L'entraînement de Karim Benzema

Karim Benzema

Le footballeur de 34 ans avait mis toutes les chances de son côté, avec une routine infaillible pour travailler sa musculature, son endurance et sa puissance. Chez lui, il s’astreignait quotidiennement à de longues séances de musculation dans la salle qu’il a fait installer à cet effet. Après quoi il rejoignait son sauna ou son hammam dans le but de favoriser au mieux sa récupération.

Karim Benzema

Concernant son alimentation, rien n’était laissé au hasard. Ces dernières années, Karim Benzema avait même fait modifier son régime alimentaire par son chef à domicile, Alberto Mastromatteo, qui lui préparait des plats sans matière grasse. Durant un temps, le sportif suivait un régime à base de microalgues, des protéines végétales ultraconcentrées en nutriments et faibles en calories, qui sont sept fois supérieures à un filet de bœuf.

Karim Benzema

Tous ces efforts n'ont pas payé. Certes il a décroché le Ballon d'or 2022, après une belle saison avec le Real de Madrid, mais il quitte le Qatar avant même la cérémonie d'ouverture de la très controversée coupe du monde de football.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Sport à Cavaillon

Guy à Cavaillon

Ce n'est pas encore la saison des melons mais c'est déjà la saison du sport, à Cavaillon. Il n'est pas question de la rater pour Guy. tout juste arrivé d'Angers, il retrouve Grégory Capra sur le parcours de santé de la petite cité provençale.

 

 

Guy à Cavaillon

Sauter des haies, faire des bonds de part et d'autre d'une poutre, se tenir en équilibre sur un rondin, se hisser et se déplacer le long d'échelles horizontales doubles, consolider sa musculation des biceps et du dos avec les barres fixes, exercer abdos et étirer les jambes, voilà quelques-uns des défis qui attendent Guy qui, au sortir de l'hiver, désire densifier sa musculature. 

Guy à Cavaillon

Enfin, tout cela, c'est ce que croit Grégory Capra, son coach sportif. Peut-être que Guy souhaite tout simplement prendre l'air et profiter du soleil printanier du Luberon mais, pour l'heure, il goûte au circuit,  équipé de dix agrès, étalé sur deux kilomètres à Cavaillon !

A suivre...

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Sur les chemins de Montmirail

Les Dentelles de Montmirail

Il ne pouvait manquer cela ! Grégory Capra emmène Franck dans le massif des Dentelles de Montmirail d'où il pourra admirer la plaine du Comtat, le domaine des papes. Le massif des Dentelles de Montmirail est réputé pour l'escalade, la randonnée et ses vins d'exception. 

 

 

Les rochers, les vignes et, au fond, le mont Ventoux

Les grimpeurs amateurs ou experts, se plaisent dans l'effort sur les parois abruptes et se plaisent aussi à profiter du panorama. Les randonneurs y trouvent leur compte aussi avec ses trois chaînes parallèles de montagne. Les amateurs de vin apprécient les crus de Beaumes de Venise, Vacqueyras et Gigondas !

Là-bas, la plaine du Comtat

Cette randonnée conclut le séjour sportif de Franck, en Luberon, mais parions qu'il reviendra pour grimper le mont Ventoux, sur les traces des plus grands champions : Anquetil, Poulidor, Thévenet ou malheureusement Tom Simpson.

Les Dentelles de Montmirail

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Franck en Luberon, avec Grégory Capra, en avril 2022 :

- VTT dans les Alpilles

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/11/vtt-dans-les-alpilles.html

- Escalade en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/11/escalade-en-lubeon.html

- Les calanques depuis Cassis

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/11/les-calanques-depuis-cassis.html

- Le tandem ou la machine à remonter le temps

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/11/le-tandem-ou-la-machine-remonter-le.html

- Outdoor training en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/11/outdoor-training-en-luberon.html

Pour réserver votre séjour sportif avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

Nancy Brophy was wrong

The wrong SEAL

Les couvertures aguichantes de ses romans à l'eau de rose n'avaient pas permis à Nancy Brophy d'acquérir une renommée internationale. La justice américaine s'en est chargé ! Après un procès très médiatique, l'auteure a été déclarée coupable, fin avril 2022, et condamnée à la prison à perpétuité pour son crime.

The wrong brother

Au départ, peu de soupçons se portaient sur elle ; jusqu’à ce que des éléments très perturbants soient mis en lumière. L’achat d’assurances maladie à profusion, mais aussi d’un pistolet, ne l’avaient pas vraiment mise en cause. 

The wrong hero

Toutefois, son blog, See Jane Publish, contenait des articles intéressants : le plus évocateur s’appelait d’ailleurs Comment tuer son mari ? Publié en 2011, on y trouvait les conditions du crime parfait : méthodes, motivation, gain financier d’un tel crime — notamment en cas de conjoint indésirable — et utilisation d’une arme à feu. 

The wrong SEAL

De plus, sa série de romans Wrong Never Felt So Right comprenait des titres surprenants : The Wrong Husband et The Wrong Lover (pas les meilleures couvertures !). 

Une histoire incroyable !

Pour en savoir plus, plongez-vous dans l'oeuvre de Nancy Brophy !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Outdoor training en Luberon

Stretching

Toi qui ne sais pas où passer tes vacances du printemps prochain, suis l'exemple de Franck ! En avril 2022, il quitte sa Picardie pour un séjour sportif privé en Luberon, avec Grégory Capra : l'occasion de découvrir la Provence et de faire du bien à son corps.

 

 

Le sac au dos

Parti le sac au dos par un lumineux matin d'avril - c'est presque du Boris Vian ! -, Franck retrouve son coach sportif sur un parcours de santé pour un renforcement musculaire sur agrès. D'abord les barres parallèles puis l'échelle horizontale pour travailler son grip. 

   

 

Les jambes et les bras

Puis les jambes, les bras, tout y passe ! Aucun répit n'est laissé à Franck ! Il faut dire que le gars est puissant. Mais ne prends pas peur, Grégory Capra s'adapte à tous les niveaux. Il sait la bonne dose de pompes ou de squats qu'il faut pour assurer à chacun de bonnes courbatures. 

 

 

Etirements

Heureusement (ou pas !), la séance se terminent par de bons étirements !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Franck en Luberon, avec Grégory Capra, en avril 2022 :
- VTT dans les Alpilles
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/11/vtt-dans-les-alpilles.html

- Escalade en Luberon
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/11/escalade-en-lubeon.html

- Les calanques depuis Cassis
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/11/les-calanques-depuis-cassis.html

- Le tandem ou la machine à remonter le temps
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/11/le-tandem-ou-la-machine-remonter-le.html

Pour réserver votre séjour sportif avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

Le tandem ou la machine à remonter le temps

Grégory Capra, Franck et un inconnu derrière

Ce jour-là, Franck croit chevaucher un tandem avec Grégory Capra mais quelle n'est pas sa surprise lorsqu'il découvre que l'engin est en fait une machine à remonter le temps. Plus les amis pédalent plus ils s'enfoncent vers hier ! 

 

 

Franck sur la véloroute du Calavon

D'abord la véloroute du Calavon, construite au XXIème siècle sur l'emprise de la voie ferrée Cavaillon-Apt ouverte en 1877. La gare de marchandise d'Apt expédie alors les conserves et les fruits confits principalement vers le Royaume Uni. Elle expédie aussi les truffes de Sault, l’ocre, des carbonates et de l’argile (nécessaires au colmatage des barrages et aux forages de puits de pétrole). En même temps elle reçoit des cerises d’Italie, du sucre et du glucose nécessaire à la fabrication des fruits confits.

Le Calavon

Puis le Calavon, affluent de la Durance, dont les eaux très poissonneuses et à fort débit furent, dès la fin du haut Moyen Âge, utilisées pour l'installation de moulins. Les premiers répertoriés datent de 998 et ont fait l'objet d'une convention entre Teudéric, évêque d'Apt, et deux couples : Geoffroy et Madeleine, ainsi que Didon et son épouse Arantrude. 

Pont Julien

Ensuite le pont Julien, construit par les Romains en l'an 3 avant Jésus Christ et toujours debout aujourd'hui ! Sur la voie Domitienne qui reliait Rome à la péninsule ibérique en passant par les Alpes, ce pont franchit, en baïonnette, le Calavon. Franck immortalise son passage !

     

Villages perchés

Comme il est fort, Franck a droit à un retour par les villages perchés installés à flanc de colline pour éviter les inondations et se préserver des raids barbares.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Franck en Luberon, avec Grégory Capra, en avril 2022 :

- VTT dans les Alpilles

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/11/vtt-dans-les-alpilles.html

- Escalade en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/11/escalade-en-lubeon.html

- Les calanques depuis Cassis

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/11/les-calanques-depuis-cassis.html

Pour réserver votre séjour sportif avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com