Boot camp Paris - Mon sport, ma forme

Indécent !

"Mon sport, ma forme", un boot camp où le coach va vous faire découvrir son sport de prédilection et les secrets de sa forme ! Un message brouillé par des images indécentes !!!!!!!!!

Le stade

La passion de Gena, c'est le Street Workout, la musculation de rue, mais avec une inflexion particulière pour l'entraînement des jambes, comme Adam Raw, le célèbre athlète d'Ostrava, à l'est de la République Tchèque.

Christopher et Gena

Christopher et Gena, les plus jeunes de l'équipe, s'entendent à merveille pour mettre de l'ambiance et animer ce boot camp, sur le stade de la Grange-aux-Belles, à Paris. Tout commence par un footing autour du stade, avec des montées d'escaliers, de gradins,...

Le sprint de Christopher

Tandis que Christopher effectue un sprint de 2 x 80 mètres, sur la piste d'athlétisme, les autres restent allongés au sol, jambes tendues et pied levés. Heureusement Christopher est rapide !

Gena et Christopher

Comme pour se venger, Gena prend Christopher à part : squats, fentes, squats sautés, marche en canard, squats bondis (!), progression en araignée, squats sautés, pompes, tractions australiennes,...

Les autres...

Ils pensaient rester à l'écart mais leur tour arrive : Isabelle, Frédérick, Giorgio, Bruno, Eric et Eric... Gena adapte les exercices au niveau de chacun mais ça pique !

Giorgio

Le soleil fait son apparition pour la deuxième partie du boot camp et c'est l'occasion d'un entraînement encore plus cardio ! Giorgio empoigne la corde à sauter pour un moment à la manière d'un boxeur. 

Cardio-training

Une minute de steps, une minute de montées et descentes d'escaliers. Les deux groupes alternent l'exercice à plusieurs reprises. On ne se fie pas au nombre de répétitions mais au chronomètre, chacun travaille ainsi à son niveau.

Biceps !

Bravo à toutes et à tous pour ce boot camp bien intense !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Ça bouge enfin pour le Street Workout à Paris

Paris - Quai de Valmy

Il y a quasiment un an, lors du vote sur le premier budget participatif de la Ville de Paris, vous avez été nombreux à vous mobiliser pour favoriser l'installation d'agrès de Street Workout dans la capitale.

Le long silence des services de la Ville de Paris depuis ce vote pouvait vous amener à douter de la mise en œuvre de l'engagement des élus parisiens de promouvoir le « sport urbain en liberté ». Le durcissement des consignes affichées dans certains parcs et jardins (et notamment dans le parc des Buttes Chaumont) concernant l'interdiction d'utilisation des aires de jeux pour enfants pouvait même laisser craindre le pire.

Paris - Canal Saint-Martin

Tout au long de cette année, j'ai tenu à recueillir régulièrement des informations sur l'avancement de ce projet et à vous les communiquer rapidement pour tenter de rassurer les plus sceptiques ou impatients d'entre vous. Je suis en mesure aujourd'hui de vous apporter une nouvelle très encourageante.

En effet, le Conseil de Paris qui s'est déroulé en ce début de semaine a examiné une première délibération importante : le lancement du marché public pour « la fourniture et la pose de modules de sport urbain sur l'ensemble du territoire parisien ».

Paris - Quai de Valmy

Ce texte constitue bien entendu une première étape d'un processus qui sera assez long. Il comporte toutefois certaines précisions qui devraient tous vous réjouir.

La délibération précise tout d'abord que les agrès seront disposés dans les équipements sportifs existants, sur la voirie ou dans les parcs et jardins afin de couvrir tout le territoire parisien. Concrètement, cela permet de penser que personne ne sera lésé. Que vous habitiez au Nord, au Sud, à l'Est ou à l'Ouest de Paris, vous devriez pouvoir, d'ici quelques mois, trouver des équipements adapté à la pratique du Street Workout sans avoir besoin de faire des kilomètres.

Paris - Canal Saint-Martin

Le texte précise également que les modules d'entraînement physique devront être autoportés de manière à pouvoir être déplacés selon les usages et les saisons. Ils devront être adaptés à toutes les pratiques et toutes les conditions physiques pour également permettre la pratique d'une activité physique simple.

Parmi les critères fixés pour sélectionner l'entreprise qui sera chargée de fournir les équipements figurent notamment l'étendue de la gamme et l'accessibilité handicap. Cela signifie-t-il que les agrès vont bientôt pousser dans la capitale comme des champignons ? On pourrait le penser puisque le marché concerne un budget d'un million d'euros maximum. Un petit bémol cependant : le marché concerne à la fois les équipements de Street Workout mais aussi ceux pour la « gymnastique douce ». Souhaitons qu'il y ait au final de quoi satisfaire tout le monde.

Paris - Canal Saint-Martin

Pour vous faire une opinion, faites preuve d'un peu de patience... La délibération précise en effet que l'installation de ces équipements débutera au deuxième trimestre de l'année 2016.

Pour être régulièrement informé sur l'avancement de ce projet « capital », contactez-moi.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Street art in Paris

No comment...

Ce soir, c'est la nuit blanche. Partageons ce moment culturel avec un clin d'oeil au street art parisien... le dessin et sa légende !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Bootcamp Spécial Foot australien au stade Léo Lagrange

Autour d'Aurélie

Partout en France de nombreux équipements sportifs portent son nom. Il n'a pourtant battu aucun record, participé à aucune olympiade,... Léo Lagrange est nommé sous-secrétaire d'Etat aux Sports et à l'Organisation des loisirs, auprès du ministre de la Santé publique, sous le gouvernement du Front Populaire, en 1936. C'est la première fois qu'un maroquin de cet ordre est créé en accompagnement des congés payés et de l'apparition pour les masses laborieuses d'un temps libre.

C'est autour d'Aurélie, sur le stade Léo Lagrange, situé Porte de Charenton (75012) que se retrouvent de plus en plus souvent les adeptes du bootcamp Spécial Foot australien du mercredi soir.

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au bootcamp : manager@gregory-capra.com

Dîner en Luberon

Dîner en Luberon

Après l'apéritif (http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/09/aperitif-en-luberon.html), arrive le repas que le soir on appelle dîner ou souper. C'est souvent là que les langues se délient et que l'on apprend quelques secrets, après deux ou trois verres de rosé du Ventoux !

La tablée

Ce genre de moment conduit à des témoignages chaleureux !

"Je te remercie pour ce séjour. C'est vraiment génial. Tu es une belle personne, ça se voit. Surtout ne change pas, Greg. J'ai été ravi de t'avoir rencontré" - Matthieu - 23 ans - Pays Basque

"J'ai encore fait de belles rencontres, ce week-end" - Christophe - 42 ans - Marseille

"Encore merci pour tout ! Super stage ! A refaire au printemps" - Claude - 52 ans - Amiens

Une assiette de trop ? 

Sur les différentes photos, je compte huit assiettes mais six personnes plus le photographe... Bizarre !

A suivre...

Les séjours en Luberon :

http://luberon.fr/tourisme/balades/actu+sejours-sportifs-en-luberon+567.html

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

William prêt pour Musclemania Paris 2015

William - Paris
(Samuel Artmann Photography)

Cette année Musclemania® organise une nouvelle édition de Musclemania® Paris. La couverture médiatique de l'année dernière avec la présence de 2 chaînes de télévisions, et les nombreux articles dans la presse n'ont fait que renforcer la position de cette fédération sur le territoire français. L'année dernière, Musclemania® a réuni prêt de 200 athlètes et 900 visiteurs sur un des lieux les plus prestigieux de Paris, La Cité des Sciences et de l'Industrie.

William, coaché par Grégory Capra, Thomas et Nicolas participe au concours, samedi 3 octobre 2015, au Palais des Congrès d'Issy Les Moulineaux. 

Suivez : 

Musclemania http://musclemania.com/

Musclemania Paris http://musclemaniaparis.com/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Bilan du mois d'août 2015

Août 2015, rappelez-vous, vous bronziez sur la plage de Biscarosse, vous randonniez sur le GR20 entre Calenzana et le col de Vizzanona, vous arpentiez les ruelles de Prague entre le château et le pont Charles, vous écumiez les boîtes de nuit d'Ibiza,... Pour autant, vous restait-il du temps pour consulter mon site et mon blog ? 

Voici les statistiques de fréquentation de mon site et de mon blog pour le mois d'août : 22 771 visites avec un minimum de 593 visites journalières et un maximum de 876 soit une hausse de 6,1 % par rapport au mois de juillet 2015. 

Ce mois d'août se classe loin en terme de fréquentation depuis la création de mon site et de mon blog avec tout de même près de 750 personnes par jour, en moyenne, qui ont visité mon site ou mon blog et 47 782 pages vues sur le mois.

Stephen Amell

Je n'en peux plus. Quand est-ce que TF1 cesse la diffusion de la série Arrow ? C'est encore l'acteur canadien qui tient la vedette, ce mois-ci !

L'entraînement de Stephen Amell pour Arrow est l'article le plus lu sur le mois : 950 visites sur le mois d'août 2015.

Pour relire cet article : 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2012/11/lentrainement-de-stephen-amell-pour.html

Grégory Capra - Coach sportif

Miraculeusement, je m'en sors et parviens à figurer au palmarès grâce à un ami qui réside en Belgique et pense à moi pour mon anniversaire, j'ai cité Stéphane !

Le sujet relatant le cadeau d'anniversaire qu'il m'a offert est l'article le plus lu en une seule journée avec 90 visites sur la seule journée du 16 août 2015.

Pour relire cet article : 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/08/beau-muscle-intelligent-et-modeste.html

Merci à tous, bonne lecture !

Pour m'envoyer vos photos, vos idées de reportage : manager@gregory-capra.com

L'épreuve des poteaux en Luberon

L'épreuve mythique des poteaux

Luberon, plan d'eau de la Riaille, au sixième jour du séjour Coaching sportif et Bien-être, alors que la température s'approche des 35°C, les participants sont soumis à la mythique épreuve des poteaux, inspirée de Koh-Lanta.

Thomas - Coach aventure

Thomas, coach aventure qui a rejoint le groupe au soir de troisième jour, dirige le jeu. Grégory Capra tient l'appareil photo et la caméra sans oublier de faire la voix-off. Qui tiendra le plus longtemps sur un seul pied ? 

Vers un record ? 

Dans Koh Lanta, l'épreuve peut durer de quelques minutes à plusieurs heures, le record étant de 5 heures et 16 minutes, détenu par Amel (et Nicolas qui a chuté le second) dans la saison 2. La seconde place est détenue par Jade et Maryline dans la saison 7 qui ont tenu 4 heures 40 minutes et ont dû, pour la première fois, être départagées en se tenant sur un seul pied.

La vidéo

Certes les sportifs en Luberon doivent tenir sur un seul pied, mais je peux vous dire qu'ils ne battent aucun record ! 

S'en suivra le parcours sportif orchestré par Thomas :

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/08/parcours-sportif-en-luberon.html

Pour découvrir le Luberon : http://luberon.fr/

Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com

Mickaël - Roanne - Coach Capra

Dans le milieu du sport depuis mon plus jeune âge, j’ai eu l’occasion de pratiquer une multitude de sports qu’ils soient collectifs ou individuels. C’est donc naturellement que je m’oriente vers la faculté des sports de Saint-Etienne pour y obtenir une double licence « Eduction-motricité » et « Entraînement sportif » puis vers celle de Lyon pour un DEUST Métiers de la forme.

Je pratique actuellement la musculation, à raison de dix heures par semaine, et le football à raison de trois heures par semaines.

J’aime aider les gens à atteindre leurs objectifs, à changer leur comportement alimentaire. les amener à se dépasser

Expérience technique 

Mes diplômes et mon expérience en salle de remise en forme m’ont permis d’acquérir les connaissances théoriques et pratiques nécessaires pour proposer une prise en charge et un suivi individuel propre à chaque individu.

Expérience pédagogique 

Professionnel de la forme, j’interviens à votre domicile ou sur un lieu défini ensemble sur la région roannaise.

Pour satisfaire vos attentes, la séance peut se dérouler chez vous ou en extérieur et la variété du matériel utilisé vous évitera la monotonie (swissball, haltères, élastiques, bosu, TRX…). Vous ne vous occupez de rien, je me charge d’apporter le matériel.

Spécialités 

- Musculation, renforcement musculaire

- Cardio-training

- Body pump

- Stretching

- Boot camp

- Marche nordique

Qualifications

- DEUST Métiers de la Forme

- Licence STAPS Education motricité et Entraînement sportif

- Formation Les Mills coach

- Instructeur en marche nordique 

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Mickaël : manager@gregory-capra.com

Nicolas aux anneaux

Nicolas - Metz - Coach Capra

Les gymnastes sont l’incarnation pour beaucoup de gens de la force pure lorsqu’ils enchaînent, aux anneaux, des figures combinant force extrême, mobilité et agilité. Plus récemment le Street Workout ou calisthenics qui signifie littéralement entraînement de rue ou au poids de corps ont popularisé une approche plus grand public de l’entraînement physique que l’on retrouve en gymnastique.

Nicolas - Nancy - Coach Capra

Non seulement le travail des progressions équilibrées aux anneaux ou en suspension permet de développer une force au poids de corps surhumaine, mais il permet également d’entretenir ou de développer votre mobilité autour des épaules, votre stabilité articulaire de l’ensemble du corps en plus de votre agilité, tout en construisant de la masse musculaire... un condensé de qualité physique indispensable à tout sportif et être humain en général !

Nicolas - Luxembourg - Coach Capra

L’efficacité du travail aux anneaux réside dans plusieurs facteurs. L’instabilité permanente demande un fort recrutement musculaire afin de vous stabiliser. Ainsi dans la mesure où les anneaux peuvent pivoter et bouger en trois dimensions vous devez vous stabiliser ce qui demande une forte contraction musculaire de l’ensemble du corps pour rester gainé. Ce contrôle permanent est très difficile et par conséquent propice à des progrès en force très rapides. Des dips (flexion de bras aux barres parallèles) et des tractions à la barre fixe paraissent très faciles une fois qu’on s’est entraîné avec des anneaux.

Nicolas - Saint-Dizier et Chaumont - Coach Capra

Nicolas, coach Capra dans la région Grand-Est et au Luxembourg, profite de ses vacances actives au Grau-du-Roi pour s'entraîner aux anneaux, entre deux vacations de surveillance de la plage.

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

Apéritif en Luberon

 

A la vôtre !

Voici un nouveau séjour Coaching sportif et Bien-être qui débute sous la houlette de Grégory Capra. Le temps est encore bien doux en Luberon, en fin septembre et permet de prendre l'apéritif sur la terrasse. Coca light ou rosé de Provence ? 

A suivre...

Les séjours en Luberon :
http://luberon.fr/tourisme/balades/actu+sejours-sportifs-en-luberon+567.html

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com