, s’ils viennent en auto, à le prendre, sinon je m’organiserai pour eux, merci de me prévenir en cas de besoin 

c. Repas : 
Je vous invite à me prévenir : 
- Pour le petit déjeuner, afin de savoir si vous acceptez la version diète ou si je vous prévois autre chose (me dire quoi, à votre convenance, dans la limite du possible) 
- Pour les repas, 
o si vous êtes allergiques à quoi que ce soit 
o si vous préférez des repas en restaurant ou entre nous à la villa (je mettrai quand même quelque chose sous mon tablier hein !!) lol 

Pour les élèves tout de même désireux de connaître les beaux restaurants du coin, je vous ai préparé une liste de plusieurs établissements où l’on pourra se sustenter à prix raisonnables et dans des cadres somptueux … suivez le guide !! 

d. Confort : 
- Le Wifi vous permettra de rester connecté en cas de besoin 
- Un ensemble enceinte hifi vous permettra d’écouter de la musique quand vous le désirerez 
- Un blender sera mis à votre disposition afin de réaliser des jus de fruits et autres smoothies 

TARIF 
Pour une tarification de seulement 399 € pour l’ensemble des 4 jours, vous pourrez donc bénéficier de cette formule sur mesure !

Chèques vacances et Coupons sport acceptés. 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 6 novembre 2015

Thomas, rédacteur pour Street N' Sports

Thomas - Coach aventure
Parce qu'un coach, ce n'est pas que des bras, des jambes, des abdominaux et des pectoraux musclés, mais aussi une tête bien faite, Thomas, coach aventure, devient chroniqueur pour Street N'Sports, magazine culturel et sportif.

Découvrez la fiche auteur de Thomas, dans ce magazine : http://www.streetnsports.fr/author/t-casanova/

Pour contacter Thomas : drh@gregory-capra.com

Consultant capillaire : Le meilleur ami des chauves

La calvitie, un cauchemar bien masculin
Bon vous êtes un certain nombre à connaître le problème, à supporter les blagues quotidiennes de vos potes sur votre perte de cheveux, à utiliser des techniques de coiffure improbables pour camoufler votre calvitie naissante...

Calvitie masculine
Et bien j'ai la solution pour vous! Je suis tombé par hasard sur sa page internet www.consultantcapillaire.fr , Il s'appelle David, il est "Consultant Capillaire". C'est un spécialiste de la calvitie, il connaît toutes les solutions et astuces existantes pour améliorer voire résoudre votre problème de perte de cheveux.

David en consultation
Combien d'entre nous sont méfiants quant aux produits miracles, aux cliniques de chirurgie à la réputation sulfureuse, et gardent à l'esprit les rangées de poireaux que nombreux présentateurs télé, parents, amis arborent sur la tête en guise de chevelure, sans parler des cicatrices...

David en consultation
Pour mettre fin à ces préjugés, Il a composé une équipe de professionnels de la perte de cheveux, du dermatologue, en passant par le spécialiste de la dermopigmentation, au chirurgien orfèvre. Il les a sélectionnés avec soins pour s'assurer que pour chaque problème, il y ait une solution efficace, apportée par le meilleur praticien.

David se déplace à domicile ou sur le lieu de votre choix
Petit plus, il se déplace à domicile ou sur le lieu de votre choix pour effectuer un bilan sur votre calvitie, et mettre en place une stratégie, afin de trouver la meilleure solution à votre problème.

Tout est clairement expliqué dans l'animation

J'ai testé le service, ça vaut vraiment le coup ! Vous gagnerez du temps dans vos recherches et vous éviterez d'être baladé d'un spécialiste à un autre. "

N'hésitez pas, contactez David Blondeau, consultant capillaire
+33 6 48 54 63 31 / Paris, France / consultantcapillaire@gmail.com

Séjour en Luberon - Décembre 2015

Mickaël et Grégory Capra
Ce séjour Coaching Sportif et Bien-être, en Luberon, se tiendra du 11 au 14 décembre 2015, avec un invité exceptionnel :

Mickaël - Marseille - Coach Capra
Ce qui vous attend... en bref 
Que vous soyez novice cherchant un déclic pour apprécier le sport et vous y mettre de façon durable, amateur pratiquant pour l’entretien et le plaisir… Ou même expert en recherche de performance, tout le monde y trouvera son compte ! 

Mon expertise, les groupes limités à 9 participants, ainsi que mon empathie nous permettront de faire de vos congés sportifs une réussite ! Nous serons tous réunis par les valeurs de partage, d’entraide, l’envie de découvrir des activités nouvelles, des lieux nouveaux, des personnes riches d’expériences de vie différentes...

Tout cela dans une villa privée, avec 6 000 m² de terrain, une piscine, au calme du Luberon et à deux pas de toutes commodités… avec votre serviteur pour également vous détendre et masser après des journées bien remplies... pour que la magie soit totale !

La villa
Le programme… en détail 
1er jour 
Arrivée à la villa à l’heure de votre choix (merci de nous en informer). 
Une séance de sport sera possible, dans l’après-midi, pour ceux qui arrivent le plus tôt et souhaitent se « mettre en jambes ». 
Un pot d’accueil sera proposé à 18h30 afin de présenter le programme et le groupe. 
Dîner tous ensemble, à la villa, avec leçon diététique et convivialité.. of course ! ;) 

2ème jour 
Matin : activités sportives avec votre coach, Grégory Capra, présent pour vous booster et vous donner la pêche mais aussi corriger vos mouvements afin de vous permettre de réaliser les exercices en toute sécurité. 
Nous travaillerons le renforcement musculaire de l’ensemble de votre corps pour commencer ! 
Après-midi : c’est à vélo que vous allez découvrir les formidables monts du Lubéron ! Pensez à la crème solaire, de mars à novembre, il fait chaud dans le sud ! 
Quant à moi.. je m’occupe de votre pause déjeuner.. diète bien sur ;)

Grégory Capra - Coach sportif
3ème jour
Matin : encore une matinée tonique avec Greg qui s’efforcera de vous mettre en forme pour la journée… laissez-vous guider, le coach s’occupe de vous ! 
Après-midi : une activité aquagym ! Travail cardio pour les plus en forme… initiation pour les aquaphobes ou nageurs débutants... ou tout simplement bronzette pour les autres…il y en a pour tous les goûts avec nous !..surtout après toutes les séances déjà réalisées.. Le repos sera utile ! 
Finissons le week end en beauté.. je vous mène manger à Bonnieux.. petit village typique provençal.. avec vu sur toute la vallée.. ENJOY !! 

4ème jour 
Après un bon p’tit dèj’ diète… les valises pliées… il nous restera du temps pour refaire un peu de sport avec les plus courageux… ou bien me permettre de masser les corps les plus affaiblis par notre beau week-end… 
Puis le temps des embrassades sera là… promis... je sècherai vos larmes mais surtout… et je vous préparerai BEAUCOUP d’autres BEAUX SEJOURS !!! 

Options supplémentaires 
Séances de sports supplémentaires possibles jour 1 et/ou 4 (ou même à d’autres moments) sur demande parmi les activités ci-après : 
- remise en forme : streching, cardio, renfo musculaire, course, vélo etc) 
- sports mécaniques : 2 ou 4 roues, karting, balade à motocross, balade en quad et initiation… laissez-moi vous faire découvrir mes passions… 
- accrobranche 
- bowling 
- paint ball 
- paddle ou pédalo 
- Ping-pong (disponible gratuitement à la villa) 
- pétanque (disponible gratuitement à la villa) 
- massage avec moi (découverte 35 € ou complet 95 €) à l’heure où le soleil se couche, vos corps se relâchent… un moment de détente vous fera le plus grand bien afin de récupérer !

Massage en plein-air
QUELLES SERONT LES PROCHAINES DATES POUR 2016 ?
- du 11 au 14 mars 2016
- du 8 au 11 avril 2016
- semaine du 4 au 11 juin 2016
- semaine du 9 au 16 juillet 2016
- du 30 septembre au 3 octobre 2016
- semaine du 8 au 15 octobre 2016
- du 9 au 12 décembre 2016

LE LIEU 
Dès 2015, les séjours Capra n’auront plus lieu dans de petits hôtels… Mais vous aurez droit à une villa PRIVÉE avec piscine et un parc de 6 000 m² de terrain… 

Le tout au coeur du Luberon, à 500 m du lac d’Apt, des espaces nature et appareils de musculation qu’il offre, au calme de la campagne provençale, mais également tout proche de la ville d’Apt et toutes les commodités ! 

Vous serez également situé à 20 minutes de chez moi... Je serai donc heureux de vous découvrir ma région, mes petites habitudes de vie ! 

L’ORGANISATION 
a. Transport : 
En train direct jusqu’à Avignon (moins bon choix « Avignon Centre », choix 2 « Avignon TGV ») ou l’Isle-sur-la-Sorgue (choix numéro 1, le meilleur), ou bien en voiture. Nous nous organiserons ensemble afin de vous emmener ensuite jusqu’à la villa.

b. Vélo : 
Tous ceux qui possèdent le leur sont invités, s’ils viennent en auto, à le prendre, sinon je m’organiserai pour eux, merci de me prévenir en cas de besoin 

c. Repas : 
Je vous invite à me prévenir : 
- Pour le petit déjeuner, afin de savoir si vous acceptez la version diète ou si je vous prévois autre chose (me dire quoi, à votre convenance, dans la limite du possible) 
- Pour les repas, 
o si vous êtes allergiques à quoi que ce soit 
o si vous préférez des repas en restaurant ou entre nous à la villa (je mettrai quand même quelque chose sous mon tablier hein !!) lol 

Pour les élèves tout de même désireux de connaître les beaux restaurants du coin, je vous ai préparé une liste de plusieurs établissements où l’on pourra se sustenter à prix raisonnables et dans des cadres somptueux … suivez le guide !! 

d. Confort : 
- Le Wifi vous permettra de rester connecté en cas de besoin 
- Un ensemble enceinte hifi vous permettra d’écouter de la musique quand vous le désirerez 
- Un blender sera mis à votre disposition afin de réaliser des jus de fruits et autres smoothies 

TARIF 
Pour une tarification de seulement 399 € pour l’ensemble des 4 jours, vous pourrez donc bénéficier de cette formule sur mesure !

Chèques vacances et Coupons sport acceptés. 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La réussite du coaching online

 
Claude - 52 ans - Amiens 

Voici quelques photos de moi.. Eh oui, un bon changement, une bonne évolution, et cela grâce à la gentillesse, au grand professionnalisme et au super suivi diététique de Grégory Capra, coach sportif. 


 
Claude - 52 ans - Amiens

Franchement, si je n'avais pas fait la connaissance de Grégory Capra, aussi super, attentionné, patient, gentil et très doux, je serais je ne sais où. Pour cela, je le remercie. 

Et hop, prochaine étape : prendre de la masse musculaire !

Merci, super coach ! 

Claude - 52 ans - Amiens

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 4 novembre 2015

Boot camp Paris - Rugby cup

La team
"Rugby cup", un boot camp pour honorer les vainqueurs de la Coupe du Monde de rugby 2015... Je vous le dis tout de suite : il va falloir beaucoup, mais vraiment beaucoup, d'imagination pour trouver un rapport entre le bois de Vincennes et la Nouvelle-Zélande !


Echauffement
Ce n'est pas un temps de Toussaint ou alors un temps de Toussaint de l'hémisphère Sud... Ah ben, ça tombe bien pour mon thème ! Merci, le réchauffement climatique ! 

Footing, échauffement musculaire et articulaire, c'est parti pour le boot camp...


Sauts de haies
Des sauts de haies à grande vitesse (c'est pour cela que les photos sont floues) précèdent les tractions australiennes... Mais, non, c'est la Nouvelle-Zélande qui a gagné, pas l'Australie !



Echelles horizontales
Les images sont bien choisies mais en fait, il y a foule pour admirer nos exploits sous les échelles horizontales. Passages dans un sens, passages dans l'autre sens, traction au début, au milieu, à la fin,... les ampoules arrivent vite !



Barres fixes
Sur les barres fixes se succèdent dips, tractions, muscle-ups, relevés de jambes, ... Dur, dur... mais le coach aménage les exercices pour les mettre au niveau de chacun. On ne voit pas le temps passer !


Gena - Street Bar Warriorzz

Et le moment est venu pour Gena de nous faire une démonstration de son art : le Street Workout. Pas de bobo, il sait tomber !


Le retour
En footing léger, c'est le retour vers le château de Vincennes...

Bravo à toutes et à tous !

Pour participer au boot camp : manager@gregory-capra.com

mardi 3 novembre 2015

Une fine équipe en Luberon

La fine équipe
Juillet 2015 en Luberon, après un parcours du combattant, une épreuve à la mode Koh Lanta, une séance de burpees, un usage loufoque des installations de musculation installés au bord du plan d'eau de la Riaille et une chasse aux canards infructueuse dans les eaux chaudes du lac, voici les participants au séjour Coaching sportif et Bien-être en Luberon qui posent autour de Grégory Capra et Thomas, coach aventure

Au bord du plan d'eau de la Riaille
N'hésitez pas à rejoindre Thomas et moi en Provence...

Pour découvrir le Luberon : http://luberon.fr/

Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com