En tandem dans les vignobles Mourat

Laurent devant les vignes

Qui l'eut cru, l'oenotourisme s'invite dans les séjours sportifs privés avec  Grégory Capra ! En Vendée, le coach sportif accompagne son élève dans les vignobles Mourat, en tandem. Bien sûr, on ne sait qui est devant et qui est derrière !

Les vignobles Mourat

Située à la pointe sud-ouest de la vallée de la Loire, et bercée par les brises marines, l’AOC Fiefs Vendéens fait figure d’originalité. Ici, pas de toitures en ardoises, ni de caves creusées dans le tuffeau. La Vendée est déjà tournée vers le sud et c’est ici que sont implantés les vignobles Mourat, sur les premiers contreforts du Massif Armoricain. 

Les terroirs sont constitués de coteaux de schistes et de rhyolites sous influence maritime. La Vendée bénéficie d’un vignoble cosmopolite qui marie traditionnellement les cépages de la Loire aux cépages du sud-ouest de la France.

Le Moulin Blanc

Après avoir pédalé 13 km, les cyclistes font une halte au Moulin Blanc, à Rosnay, pour y déjeuner. Ils profitent des tables en plein air pour savourer un pique-nique élaboré à partir de produit frais, de saison, accompagné d’une première dégustation.

L’emblématique moulin à vent, brûlé pendant les guerres de Vendée et récemment restauré, surplombe une colline au vignoble singulier. Composé principalement de vieilles vignes de pinot noir, Moulin Blanc profite des argiles qui allongent la maturation des pinots noirs afin d’en préserver leur fraîcheur.

Les chais

Après une pause bien méritée, les sportifs repartent pour une balade de 7 km, sur les routes de campagne. Ils reviennent au domaine pour un moment attendu : la visite des chais où le guide les emmène à la découverte des Fiefs Vendéens, de l’histoire de la Maison Mourat et des techniques de vinification. Ils découvrent ensuite les différentes gammes de vins à travers une dégustation de plusieurs cuvées.

La dégustation

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privée de Laurent, avec Grégory Capra, en Vendée, en septembre 2021 :

- L'arrivée de Grégory Capra en Vendée
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/larrivee-de-gregory-capra-en-vendee.html

- La villa à La Faute-sur-Mer
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/la-villa-la-faute-sur-mer.html

- Dans le marais desséché
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/dans-le-marais-desseche.html

- Piqûre de méduse
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/piqure-de-meduse.html

- Maigrir avec Grégory Capra
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/mincir-avec-gregory-capra.html

- Running matinal en Vendée
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/running-matinal-en-vendee.html

- Wakeboard en Vendée
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/wakeboard-en-vendee.html

- Grégory Capra à Atlantic Wakepark
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/gregory-capra-atlantic-wakepark.html

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Le calendrier des Soldats du feu 2022

Le calendrier des Soldats du feu 2022

La saison des calendriers musclés est ouverte ! Le calendrier des Soldats du feu 2022, réalisé par le photographe Pascal d'Ameyal, ouvre le bal. Voici un grand format pour magnifier ces hommes, les Soldats du feu, fantasmes de ces dames et de ces messieurs !

Comme en 2021, des modèles proposés par Grégory Capra illustrent certains des mois de l'année. 

Le calendrier mural des Soldats du feu est en vente à la Fnac depuis le 16 septembre et en ligne.

Pour acquérir le calendrier en un clic :

https://livre.fnac.com/a15912620/Collectif-Calendrier-Mural-Soldats-du-feu-2022

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La préparation naturelle de Kevin à une compétition de bodybuiding

Kevin de dos

A 24 ans, Kevin se trouve dans une période de sa vie où il n'a pas de contrainte, il décide donc de se préparer au naturel à une compétition de body-building. Le défi est énorme tant on sait le nombre d'athlètes réputés naturels, comme l'exigent toutes les fédérations, qui ne le sont pas !

Kevin de face

Pendant quatre mois, Kevin mange la même chose, tous les jours : 

- 1er repas - galettes de riz, banane, whey, tisane de thé vert, chrome, vitamine C

- 2ème repas - riz basmati, poulet, haricots vert 

- 3ème repas - galettes de riz, banane, whey, chrome, vitamine C 

- 4ème repas riz basmati, poulet, haricots verts 

- 5ème repas riz basmati, dinde, brocolis 

- 6ème repas caséine ZMA 

et comme boisson de l’eau avec un citron bio.

Les repas de Kevin

Kevin s'entraîne cinq fois par semaine. Directement après l'entraînement, il prend des BCAA. Il démarre sa sèche avec un poids de 85kg à 10% de fat pour 1m80 et finit, sur scène, à 72kg. Deux jours avant la compétition, il boit huit litres d’eau et, la veille de la compétition, pas une seule goutte de liquide, pour éliminer; en 24 heures, l’eau sous-cutanée. Pour le rebond glucidique, il mange deux kilos cuits de riz basmati avec de l’ananas, à en être malade vers trois heures du matin !

Le jour de la compétition

Le jour de la compétition, les autres ont du mal à croire au caractère naturel de sa sèche, et pourtant ! Il ne savent pas la rigueur et le sérieux de Kevin avec des douches glacées et des aliments toujours ingérés dans le même ordre : protéines, glucides, légumes.

Kevin

Originaire de la région de Liège, Kevin débute la musculation en 2006, à l'âge de 16 ans, et participe à sa première compétition naturelle en 2014. Il termine 4ème, devant trois athlètes préparés sportivement et diététiquement par un coach sportif, alors que lui s'entraîne seul. 

Kevin

Six mois plus plus tard, Kevin se prépare de nouveau au naturel pour une compétition Men’s Physique. Il est alors moins sec que pour l’athlétique fitness grande taille. Il pèse 82 kg. Il termine 4ème sur 12 puis 4ème sur 8.

Kevin, aujourd'hui

A aujourd'hui 31 ans, après deux ans d'arrêt notamment à cause de la pandémie de Covid, Kevin reprend l'entraînement de plus bel. Depuis un mois et demi, il est de retour en salle de musculation, avec un focus sur les jambes qu'il travaille deux fois par semaine.

Bravo Kevin ! Ta détermination est un exemple !

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Grégory Capra à Atlantic Wakepark

Grégory Capra en Vendée

Après Laurent, voici le tour de Grégory Capra ! Le coach sportif et masseur s'élance sur le spot de wakeboard de L'Aiguillon-sur-Mer. Avec son téléski nautique full-size et bi-poulie, le plan d'eau géré par Atlantic Wakepark est idéal !

Grégory Capra sur les modules

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privée de Laurent, avec Grégory Capra, en Vendée, en septembre 2021 :

- L'arrivée de Grégory Capra en Vendée

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/larrivee-de-gregory-capra-en-vendee.html

- La villa à La Faute-sur-Mer

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/la-villa-la-faute-sur-mer.html

- Dans le marais desséché

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/dans-le-marais-desseche.html

- Piqûre de méduse

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/piqure-de-meduse.html

- Maigrir avec Grégory Capra

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/mincir-avec-gregory-capra.html

- Running matinal en Vendée

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/running-matinal-en-vendee.html

- Wakeboard en Vendée

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Le retour de Freddy après une semaine en Champsaur

Freddy devant le saut du Laïre

Freddy revient sur son séjour à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra : une semaine de sport intense mais toujours un réel plaisir. Il partait septique et il en revient avec tellement de superbes souvenirs de bons moments entre amis, de dépassement de soi dans des disciplines sportives qu'il ne connaissait pas du tout et ce dans de magnifiques paysages. 

Freddy a vraiment aimé cette semaine en Champsaur et il a hâte d'y retourner !

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Séquence nostalgie à Bénodet

David devant l'hôtel Abbatiale 

L'hôtel Abbatiale, à Bénodet, fut le siège des premiers séjours sportifs animés par Grégory Capra et c'est aussi là que David a participé à son premier séjour sportif. Vous l'avez compris, en ce mois de septembre 2021, les deux amis se retrouvent dans une séquence nostalgie ! 

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de David, en Bretagne, avec Grégory Capra, en septembre 2021 :

- Une prière avant de démarrer un séjour sportif

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/une-priere-avant-de-demarrer-un-sejour.html

- Coucher de soleil au Guilvinec

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/coucher-de-soleil-au-guilvinec.html

- La première leçon de surf

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/la-premiere-lecon-de-surf.html

- Une journée avec les phoques des étocs

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/une-journee-chez-les-phoques-des-etocs.html

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Wakeboard en Vendée

Briefing

Ride, chill and fun, tel est le programme de la journée ! Heureusement, Laurent et Grégory Capra sont bilingues. L'élève et le coach sportif peuvent donc profiter des installations d'Atlantic Wakepark à l'Aiguillon-sur-Mer. 

    

Laurent en wakeboard

Atlantic Wakepark accepte et accompagne tous les niveaux mais Laurent n'est plus un débutant. On sent que les trois séjours sportifs d'hiver, avec ski alpin au programme, ont permis une meilleure maîtrise de la glisse car Laurent se lève à tous les coups.

La maîtrise de Laurent

Pour la deuxième session de wakeboard de sa vie, le Vendéen commence à switcher, rider des deux pieds, et à couper pour amorcer les virages ! Toutes les bonnes sensations sont au rendez-vous, de quoi ravir son coach sportif !

Les vidéos

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privée de Laurent, avec Grégory Capra, en Vendée, en septembre 2021 :

- L'arrivée de Grégory Capra en Vendée

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/larrivee-de-gregory-capra-en-vendee.html

- La villa à La Faute-sur-Mer

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/la-villa-la-faute-sur-mer.html

- Dans le marais desséché

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/dans-le-marais-desseche.html

- Piqûre de méduse

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/piqure-de-meduse.html

- Maigrir avec Grégory Capra

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/mincir-avec-gregory-capra.html

- Running matinal en Vendée

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/running-matinal-en-vendee.html

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Le bootcamp de mi-saison

Les recrues de mi-saison

Trois pantalons, deux shorts, voilà le signe de la mi-saison ! Le bootcamp bascule dans l'automne mais les recrues fidèles sont toujours là. Autour d'Aurélie, coach Capra à Paris, ils s'adonnent à des exercices de cardio-training et de renforcement musculaire.

Tout cela se passe sur le stade Léo Lagrange, près de la porte de Charenton (75012) où chacun est bienvenu.

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

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Régis ou la musculation au service de l'élégance ivoirienne

Régis - 24 ans - 1m79 - 80 kg

Le déploiement d'internet sur le continent africain et les réseaux sociaux permettent de constater combien de jeunes pratiquent avec sérieux le fitness et la musculation de Capetown à Bizerte, de Dakar à Zanzibar, dans une société en pleine croissance. 

La progression de Régis

A Grand-Bassam, en Côte-d'Ivoire, Régis s'entraîne en salle de gymnastique et sur la plage, avec des potes qui veulent pratiquer du sport. A 24 ans, le technicien en électronique peut être fier de son corps musclé avec des abdominaux particulièrement bien dessinés. 

Régis

Régis s'entraîne quatre fois durant une heure et trente minutes, chaque semaine. Selon lui, ses points forts sont ses bras, ses abdominaux et ses jambes, tandis que ses points faibles sont ses épaules et ses pectoraux. A vous d'en juger ! 

Régis

Pour maintenir une telle plastique, Régis fait quatre repas par jour (petit-déjeuner, déjeuner, goûter, diner). Il contrôle son alimentation en évitant de manger trop gras et trop salé. Il s'entraîne, le soir, après 16h00, au sortir de son boulot. Sa ligne appréciable, lui permet de mettre en valeur la mode ivoirienne de plus en plus réputée de part le monde. 

Bravo, Régis ! 

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Running matinal en Vendée

Laurent et Grégory Capra

Pas de répit pour les braves ! Jogging matinal autour du remblai, dans les bois et la plage de La Faute-sur-Mer, tel est le programme pour Laurent et Grégory Capra. Eh oui, un séjour sportif, ce n'est pas vraiment des vacances !

Laurent

Courir dans le sable mou, ce n'est pas simple du tout, mais faire du fractionné sur des escaliers en bois, est-ce mieux ? Laurent se le demande, lui qui croyait que la côte vendéenne était toute plate ! Océan, plage, bruyère, forêt de pins, etc, sont le décor de cet entraînement au trail, au cours duquel le régional de l'étape donne tout.

Laurent

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privée de Laurent, avec Grégory Capra, en Vendée, en septembre 2021 :
- L'arrivée de Grégory Capra en Vendée
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/larrivee-de-gregory-capra-en-vendee.html

- La villa à La Faute-sur-Mer
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/la-villa-la-faute-sur-mer.html

- Dans le marais desséché
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/dans-le-marais-desseche.html

- Piqûre de méduse
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/piqure-de-meduse.html

- Maigrir avec Grégory Capra
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Une journée chez les phoques des Etocs

David est prêt pour l'embarquement

Depuis une semaine, Grégory Capra galère pour trouver une embarcation. Tous les professionnels du Sud-Finistère refusent de lui louer un kayak de mer car, début septembre, la saison est terminée. Comment mieux tuer le tourisme ?!

Les phoques des Etocs

Finalement, le coach sportif et masseur parvient à ses fins et peut emmener David pagayer durant trois heures pour voir de près les phoques qui ont élu domicile sur le plateau rocheux des Étocs, face au port de Kerity, à Penmarc'h. Après s’être reproduits en Irlande, ils viennent, eux aussi, profiter de la douceur des côtes bretonnes.

Les phoques des Etocs

Aux Étocs, spot idéal pour eux car très poissonneux, les phoques se reposent souvent dans la position caractéristique de la banane, au sommet des rochers. Le phoque gris mesure entre 1,80 m et 2 mètres. Il pèse de 150 à 310 kg. 

Si les phoques peuvent paraître dociles, ils restent des animaux sauvages. Ils grognent comme les chiens pour exprimer leur mécontentement et quand ils s’approchent de l'embarcation, c'est la panique !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de David, en Bretagne, avec Grégory Capra, en septembre 2021 :

- Une prière avant de démarrer un séjour sportif

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/une-priere-avant-de-demarrer-un-sejour.html

- Coucher de soleil au Guilvinec

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/coucher-de-soleil-au-guilvinec.html

- La première leçon de surf

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Vidéo Gag avec Grégory Capra

Grégory Capra à Lamotte-du-Rhône

Lorsque Grégory Capra débarque à Lamotte-du-Rhône pour une demi-journée de wakeboard, ça tourne à la rigolade. Avec ses deux pylônes et ses cinq téléskis nautiques, le lac des Grèzes Hautes, tout près de Bollène et d'Orange est réputé idéal pour les débutants.

Les chutes

Que se passe-t-il ce jour-là ? Grégory Capra, pourtant pratiquant confirmé, enchaîne les chutes dès le départ ! Elles sont plus hilarantes les unes que les autres, provoquant une extrême bonne humeur sur le plan d'eau, y compris de la part du cameraman !

  

Enfin, des performances !

Heureusement, après plusieurs essais, le coach sportif et masseur arrive à partir et il enchaîne même les sauts sur les différents modules, évitant de peu, grâce à ses performances en slalom, un autre pratiquant tombé à l'eau !

A suivre...

Les articles précédents sur les vacances de Grégory Capra :
- Prendre son pied en photo
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/prendre-son-pied-en-photo.html

- Les vacances d'été de Grégory Capra
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/les-vacances-dete-de-gregory-capra.html

- La Provence sous la canicule
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/la-provence-sous-la-canicule.html

- Grégory Capra et l'aquatique poésie du Réaltor
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/gregory-capra-et-laquatique-poesie-du.html

- Grégory Capra à la mer
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/gregory-capra-la-mer.html

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Mincir avec Grégory Capra

Déjeuner face à l'océan

Une île entre le ciel et l'eau

Une île sans hommes ni bateaux,

Inculte, un peu comme une insulte,

Sauvage, sans espoir de voyage,

Une île, une île

Entre le ciel et l'eau.

La Faute-sur-Mer

Ce serait là, face à la mer immense

Là, sans espoir d'espérance,

Tout seul face à ma destinée,

Plus seul qu'au coeur d'une forêt,

Ce serait là dans ma propre défaite

Tout seul sans espoir de conquête

Que je saurais enfin pourquoi

Je t'ai quittée, moi qui n'aime que toi.

Râ !

Dans leur villa de La Faute-sur-Mer, Grégory Capra et Laurent sont seuls au monde, de quoi se croire sur une île et de quoi donner de l'inspiration au coach sportif et masseur ! Son élève vendéen, n'est-il pas sa muse ? 

Coucher de soleil sur l'Atlantique

Après un frugal déjeuner face à l'océan, Grégory Capra convie Laurent à une longue randonnée sur le sable des plages vendéennes, si longue que les amis voient Râ, l'astre solaire tomber dans l'océan Atlantique !

L'océan

 

Un repas léger et six heures de marche dans le sable, voilà qui est efficace pour perdre du poids, l'un des buts du séjour sportif !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privée de Laurent, avec Grégory Capra, en Vendée, en septembre 2021 :

- L'arrivée de Grégory Capra en Vendée

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/larrivee-de-gregory-capra-en-vendee.html

- La villa à La Faute-sur-Mer

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/la-villa-la-faute-sur-mer.html

- Dans le marais desséché

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- Piqûre de méduse

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