Grégory Capra à l'heure d'hiver

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

« À 3 heures du matin, il sera 2 heures », vous connaissez la chanson : ce week-end, on gagne une heure de sommeil. On en profite pour rêver de l'édition 2025 des séjours sportifs animés par Grégory Capra, aux coachs et masseurs de son équipe en France, Belgique et Suisse, aux performances physiques, à la prise de masse musculaire ou à la perte de poids juste avant les vacances !

Tout est possible avec Grégory Capra !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Final aux Invalides

Les Invalides

Toutes les bonnes choses ont une fin. Après un passage à la boutique officielle, ce séjour olympique se termine aux Invalides. Normal, quand on y pense ! Le temps de vacances est arrivé. Grégory Capra a bien le droit de se reposer avant la rentrée !

Arbitre

Que de beaux souvenirs,  de bons sentiments et de grands exploits durant cette période des Jeux Olympiques 2024 à Paris !

Merci aux athlètes, merci aux organisateurs, merci aux volontaires, merci aux forces de l'ordre, merci aux spectateurs, merci aux coachs sportifs sans qui tout cela ne serait pas arrivé !

Les Invalides

Les articles précédents sur les Jeux Olympiques de Paris 2024 :

- Autour de la tour Eiffel

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/10/autour-de-la-tour-eiffel.html

- Autour du bassin de la Villette

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/10/autour-du-bassin-de-la-villette.html

- Autour du Club France

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/09/autour-du-club-france.html

- Le bon plan pour voir la flamme olympique

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/08/le-bon-plan-pour-voir-la-flamme.html

- Les Jeux Olympiques sur la place de la Nation

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/08/les-jeux-olympiques-sur-la-place-de-la.html

- Champs-Elysées olympiques

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/09/champs-elysees-olympiques.html

- Autour de Notre-Dame

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/10/autour-de-notre-dame-de-paris.html

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Autour de la tour Eiffel

La tour Eiffel au-dessus du RER C

S'il est bien un monument iconique parisien, c'est la tour Eiffel, symbole de la France de part le monde.  Alors, puisque ces Jeux Olympiques sont l'occasion de redécouvrir Paris, allons faire un trek autour de la tour Eiffel !

 

Tour Eiffel

Depuis l'Arc de triomphe, direction le parvis du Trocadéro pour admirer la dame de fer mais des palissades bouchent la vue, il faut contourner alors que monte l'orage. Heureusement, le monument est un gigantesque paratonnerre !

Statue de la Liberté

Et dans quatre ans, les Jeux Olympiques aux Etats-Unis, à Los Angeles et pas à New York comme la statue de la Liberté, trait d'union entre les deux cités !

A suivre...

Les articles précédents sur les Jeux Olympiques de Paris 2024 :
- Autour du bassin de la Villette
https://gregory-capra.blogspot.com/2024/10/autour-du-bassin-de-la-villette.html

- Autour du Club France
https://gregory-capra.blogspot.com/2024/09/autour-du-club-france.html

- Le bon plan pour voir la flamme olympique
https://gregory-capra.blogspot.com/2024/08/le-bon-plan-pour-voir-la-flamme.html

- Les Jeux Olympiques sur la place de la Nation
https://gregory-capra.blogspot.com/2024/08/les-jeux-olympiques-sur-la-place-de-la.html

- Champs-Elysées olympiques
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- Autour de Notre-Dame
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Autour du bassin de la Villette

Danse au bassin de la Villette

On l'aurait presque oublié cet été, mais Paris Plages est toujours là ! Certes réduit à la portion congrue car uniquement installé sur les bords du bassin de la Villette, mais toujours là avec ses activités sportives (pétanque, tyrolienne, canoë, bateau électrique, ...) et ses  animations (concerts, danse, ...).

Fan zone Stalingrad

Ceci dit, l'attention du badaud se trouve vite happée par les clameurs de la fan zone de la Rotonde Stalingrad et ses écrans géants qui retransmettent en direct les compétitions des Jeux Olympiques de Paris 2024 !  

Devant l'écran

A suivre...

Les articles précédents sur les Jeux Olympiques de Paris 2024 :

- Autour du Club France

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/09/autour-du-club-france.html

- Le bon plan pour voir la flamme olympique

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- Les Jeux Olympiques sur la place de la Nation

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- Champs-Elysées olympiques

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- Autour de Notre-Dame

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Top de Colmar 2025

Top de Colmar 2025

Monument des concours de culturisme, le Top de Colmar revient ! Le spectacle de beauté plastique ouvert à tous se tiendra le samedi 29 mars 2025 au Parc des Expositions de Colmar.

LE PROGRAMME

Inscriptions samedi 29 mars, le matin de 8h à 10h

Chaque athlète pourra participer dans deux catégories

Préjugement à 11h 

Show final à 16h

Top de Colmar 2025

Le prix d’entrée est fixé à 20 euros en prévente (siège réservé – règlement sous 8 jours) et à 25 euros sur place. Seules les 1 000 premières places seront vendues en prévente, au prix de 20 euros. 

Les préventes seront arrêtées dès que 1 000 billets seront vendus et au plus tard le 15 mars. Au-delà de la 1 000ème place, le prix sera de 25 euros (emplacement libre).

Plus d'informations : https://www.topdecolmar.com/

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Autour de Notre-Dame de Paris

Cathédrale Notre-Dame de Paris 

Ce jour-là, virée sur le parvis de l'Hôtel-de-Ville, curieux des attractions proposées dans le cadre des Jeux Olympiques. Beaucoup d'attente et des activités pas terribles ! La promenade continue donc vers l'île de la Cité pour, comme tous les touristes, admirer encore la cathédrale Notre-Dame.

A suivre... 

Les articles précédents sur les Jeux Olympiques de Paris 2024 :

- Autour du Club France

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- Le bon plan pour voir la flamme olympique

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- Les Jeux Olympiques sur la place de la Nation

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- Champs-Elysées olympiques

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Le cancer du sein chez l'homme

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Le savez-vous, le cancer du sein touche aussi les hommes ! Eh oui, les hommes ont du tissu mammaire tout comme les femmes !

Le risque de cancer du sein pour l’homme augmente avec l’âge. La plupart des hommes qui reçoivent ce diagnostic ont plus de 60 ans.

Parmi les facteurs de risques connus, outre l'obésité ou la forte consommation d'alcool, certains troubles testiculaires peuvent accroître le risque de cancer du sein chez l’homme. C’est le cas par exemple quand un testicule n’a pas descendu dans le scrotum ou qu’un testicule ou les deux ont été enlevés. L’homme qui a eu les oreillons à l’âge adulte et qui ont causé l’inflammation d’un testicule peut aussi être plus à risque d’avoir un cancer du sein.

Moins de 1 % de tous les cancers du sein affecte les hommes pourtant il est important qu’un homme sache ce qui est normal pour ses pectoraux et qu’il signale tout changement à son médecin. Le signe le plus fréquent du cancer du sein chez l’homme est une masse indolore, habituellement située près du mamelon ou en-dessous. 

D’autres signes et symptômes sont entre autres ceux-ci :

- écoulement ou saignement du mamelon,

- encroûtement du mamelon,

- mamelon qui pointe soudainement vers l’intérieur (mamelon inversé),

- douleur ou enflure au sein,

- masse à l’aisselle,

- lésion ouverte (ulcère) sur la peau du sein qui ne guérit pas.

Les signes et symptômes tardifs se manifestent quand le cancer grossit ou se propage à d’autres parties du corps, dont d’autres organes. Les symptômes tardifs du cancer du sein chez l’homme sont entre autres ceux-ci :

- perte de poids,

- douleur osseuse,

- toux ou essoufflement,

- jaunisse.

Toutes bonnes raisons, Messieurs, de vous faire dépister et de participer aux manifestations d'Octobre rose !

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Laurent repose avec Juanito

Laurent et Juanito, coach Capra à Nantes

Attention, pas de méprise dans le titre, Laurent ni ne git ni ne se repose avec Juanito, il pose de nouveau avec son coach sportif après une séance efficace et variée accompagnée de conseils judicieux. Et tout ça, après une séjour sportif privé avec Grégory Capra aux Sables-d'Olonne !

Je valide évidemment ce cliché pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires » du club dont le nom se devine dans les couleurs du polo de Laurent et du mur !

Bravo, Laurent et Juanito !

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Yoga ou hatha yoga avec Alexandre

Alexandre - Paris & Oise - Coach Capra

Non, la photo n'est pas à l'envers ! Alexandre, coach Capra à Paris et dans l'Oise, pratique le Fly Yoga. C'est vrai qu'il faut avoir confiance au tissu suspendu au plafond pour cette discipline extrême !  

Vous êtes moins téméraire ? Alexandre propose aussi des séances de yoga ou d'hatha yoga, le « yoga d'effort » qui concerne principalement l'éveil spirituel par les postures correctes, la discipline du souffle et la méditation.

Il s'agit de séances individuelles ou en petits groupes qui se déroulent en présentiel ou en distanciel. Au programme : concentration, relaxation, respiration et postures !

Pour contacter Alexandre : manager@gregory-capra.com

Pêche dans le canal Saint-Martin

Pêche dans le canal Saint-Martin

Vous connaissiez les bootcamps Capra sur les berges du canal Saint-Martin, voici une nouvelle activité sur ce site : la pêche ou plutôt le Street Fishing ! Un peu comme le Street Workout que l'on pratique là-bas aussi !

Pêche dans le canal Saint-Martin

Eh oui, la pêche connaît un essor à Paris grâce au Street Fishing, qui attire un public âgé de 12 à 35 ans et à l’état d’esprit écoresponsable. Les adeptes du mouvement pêchent au leurre, un appât factice, en opposition au vif (vers de terre, asticots…), et sans mise à mort (rejet du poisson vivant à l’eau). 

Pêche dans le canal Saint-Martin

Postés notamment le long du canal Saint-Martin, on les reconnaît aisément à leur allure de skateur. Pour eux, la pêche est plus qu’un loisir. Leurs connaissances techniques sont à la mesure de leur passion pour le matériel, acquis patiemment comme une collection. 

Pêche dans le canal Saint-Martin

Dans l’eau du canal Saint-Martin, évoluent beaucoup d’espèces aquatiques, et notamment des poissons : perches, brochets, gardons, carpes, sandres, silures, anguilles… À cela, s’ajoutent de nombreux mollusques et crustacés !

 Pour pêcher avec moi : manager@gregory-capra.com

Autour du Club France

India

Encore des souvenirs des Jeux Olympiques 2024 à Paris ! Autour du Club France, dans le parc de la Villette, plein d'autres pavillons nationaux qu'il ne fallait pas rater comme celui de l'Inde, du Brésil, des Pays-Bas, de la Slovaquie, ... avec des animations, de l'ambiance et de la bière !

Decathlon

Mais aussi les pavillons des sponsors comme celui de Decathlon, la grande marque de sport française, juste devant la Géode et avec un superbe écran géant pour suivre les compétitions tandis que les enfants s'amusent sur la tyrolienne.

Canal de l'Ourcq

Les articles précédents sur les Jeux Olympiques de Paris 2024 :
- Le bon plan pour voir la flamme olympique
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- Les Jeux Olympiques sur la place de la Nation
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- Champs-Elysées olympiques
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Champs-Elysées olympiques

Avenue des Champs-Elysées

A chaque jour des Jeux Olympiques 2024, la visite d'un site iconique de la capitale. Après le jardin des Tuileries et la place de la Nation, ce jour-là, l'avenue des Champs-Elysées sous le soleil. Avec les touristes du monde entier, les policiers et les gendarmes souriants, l'ambiance est magique !

Avenue des Champs-Elysées

De longues files d'attente pour entrer à son tour dans la boutique officielle ou le parc urbain de la Concorde mais dans la bonne humeur, sur la plus belle avenue du monde célébrée dans la chanson de Joe Dassin reprise en choeur dans tous les stades ! 

La Seine

Les articles précédents sur les Jeux Olympiques de Paris 2024 :

- Le bon plan pour voir la flamme olympique

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- Les Jeux Olympiques sur la place de la Nation

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/08/les-jeux-olympiques-sur-la-place-de-la.html

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L'entraînement de Pavel Durov

Pavel Durov

Pavel Durov, un homme secret ? Pas pour tout le monde, Grégory Capra vous révèle la recette du milliardaire au corps si impeccable pour ses 39 ans !

Pavel Durov est si dessiné parce qu'il :

- dort seul,

- évite l'alcool,

- évite le stress,

- fait de l'exercice,

- ne mange pas de viande (uniquement des fruits de mer et du poisson sauvage).

Pavel Durov

Voici les règles que suit Pavel Durov :

1. ÉVITER l'alcool. Il peut y avoir quelques rares exceptions, mais en général, l'alcool (ainsi que d'autres substances addictives) rend les gens moins sains et visuellement plus vieux.

Pavel Durov

2. Dormir BEAUCOUP. Le sommeil est le moment où votre corps se répare. Vous ne pouvez pas l'emprunter : le manque de sommeil pendant la semaine ne peut pas être compensé par un sommeil excessif le week-end.

Pavel Durov

3. NE PAS trop manger. Un poids excessif fait paraître les gens plus vieux et est lié à des dizaines de maladies. En général, il mange deux fois par jour dans un intervalle de 6 heures ou une fois par jour, sans grignoter. Manger 3 fois ou plus par jour n'est qu'une (mauvaise) habitude.

Pavel Durov

4. FAIRE DE L'EXERCICE. Un exercice modéré mais régulier permet aux gens d'avoir une meilleure santé et de vivre plus longtemps. Il ne fait pas beaucoup de cardio (il préfère marcher/faire du vélo/nager en plein air) et il préfère les poids modérés.

Pavel Durov

5. LIMITER le stress. Certaines habitudes mentales peuvent aider. Il est utile de croire que tout ce qui se passe est pour le mieux. Les techniques stoïques telles que la visualisation négative et le fait de ne pas s’en soucier fonctionnent également. Vivre près de la nature facilite tout ce qui précède.

Pavel Durov

6. NE PAS MANGER de viande. Manger des fruits de mer et du poisson sauvage est acceptable, mais la viande rouge d’élevage est quelque chose que la plupart des gens qui paraissent plus jeunes que leur âge évitent. Il soupçonne que la nature malsaine de la viande d’élevage est liée à la façon dont le bétail est élevé et tué (hormones de croissance, fourrage, etc.).

Pavel Durov

7. Vivre SEUL. Étonnamment, tous les hommes d’âge moyen d’apparence jeune avec qui il a parlé ont vécu seuls pendant la majeure partie de leur vie. Cela peut être le résultat de leur indépendance par rapport aux habitudes de sommeil/alimentation/comportement d’une autre personne.

Alors, prêts à vivre comme Pavel Durov ?

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L'heure des remerciements

Merci !

Merci à toutes et à tous de ne pas avoir oublié que Grégory Capra vieillissait hier !

Une année de plus, une ride de plus, des cheveux blancs supplémentaires (ou pas !), mais toujours autant de précieux amis !

Merci pour vos messages et vos délicates attention !

Bonne fin d'été !

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Les Jeux Olympiques sur la place de la Nation

Cyclisme individuel autour de la place de la Nation

Ah la place de la Nation, dix-huit ans déjà que Grégory Capra la connaît, avec le Club de la Nation devenu Fitness Park dans lequel le coach sportif et masseur accompagnait ses premiers élèves en cardio-training et musculation ! 

Sous la pluie

Quel hommage que le parcours de l'épreuve de cyclisme individuel contre la montre, hommes et femmes, passe par là, en ce premier jour des Jeux Olympiques 2024, après avoir traversé le bois de Vincennes, terre des bootcamps de Grégory Capra !    

Quel courage !

L'article précédent sur les Jeux Olympiques de Paris 2024 :

- Le bon plan pour voir la flamme olympique

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Le bon plan pour voir la flamme olympique

Le chaudron olympique

Allumée à Olympie, après avoir fait le tour de la Terre, elle illumine désormais la capitale. Elle, c'est la flamme olympique qui brûle désormais dans le chaudron olympique, tel est son nom. Mais ne devrait-on pas dire le ballon olympique ?

Coucher de soleil sur le jardin des Tuileries

La journée, il stationne dans le jardin des Tuileries. Au coucher du soleil, il s'élève dans le ciel. Le spectacle est magnifique et gratuit. Tous les soirs, ils sont des milliers, venus des cinq continents, à admirer son envol.

Des milliers de spectateurs

La vasque est une véritable prouesse technique : 30 mètres de haut avec un anneau-flamme de 7 mètres de diamètre. Les équipes qui activent l’envol du gigantesque ballon, s’adaptent chaque jour au regard de la météo. 

Pour connaître l’heure de l’envol en temps réel, un site dédié : https://olympics.com/fr/paris-2024/spectateur-informations-en-direct.

  

Métro Palais Royal - Musée du Louvre

Le meilleur spot pour assister au décollage du ballon et en prendre plein les yeux, c'est le jardin du Carrousel, entre la pyramide du Louvre et le jardin des Tuileries, accessible par la station de métro Palais Royal - Musée du Louvre (lignes 1 et 7). Le site est un peu surélevé, vous dominez ainsi la piste d'envol !

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