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mardi 16 août 2022

Sport dans la vallée de l'Aigue Brun

Abri sous roche

Un abri sous roche, une branche d'arbre presque horizontale, une clairière, il n'en faut pas plus à Grégory Capra pour improviser une séance de renforcement musculaire avec ses élèves, au coeur d'une randonnée dans la vallée de l'Aigue Brun. 


 

 

 

Tractions en pronation

D'abord des tractions. Et quand on parle de tractions, il s'agit de tractions en pronation comme celle que les futures recrues doivent exécuter pour entrer dans la prestigieuse Brigade des sapeurs-pompiers de Paris (BSPP). 




Pompes

Puis des pompes ! David, au régiment, les pompes, ce n'est pas sur les genoux ! Regarde Yves, ton collègue d'outre-Quiévrain, il a passé des années dans l'armée belge, il sait exécuter le mouvement dans les règles ! 

 

 

 
Squats et squats sautés

Enfin des squats et même des squats sautés ! Quand les athlètes ont la forme, ça ne rigole pas pendant les séjours sportifs avec Grégory Capra !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif en duo d'Yves et David, en Luberon, avec Grégory Capra :
- Les retrouvailles
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/07/les-retrouvailles.html

- Réveil musculaire et articulaire
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/07/reveil-musculaire-et-articulaire.html

- En duo à Gordes
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/07/en-duo-gordes.html

- Le Grand Départ du Tour du Vaucluse
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/07/le-grand-depart-du-tour-du-vaucluse.html

- Dans la fraîcheur de l'Aigue Brun
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/08/dans-la-fraicheur-de-laigue-brun.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 15 août 2022

L'anniversaire de Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Comme chaque année, vous avez été des milliers à me souhaiter un bon anniversaire. Certains ont commencé la veille, d'autres sont allés jusqu'à trois jours plus tard. Qu'importe, c'est la chaleur de vos intentions qui compte. Et cet été, de la chaleur, il y en a eu !

Comme il m'est impossible de répondre à tous individuellement, je rédige ce message collectif pour vous remercier.

Grazie a tutti !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La variole du singe et les sportifs

Lutteurs

L'Agence Régionale de Santé d'Île de France alerte sur la vitesse de propagation de la variole du singe, une maladie infectieuse virale. Découvert et présent en Afrique, ce virus est aujourd’hui recensé en France sans notion de voyage ni de contact avec des voyageurs en provenance d’Afrique. 

Le virus de la variole du singe peut se transmettre de l’animal à l’homme mais aussi d’un être humain à un autre.

La transmission entre humain (via un contact avec une personne infectée) peut se produire lors :
- d'un contact prolongé (à moins de 2 mètres pendant 3 heures) au travers de sécrétions respiratoires (postillons et micro gouttelettes projetés dans l’air lors d’un échange avec une personne),
- d'un contact étroit et direct avec cette personne via les lésions cutanées (plaies, croûtes), les fluides corporels (sang, salive, sperme), ou les muqueuses (bouche, anus, orifices naturels produisant du mucus),
- d'un contact avec des objets ou du linge contaminés par la personne

La période de contagiosité commence dès l'apparition des premiers symptômes.

Les symptômes peuvent apparaître après une période d’incubation de 5 à 21 jours (le plus souvent 6 à 13 jours). Une personne malade peut contaminer dès l’apparition des symptômes et jusqu’à la cicatrisation des lésions.

L'ARS Île-de-France fait la liste des personnes à risque :
- toute personne ayant eu un contact physique direct non protégé sans notion de durée avec la peau lésée ou les fluides biologiques d’un cas probable ou confirmé symptomatique, quelles que soient les circonstances y compris rapport sexuel, actes de soin médical ou paramédical, ou un contact physique indirect par le partage d’ustensiles de toilette, ou le contact avec des textiles (vêtements, linge de bain, literie) ou de la vaisselle sale utilisés par le cas probable ou confirmé symptomatique, 
- toute personne ayant eu un contact non protégé  à moins de 2 mètres pendant 3 heures avec un cas probable ou confirmé symptomatique (ex. ami proche ou intime, partenaire sexuel habituel même en l’absence de rapports sexuels, personnes partageant le même lieu de vie sans lien intime, voisin pour un transport de longue durée, personnes partageant le même bureau, acte de soin ou d’hygiène, même classe scolaire, salle de TD universitaire, club de sport pour les sports de contact, salles de sports, ...).

La question se pose donc : "Faut-il rendre le vaccin contre la variole du singe obligatoire pour les sportifs ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 7 août 2022

Dans la fraîcheur de l'Aigue Brun

David et Yves au bord de l'Aigue Brun

Le vallon verdoyant de l'Aigue Brun, cours d'eau permanent du Luberon encaissé entre d'imposantes falaises, c'est l'astuce fraîcheur de Grégory Capra, en cette période de canicule. Avec David et Yves, il suit le sentier qui serpente au fil de l'eau.

 

 
Dans la vallée de l'Aigue Brun

Les amoureux de le nature et les amateurs de jolies balades et randonnées se donnent rendez-vous au « bout du monde » et partent à la découverte des trésors cachés du Grand Luberon au coeur de la Provence.



Dans la vallée de l'Aigue Brun

Yves et David sont impatients et heureux. Originaires pour le premier de Belgique et pour le second de Paris, ils partagent le goût que Grégory Capra cultive pour les escapades en pleine nature. Lui qui télétravaille dans la région a régulièrement besoin de déconnecter !

 

 
Dans la vallée de l'Aigue Brun

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif en duo d'Yves et David, en Luberon, avec Grégory Capra :
- Les retrouvailles

- Réveil musculaire et articulaire

- En duo à Gordes

- Le Grand Départ du Tour du Vaucluse

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le Romarin

Assiette de melon, jambon cru, roquette, balsamique

Il fait trop chaud en ce début de mois d'août. 36°C sur l'Île-de-France. Pas le courage de remonter jusqu'à Paris pour échouer à s'endormir dans la nuit tropicale ? L'équipe fait une halte à Etampes, juste au nord de la Beauce.

Vin de la maison

La cité médiévale du sud de l'Essonne compte de nombreux restaurants, comme Le Romarin, brasserie moderne située en centre-ville. En terrasse, un peu d'air, mais bien insuffisant pour éloigner les guêpes qui tournoient autour de l'assiette de melon et de jambon cru. 

Lieu noir, sauce chorizo, tagliatelles fraîches, salade

Les intruses se font plus calmes lorsqu'arrive le poisson, sûrement parties vers d'autres tables. La cuisine est généreuse au Romarin et l'on peut bien partager ! Le menu entrée + plat + dessert est à 30 euros. Pas question de se priver. 

Trilogie de fromage

Chèvre cendré, brie et tome de montagne concluent se repas et permettent de finir le vin rouge de la maison, avant une promenade digestive dans les rues piétonnes de la sous-préfecture de l'Essonne, rafraîchie par l'eau qui coule sous le Pont Doré.

Rue du Pont Doré

Adresse et réservations
41 Rue Sainte-Croix
91150 Étampes
Tel : +33 1 69 78 05 97

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Romain - Les Sables-d'Olonne - Coach Capra

 




Tout comme le taureau tricorne, emblème du Thouaré Handball Club, où j’occupe durant plusieurs saisons le poste d’ailier, en équipe senior, je suis puissant et doté d’une fougue irrésistible. Le taureau symbolise le mâle impétueux et indompté.

Ma vision du sport, c’est avant tout celle du partage. Il n’est d’aucun intérêt de remporter de grandes victoires si l’on est seul à les vivre.

Mes valeurs sont :

- L’engagement et sens de la compétition​​
· Atteindre ses objectifs
· Développer le don de soi
· Être assidu, ponctuel et persévérant dans sa pratique quotidienne

- L’indomptabilité
· Créer une émulation pendant les entraînements afin que les élèves se battent jusqu’au bout
· Cultiver la détermination et l’engagement
· Lutter contre l’esprit de renoncement​

La plus belle victoire : rester dans la bataille !

Expérience technique
Pour perdre du poids, améliorer vos performances physiques ou, tout simplement, pour vous sentir bien dans votre corps, je prépare des centaines de séances.

Je m'adapte à tous les publics. Que vous soyez un sportif de haut niveau ou bien que vous ayez 80 ans, vous pouvez suivre mes séances.

Mon plaisir est de vous apporter de nouvelles choses, de nouvelles idées, des animations ponctuelles tout au long de l'année. Je veux que ce soit dynamique !

Expérience pédagogique
Passionnés de sport et diplômé du Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive, Activités Gymniques de la Forme et de la Force, je participe à la création et au développement de plusieurs salles indépendantes.

Jeune coach sportif, dans ces établissements, je propose de renforcer la musculation du corps tout en travaillant le cœur, sans aucun miroir et sans aucune machine sophistiquée.

Spécialités
- Musculation
- Cardio-training
- Prise de masse musculaire
- Perte de poids
- Handball
- Activités outdoor

Qualifications
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive, Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF)
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Romain : manager@gregory-capra.com

lundi 1 août 2022

Escalopes de poulet roulées au Boursin, lardées, sauce au vin blanc et crème

Escalopes de poulet roulées au Boursin, 
lardées, sauce au vin blanc et crème

A cause de la grippe aviaire, les trois quarts des éleveurs en plein-air n'a pas pu travailler au printemps. Le droit d'élever n'a été redonné que fin juin. Compte tenu du temps de croissance d'un poussin hors usine, peu de volaille sur les étals et pourtant Erwann dégotte un poulet sur le marché de Nancy. Il se met en cuisine et nous propose des escalopes de poulet roulées au Boursin, lardées, sauce au vin blanc et crème.

Les ingrédients 
- 2 fines escalopes de poulet
- 1/2 Boursin 
- 2 cuillères à soupe de crème fraîche épaisse 
- 4 tranches de lard fumé 
- 100 ml vin blanc 
- 25 g beurre 
- sel
- poivre
- persil 

La préparation
- Étalez l'escalope ou coupez l'escalope en deux sans aller jusqu'au bout si elle est épaisse de façon à faire un "chausson"
- Mélangez le Boursin avec la crème, le sel, le poivre et le persil
- Répartir ce mélange sur l'escalope
- Roulez les escalopes et les maintenir ainsi en enroulant autour de chaque escalope une tranche de lard
- Mettre les escalopes dans un plat, et ajoutez le beurre coupé en morceaux et le vin blanc avec sel et poivre 
- Cuire 20 minutes four à thermostat 7

Le vin
Bien que Lorrain d'adoption, Erwann propose un petit Sancerre pour accompagner ce plat.

Merci, Erwann !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

dimanche 31 juillet 2022

Le Grand Départ du Tour du Vaucluse

David et Yves

Cette année, le Grand Départ du Tour du Vaucluse est donné depuis Joucas. La course voit s'affronter David, coureur français et Yves, coureur belge. Un remake des combats entre Raymond Poulidor et Eddy Merckx, dans les années 70 sur le Tour de France.


Yves et David devant la falaise de la Madeleine

Joucas, Lioux, Saint-Lambert, Saint-Saturnin-les-Apt, Charraud, Gargas, Joucas, la première étape, en boucle, de 51 kilomètres ne ménage ni le physique ni le mental des cyclistes qui traversent avec nostalgie les villages hôtes de leurs précédents séjours sportifs avec Grégory Capra.

 


Sur le Tour du Vaucluse

A l'arrivée, impossible de départager les deux champions mais on sait que Raymond Poulidor est bien plus fatigué que Eddy Merckx. Vivement les massages réparateurs avec Grégory Capra ! Et vive la petite reine !


David et Grégory Capra

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif en duo d'Yves et David, en Luberon, avec Grégory Capra :

- Les retrouvailles

- Réveil musculaire et articulaire

- En duo à Gordes

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Annulation du salon Body Fitness Paris 2022

Communiqué de presse

Le communiqué de presse est tombé. Il attriste tous les amoureux du fitness, de la musculation et du culturisme. Il désole les afficionados qui avaient déjà réserver leurs billets de train et leurs hébergement. Il déprime les youtubeurs du sport pour qui l'événement était devenu incontournable !

Voici le communiqué de presse :

Le salon Body Fitness 2022 qui devait se tenir les 23, 24 et 25 septembre 2022 à Paris Nord Villepinte est malheureusement annulé.

Cette décision a été prise en concertation avec l’ensemble de l’équipe et les acteurs principaux du salon. La satisfaction de nos clients et de nos partenaires est notre priorité.

Dans un contexte de reprise économique complexe pour l’ensemble de l’écosystème, par respect pour les exposants, les visiteurs professionnels, les pratiquants et passionnés du fitness et de la remise en forme, nous ne souhaitons pas proposer un événement qui serait trop éloigné de notre vision initiale.

Au nom de toute l’équipe Body Fitness et de RX France, nous remercions chaleureusement l’ensemble des exposants, visiteurs et partenaires du salon pour leur soutien et leurs apports constructifs ainsi que pour leur confiance et leur fidélité.

L’équipe Body Fitness

Courage à tous ! Il paraît qu'un salon concurrent est programmé à l'automne : FITEX Paris. Nous vous en dirons plus prochainement.

Pour nous contacter : manager@gregory-capra.com