David - Chalon-sur-Saône - Coach Capra

Joueur de rugby depuis l’âge de 5 ans, j’ai toujours orienté ma vie par rapport à ma passion pour ce sport. Dès l’âge de 15 ans, j’ai dû m’investir dans l’entraînement en raison du handicap de mon frère aîné afin de lui permettre de jouer et de vivre pleinement son amour du rugby.

Blessé sérieusement à 17 ans lors d’un match, j’ai découvert l’univers de la musculation qui m’a permis de revenir plus fort sur les terrains et de réaliser mon rêve de jouer au niveau national. Parallèlement, cette expérience qui a développé mes qualités physiques m’a ouvert l’esprit et sensibilisé sur le monde de la préparation physique et la pratique d’autres sports.

Etudiant dynamique, j’ai pris en main les rennes de l’équipe de rugby et de la salle de musculation de l’université où j’étudiais. Cette aventure n’aurait dû durer que deux années mais finalement occupa avec bonheur plus de dix ans de ma vie en passant de simple étudiant au poste de responsable du service des sports.

Mon engouement pour le sport, ma rigueur, mon ouverture d’esprit et mon sens de l’écoute, m’ont permis à force de travail et d’investissement, de devenir un professionnel du monde sportif et de pratiquer d’autres sports tels que le culturisme, la force athlétique, le tennis ou encore l’aviron.

Conseiller technique en rugby, préparateur physique, formateur aux métiers du sport, continuellement en formation, je n’en reste pas moins un homme de terrain dynamique, déterminé et altruiste et un athlète confiant, équilibré et serein.

Fidèle au rugby que je pratique encore, j’ai depuis 5 ans orienté progressivement ma vie dans le domaine de la préparation physique et de la remise en forme. Ouvert d’esprit, disponible et aimant les défis, j’ai ainsi pu diversifier et enrichir mes compétences techniques et pédagogiques, tout en développant mes qualités humaines, mon sens de l’écoute et ma bonhomie.

Expérience technique
- Analyse physiologique et biomécanique de l’activité rugby
- Mise en place de protocole d’évaluation physique générale ou spécifique
- Création et expérimentation d’une méthode et d’un outil de planification
- Mise en place d’actions de prévention intégrant la récupération, l’alimentation et l’entraînement
- Mise en place de routines d’échauffement spécifique au rugby
- Création d’un barème et d’un logiciel d’évaluation physique spécifiques au rugby
- Conception de plans alimentaires personnalisés
- Animation de commissions médicales, mise en place d’un suivi biologique et morphologique avec le CHR d’Orléans
- Pour la Fédération Française de Rugby : Préparation et suivi physique des joueurs espoirs

Expérience pédagogique
- Préparateur physique à l’AS Macon Rugby (Bourgogne) de 2002 à 2004
- Préparateur physique au Rugby Club Orléans (RCO) de 2004 à 2007
- Préparateur physique au Rugby Club Blaisois de 2007 à ce jour
- Préparateur physique « Spécifique » des 1ères lignes du RCO depuis 2008
- Coordonnateur de la préparation physique des centres de formations de ligue du Centre
- Conseil en préparation physique pour sportif ou club sportif
- Conseil en diététique et nutrition auprès de sportifs et sédentaires

Spécialités
- Rugby,
- Musculation sportive (développement des qualités physiques générales et spécifiques, rééquilibrage postural, travail proprioceptif)
- Force athlétique
- Culturisme

Qualifications
- Brevet d’Etat 2ème degré option RUGBY
- Brevet d’Etat 1er degré option HACUMESE, BEES 2
- Diplôme Universitaire Européen en préparation physique, Université Lyon 2
- Formations « Diététique Sportive », « Perte de poids » et « Personal Training »
- DUT Génie Mécanique et Productique
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers
- Pratique le rugby en compétition depuis l’âge de 5 ans, niveau national
- Force athlétique en compétition, niveau inter régional
- Musculation sportive, haltérophilie, tennis, karting en loisir
- Voyages, Arts de la table, Cuisine, Bricolage, Multimédias, Musique et Cinéma

Pour contacter David : manager@gregory-capra.com

Wayan - Bordeaux - Coach Capra

Plus qu’une passion, meilleure qu’une drogue, le sport est pour moi, depuis toujours, un véritable mode de vie. Un « lifestyle » comme disent les australiens !

Le sport a toujours joué un rôle prédominant dans ma vie : champion d’athlétisme dés 6 ans, puis judoka et cavalier, champion de hand-ball au collège puis de volley-ball au lycée, je pratique aussi régulièrement la natation, le golf, la boxe thaï et enfin le beach-volley à haut niveau depuis 10 ans. Le beach-volley m’a conduit dernièrement en Australie pour des compétitions. J’y ai découvert une véritable culture du sport et du corps dans laquelle j’ai beaucoup aimé évoluer.

Découvrir de nouvelles sensations, progresser et repousser mes limites me donnent l’envie de continuer naturellement dans cette voie. Enthousiaste et souriant, je prends plaisir à transmettre mes compétences en préparation physique en faisant partager ces émotions, tout ceci en gardant bien sûr votre objectif en ligne de mire car si vous souhaitez prendre du muscle, perdre du poids, vous préparez physiquement à une compétition ou autres, c’est avant tout la notion de plaisir qui vous fera avancer !

Quelque soit votre but, quelque soit votre niveau, n’hésitez pas, je suis à votre disposition.

Expérience technique :
Titulaire depuis 2005 du Master 1 STAPS (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives), j’ai non seulement acquis les bases dans le domaine de la préparation physique mais aussi une certaine polyvalence en matière d’APS (Activités Physiques et Sportives) me permettant aujourd’hui de pouvoir proposer un programme adapté pour progresser dans chaque discipline.

Titulaire depuis 2010 du BNSSA (Brevet National de Sauvetage et Secourisme Aquatique).

Spécialisation dans l’enseignement du Yoga depuis 2013.
Mon expérience en tant que Conseiller au sein d’une grande enseigne de remise en forme est aujourd’hui un atout considérable. En effet chaque personne à des objectifs différents, d’où l’importance d’un programme personnalisé, de conseils nutritionnels et surtout d’un suivi régulier pour répondre au mieux à ses attentes.

Expérience pédagogique :
- Entraîneur de Beach-Volley depuis 2007
- Préparateur physique en Australie (2010)
- Entraîneur de Volley-Ball depuis 2005
- Conseiller au sein d’une enseigne de remise en forme
- Moniteur de snowboard

Spécialités :
- Musculation et diététique (renforcement, perte de poids)
- Sports de plage (beach-volley, beach-fitness)
- Activités aquatiques
- Yoga

Qualifications :
- Master 1 STAPS 2005 (Sciences et Techniques des Activités Physique et Sportives) avec mention – Université Paris-Sud
- Mastère Pro Management des Activités Physiques et Sportives 2006 - Euromed Marseille
- BNSSA (Brevet National de Secourisme et Sauvetage Aquatique)
- Spécialisation dans l'enseignement du Yoga
- Formation à la méthode Grégory Capra,
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers :
Beach-Volley, musculation, préparation physique spécifique, natation, secourisme etc. mais aussi salsa, dîners chez les amis, musique et autres apéros sur la terrasse après une bonne séance de sport. Après l’effort…le réconfort !!!

Pour contacter Wayan : manager@gregory-capra.com

Christophe - Paris - Coach Capra

Présentation :
Originaire de Touraine, j’ai baigné depuis tout jeune dans le milieu du sport. Mon père pratiquait et pratique encore l’haltérophilie. C’est pourquoi, chose assez rare, j’ai pratiqué l’haltérophilie dans mon enfance.

Bagarreur, hyper actif, mes parents m’ont aussi inscrit à six ans dans le dojo le plus proche de la maison pour mon premier cours de judo. J’ai vite atteint un niveau respectable et j’ai intégré un collège en classe sportive, dans ma ville, à Tours.

A quinze ans, je quitte le cocon familial pour un lycée en sport étude au pôle France Judo à Orléans.

A dix-huit ans, je rejoins l’INSEP (Institut National des Sports et de l’Education Physique) à Vincennes.

Définitivement installé à Paris, je poursuis les entraînements intensifs à haut niveau. Je suis aujourd’hui athlète de haut niveau, inscrit sur liste ministérielle, membre de l’équipe de France de judo.

Expérience technique :
Vingt-deux ans de pratique du judo, du club local au plus haut niveau national et international m’ont apporté non seulement la connaissance technique de cet art martial mais aussi celles de tous les domaines parallèles nécessaires pour percer dans ce sport qui compte des milliers de pratiquants.

Au premier rang, je citerai le développement et le maintien d’une condition physique irréprochable et naturelle par la musculation et le cardio-training.

Ensuite, je soulignerai la diététique. Le judo est un sport à catégories de poids. J’ai donc toujours vécu avec le souci de trouver et de me présenter aux compétitions au poids qui convenait mais avec la forme physique optimale. Ce n’est pas une préparation de quelques jours, mais une discipline à long terme que je vous inculquerai.

Enfin, je terminerai par la gestion du stress. Le sport de haut niveau exige une maîtrise du mental. Il s’agit de puiser dans le stress inévitable qui précède les compétitions les forces positives qui mettent en confiance et font prendre l’ascendant sur l’adversaire. Il s’agit aussi de surmonter les difficultés d’une carrière comme les blessures où les revers.

Expérience pédagogique :
J’ai tout naturellement préparé les diplômes me permettant d’enseigner dans mes disciplines de prédilection. Je suis donc titulaire du BEES (Brevet d’Etat d’Educateur Sportif) en Judo jujitsu et en cours de finalisation du BEES HA.CU.M.E.S.E. (Haltérophilie, Culturisme, Musculation Educative, Sportive et d’Entretien).

J’ai notamment été entraîneur de judo au Racing Club de France de 2000 à 2002 puis intervenant en haltérophilie à l’US Créteil de 2002 à 2003.

Récemment, je me suis orienté vers d’autres sports nouveaux comme le Kettlebell (une des plus anciennes et des plus efficaces méthode de conditionnement physique de l'ex URSS) dont je suis moniteur instructeur, ou bien encore la Power Plate (plate forme vibrante).

Spécialités :
- Musculation/diététique: prise de masse musculaire, définition musculaire, programme pour perdre du poids, renforcement musculaire...
- Cardio-training,
- Détente, exercices de relaxation, souplesse, détente musculaire, stretching,
- Power Plate,
- Kettlebell,
- Haltérophilie,
- Arts martiaux: Judo, Jujitsu
- Self défense, techniques de frappe, corps à corps,
- Préparation de concours (pompiers, police,…).

Qualifications :
- Brevet d’Etat d’Educateur Sportif judo jujitsu,
- Brevet d’Etat d’Educateur Sportif HA.CU.M.E.S.E en cours de finalisation,
- Instructeur Kettlebell,
- Instructeur Power Plate,
- Formation à la méthode Grégory Capra,
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Palmarès sportif :
Individuel :
1997 : Champion de France cadet –60kg
1997 : 3ème aux Jeux Olympique de la Jeunesse Européenne cadet –60kg
1998 : Champion de France UNSS cadet –66kg
1998 : 3ème au championnat de France cadet –66kg
1999 : 2ème au championnat de France junior –66kg
2000 : Champion de France UNSS junior –66kg
2000 : Champion de France junior –66kg
2000 : 5ème au championnat du Monde junior –66kg
2000 : 3ème au championnat d’Europe junior –66kg
2001 : Champion de France 1 division senior –66kg
2002 : 3ème au Tournoi de Paris senior -66kg
2002 : Titulaire du Championnat d’Europe senior -66kg
2003 : 3ème au Tournoi de Paris senior-66kg
2004 : Champion de France 1ère division senior –66kg
2006 : Champion de France 1ère division senior –66kg
2007 : 3ème au championnat de France 1ère division senior -66kg
2007 : Vainqueur du tournoi de Chine senior -66kg
2008 : 5ème au championnat de France 1ère division senior -73kg
2010 : 3ème à l’Open International de Visé (Belgique) senior -73kg
2010 : 1e au Tournoi de Laval senior -73kg

Plusieurs fois médaillés en Tournois Internationaux

Par équipe :
2000 : Champion de France junior ( U.J.37 TOURS)
2001 : Champion de France 1ère division senior (R.C.F.)
2002 : 3ème au championnat d’Europe (Equipe de France)
2002 : 3ème au championnat du Monde (Equipe de France)
2006 : 3ème au championnat du Monde (Equipe de France)
2006 : 2ème au championnat d’Europe (Equipe de France)
2007 : 1er au championnat de France 2ème division (U.S.Orléans)
2008 : 2ème au championnat de France 1ère division (U.S. Orléans)

Pour contacter Christophe : manager@gregory-capra.com

C'est bon les week-ends de trois jours !

Souvenirs, souvenirs, c'était il y a deux mois aux Saintes-Marie de la Mer... Comme aujourd'hui l'hiver faisait son retour et m'obligeait à rester au chaud dans la vapeur du hamman ! J'y retournerais bien !!!!

Pour revoir les premières photos :
http://gregory-capra.blogspot.com/2010/04/week-end-aux-saintes-marie-de-la-mer.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Pierre - Nîmes et Montpellier - Coach Capra

Présentation :
Comme à beaucoup de personnes, la passion pour le sport s’est imposée à moi, très jeune. Au départ mes parents m'ont inscrit au karaté ce qui m'a inculqué la discipline dans la pratique sportive et le respect des adversaires. L'entraîneur était de l'ancienne école, il nous disait toujours qu'il pratiquait jeune le karaté pieds nus dans la montagne et voulait perpétrer ce genre d'enseignement avec nous, cela nous a forgés.

Je me suis ensuite tourné vers les sports collectifs avec le handball puis le basket-ball qui m'ont plu davantage avec leur esprit d'équipe et de collaboration. J'ai joué à un niveau pré-national en basket-ball mais je ne suis pas un fanatique de compétition, alors je n'ai pas persévéré dans cette voie.

En complément du basket-ball, comme j'étais assez maigre je me suis mis à la musculation et ce fut la révélation, cette pratique m'a beaucoup plu, au point d'en faire ma spécialité, ayant acquis pas mal de connaissances pratiques et théoriques avec mon cursus universitaire dans ce domaine.

J'ai eu envie de partager ces connaissances, alors j'ai commencé à élaborer des programmes de remise forme et de musculation pour des pratiquants de toutes origines, puis parallèlement à cela faire du coaching en basket-ball, et m'occuper enfin de préparation physique pour divers sportifs.

J'ai ensuite voulu vivre l'expérience de devenir moniteur de sport dans l'armée de l'air, mais mon diplôme de STAPS m'a fermé cette porte car j'étais trop qualifié pour l'incorporer. En effet la limite est fixée à Bac +2, alors j'ai passé les tests psychologiques et physiques avec brio, mais n'ai pas pu poursuivre dans cette voie.

Aujourd'hui je désire me concentrer sur le coaching à domicile, et sur la préparation physique.

Expérience technique :
La préparation de ma Licence de STAPS m'a permis d'être pointu sur le domaine de la préparation physique, de la diététique, du mouvement humain et bien d'autres choses.

L'application de ces théories sur le terrain m'a permis d'apprendre beaucoup sur le domaine du sport, avec divers publics allant de jeunes adolescents aux sportifs confirmés en passant des non-pratiquants aux objectifs variés.

J'ai pratiqué le karaté pendant deux ans, le handball pendant le même laps de temps, puis le basket-ball depuis 5 ans, la musculation depuis 4 ans et la natation depuis cette année. Ces horizons variés m'ont permis de voir différentes pratiques, et diverses mentalités. Ces savoirs font aujourd'hui ma diversité dans mon approche pédagogique.

Expérience pédagogique :
Au départ j'ai fait un stage pratique en salle de musculation pendant ma 1ère année universitaire qui m'a ouvert la voie vers l'élaboration de programmes de musculation et de remise en forme.

J'ai ensuite entraîné les équipes poussins de Lunel, puis de Lunel-Viel en basket-ball avec des résultats convaincants (1er et 2e du championnat).

Je me suis occupé de séances de musculation d'un footballeur de niveau régional, d'un basketteur de niveau pré-national et d'un sédentaire aux objectifs distincts.

J'élabore des programmes de remise en forme à domicile sans matériel pour un public féminin.

Je mets donc mon expérience pédagogique au service de mes spécialités d'enseignement.

Spécialités :
- Musculation (Prise de masse, de force, de tonicité...)
- Remise en forme (Raffermissement, souplesse, affinage...)
- Préparation physique (Vitesse, endurance de force, endurance...)
- Basket-Ball (Coaching, préparation physique...)
- Sports de combat

Qualifications :
- Licence STAPS Entraînement Sportif
- Formation à la méthode Grégory CapraFormation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Pierre : manager@gregory-capra.com

Sylvain - Lille - Coach Capra

Présentation :
Lillois depuis maintenant six ans, je suis originaire de l’Aisne et plus précisément de Saint-Quentin où j’ai baigné dans le milieu du sport dès mon plus jeune âge. En effet, mon père était un très bon joueur de niveau National en football. Mon choix sportif s’est alors porté sur le football.

Pendant 16 années, j’ai évolué au meilleur niveau régional, remportant coupes et championnats. Meneur d’hommes, le brassard de capitaine m’était souvent confié. Cela me rendait encore plus responsable sur le terrain avec la volonté de motiver mon équipe et garder la meilleure concentration tout au long du match.

En plus du football, la petite balle jaune était également une passion. Contrairement au football, on est seul face à un adversaire, mais je dirai surtout seul face à soi-même. C’est un sport que j’ai pratiqué et que je pratique toujours depuis onze ans et qui m’a forgé ce caractère de toujours se motiver, ne jamais baisser les bras, et être focalisé sur son objectif.

C’est tout naturellement que je me suis tourné vers la filière STAPS (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives) avec l’obtention d’un Master en Préparation Physique, Nutritionnelle et Mentale. Pendant ces années scolaires, j’ai pu parfaire mes connaissances et compétences dans ce domaine aux côtés de grands professionnels et dans de grandes institutions sportives (Amiens SC, Clairefontaine). De plus, ma passion pour le sport m’a conduit à devenir entraîneur pour des jeunes. Gérer une équipe, planifier des séances, observer des améliorations ont été d’une grande richesse pour moi.

Membre de l’équipe Grégory Capra, je suis heureux de vous permettre de développer et maintenir votre condition physique par des séances et un suivi à domicile, en salle ou en extérieur.

Expérience technique :
Je suis actuellement titulaire d’un Master STAPS. J’ai donc des connaissances sur l’entraînement et la préparation physique. J’ai également mis en place un suivi nutritionnel pour des sportifs de niveau national au sein du club de football de Lesquin. De plus, j’ai travaillé auprès de personnes de tous âges : des enfants, des adolescents, des sportifs de haut niveau, des sédentaires, des personnes blessées en mal de réathlétisation. Toutes ces expériences m’ont permis d’adapter et de réactualiser constamment mes compétences.

Expérience pédagogique :
Enseignement :
- 2001/2002 : Professeur d’Education Physique
- 2000/2005 : Entraineur de Football

Préparateur Physique :
- 2004 : Stage de Préparateur Physique au centre de formation de l’Amiens Sporting Club (Ligue 2)
- 2005 : Préparateur Physique à l’Institut National de Football de Clairefontaine
- 2006 : Préparateur Physique pour un tennisman de niveau 15 (2ème série)
- 2007 : Préparateur Physique à l’US Lesquin (niveau National)

Spécialités :
→ Endurance, développement moteur, coordination et motricité
→ Musculation/Diététique : éducation sportive, entretien physique, renforcement
musculaire
→ Planification et programmation des séances sur moyen et long terme
→ Exercices de relaxation, souplesse, détente musculaire, stretching
→ Sports de nature et multisports (sports collectifs, sports de raquette, course à
pied,…)

Qualifications :
- Master STAPS (Sciences et Techniques des Activités Physique et Sportives) avec mention en spécialité Préparation Physique, Nutritionnelle et Mentale
- Réalisation d’un mémoire sur la force explosive des joueuses de l’Equipe de France de Football Féminine.
- Diplôme d’entraineur de Football, Initiateur 2
- Attestation de Formation aux Premiers Secours
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers :
Football, tennis , guitare, cinéma, voyages (Colombie Britannique).

Pour contacter Sylvain : manager@gregory-capra.com

Eudes - Bordeaux - Coach Capra

Présentation :
Actuellement diplômé d'état dans le milieu de la remise en forme, j'ai toujours été sportif et passionné de sport, très jeune judoka, puis footballeur et nageur.

Adolescent, je pratique la natation de façon régulière et sérieuse. J’atteins un niveau régional. Je participe, jusqu’à l’âge de 18 ans, aux championnats de France, dans ma spécialité, les courtes distances, 50m et 100m nage libre.

Pratiquant également le surf, j’ai l’opportunité d’allier l’utile à l’agréable et, durant quatre saisons d’été, je suis secouriste et surveillant de plage à Montalivet sur la côte girondine.

Ma passion pour la musculation débute par ma volonté d’améliorer mon niveau dans les sports que je pratique, puis, par la suite, je m’implique d'avantage. Je découvre l'haltérophilie, la force athlétique et le culturisme, où je côtoie et travaille avec de grands champions, et amène à un niveau qui leur paraissait impossible de nombreux sédentaires.

Je suis maintenant un professeur de fitness et musculation impliqué et passionné.

Expérience technique :
Après mon parcours dans la natation et différents sports collectifs, je me tourne naturellement vers la préparation physique, ce qui me permet de développer mon savoir-faire, ainsi que d'amener au meilleur niveau différents athlètes de toutes spécialités.

Diplômé de secourisme et surveillant de baignade, je décide de suivre une formation dans le milieu de la musculation et la remise en forme. J’obtiens le Brevet d’Etat de la Jeunesse et de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymniques et Sportives de la Forme et de la Force – en 2007.

Expérience pédagogique :
Au cours de ma formation et jusqu’à aujourd’hui, je travaille dans différentes salles de musculation et de remise en forme sur Toulouse et l’agglomération bordelaise. Dans ce cadre, j’accompagne de nombreux professionnels de différentes disciplines et aussi des sédentaires.

Je participe régulièrement des formations et conventions dans le fitness pour développer mes compétences.

Spécialités :
- Musculation : prise de masse, gain de force, remise en forme,
- Amélioration des capacités cardiovasculaires,
- Perte de poids et sèche,
- Préparation physique pour des épreuves sportives,
- Fitness (Step, Stretching, Body pump, Fit Ball,…),
- Outdoor (footing, randonnées, activités aquatiques),
- Natation, Aquagym,
- Plate-forme vibrante.

Qualifications :
- Brevet d’Etat de la Jeunesse et de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymniques et Sportives de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF) option Haltères Musculation et Forme sur plateau
- Brevet d’Etat de la Jeunesse et de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymniques et Sportives de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF) option Forme en cours collectifs
- Brevet National de Sécurité et Sauvetage Aquatique (BNSSA)
- Formation FIT BALL
- Formation Body-Pump
- Fitness Groupe Expert FISAF
- Attestation de Formation aux Premiers Secours avec Materiel et DSA (défibrillateur semi-automatique)
- Attestation de Formation aux Premiers Secours
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Eudes : manager@gregory-capra.com

Nicolas - Strasbourg - Coach Capra

Présentation :
Issu d’une famille passionnée par le sport, j’ai commencé à pratiquer dès mon plus jeune âge. Dès l’âge de 6 ans, mon père a tenté de me transmettre sa passion pour les sports de combat et plus particulièrement pour le judo. Après deux ans de pratique et poussé par mes frères, je décide d’arrêter le judo pour me lancer dans le basket, une discipline qui devint vite ma passion et qui le resta pendant une dizaine d’années.

Parallèlement, le temps des choix pour mon avenir professionnel était arrivé et c’est sans aucune hésitation que je me suis engagé dans la filière STAPS. Cette formation m’a permis de découvrir de nouvelles activités, mais aussi les sciences de l’entraînement, ou comment amener n’importe quel sportif à son état de forme optimal pour le jour J. Après une Licence spécialité entraînement, j’ai décidé d’intégrer un Master professionnel pour approfondir mes connaissances dans ce domaine très complexe, ce qui m’a permis d’acquérir des techniques de planification et de programmation des charges d’entraînement, des techniques de relaxation et des connaissances en nutrition, ainsi que la capacité à m’adapter et à répondre aux attentes de n’importe quelle personne, quel que soit sont profil ou son passé sportif.

Au cours de mon cursus STAPS, j’ai recommencé à pratiquer le judo mais j’ai surtout commencé la pratique intensive, mais aussi compétitive, du Jiu Jitsu Brésilien et du Grappling (combats essentiellement axés sur le travail au sol avec ou sans kimono), deux disciplines que j’enseigne au sein de mon club. Etant compétiteur et donc ayant pour objectif la performance, j’ai expérimenté les différentes méthodes que l’on m’a enseignées afin d’en tester les effets, mais aussi leur efficacité.

Aujourd’hui membre de l’équipe Grégory CAPRA, je suis heureux de mettre mes connaissances et mon expérience à votre service afin de vous aider à retrouver, conserver ou développer votre condition physique par des entraînements sportifs adaptés, que ce soit à votre domicile, en extérieur ou en salle de sport.


Expérience technique :
Depuis mon entrée dans la filière STAPS j’ai effectué différents stages auprès d’entraîneurs de haut-niveau afin de me familiariser avec leurs techniques :
- Stage au pôle France Judo de Strasbourg (67),
- Stage à l’ASPTT natation avec S. Metzger, entraîneur d’A. Mongel (championne d’Europe 2009 sur 200m papillon).

Je suis aujourd’hui titulaire d’une licence STAPS spécialité « entraînement », d’un Master « Entraînement, Préparation Physique et Management du sportif », du BAFA et du tronc commun brevet d’état.


Expérience pédagogique :
J’ai mis en place des planifications d’entraînement pour différentes disciplines et pour des sportifs de niveaux différents :
- responsable de la préparation physique pour une équipe de cadets, niveau région, en Basket Ball à Toulon (83),
- responsable de la préparation physique et technique d’un groupe de compétiteurs en Jiu-Jitsu Brésilien/ Grappling à Strasbourg (67),
- apprentissage de différentes techniques au sol pour de jeunes judokas.

Je suis actuellement compétiteur, mais aussi instructeur en Jiu-Jitsu Brésilien et en Grappling et je suis responsable de la préparation physique d’un boxeur de haut-niveau (Savate Boxe Française).


Spécialités :
- Musculation et cardio-training
- Planification et programmation des charges d’entraînement
- Gestion de la récupération et de l’alimentation
- Méthodes de stretching
- Instructeur Jiu-Jitsu Brésilien / Grappling


Qualifications :
- Licence STAPS « Entraînement »
- Master STAPS « Entraînement, Préparation Physique et Management du sportif »
- Titulaire du BAFA
- Titulaire de la carte professionnelle Jeunesse et sports

- Formation accupression et massage
- Formation à la méthode Grégory Capra,
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

Frédéric - Toulouse - Coach Capra

Présentation :
Véritable passionné de sport, j’ai pratiqué depuis mon plus jeune âge un très grand nombre d’activités physiques, avant de me spécialiser dans l’athlétisme et le demi fond (plusieurs fois finaliste aux championnats de France).

J’ai fréquenté les terrains de basket durant 9 ans, participant aux sélections régionales avec mon équipe. De l’autre côté de la barrière, j’ai été arbitre départemental.

Avant encore, c’était le tennis, 3ème série en cadets.

Aujourd’hui, je pratique toujours la course à pied en compétition sur des distances plus longues, ainsi que la musculation, dans un souci de bien être corporel et d’harmonie du corps.

Dynamique et très ouvert, mon but est de transmettre aux autres ma motivation et de leur permettre d’atteindre leurs objectifs.

Expérience technique :
Elaboration de plusieurs recherches scientifiques sur l’amélioration des capacités cardiovasculaires et l’utilisation des graisses pendant l’entraînement.
Entraîneur et préparateur physique de plusieurs sportifs dans des disciplines variées : marathon, tennis, basket…

Expérience pédagogique :
Conseiller Sportif en salle de remise en forme : élaboration de programmes d’entraînement, conseils en musculation et cardio-training.

Spécialités :
- Musculation : prise de masse, gain de force, remise en forme
- Amélioration des capacités cardiovasculaires
- Perte de poids et séchage
- Préparation physique pour des épreuves sportives

Qualifications :
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra
- Brevet d’Etat d’Educateur Sportif des Métiers de la Forme
- Master Entraînement Sportif
- DEA en physiologie de l’entraînement sportif

Pour contacter Frédéric : manager@gregory-capra.com

Week-end aux Saintes-Marie de la Mer

L'objet de ce blog est de vous parler de mon activité de coach sportif, de vous présenter mon équipe, de vous donner quelques conseils sportifs et diététiques, mais aussi de vous tenir au courant de l'actualité de l'équipe Grégory Capra.

Commençons par une petite aventure personnelle.

Les 8 et 9 mars derniers, j'avais décidé de partir me détendre deux jours en Camargue. Au programme, promenades à cheval autour des étangs mais la neige est venue contrariée tout ça... J'ai donc profité des superbes installations de ma chambre d'hôtes !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Jérôme - Marseille - Coach Capra

Présentation :
Dans ma famille, le sport, c’est culturel. Mon père est sportif : football à un bon niveau et musculation. C’est donc tout naturellement que j’ai pratiqué dès mon enfance une multitude d’activités sportives : tennis, karaté, Ki Shin Taï Jutsu, natation, ping pong, optimiste, kayak, parachutisme, ski,… Je parle bien de pratique en club, pas de pratique en loisirs !

Marseille oblige, le football a occupé une grande place dans mon enfance et mon adolescence, j’ai joué dans plusieurs clubs : Sainte Marguerite, l’US XIVème, La Blancarde.

A 18 ans, je me trouvais trop maigre (63 kg), je me suis donc inscrit dans un club de musculation, je l’avoue avec une motivation esthétique. J’ai pris goût à cette activité et avec un entraînement adapté et un régime alimentaire naturel riche en protéines et en sucres lents, j’ai réussi à prendre de la masse musculaire. Aujourd’hui, à 24 ans, je pèse 84 kg pour 1m86 et je poursuis une intense activité physique : musculation, fitness, natation, footing à raison de 3 à 4 heures par jour.

Ce parcours sportif m’a logiquement, après un bac scientifique et des errements en faculté de mathématiques, amené à m’inscrire à la faculté de Provence en Sciences et Techniques Appliquées au Sport (STAPS) où j’ai obtenu ma licence en 2007.

Aujourd’hui, désireux de donner un sens à ma vie, je suis une formation destinée à devenir pompier volontaire puis pompier professionnel. J’apprécie ce métier pour les valeurs qu’il dégage.

Expérience technique :
J’ai une expérience multi-sports faites de sports collectifs et de sports individuels, de sports d’endurance et de sports plus explosifs. J’ai complété cette expérience de terrain par des études scientifiques dans le domaine du sport : anatomie, physiologie, psychologie, alimentation,…., en obtenant ma licence STAPS.

Expérience pédagogique :
Dans le cadre de mes études, j’ai suivi un cursus de pré-professionnalisation, j’ai ainsi été professeur de sport pour :
- une classe de CE2 / CM1, durant 6 mois,
- une classe de 3ème, durant un an.

J’ai aussi occupé la fonction d’entraîneur, dans mon club de football, durant deux ans.

Dans ma salle de sport, compte tenu du physique que j’ai acquis, je suis celui que l’on vient toujours interroger pour quelques petits conseils sportifs ou alimentaires. Mais plus sérieusement, depuis plus d’un an, je suis le coach sportif d’une amie sédentaire qui souhaitait se remettre en forme, retrouver une bonne hygiène de vie et perdre du poids. Je la suis depuis plus d’un an à raison de 3 ou 4 séances par semaine (footing, vélo, musculation,…). Ma première victoire est qu’elle continue ! Ma seconde victoire est qu’elle a perdu 5 kg et se sent beaucoup mieux.

Spécialités :
- Musculation (masse et renforcement musculaire),
- Cardio-training,
- Amincissement,
- Stretching, relaxation,
- Préparation physique (planification d’entraînement, modèle de performance,..),
- Sports collectifs (football,…)

Qualifications :
- Bac Scientifique,
- Licence STAPS,
- Attestation de Formation aux Premiers Secours,
- Formation à la méthode Grégory Capra ,Formation en conseils alimentaires Grégory Capra.

Pour contacter Jérôme : manager@gregory-capra.com

Morgan - Nice - Coach Capra

Présentation :
Depuis mon plus jeune âge, je voulais travailler dans le sport et faire de ma passion mon métier.

Après le lycée et de nombreuses années de tennis et de rugby, je suis entré en faculté du Sport où j’ai pu acquérir et développer toutes mes connaissances dans de nombreuses activités.
Durant mon cursus, j’ai continué à pratiquer le rugby ce qui m’a permis de mettre en application certaines méthodes de préparation physique.

Après une grosse blessure j’ai dû mettre entre parenthèses ma pratique. Malgré cela, je passais toujours autant de temps dans les enceintes sportives mais, cette fois, pour développer mes connaissances théoriques. Durant cette période, j’ai continué à entraîner.

Ayant obtenu mon diplôme, je me suis orienté vers les centres de remise en forme pour pouvoir transmettre mon savoir et mes connaissances au plus grand nombre.
J’ai passé mon Brevet Professionnel pour continuer à acquérir de nouvelles techniques et continuer à progresser.

J’exerce depuis plusieurs années mon métier que j’affectionne, je peux donc vous transmettre tout mon savoir pour vous faire progresser de manière optimisée.

Expérience technique :
Après ma Licence S.T.A.P.S (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives), je décide d’approfondir encore mes connaissances de l’entraînement et de la préparation physique.

Pour cela, je passe mon BPAGFF (Brevet Professionnel Activité Gymnique de la Forme et de la Force). Durant cette année, j’améliore mes connaissances de la remise en forme et je peux mettre en pratique de nombreuses techniques d’entraînement.

Je passe plusieurs formations sur les concepts les Mills : body pump, RPM, pour améliorer mes connaissances et être encore plus performant en cours.


Expérience pédagogique :
J’entraîne en clubs et j’encadre dans différentes disciplines auprès d’enfants et de jeunes adultes, au cours de mes années de scolarité et pendant toutes les périodes scolaires.

Je participe à l’organisation de manifestations sportives au sein de ma commune où j’interviens avec d’autres entraîneurs sur différentes disciplines sportives.

J’entraîne ensuite en école pendant une année.

Je travaille dans un centre de fitness où j’encadre et entraîne tous types de public : du haut niveau en golf (international moins de 18ans) à des personnes de 78 ans en RPM.

J’ai acquis une grande expérience grâce à la multitudes de cas que j’ai rencontrés durant ces années.

Spécialités :
- musculation/diététique (sous ses différentes formes : éducative, sportive et d’entretien),
- renforcement postural pour travailler la posture et lutter contre le mal de dos.
- amincissement/sèche et tonification
- sports collectifs (rugby,…)

Qualifications :
- Licence STAPS
- BPAGFF mention forme et force
- 1er cycle éducateur rugby
- Formation Powerplate, I’tonic, Vibrogym
- Formation body pump (musculation en salle)
- Formation RPM Spinning (cours de vélo en salle)
- Attestation de formation aux premiers secours
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers :
- Musculation, course à pied, moto, sports mécaniques, sports nautiques, sports de pleine nature
- Lecture, cinéma, musique

Pour contacter Morgan : manager@gregory-capra.com

Brian - Genève & Bourg-en-Bresse - Coach Capra

Présentation :
Depuis mon plus jeune âge, j’ai deux passions : le sport et la nature. Je fais du sport depuis l’âge de 6 ans et je n’ai jamais arrêté. J’ai débuté par le football et le tennis que j’ai pratiqués, et pratique depuis plus de 10 ans car je voulais être avec mes copains.

Plus tard en grandissant et en arrivant au collège j’ai pratiqué tous les sports qui s’offraient à moi (athlétisme, volley, handball, basket…).

Dès qu’il y avait une compétition inter-collège, j’étais un des premiers à répondre présent.

Je me suis mis aussi à d’autres sports comme le cyclisme (niveau élite junior), la musculation, le demi-fond (championnat de France UNSS), le ping-pong et depuis 6 ans j’ai repris le rugby, sport que j’avais pratiqué étant plus jeune.

C’est là que j’ai décidé que je voulais travailler de loin ou de près dans le domaine du sport. Malheureusement j’ai dû mettre ce souhait entre parenthèses car, à l’époque, j’ai été mal conseillé lors de mon orientation et je me suis rabattu sur ma deuxième passion : la nature.

J’ai passé plusieurs diplômes dans ce domaine et j’ai travaillé dans cette voie, pendant une période de 8 ans. Et c’est par hasard, en fréquentant les salles de musculation, que j’ai découvert mon futur métier coach.

On peut dire que dans le domaine du sport je suis un ‘touche à tout’. Cela m’a permis d’acquérir de l’expérience dans pas mal de disciplines.

Expérience technique :
Depuis l’intégration de mon nouveau cursus, je suis titulaire d’un BPJEPS options haltères musculation et forme sur plateau.

Expérience pédagogique :
J’ai été coach sur un plateau de musculation ainsi qu’en salle de cardio-training. Mon principal travail était de m’occuper des clients, les conseiller et de les entraîner. Je m’occupais aussi de réaliser des bilans ainsi que des programmes d’entrainements auprès de ces personnes. Je réalisais aussi des séances de coaching personnalisées.

Je suis aussi passionné de tout ce qui touche le domaine des compléments alimentaires et de la diététique. Je propose des conseils nutritionnels sur mesure adaptés à la personne.

Je suis également éducateur référent au LOU rugby à Lyon où je m’occupe des jeunes âgés de moins de 11 ans.

Spécialités :
- Musculation/diététique (sous ses différentes formes : éducative, sportive et d’entretien),
- Préparation physique dans les sports d’endurance tels que course à pied et cyclisme,
- Préparation physique dans le rugby.

Qualifications :
- BPJEPS options haltère musculation et forme sur plateau,
- Brevet de secouriste, AFPS,
- Formation à la méthode Grégory Capra,
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers :
Je pratique rugby, tennis, cyclisme, musculation et course à pied.

Pour contacter Brian : manager@gregory-capra.com

Mon équipe

Jusqu’à ce jour, j’ai toujours eu le plaisir de m’occuper de personnes sympathiques, dynamiques, enthousiastes à l’idée de venir s’entraîner sous mes conseils quelque soit leur niveau de départ en sport.

Pour démultiplier mes efforts, aujourd’hui, j’ai la chance de pouvoir vous présenter une équipe sensationnelle !

J’ai prioritairement recruté les membres de mon équipe en fonction de leurs compétences et expériences professionnelles. La sélection fut draconienne ! Il s’avère également que ces coaches s’inscrivent dans la lignée de ce que j’ai toujours souhaité offrir à mes sportifs.

Fins techniciens de par leur diplôme, dynamiques, sympathiques, « cools » et amusants, ils sont devenus après ma formation des professionnels qui, j’en suis certain, vous permettront d’atteindre chacun de vos objectifs, à votre rythme, dans une ambiance des plus conviviales.

N’hésitez donc pas à faire confiance à mon équipe ou à moi-même pour retrouver forme, bien-être et vitalité. Il y aura désormais toujours quelqu’un pour vous dans toute la France et même au-delà des frontières.

Sachez également que faire appel à l’un des mes coaches, c’est faire appel à moi, car un compte-rendu de la séance m’est remis, ainsi qu’un suivi diététique à chaque fois ! De plus, ils ont bénéficié d’une formation à ma méthode tant sur le plan pédagogique que sportif.

Enfin, je serai présent régulièrement sur certains cours afin de constater que tout se passe au mieux et que vous êtes pleinement satisfaits. Vous aurez donc deux coaches pour le prix d’un !!

Expérience pédagogique

Non content de me limiter à un apprentissage théorique et technique de la discipline grâce à mes différentes rencontres, mes stages dans l'Education Nationale, en école d'athlétisme et mon entraînement personnel, j'ai rapidement souhaité mettre en application mes connaissances.

J'ai donc commencé il y a plus de six ans à « coacher » gracieusement une personne de mon entourage, s'occupant de gérer son alimentation et son entraînement au quotidien. Vous pourrez d'ailleurs voir les résultats dans la page témoignages de mon site http://www.gregory-capra.com/temoignages.html

J'ai maintenant le plaisir de vivre officiellement cette expérience formidable : communiquer mon savoir, ma passion, ma motivation et mon dynamisme à un groupe de sportifs qui, je l'espère, ne fera que croître avec le temps …

Mes qualifications :
- baccalauréat Scientifique

- D.E.U.G. S.T.A.P.S. (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives) obtenu avec mention

- Licence S.T.A.P.S. (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives) obtenue avec mention

- Brevet d'Etat d'Educateur Sportif option HA.CU.MESE (Haltérophilie, Culturisme et Musculation Educative Sportive et d'Entretien)

- A.F.P.S (Attestation de Formation aux Premiers Secours)

Expérience technique

Ma passion pour le sport étant sans limite, mon apprentissage technique n'a pas été réduit au seul cadre scolaire. Je suis allé puiser un maximum de connaissances auprès d'une multitude de professionnels du culturisme et des disciplines complémentaires comme, notamment, la nutrition.

Lorsque, au cours de mon D.E.U.G., j'ai décidé de me tourner vers le culturisme, je me suis immédiatement mis en relation avec l'un de mes professeurs de neuromusculaire afin d'approfondir mes connaissances sur la croissance musculaire, l'utilisation des différentes filières énergétiques, la mobilisation des graisses en vue de perte de masse grasse etc …

Suite à cela, mon inscription dans un établissement sportif me permit de rencontrer un culturiste passionné, cultivé et ouvert qui décela rapidement une grande motivation en moi et accepta de me consacrer du temps afin de parfaire ma technique en musculation. Par chance, cette aventure se transforma peu à peu en une grande amitié qui fait qu'aujourd'hui encore, j'ai le plaisir de discuter du sujet et d'apporter sans cesse des améliorations à mon approche du culte du corps.

Cette personne étant aussi passionnée que moi, dès le départ elle me fit part de l'importance de l'hygiène alimentaire pour évoluer dans ce sport.

Aussi, après avoir pris un maximum d'informations sur le sujet auprès d'elle, je me tournai naturellement vers des médecins sportifs et nutritionnistes du sport afin de valider ses dires.

Ces premières étapes charnières dans mon apprentissage technique du culturisme et de la diététique qui fonctionnent ensemble, m'ont donc permis de fonder la majeure partie de mon bagage technique actuel.

Biographie

Sportif depuis mon plus jeune âge, je me suis essayé à de nombreuses disciplines dans le cadre extrascolaire mais également au cours des trois années que comptaient ma licence en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives (S.T.A.P.S.) : football, athlétisme, motocross, judo, voile, escalade …

Depuis maintenant sept ans, je me consacre uniquement à la musculation et à la course à pied à des fins esthétiques certes, mais également dans le but d'avoir un corps sain, robuste, résistant et d'accéder à un bien être psychologique surprenant. C'est d'ailleurs dans le but d'apporter aux personnes dont je m'occupe les conseils techniques, diététiques mais, aussi la motivation nécessaire à la réalisation de tout cela, que j'ai choisi de devenir coach sportif.

En plus d'être dynamique et sportif, je suis un garçon passionné par tout ce que j'entreprends et, de ce fait, très motivé et déterminé. Je suis également extrêmement attaché à ce que chacune de mes tâches soit réalisée le plus rigoureusement possible afin que le résultat obtenu soit de grande qualité.

De plus, doté d’une grande ouverture d’esprit, je m’adapte à toutes les personnalités, tous les niveaux, objectifs et profils sportifs sans le moindre problème.