Respiration, yoga, méditation en Luberon

Exercices de respiration avec Stan

Lorsque Stan, coach Capra à Paris, anime les séjours en Luberon, le programme est varié et le rythme soutenu. Le réveil est fixé à 7h00 mais, déjà à 6h30, la maisonnée s'agite et des odeurs de café ou de thé embaument la cuisine. La table est rapidement mise pour un petit-déjeuner en commun.

Exercices de respiration avec Stan

A 8h00, on pousse la grosse table de campagne en bois et les canapés pour démarrer la séance en intérieur. Dehors, une gelée blanche recouvre les champs, c'est très inhabituel pour la région en cette saison. 

Tout commence par des exercices de respiration, on gonfle le ventre, les côtes, le haut de la poitrine et on expire complètement. 

 

Yoga avec Stan

Puis Stan enchaîne par une séance de yoga. Chaque jour, Stan enseigne de nouvelles positions. Pour la plupart des participants, c'est une découverte. Ils concèdent que Stan apporte un vrai plus à ces séjours : une nouvelle dimension...

Méditation avec Stan

Puis vient la méditation, debout ou assise, en extérieur, face au soleil,... un rituel répété jusqu'au départ de Stan.

Pour un enseignement avec Stan ou pour participer au prochain séjour en Luberon :

manager@gregory-capra.com

Un séjour hors du commun en Luberon

Maxime et Stan

En ce mois d'octobre, c'est un séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon exceptionnel qui se déroule. Débordé par mes activités multiples, par vos demandes diverses et nombreuses et, aussi, victime de fatigue suite à un vol extraordinaire Catane - Istanbul - Amsterdam - Marseille, pour le meilleur et pour le pire, je laisse à Stan et Maxime la lourde tâche de l'animation du début de ce séjour, dans toutes ses spécificités : sport, alimentation, conseils en mieux-être, ...

Un risque ? Non, une opportunité ! Stan et Maxime mettent en place des activités nouvelles (yoga, méditation, cross-training,...), dispensent des enseignements différents (alimentation végétarienne, dépassement de soi,...), subliment l'esprit d'équipe (défis et solidarité, cuisine participative, courses en groupe,..). C'est un nouvel esprit qui souffle sur ce séjour !

Les présentations de Stan et Maxime

- Stan

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/08/stan-paris-coach-capra.html

- Maxime

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/09/maxime-pays-basque-et-paris-coach-capra.html

Pour participer au prochain séjour en Luberon ou pour bénéficier des enseignements de Stan et Maxime : manager@gregory-capra.com       

Comment réserver votre séjour 100% gay avec Grégory Capra en Sicile

Sport et détente en Sicile

Rejoignez-moi pour une semaine fitness & sports à Club Apollo en Sicile du 30 septembre au 7 octobre 2016, et profitez d'une réduction exceptionnelle de 121 €/pers !

Club Apollo est un nouveau concept de séjour événement estival gay, dédié au fitness, au sport et à la relaxation, dans un resort 4* au bord de la mer.

J'animerai personnellement en compagnie de Nicolas, l'un de mes coaches, vos sessions fitness, sport et yoga quotidiennes. Vous vous inscrirez directement sur place et suivant vos envies aux différentes sessions disponibles (après avoir réservé le séjour bien sûr).

Pour plus de détails sur le concept, rendez-vous sur : http://www.club-apollo.com/?lang=fr

Comment réserver et profiter sans plus tarder de votre réduction exceptionnelle :

1/Rendez-vous sur http://www.club-apollo.com/reservez-votre-sejour-club-apollo/?lang=fr

2/Cliquez sur le bouton Réservation en ligne. Vous serez redirigé vers le site de réservation et de paiement sécurisé en ligne de notre partenaire de confiance, l'agence Géovisions

3/Choisissez le séjour qui vous convient, suivant votre nombre de personnes, le type de chambre souhaité et suivant que vous souhaitez réserver votre vol A/R (Paris/Palerme) avec nous

4/Pour bénéficier de la réduction, entrez le code GCAPRA dans la case "Code Promo", qui se situe sous la zone de saisie de vos coordonnées

5/Confirmez votre réservation en procédant au paiement en ligne.

Voila, c'est fait, vous êtes inscrit pour profiter d'une expérience unique de vacances sportives dans un cadre paradisiaque.

Si vous avez des difficultés à réserver en ligne, n'hésitez pas à appeler Géovisions directement au 01 43 60 29 94

Si vous avez besoin d'informations complémentaires sur le séjour, vous pouvez envoyer un mail à Club Apollo: info@club-apollo.com

Je vous dis à très bientôt en Sicile !

Grégory Capra

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Stan - Pays basque - Coach Capra

La vie nous amène là où l’on ne pense pas pouvoir aller et mon parcours atypique en est la preuve.

Le sport est présent, dans ma vie, depuis mon plus jeune âge. J’ai commencé à 6 ans avec le judo, puis les options sport pendant ma scolarité ont pris place et, enfin, j’ai touché du doigt le football américain.

Après être sorti du modèle classique d’études, je me suis mis à la musculation. Autonome, j’ai créé moi-même mes séances avec, à ma disposition, un banc et des haltères, dans ma chambre. J’y ai très vite ajouté du Qwan Ki Do, un art martial sino-vietnamien. Cherchant une réponse plus directe et instinctive, je me suis ensuite inscrit au Krav Maga. Ce choix a largement été influencé par mon rêve de rejoindre l’armée puisque mon objectif était d’être le plus complet en élargissant mon spectre sportif.

Je me suis mis au CrossFit et, m’ennuyant un peu dans une certaine routine, j’ai choisi d’incorporer l’escalade sur bloc, la natation et, bien sûr, la course à pied que je pratiquais depuis quelques temps. 

Les tests de l’armée de Terre passés haut la main, je rejoins le 1er RPIMa, régiment des Forces Spéciales. Là, après de longues formations, de la sueur et du sang, je me rends compte que ce n’était pas le métier pour lequel j’étais fait. 

Nourri de mon expérience humaine et professionnelle, je me mets en route pour devenir coach sportif, fort d’une nouvelle vision du sport et de nouvelles approches. Je décide alors de m’inspirer de la méthode naturelle qui me permet d’utiliser mon environnement et mon poids de corps pour m’entraîner : une méthode qui reste ludique et évolutive. Je la considère évolutive puisque je continue d’y intégrer les différentes méthodes que j’ai essayées et celles que je découvre à travers mon besoin de m’informer sur tout ce qui se fait.

Voulant coupler mon besoin d’aider les autres, par le sport mais aussi par l’aspect psychologique, j’ai choisi de suivre une formation de coach de vie.

Ma volonté dans le coaching n’est pas seulement d’aider sur le plan physique, mais d’apporter un état d’esprit que j’ai cultivé par mon expérience de vie : une rage de vivre, une rage de vaincre que l’on a dans le sport et qu’il est possible d’appliquer dans la vie de tous les jours. J’ai compris que je pouvais aider les personnes avec d’autres armes que les répétitions et les régimes draconiens en leur proposant simplement une nouvelle vision de vie, celle d’un guerrier.

Expérience technique

- 6 ans de judo

- 1 an de football Américain

- 2 ans de Qwan ki do

- 4 ans de musculation

- 3 ans de Krav Maga

- 3 ans d’escalade sur bloc 

- 1 an de CrossFit en box

- Course à pied et trails

- Musculation poids de corps

- Natation en amateur

- Randonnée

- Yoga amateur

Expérience pédagogique 

- Personnel training adultes et enfants

- Organisation et animation de Boot Camps

- Encadrement de séances de sport en groupe (armée)

Spécialités 

- Méthode naturelle

- Renforcement musculaire (CrossFit, street workout, cross training opérationnel)

- Escalade sur bloc

- Course à pied

- Close combat

- Préparation aux tests physiques de la fonction publique

- Compréhension de soi et de son corps

- Introspection, méditation

Qualifications

- Secourisme de niveau 1

- Formation initiale militaire « Soldat des Forces Terrestres »

- Formation Commando Forces Spéciales Terre

- Brevet militaire parachutiste

- Formation aux techniques de combats

- Formation aux armes à feux

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers 

- Flamenco

Pour contacter Stan : manager@gregory-capra.com

Cours de Pilates avec Nicolas

Nicolas - Paris - Masseur et coach Capra - Pilates & Yoga

Arrivé au garage, je suis accueilli à la réception atelier du garage où un petit déjeuner nous est gracieusement offert. Pour ma part, je prends juste un café, histoire de me réchauffer !

Malgré le retard, Nico finit par arriver et le cours commence dans la salle commerciale du garage. Il s'agit d'une petite salle entièrement vitrée et donnant sur la rue.

Cours tout en douceur, tout en souplesse... Euuuuhhhh, ou pas, la souplesse !!! Ca me ferait presque plus penser à une séance de yoga ou de relaxation qu'à une séance de sport, d'ailleurs, Nico a tout à fait la voix qui correspond, toute en douceur et en rondeur.

Cependant, chaque exercice fait effectivement travailler les muscles. On le sent. Certains sont même parfois difficiles à effectuer parfaitement correctement jusqu'au bout.

Fin du cours, retour à l'atelier pour y retrouver le buffet qui n'a pas bougé. Ce coup-ci, une orange et un autre café pour me motiver pour le retour, ça pèle, dehors !

Bilan : Pour être honnête, je n'ai pas spécialement accroché à la discipline. Trop en douceur, à mon goût. Je n'étais ni cassé ni fatigué après la séance, et pas une seule courbature le lendemain. Je préfère une séance de sport "pure et dure" d'où tu ressors complètement fracassé mais l'expérience a quand même été intéressante et enrichissante. 

Merci à toi Greg et à Nico pour cette découverte.

Sylvain - 32 ans - Paris

Pour tout vous dire, Sylvain est plutôt adepte des week-ends survie à Houlgate... 

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

Candy - Paris & Saint-Tropez - Coach Capra - Professeur de yoga

Je pratique le yoga depuis plusieurs années et c’est en voyageant au Canada que j’ai commencé à l’exercer assidument. Répandu et reconnu pour ses bienfaits dans toute l’Amérique du Nord, j’ai poursuivi ma passion en partant me former en Thaïlande.

Expérience technique 

J’ai obtenu mon diplôme de professeur de Yoga Ashtanga certifié par Yoga Alliance, à l’école It’s Yoga Thailand, école fondée par Larry Schultz (créateur du Power Yoga), élève de Sri Krishna Pattabhi Jois (qui développa le Ashtanga Vinyasa Yoga).

Les professeurs Joy Kunkanit et Ricardo Martin m’ont transmis un enseignement complet et de qualité : 

- Histoire,

- Philosophie,

- Sanskrit,

- Pranayama,

- Méditation,

- Anatomie,

- Prévention des blessures.

Je pars régulièrement aux aux USA pour continuer ma formation. Ce printemps, j'étais chez Bryan Kest à Los Angeles.

Expérience pédagogique

Je donne des cours privés sur Paris et Saint-Tropez.

Ambassadrice pour la marque Lolë (vêtements de yoga et de fitness), je donne l’été des cours de yoga géant au Wanderlustet participe au Lolë White Tour en tant que professeur ajusteur au Grand Palais.

Spécialités

Stretch Yoga - Yoga doux

Ce cours est composé de nombreux étirements et d’asanas favorisant l'assouplissement des muscles et le renforcement des articulations. Il convient à tous et est fort bénéfique pour les gens pratiquant des activités avec des mouvements répétitifs ou encore pour les sportifs souhaitant améliorer leur performance.

Yoga Vinyasa - Power Yoga

Ce cours consiste à synchroniser la respiration avec une série progressive de postures. Ce processus produit d'intense chaleur interne qui détoxifie les muscles et les organes entraînant une meilleure circulation sanguine. Le corps est ainsi plus léger, l'esprit plus calme. Un yoga dynamique mettant l'accent sur le développement de la force musculaire, la souplesse et l'endurance, via une série de positions enchaînées selon une chorégraphie harmonieuse.

Qualifications

- Professeur de Yoga Ashtanga certifié par Yoga Alliance

Pour contacter Candy : manager@gregory-capra.com

Yoga à domicile

Nicolas - Paris - Coach Capra

Parce qu'il n'y a pas que des amateurs d'émotions fortes (boot camps, séjours sportifs, week-end aventure,...) ou de sports intenses (musculation, arts martiaux, natation,...), j'offre aussi des prestations de relaxation et de bien-être (sophrologie, massages, stretching,...). Dans ce cadre-là, non sans humour, et pour motiver les troupes, Nicolas, coach Capra à Paris, m'envoie cette photo pour rappeler qu'il propose des séances de yoga à domicile. 

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

 

René-Marc - Rennes - Coach Capra

Pratiquant depuis plus de vingt ans des disciplines d’arts martiaux d’origine chinoise, je me suis spécialisé depuis quinze ans dans les arts taoïstes et principalement le TAI CHI CHUAN (gestuelle martiale chinoise du corps et de l’esprit), et les Arts Energétiques Chinois.

Je me suis formé grâce à des stages à Tours, Lyon et Leeds en Grande-Bretagne sous la direction du maître Desmond Murray pendant 10 ans, et des cours privés à Londres avec les maîtres Lavinia Soo-Warr et Peter Warr pendant plusieurs années, et actuellement à PARIS et SAIGON avec le Maître YUEN MAN SIN

Ces pratiques corporelles sont plus que jamais d’actualité. Elles sont d’un apport positif et participent largement à un rééquilibrage du corps et du psychisme afin de tendre vers une plus grande souplesse naturelle et une meilleure gestion du stress.

Depuis de nombreuses années, j'anime des cours dans les structures de plusieurs foyers socio-culturels (Accès-Tours, Léo Lagrange), et dans différentes associations (E.C.T. association, Association Gymnastique Chambraysienne, A.S.P.T.T, A.S.C.H U,Aquarel Form…) et de la formation ponctuelle au centre hospitalier universitaire en soins infirmiers.

Je possède le diplôme du Tronc commun d'éducateur sportif ainsi qu'un diplôme fédéral en art martiaux chinois interne reconnu et agrée par Jeunesse et Sport, équivalent à un B.E.E.S 1er degré,

(carte professionnelle Jeunesse et Sport) ainsi qu'un diplôme fédéral en massages shiatsu et médecine chinoise, et le diplôme E. R. P.1/SSIAP (sécurité incendie)

Désireux de vouloir développer plus amplement les bénéfices apportés par la pratique de ces techniques (Gestion du stress, gestes et postures…), je vous sais susceptible d’être intéressé par ces activités.

Expérience technique

Depuis 2003 : Tai chi chuan, Boxes Chinoises (shaolin shi, taiji tanglang chuan) et Qi Qong/Nei Qong avec le Maitre YUEN MAN SIN, Stages au VIETNAM et en ESPAGNE, cours privé à PARIS.

2000/2002 : Tai Chi Chuan : forme de Cham Kan LI et les 5 éléments du Hsing I Chuan avec les Maitres Marilyn Soo-Warr et Peter Warr (Londres)

Boxe Chinoise style Win Chun à Tours, Shiatsu et médecine chinoise à Tours

1992/2000: Culture Energétique Chinoise (Qi Qong, yoga chinois, Tai Chi Chuan et massages Anmo Tui na) style Li a Tours, Stages 5 fois par an à Leeds (Angleterre), avec International Taôiste Society

1982/1992: Boxe chinoise style Choy Lee Fut à Tours

1980/1982: Karaté style Shotokan à Tours

1977/1980: Canoë-kayak à Chinon

1975/1976: Lutte Gréco-romaine U.S.E.P. Chinon

Expérience pédagogique

Depuis 2009: SUAPSS de Tours : Tai Chi Chuan

Depuis 2008: Larcay Acceuil à larcay gymnastique d’entretien et Yoga chinois

Depuis 2006: GYM FORM à Saint Avertin Qi Qong et Tai Chi Chuan

Depuis 2003: VITAFORM à Amboise Qi Qong et Tai Chi Chuan, Self Défense

Depuis 2002: Shiatsu détente chez particuliers, Cours privé: Yoga, Tai Chi Chuan, Qi Qong, gym. 

Depuis 2000: Ass. Gym Chambraysienne: Qi Qong et Tai Chi Chuan, Win Bo (aerobic martiale)

Depuis 1997: E.C.T.ass. Qi Qong, Yoga chinois, Tai Chi Chuan, boxe chinoise et Self Défense

2004 a 2009: consultant formateur en gestion du stress et une meilleur connaissance de soi. (C.H.U)

2003 a 2008: ass. Leo Lagrange à TOURS Tai Chi Chuan

2004 a 2007 : Organisation de stages et voyages au VIETNAM

2001 à 2004: A.S.P.T.T et A.S.C.H.U à TOURS : Qi Qong, Yoga Chinois et Tai Chi Chuan

1999 à 2001: Pak Shin Club Association à Amboise Boxe Chinoise

1997 à 2001: A.C.C.E.S. TOURS (Beffroi, Mirabeau, Courtelines) Qi Qong et Tai Chi Chuan

Spécialités

MUSCULATION, REMISE EN FORME

CARDIO-TRAINING

ARTS MARTIAUX CHINOIS, BOXE CHINOISE, KARATE

CANOE-KAYAK

SELF-DEFENSE

Ce système simple, ne nécessite pas d’une grande condition physique. Basé sur les mouvements réflexes, il permet à toute personne d’apprendre à vaincre ses peurs et appréhensions face a tous types d’agressions grâce au centrage du corps, l’enracinement et l’utilisation de ses armes naturelles et d’objets quotidiens usuels (clef, journal, sac a main, parapluie, écharpe, stylo…).

GYM SENIORS

Basé sur des techniques douces : préhension du pied sur le sol, réapprendre a marcher, contrôle de l’équilibre afin de prévenir les chutes, apprendre a se relever en limitant les contraintes du dos et des genoux, complété par des exercices pour soulager les articulations, respiration et relaxation.

TAI CHI CHUAN : gestuelle martiale de santé énergétique (style : Chen, Yang, Wu, Li, Sun)

C'est une suite de mouvements fluides et harmonieux qui se pratique comme une gymnastique douce, laquelle alliée à une profonde respiration abdominale, un alignement du squelette et une détente musculaire, favorise la circulation et le développement de l'énergie interne, amenant à un apaisement général pour l'équilibre psychophysique de l'individu et un renforcement conséquent du tonus corporel. Cette pratique se fait aussi avec armes : épée, bâton, éventail…

YOGA CHINOIS : K'ai men (étirements et respirations énergétiques).

Par des positions et des mouvements simples, l'accent est mis sur la simultanéité du geste, de la respiration, et sur le contrôle des tensions articulaires et musculaires.

La prise de conscience de ces paramètres amène, d'une façon douce et progressive à une souplesse et une mobilité accrues des muscles et des articulations.

RELAXATION : Le sourire intérieur.

C'est une pratique douce et apaisante pour le corps et le mental, basée sur des principes de méditations fondamentales dirigées; elle aide à avoir une prise de conscience de sa structure corporelle et spirituelle, favorise la transformation de ses émotions négatives en énergies positives. Cette pratique calme et paisible apporte une plus grande sérénité et permet de mieux gérer son stress quotidien.

QI QONG 5 ELEMENTS / 8 PIECES DE BROCARD + Les 6 sons curatifs.

Gymnastique posturale et respiratoire permettant de renforcer et d'équilibrer le fonctionnement des organes (poumons, reins, rate, foie, cœur, système nerveux). Les 6 Sons Curatifs servent à rafraîchir et nettoyer les toxines accumulées dans l'organisme, par une pratique de sons et de couleurs associés à un organe, pratiqués pendant les exercices.

NEI QONG : Renforcement musculaire chinois.

Cette forme est un qi qong externe qui favorise énormément le renforcement du corps et la tonicité musculaire ainsi que la préservation de la santé grâce à des exercices simples de respirations, de contractions musculaires, de concentration et de travail statique. Idéal en complément de tous autres pratiques sportives.

TAO YIN QI QONG : respirations énergétiques.

Les exercices de Tao Yin favorisent la circulation de la force vitale interne pour redonner du tonus à votre énergie individuelle, l'harmoniser, l'adapter et la régénérer. Au-delà d'une simple recherche de la santé, le Tao Yin recherche l'équilibre corporel et mental afin d'amener à une adaptation sans heurt aux transformations du monde physique et social.

QI QONG des YEUX

Automassages des zones entourant les yeux et gymnastique du regard associé a des exercices de qi qong appropriés permettant de soulager la fatigue oculaire et tonifier l’acuité visuelle suite à un long travail de fixation ou sur écran lumineux (travail de précision ou sur ordinateur).

AUTOMASSAGE : Automassage chinois.

Cette forme d'automassage taoïste d'entretien apporte une vue différente, car il ne concerne pas seulement les muscles, mais il cherche surtout à stimuler l'énergie vitale en chacun de nous. Cette énergie activée vers certaines zones de notre corps, aide à libérer les blocages accumulés dans les méridiens des divers sens et organes. C'est en stimulant ces derniers par des techniques simples et efficaces que l'on parvient à une nouvelle vitalité.

ANMO TUINA et SHIATSU DETENTE: massages taoïstes et énergétiques.

Ces formes de massages (accupressions et digipressions) ont des effets à deux niveaux: physique et psychique.

Au niveau physique, les pressions vont permettrent de détendre les muscles, ce qui a pour effet de favoriser l'alignement vertébral, de faciliter l'irrigation sanguine et la ventilation pulmonaire, d'accroître la souplesse corporelle et la mobilité articulaire.

Au niveau psychique, les bienfaits physiques auront une répercussion sur le mental; amenant un état de bien être et de calme intérieur.

QI QONG AQUATIQUE.

Gymnastique posturale et respiratoire dans le milieu aquatique permettant d'équilibrer l'énergie du corps, la circulation sanguine et le système nerveux, de relâcher les tensions musculaires et de recentrer le corps.

WIN BO (aérobic martiale)

C'est une méthode d'aérobic empruntant une gestuelle basée sur des mouvements de boxe et d'arts martiaux. Cette pratique développe une plus grande endurance et renforce le système cardio-pulmonaire et physique.

Cela améliore aussi la coordination et le sens du rythme.

TAI JI TANG LANG CHUAN boxe de la mante religieuse(KUNG FU).

Méthode de boxe chinoise basée sur la rapidité, la mobilité, la simplicité des mouvements, le contrôle de son énergie interne. Les pratiquants n'utilisent pas la force brute musculaire. Ils doivent apprendre à maîtriser leur propre agressivité afin de parvenir à contrôler celles des autres. Puissance du Tai Chi Chuan et vitesse de la mante religieuse.

Qualifications

- Diplôme fédéral en massage Shiatsu détente

- B.P. A.M.C.I. (carte professionnelle Jeunesse et Sport), diplôme d’état et fédéral agréé par le ministère Jeunesse et Sport en "Arts Martiaux Chinois Internes" dans tout établissement. (niv.4) 

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers 

J’aime le bricolage, la nature, les challenges, la vie de famille et les amis …

Pour contacter René-Marc : manager@gregory-capra.com

Nicolas, mon professeur de yoga

Nicolas - Paris - Coach Capra

Et si le yoga était ma nouvelle voie, mon nouvel axe de développement ? Il y a bien longtemps que j'ai basculé dans le bien-être avec les massages et les séjours Coaching sportif et thalassothérapie à Bénodet, mais là c'est un autre pas que je franchis. Je vais encore plus loin et m'imprégnant de l'Inde et de sa philosophie. 

Pour m'aider, Nicolas est entré dans mon équipe et dispense des cours de yoga, individuels ou collectifs. Lorsque Nicolas me parle de yoga, discipline visant, par la méditation, l'ascèse morale et les exercices corporels, à réaliser l'unification de l'être humain dans ses aspects physique, psychique et spirituel, j'avoue que je ne comprends encore pas tout. Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Nada, Nidra,... c'est encore un peu compliqué pour moi !

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com  

Nicolas - Paris - Coach Capra - Yoga, Pilates et massage tantrique

Diplômé en Education Physique et Sciences du Sport, spécialisé dans la Gymnastique Artistique, je maîtrise les techniques les plus répandues du Yoga, comme le Hatha, l'Ashtanga et le Vinyasa. 

J'ai acquis une grande connaissance de la philosophie orientale par la lecture de ses maîtres. C'est pourquoi, j’incorpore des pratiques méditatives dans mes cours, aussi que des techniques d'activation-déblocage des chakras, de rééducation de la respiration, de complète auto-expression, du somatic release, du bol chantant, du massage relaxant et des conseils de nutrition.

De plus, j'enseigne toutes les branches de la méthode américaine du Pilâtes (Mat, Equipement, Fitball, Miniball, Magic Circle) et la méthode anglaise pour la réadaptation des problèmes du mouvement.

Né à Athènes, je parle couramment cinq langues. Je vis désormais à Paris et serais heureux de vous démontrer mon savoir-faire. 

Expérience technique

Conseiller sportif, je possède toutes les connaissances scientifiques nécessaires aux cours comme l’anatomie, la kinésiologie, la physiologie, la traumatologie, les fonctions des glandes et du métabolisme, la réadaptation des dysfonctions musculo-squelettiques.

J’aime vraiment mon métier et je cherche à me perfectionner continuellement. Je suis capable d'enseigner à un public varié de tous les âges et niveaux.

Expérience pédagogique

2012 à ce jour : Professeur de Hatha Yoga – Pilates (Paris – France)

2011 à ce jour : Professeur de Hatha Yoga - Pilates - Yoga pour enfants (Paris – France) 

2011 à ce jour : Professeur de Vinyasa Yoga – Pilates (Paris – France) – France

2005 – 2009 : Professeur de Hatha, Ashtanga, Vinyasa Yoga – Pilates (Athènes – Grèce)

Spécialités

- Yoga : Hatha Hatha – Ashtanga – Vinyasa – Nada – Nidra

- Yoga prénatal et post-natal

- Pilates : Mât - Equipement - Fitball - Mini Ball - Magic Circle

- Pilates prénatal et post-natal

- Méditation transcendantale et dynamique

- Activation et déblocage des chakras 

- Rééducation à la respiration

- Réadaptation aux mouvements
- Massage tantrique

Qualifications

- Maître-Nageur Sauveteur

École Nationale de Sauvetage Aquatique, Athènes – Grèce

- Yoga : Hatha - Ashtanga – Vinyasa

Grafts Academy, Athènes - Grèce 

- Pilates : Mât - Equipement - Fitball - Mini Ball - Magic Circle

Grafts Academy, Athènes – Grèce

- Diplôme d’Education Physique et de Sciences du Sport (Bac +4)

Université Démocrite de Thrace, Komotini - Grèce 

- Diplôme spécialisé en Gymnastique Artistique et Maladies Chroniques

Université Démocrite de Thrace, Komotini - Grèce 

- Baccalauréat, option: Lettres et Langues

Ecole Supérieure d’Héliopolis, Athènes - Grèce 

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

Wayan, professeur de Yoga

Wayan - Bordeaux - Coach Capra

Le yoga est avant tout une démarche spirituelle mais il possède aussi de nombreuses vertus thérapeutiques, aussi bien préventives que curatives. La pratique régulière de cette discipline équilibre tant sur les plans physique, mental, émotionnel que spirituel et permet, entre autre, de développer calme, concentration, force et souplesse. C'est donc tout naturellement que Wayan, coach Capra à Bordeaux a décidé de se spécialiser dans l'enseignement du yoga.

Jeune cadre stressé, retraité, femme enceinte, enfant ou sportif, nous pouvons tous tirer d'énormes bénéfices de la pratique du yoga. Ne nécessitant pas d'aptitudes physiques particulières, les séances de yoga sont ouvertes à tous. 

Le yoga est une technique à essayer sans attendre !

Pour contacter Wayan : manager@gregory-capra.com

Kevin - Paris - Coach et masseur Capra

Mon parcours s’articule depuis toujours autour du bien-être.

En premier lieu dans l’activité physique, que j’ai pratiquée pour moi, que j’ai ensuite appris à enseigner avec des études universitaires ainsi qu’en club et maintenant dans l’accompagnement qu’est le coaching.

Souhaitant compléter l’approche académique et sportive du corps, de la performance avec des disciplines complémentaires, j’ai voyagé en Asie pendant plusieurs années. Je vous reviens riche d’expériences, de techniques bien sûr, mais aussi d’une réelle philosophie de vie que j’applique à toutes mes séances, quelles soient dites sportives ou de massage voire les deux.

Aussi les séances que je vous propose sont directement issues de ce double apport, occidental et oriental. Fruit de mes voyages lointains, je vous propose différentes pratiques.

De la Thaïlande, je vous reviens avec le plus surprenant des massages, il s’agit d’un massage traditionnel (dit NUAD BORAN) directement issu d’un subtil mélange de la médecine traditionnelle chinoise et de l’Ayurveda indien. Habillé de vêtements amples, j’effectue sur vous une double action d’étirement combinée avec un massage détente. Vous vous découvrez adopter des postures que vous n’imaginiez pas.

De Chine, j’ai appris le TUINA, un massage détente réalisé sur une table de massage, à partir des méridiens yin et yang qui parcourent votre corps et qu’il s’agit ici d’harmoniser, d’équilibrer.

D’inde, je vous ramène un aperçu d’AYURVEDA avec un massage drainant, des plus doux et des plus sensibles qui soit ; ainsi que le fameux HATHA YOGA, où le corps prend enfin le temps de se poser dans des postures fabuleuses, le temps de reprendre son souffle.

Si mes diplômes chinois et thaïlandais me permettent là bas de compléter cela par des pratiques complémentaires, associées, je ne travaille ici, du fait de la législation française, que dans le cadre du massage détente. Mais les connaissances plus approfondies que j’ai acquises me permettent néanmoins de proposer des massages d’une réelle pertinence.

Expérience technique

Pour ce qui est des massages, c’est avec près de 9 ans d’allers-retours en Asie, que j’ai pu multiplier les écoles de massage en Thaïlande (hôpital des médecines traditionnelles, What po pour les plus connus), passer 2 ans à apprendre la médecine traditionnelle chinoise avec l’Université de Pékin, et prendre le temps de se poser en Inde sur les bords du Gange, en Ashram à Rishikesh, la capitale mondiale du Yoga.

Expérience pédagogique

Cela fait 10 ans que je dispense des séances d’activité physique. De gymnastique en club d’abord, d’Education Physique et Sportive en milieu scolaire ; et maintenant pour le corps des sapeurs pompiers où je fais partie de l’équipe qui a la charge du maintien en condition physique d’un centre de secours ainsi que la formation des intervenants sportifs pompiers.

Concernant les massages, si j’exerce à domicile, j’ai également, il y a maintenant 2 ans et en association, monté un cabinet de massage et de remise en forme sur Paris.

Par ailleurs, avec d’autres praticiens, nous avons créé une association de partage qui nous permet de pratiquer et de maintenir à jour nos connaissances.

Spécialités

-       Massage traditionnel thaïlandais,

-       Massage chinois,

-       Massage ayurvédique,

-       Renforcement Musculaire (poids de corps),

-       Yoga, stretching, relaxation,

-       Activité physique adaptée (à l’environnement, technique utilisée en caserne, en groupe).

Qualifications

-     Licence STAPS Education et Motricité,

-  Certificat de médecine traditionnelle chinoise (université de médecine traditionnelle de Pékin),

-     Formation de Formation de HATHA YOGA en INDE dans l’ashram yoga niketan,

-    Certificats de massage traditionnel Thaïlandais (hôpital de médecine traditionnelle ; école what po),

-  Moniteur de secourisme chez les sapeurs-pompiers et Brevet National de Sécurité et de Sauvetage Aquatique,

-      Licence de psychologie,

-      Diplôme fédéral de plongée de niveau 4,

-      Formation à la méthode Grégory Capra,

-      Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers 

-        Pratique sportives : Randonnée, trekking, plongée, Yoga, Natation, escalade

-        Divers: Voyages (Inde, Thaïlande, Indonésie)

-        Musique (percussions, chorale)

-   Langues: Anglais, Allemand

Pour contacter Kevin : manager@gregory-capra.com

Laurène - Paris - Sophrologue Capra

A l’âge de 6 ans, mes parents m’inscrivent par hasard dans un club de gymnastique artistique. Ce sport deviendra rapidement une véritable passion et guidera beaucoup de mes choix dans ma vie d’adulte.
Je pratique la gymnastique pendant plus de 20 ans, à raison de 15 à 20 heures par semaine, pour atteindre le niveau Nationale 2 (équivalent de la Ligue 2 en football).
La gymnastique est un sport très exigeant, ingrat même. Aucune erreur n’est permise. Malgré des heures et des heures d’entraînement, le moindre petit déséquilibre, la moindre petite hésitation le jour J et la compétition est perdue… Votre rêve s’envole en quelques secondes.
De ce fait, au fil de ma carrière, je prends conscience de l’importance capitale du mental dans le sport de performance.

Après avoir obtenu mon Bac, je rentre donc en STAPS où je commence avec une Licence « Entraînement Sportif », dans la foulée, je passe mon Brevet d’Etat d’Educateur Sportif, mention Activités Gymniques, puis j’enchaîne avec un Master « Ingénierie de la Performance, option Préparation Psychologique et Coaching ».
En sortant de la fac, je mets à profit ma double formation. D’une part, j’entraîne dans un club de Gymnastique Artistique Féminine des équipes de divers niveau, notamment une équipe fédérale, médaille de bronze aux championnats de France 2009 . Par ailleurs, j’intègre un pôle espoir de Gymnastique Rythmique ainsi qu’un pôle espoir de Gymnastique Artistique Masculine où j’officie en tant que préparatrice mentale. Ces structures sont dédiées à la formation des gymnastes élites dans les catégories espoirs et juniors, et les préparent aux plus grandes compétitions : championnats de France Elite, championnats d’Europe, Jeux Olympiques de la jeunesse.

Mon intérêt pour la préparation mentale, le coaching mais surtout l’accompagnement des sportifs est grandissant. Je suis curieuse d’apprendre de nouvelles techniques et je souhaite élargir mon champ de compétences à d’autres domaines que le sport.
Je reprends donc mes études pour me former à la sophrologie. Cette formation m’apporte énormément tant sur le plan professionnel que personnel. Au bout d’un an et demi, je sors diplômé de l’Ecole des Hautes Etudes de Sophrologie comme « praticien sophrologue spécialiste ».

Aujourd’hui, je me consacre pleinement à la pratique de la préparation mentale et de la sophrologie. Je travaille beaucoup au service des sportifs de Haut Niveau (toujours en gymnastique et, plus récemment, en boxe française et judo), mais aussi au service des particuliers pour des problématiques diverses.

Ce que j’aime par-dessus tout, c’est être à votre écoute pour vous amener à vous sentir mieux dans votre corps, mieux dans votre tête et ainsi mettre en valeur et optimiser les potentiels de chacun. Grâce à la sophrologie, vous retrouvez détente, bien-être, harmonie et santé.

« Un esprit sain dans un corps sain » telle est ma devise !

La sophrologie
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle faisant appel à la fois au mental et aux sensations du corps. Elle se base sur l’apprentissage et la pratique régulière d’exercices simples de contrôle de la RESPIRATION, de techniques de RELAXATION et de VISUALISATION.
Douce et naturelle, avec des outils et des gestes facilement utilisables et reproductibles à tout moment, la sophrologie vous apporte des réponses pratiques dans votre quotidien aussi bien pour votre équilibre, votre santé que votre accomplissement personnel.

Les applications de la sophrologie sont nombreuses et variées :
- Gestion des émotions,
- Développement de la confiance en soi,
- Développement de la concentration,
- Régénération physique et psychique,
- Dynamisation, découverte de ressources internes,
- Diminution de l’anxiété et malaises liés au stress : insomnies, maux de tête, troubles digestifs,
- Préparation aux épreuves sportives, scolaires, interventions médicales et chirurgicales,
- Préparation à la grossesse, à l’accouchement,
- Soutien à la libération des dépendances (tabac,…),
- Développement personnel,
- …

Expérience technique
Pratique de la Gymnastique Artistique Féminine pendant 20 ans, dont 11 ans niveau national.

Expérience pédagogique
- Entraîneur GAF divers niveaux
- Préparatrice mentale Pôle Espoir de Gymnastique Rythmique et Gymnastique Artistique Masculine de Vélizy
- Préparatrice mentale/ sophrologue au Red Star Champigny section Boxe française
- Sophrologue à domicile (diverses problématiques)
- Animation d’ateliers de sophrologie et relaxation en groupe

Spécialités
- Sophrologie
- Préparation et coaching mental
- Relaxation
- Relaxation dynamique (technique de sophrologie inspirée du yoga)

Qualifications
- Licence STAPS « Entraînement Sportif »
- Master STAPS « Ingénierie de la Performance, Préparation Psychologique et Coaching »
- Brevet d’Etat d’Educateur Sportif, Activités Gymniques
- Diplôme de « Praticien Sophrologue Spécialiste » obtenu à l’Ecole des Hautes Etudes de Sophrologie de Paris

Pour contacter Laurène : manager@gregory-capra.com

Emmanuel, masseur Capra à Lyon : un sportif accompli

Emmanuel - Lyon - Masseur Capra

J'ai demandé récemment à mes partenaires de se livrer un peu plus, de parler de leur parcours, de leurs passions, de leur actualité.

Emmanuel, masseur Capra à Lyon, ouvre le bal !

"Il est toujours difficile de parler de soi... Voici donc retracé en quelques lignes mon parcours sportif. J'ai fait dix ans de gymnastique ce qui m'a façonné physiquement, trois ans de karaté, cinq ans de tennis. J'ai testé le triathlon. Actuellement, je pratique la natation et, depuis l'an dernier, le rugby. C'est dans ce dernier que je me suis découvert et que je m'éclate un max, quoi de mieux qu'un sport d'équipe pour apprécier les valeurs humaines ? Pour relaxer ce corps que je brutalise, je suis également un adepte du yoga."

Je ne connaissais pas cette facette d'Emmanuel, c'est avec grand plaisir que je découvre son parcours sportif. Vendredi débute la coupe de monde de rugby en Nouvelle-Zélande. Emmanuel va se régaler !

Pour contacter Emmanuel : manager@gregory-capra.com

Wayan - Bordeaux - Coach Capra

Plus qu’une passion, meilleure qu’une drogue, le sport est pour moi, depuis toujours, un véritable mode de vie. Un « lifestyle » comme disent les australiens !

Le sport a toujours joué un rôle prédominant dans ma vie : champion d’athlétisme dés 6 ans, puis judoka et cavalier, champion de hand-ball au collège puis de volley-ball au lycée, je pratique aussi régulièrement la natation, le golf, la boxe thaï et enfin le beach-volley à haut niveau depuis 10 ans. Le beach-volley m’a conduit dernièrement en Australie pour des compétitions. J’y ai découvert une véritable culture du sport et du corps dans laquelle j’ai beaucoup aimé évoluer.

Découvrir de nouvelles sensations, progresser et repousser mes limites me donnent l’envie de continuer naturellement dans cette voie. Enthousiaste et souriant, je prends plaisir à transmettre mes compétences en préparation physique en faisant partager ces émotions, tout ceci en gardant bien sûr votre objectif en ligne de mire car si vous souhaitez prendre du muscle, perdre du poids, vous préparez physiquement à une compétition ou autres, c’est avant tout la notion de plaisir qui vous fera avancer !

Quelque soit votre but, quelque soit votre niveau, n’hésitez pas, je suis à votre disposition.

Expérience technique :
Titulaire depuis 2005 du Master 1 STAPS (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives), j’ai non seulement acquis les bases dans le domaine de la préparation physique mais aussi une certaine polyvalence en matière d’APS (Activités Physiques et Sportives) me permettant aujourd’hui de pouvoir proposer un programme adapté pour progresser dans chaque discipline.

Titulaire depuis 2010 du BNSSA (Brevet National de Sauvetage et Secourisme Aquatique).

Spécialisation dans l’enseignement du Yoga depuis 2013.
Mon expérience en tant que Conseiller au sein d’une grande enseigne de remise en forme est aujourd’hui un atout considérable. En effet chaque personne à des objectifs différents, d’où l’importance d’un programme personnalisé, de conseils nutritionnels et surtout d’un suivi régulier pour répondre au mieux à ses attentes.

Expérience pédagogique :
- Entraîneur de Beach-Volley depuis 2007
- Préparateur physique en Australie (2010)
- Entraîneur de Volley-Ball depuis 2005
- Conseiller au sein d’une enseigne de remise en forme
- Moniteur de snowboard

Spécialités :
- Musculation et diététique (renforcement, perte de poids)
- Sports de plage (beach-volley, beach-fitness)
- Activités aquatiques
- Yoga

Qualifications :
- Master 1 STAPS 2005 (Sciences et Techniques des Activités Physique et Sportives) avec mention – Université Paris-Sud
- Mastère Pro Management des Activités Physiques et Sportives 2006 - Euromed Marseille
- BNSSA (Brevet National de Secourisme et Sauvetage Aquatique)
- Spécialisation dans l'enseignement du Yoga
- Formation à la méthode Grégory Capra,
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers :
Beach-Volley, musculation, préparation physique spécifique, natation, secourisme etc. mais aussi salsa, dîners chez les amis, musique et autres apéros sur la terrasse après une bonne séance de sport. Après l’effort…le réconfort !!!

Pour contacter Wayan : manager@gregory-capra.com