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vendredi 14 août 2015

Salon Mondial Body Fitness Pars 2015


Erko Jung, Laure et Davor Brdjanovic
Avec un peu, ... avec beaucoup de retard, voici le reportage de Laure, au 28ème salon Mondial du Body Fitness, à  Paris...

Ca y est, c'est le grand jour pour David et Laure
Les 20, 21 et 22 mars 2015, s'est déroulé le 28ème salon Mondial du Body Fitness à la Porte de Versailles. Cette année encore, j'ai eu la chance d'être accompagnée un super sportif qui se nomme David.

Le salon Mondial du Body Fitness est LE grand rendez-vous de la forme, pour tous les sportifs amateurs, néophytes et professionnels. Pendant trois jours, les grandes halles de Paris Expo vivent au rythme de cours de fitness géants, de shows de danse incroyables, de démonstrations sportives, de conférences et d'animations en tout genre etc...

Le Fitness, c'est le culte du corps.

Mais qu'est ce le Fitness ???  Pour vous aider à comprendre, faisons un saut dans le passé.... C'est à Kenneth Cooper, médecin et lieutenant-colonel de l'armée américaine que l'on doit le concept de « Fitness ». Dans son ouvrage « Aérobics », il conçoit une série d'exercices visant à gainer le corps et  le maintenir en forme avec l'entraînement du système cardio-vasculaire... L'aérobic donne un coup de boost à la gymnastique, à laquelle il apporte de la musique et du fun. Développé dans les années 70 par Jane Fonda (celle-ci crée sa propre méthode de travail qu'elle nomme « Work Out »), l'aérobic arrive en France au début des années 80 avec le cultissime duo Véronique et Davina. Aujourd'hui, le fitness englobe plusieurs activités différentes proposées en salle de sport : le stretching, le cardio-training, la musculation abdos-fessiers, le step, etc … Le Fitness est donc un ensemble d'activités physiques visant à améliorer sa condition physique et son hygiène de vie, dans un souci de bien être.


 

 Démonstration de Piloxing

Avec David, on a joué aux paparazzi, testé des machines, assisté à des démonstrations. 

Tout d'abord, on a pu assisté à une démonstration de Piloxing. 

Le Piloxing, pour qui ? 
Les FEMMES !!! Le Piloxing est une activité accessible à tous, quelque soit l'âge et la condition physique ! Chacun va à son rythme, selon son niveau, sa souplesse, et à l'objectif qu'il s'est fixé ! A noter, qu'il n'y a aucun saut/twist en Piloxing; il s'agit donc d'une discipline de haute intensité, qui préserve des blessures et peut être pratiquée aussi par les femmes enceintes (selon avis médical). 

Le Piloxing, comment ? 
Une séance de Piloxing dure une heure. On commence par un échauffement permettant de préparer les muscles à ce qui va suivre (étirements,...). Ensuite, démarre la phase dynamique, faite d'exercices fractionnés de boxe. Direct, direct, crochets et esquive. Ce premier bloc d'exercices permet d'augmenter la fréquence cardiaque, de brûler des calories, et de sculpter rapidement le corps... Puis on récupère avec une séquence de Pilates : travail de concentration et de la posture, exercices en équilibre pendant huit secondes, et gainage permanent de la sangle abdominale... Juste le temps de dire ouf ! La partie danse fait son entrée ! On évacue le stress de façon fun, avant de reprendre le « Combat » boxe. 

L'objectif est de se sentir forte et puissante comme un boxeur, souple et agile comme aux Pilates, et belle et sexy comme sur une piste de danse !

 
Emmanuelle, Laure et Michaël

J'ai pu rencontrer les nouveaux Miss et Mister fitness 2015 qui sont Emmanuelle Redwood et Michaël Centesimo. J'ai été super contente de revoir Emmanuelle que j'avais vue l'année dernière. Eh oui, elle a été réélue Miss fitness. Elle me racontait qu'elle ne s'attendait pas du tout à être réélue, elle y était, à la base, pour s'amuser.

Bien évidemment, j'ai eu ma photo avec eux deux mais aussi en tête à tête avec Michaël.

 

 

 
Trop facile

Vient ensuite le moment où David et moi nous dévoilons comme cobayes pour tester des machines de fitness... trop facile !

 
David et Laure pris en flagrant délit

Puis vient le moment de déjeuner. Ce n'est pas tout mais poser avec Miss et Mister fitness 2015 et tester des machines, ça creuse. Vu le programme de l'après-midi, il faut qu'on reprenne des forces. Alors à table !!!!!

Bon, concernant le repas, les sandwichs étaient assez équilibrés mais le dessert oulalala on s'est lâché, c'est Monsieur Grégory Capra qui ne va pas être content.

 
Erko Jung, Laure et Davor Brdjanovic (QNT) / Zsuzsanna Toldi et David (Scitec Nutrition)  

 
Laure et Ken Paqwa (QNT) / David et Jovana Sekulic (QNT)

Après cette petite pause déjeuner bien méritée, nous allons reprendre les choses en main en commençant par une chasse aux photos avec les athlètes.

 
Street Workout avec Maxime 

 
Mickaël Louvel (Olymp Sport Nutrition) / Maina Diez (Inco) 

Après cette chasse, nous décidons d'aller au niveau du podium « Vive la forme » pour tout d'abord assister à une démonstration de Street Workout avec Maxime puis un à défilé des athlètes.

 
Le rugbyman Sébastien Chabal en plein interview / Laure et Sébastien Chabal

Après ce magnifique spectacle, nous décidons de prendre un café. Tout d'un coup, David me dit « Il y affluence autour d'une célébrité, je crois que c'est le joueur de rugby Sébastien Chabal ».

Ni une ni deux, je prends mon portable et je cours vite à sa rencontre pour essayer d'avoir une photo avec ce grand sportif. Il était en fin interview, je me faufile entre les personnes pour être tout devant (l'avantage d'être petite). Au bout de cinq minutes, j'ai ma photo et j'en suis trop contente !

J'ai été très impressionnée par sa carrure et sa barbe lol. Je me suis sentie très petite par rapport à lui mais il a été super gentil avec moi.

J'en garde un super souvenir. Je le remercie d'avoir pris le temps pour faire cette photo avec moi.

 
C'est qui la plus forte ?

Pour terminer cette superbe journée, nous avons assisté à une démonstration d'un parcours de la SPARTAN RACE.

Qu'est ce que la Spartan Race ?
Spartan Race est la série leader mondial des courses à obstacles.

C'est un événement avec un grain de folie primitive pure que vous n'oublierez jamais! 

C'est également :
- 100 courses à travers le monde dans plus de 20 pays
- des distances différentes pour différents niveaux ou styles de courses (et même pour les enfants!)
- une culture unique et une communauté d'athlètes prêts à lutter ensemble pour triompher de tout et plus encore.



Mais que pense David de son premier salon ????

C'était un salon superbement excitant.

Pour une première visite, c'était excellent.

Beaucoup d'appareils à tester.

Beaucoup d'athlètes à rencontrer.

Des filles magnifiques et d'autres trop musclées.

Des mecs trop sympas et bien baraqués.

Des produits et compléments alimentaires, en veux-tu, en voilà!

Des tee-shirts et des combinaisons à volonté.

Des jeux concours pour gagner pleins de cadeaux. J'ai gagné une combinaison Reebok, la classe!

Et quel courage et quelle volonté pour ces hommes et ces femmes afin d'obtenir le corps de leurs rêves.

Tout ce que j'ai appris, en visitant ce salon, c'est qu'avec le travail, la concentration et la volonté, surtout en se foutant de ce que disent les autres, le sport permet d'atteindre ses objectifs aussi bien au niveau physique qu'au niveau du mental, car ces athlètes ont l'air bien dans leur peau.

Le seul petit regret est que j'aurais bien voulu parler avec des athlètes pour savoir comment et pourquoi ils sont devenus ce qu'ils sont actuellement, et surtout ce que le sport leur apportent au quotidien.

Je suis ravi d'avoir fait des photos en tout cas.

Merci à toi Laure de m'avoir fait découvrir cet univers très particulier et si proche à la fois.

Je n'ai même pas vu passer la journée de 10h30 à 18h30. Quelle belle journée ! Trop coooooool !
  
Pour ma part, j'ai trouvé toujours le salon au top, des cadeaux à gogo, j'en ai raffolé, la rencontre avec les athlètes toujours au top et même Sébastien Chabal... Des athlètes que j'ai revus pour mon plus grand plaisir.

Une journée inoubliable.
  
Je vous donne rendez-vous l'année prochaine pour le 29 ème SALON MONDIAL BODY FITNESS

Laure - 24 ans - Paris

Pour contacter Laure : manager@gregory-capra.com

William par Samuel Artman

William - Paris
Ancien journaliste sportif et reporter photo, Samuel Artman se consacre, aujourd'hui, à la photo de modèles, privilégiant le corps et le portrait. 

Samuel aime créer une atmosphère et une ambiance, toujours dans la douceur et jamais dans la vulgarité, il shoote principalement en lumière naturelle.

La rencontre entre Samuel Artman et William a engendré ce magnifique cliché. 

William, modèle sportif de 47 ans (on ne dirait pas !), est entraîné par Grégory Capra, Thomas et Nicolas.

Pour consulter le travail de Samuel Artman : http://www.samuelartman.book.fr/

Pour contacter William : manager@gregory-capra.com

jeudi 13 août 2015

Vulcan Street Workout - Clermont-Ferrand

Vulcan Street Workout
L’année dernière, je publiais un petit article sur le Street Workout à Clermont-Ferrand. A l’époque, les pratiquants de la capitale auvergnate se nommaient Street Lafay CF, ils en étaient à leurs balbutiements : 


Vulcan Street Workout
Aujourd’hui, ils sont montés en association, lancée depuis 8 mois et ils ont vraiment bien évolué. Des évènements sportifs vont être créé par leur équipe. Ils font tout pour faire évoluer le Street Workout et le sport outdoor en général dans leur région certes mais aussi, comme moi et tant d’autres, dans toute la France.

Vulcan Street Workout
C'est avec grand plaisir que je rédige ce petit article pour les aider dans leur combat pour la création d'un parc de Street Workout à Clermont-Ferrand.


Vulcan Street Workout
Les Vulcans de l’association Vulcan Street Workout méritent bien ce coup de pouce !

Partagez cet article !

Pour me contacter : manager@gregorycapra.com

Simon - Rennes & Vannes - Coach Capra



C’est par un ami breton que je côtoie en Faculté des Sports, à Rennes, que je fais la connaissance de Grégory Capra . 

Aujourd’hui, je suis le préparateur physique du Rugby Club Vannetais ainsi que celui du Rennes Volley 35. Élément important du staff, j’accompagne l’équipe tout au long de la saison, dès les stages de préparation jusqu’à la remise sur pieds des blessés.

Au Rugby Club Vannetais, depuis 2011, je gère les entraînements en tenant compte de plusieurs facteurs, les terrains, les blessures, les disponibilités et l’état physique des joueurs, aussi solides soient-ils. 

Je suis très attentif au comportement de l’effectif, pointilleux pourrait-on dire. Ce sens de l’observation me permet de doser les entraînements. Les joueurs Vannetais possèdent une capacité de travail énorme et s’impliquent totalement dans les entraînements quels qu’ils soient. Avec la salle de musculation mise en place par la ville de Vannes, nous pouvons augmenter de volume sur le plan musculaire. 

Les entraînements que je prescris au joueurs me permettent d’aborder avec confiance les différents matchs. 

Membre de l’équipe Grégory CAPRA, je suis heureux aujourd’hui de vous aider à retrouver, à conserver, à développer votre condition physique par des entraînements sportifs à domicile, en extérieur ou en salle de sport.

Expérience technique 
Titulaire d'une licence STAPS, d'un Diplôme Universitaire Européen de Préparateur Physique, je collabore avec la faculté de Rennes pour la formation des futurs professionnels du sport. 

Expérience pédagogique 
Préparateur physique professionnel, je collabore notamment avec 
- le volley-ball professionnel pendant 4 ans (2010-2014) remportant, durant cette période, une coupe de France et participant à deux coupes d'Europe (1/4 finaliste), 
- l'équipe professionnelle du Rugby Club Vannetais (depuis 2011) mettant mes compétences en matière de travail musculaire et énergétique au service des joueurs professionnels,
- d’'autres équipes du secteur dans d'autres disciplines. 

Spécialités 
- Préparation Physique Générale
- Musculation
- Cardio-training
- Stretching
- Relaxation, Sophrologie
- Perte de poids
- Prise de masse musculaire
- Sports collectifs

Qualifications
- Licence STAPS
- Diplôme Universitaire Européen de Préparateur Physique
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Simon : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Abdos et gainage

Gena - Paris
"Abdos et gainage", un boot camp pour affiner et raffermir sa silhouette, qui aurait pu rester sous silence sans l'heureuse initiative de Sandrine, bien décidée à pallier l'absence de notre reporter officiel qui se trouve alors quelque part entre Avignon et Lyon, sur l'autoroute des vacances. Avec Thomas, Il rentre du séjour sportif en Luberon.

 
Chaise

 

 
Relevés de jambes

 
Mountain climbers 
 
Crunches

 
Les plus forts !

Chaise, relevés de jambes, mountain climbers, crunches,..., les participants découvrent qu'il y a maintes façons de travailler les muscles profonds et les abdos !

Merci, Gena ! Merci, Sandrine !

Bravo à tous !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

mercredi 12 août 2015

Houlgate Plages

Thomas - Coach aventure
Bien sûr, il y a Paris Plages mais, à deux heures de route ou un peu plus, je connais bien mieux : les plages d'Houlgate. Plage du Temple ou plage du Casino, il y a le choix. Pour moi, c'est la plage du Temple.

Thomas - Coach aventure
La plage du Temple d’Houlgate se situe à l’ouest de la station balnéaire (du côté de Dives sur Mer) à proximité du temple. Elle dispose d’un poste de secours (ouvert en saison estivale). Cette vaste plage de sable offre une belle vue sur Dives-sur-Mer. On trouve également un parc à jeux pour les enfants après le poste de surveillance. Une zone est réservée pour pratiquer le kitesurf, mon sport de prédilection.

Thomas et Alexandre - Coachs aventure
C'est sur cette plage qu'a démarré le week-end Sport et Détente. En début d'après-midi, nous remettons les canoës à l'eau pour de dures compétitions : régates, joutes, abordages,... Les participants et les coachs se déchaînent !

Les Vikings
Vous avez une image négative de l'action des Vikings, réduite à des actes de piraterie et de pillages, caractérisés par la violence de leurs raids et leur barbarie païenne. En moi, coule sûrement du sang viking !







Des hommes à la mer
Raids vikings, armée de Guillaume le Conquérant, débarquement du 6 juin 1944, des hommes sont morts sur cette plage pour écrire notre histoire et je ne peux l'oublier même si nous nous amusons bien...

Thomas - Coach aventure
Retour à la réalité... Je ne suis pas tombé du bateau mais j'ai subi l'attaque d'une méduse ! Je peux vous dire que ça pique !!!

Résumé des épisodes précédents :
- Accueil sur la plage d'Houlgate

- Premier bain à Houlgate

- La clôture du week-end Sport et Détente à Houlgate

- Coup de soleil à Houlgate

- Déjeuner et goûter à Houlgate

Pour participer au prochain séjour à Houlgate : drh@gregory-capra.com

Christophe joue avec les mygales

Christophe et les mygales
Christophe s'est fait de nouveaux amis au Cambodge et pas forcément du genre que l'on attendait ! Sur la route de Siem Reap à Phnom Penh, le voilà apprivoisant des mygales !

 

 
Christophe et les mygales

On l'avait vu grignotant ces arachnides grillées (http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/08/manger-des-mygales.html) mais là c'est pire, avec les bestioles vivantes, pour qui a la phobie de ces monstres à huit pattes !

Bravo, Christophe !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le jour où j'ai cassé mon jet ski

Grégory Capra - Coach sportif
Le terme « Jet Ski », nom d'un véhicule commercialisé par Kawasaki, visait à désigner ce que l'on appelle aujourd'hui une « motomarine à bras »... Ah bon, vous avez déjà entendu beaucoup de gens vous dire qu'ils ont passé la journée à faire de la motomarine à bras ?! 

Le départ
Ce jour-là, je pars donc faire du jet ski avec Grégory, un coach de mon équipe qui officie sur le secteur d'Avignon et de Marseille. Au début, tout se passe bien, jusqu'à cet incident... L'engin que l'on m'a prêté se casse !

L'accident 


Après quelques tours de piste, je veux dire après quelques ronds dans l'eau, c'est l'incident. Regardez la vidéo...

Django
Enfin rien de grave... Une journée fatigante pour Django qui a nagé et couru toute la journée... C'est dur, dur, les vacances !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 11 août 2015

Alexandre est prêt pour les vacances

Alexandre - Juillet 2015
Alexandre a bien bossé. Sa sèche est terminée. Il peut partir en vacances et profiter des plages de Majorque !

Quel chemin parcouru, en six mois ! En janvier dernier, Alexandre démarrait un coaching on line avec un programme sportif et des conseils alimentaires dispensés par Thomas, coach Capra à Caen et Deauville

L'évolution d'Alexandre :
Un record pour Alexandre

Alexandre met toutes les chances de son côté

Les veines d'Alexandre apparaîssent

Alexandre s'envole pour New-York

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Colorado Aventures avec Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif
C'est une belle journée de vacances en famille et l'occasion de découvrir un nouveau site d'accrobranche : Colorado Aventures. Ce parc, situé dans le Luberon, sera peut-être celui dans lequel je vous emmènerai vous amuser lors du prochain séjour sportif.

Julien
En Provence, au cœur du Parc Naturel du Luberon, et dans une partie méconnue du "Colorado Provençal", je vous inviterai à découvrir le Parcours d'Aventures en Forêt et le Benji Ejection (saut à l'élastique à l'envers).

 
Dans les airs et sur Terre

Avec ses curiosités géologiques et en toile de fond ses magnifiques couleurs ocres, vous vous déplacerez d'arbre en arbre au gré des différents parcours. Vous découvrirez la forêt Notre Dame des Anges avec sa chapelle du XIIème siècle et les vestiges d'une industrie passée.

Une agréable journée au contact de la naure
Vous pourrez aussi profiter de l'aire de pique nique mais aussi des sentiers de randonnées situés à proximité vous permettant de passer une agréable journée au contact de la nature.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Manger des mygales

Christophe au Cambodge
Christophe veut-il faire concurrence à son coach ? Vous avez déjà vu Thomas manger des criquets, des vers de farine, des vers de terre, des têtards,... En vacances au Cambodge, Christophe tient à respecter les consignes alimentaires de Thomas qui préconisent un apport conséquent en protéines. Sur la route de Phnom-Penh, Christophe opte donc pour une spécialité locale : les mygales grillées. C'est bon et plus consistant que les sauterelles...

Sur le marché
Selon la légende, les gens du coin mangent ces petites bébêtes depuis le temps où, lors des répressions par les khmers rouges dans les années 70, un cambodgien révolutionnaire aurait survécu en chassant les mygales directement dans leur terrier. Il se serait nourri de ces insectes ou devrait-on dire animaux, pendant plusieurs semaines !

Christophe, tu as mes félicitations et celles de Thomas !

Pour contacter Thomas : manager@gregory-capra.com  

lundi 10 août 2015

La tarte provençale

La tarte provençale prête à enfourner
Anthony habite le département du Nord, c'est pourtant une recette ensoleillée qu'il m'envoie. Anthony nous fait découvrir la tarte provençale, un plat facile et rapide à réaliser, qui reste peu calorique.

La tarte provençale sortie du four
La recette :
- Dans un premier temps, préchauffez le four à 200° 
- Déroulez une pâte brisée 
- Badigeonnez le fond de tarte avec de la moutarde 
- Posez par dessus des oignons, poivrons et tomates coupés finement 
- Couvrez avec un peu de gruyère et des herbes de Provence

Hop, vite au four à 200°, pendant 30 à 35 minutes !

A déguster chaud ou froid !

Merci, Anthony !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com