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vendredi 1 novembre 2019

Bootcamp Paris - Spécial dos et épaules

Travail des lombaires
"Spécial dos et épaules", le thème du boot camp laisse bien peu de doutes sur les muscles qui sont à l'honneur durant la session de deux heures, animée par Nicolas, coach Capra à Paris

La présentation de Nicolas

 
Travail des épaules

Tout près du canal Saint-Martin, à Paris, sur une piste mouillée, Nicolas propose un travail des épaules à l'élastique. A chacun son élastique de couleur que l'on bloque avec les pieds, puis on tire vers le haut, on tire vers la droite,...

 
Chaise romaine

Il n'est pas besoin d'une chaise romaine pour renforcer ses lombaires. Un partenaire qui vous bloque les chevilles et un petit muret font l'affaire. Il faut trouver des astuces pour l'entraînement au poids de corps en extérieur !

Rope training
Voilà comment, d'un rien, on fait un bel entraînement physique, un bon cardio-training, un bon renforcement musculaire !

Bravo à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

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