Neige et froid 2020 / 2021 : les bootcampeurs

Steps sur le Champ de Mars à Paris

Samedi 16 janvier, une tempête de neige s'abat sur Paris mais le bootcamp se tient comme prévu. Les sportifs s'adaptent aux conditions climatiques. Les exercices qu'ils exécutent leur permet de résister au froid.

Sous un abri

Pour éviter la glissade, sous un abri, a lieu la séance de renforcement musculaire avec tirages et dips pour travailler les pectoraux, les biceps et les triceps. Les flocons sont de plus en plus gros et bientôt il faudra sortir pour courir dans les allées. 

 
Course à pied

Bravo aux bootcampeurs ! Ils ne sont pas frileux et ils ont de la constance ! Avec leur performance et leur détermination, ils méritent tout à fait leur place dans mon concours photo « Sport dans la neige et le froid », pour la saison 2020 / 2021 !

Qui seront les suivants ?

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Kartin' USA

Pole Position - Public indoor karting

Voici une journée consacrée aux sports mécaniques ! Grégory Capra pousse la porte de Pole Position, un centre de karting indoor situé à Corona, en Californie du Sud. C'est un peu dommage de s'enfermer dans un bâtiment alors que, pour une fois, il fait beau, mais bon...

Karting

Pole Position offre plusieurs options de karting. Le format de course de karting le plus populaire est le programme Arrive and Drive qui permet aux clients de se présenter individuellement ou en petits groupes et de participer à des courses standard. Ces courses de karting durent environ 10 minutes.

Exposition

Au-delà, le site est un temple des sports mécaniques avec exposition de buggies, de voitures, et de moto, vente de vêtements et d'accessoires sans compter quelques combinaisons de Jeremy McGrath pilote américain de moto-cross, détenteur du plus grand palmarès du Supercross US et aussi inventeur du Nac-Nac, une figure de moto-cross devenue un classique du genre. 

Combinaison de Jeremy McGrath

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Grégory Capra aux USA :

- Le vol vers les USA :

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/le-vol-vers-les-usa.html

- Le pick-up de Grégory Capra

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/le-pick-up-de-gregory-capra.html

- Un air de printemps en Californie

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/un-air-de-printemps-en-californie.html

- Motocross en Californie

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/motocross-en-californie.html

- Surfin' USA

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/surfin-usa.html

- Eatin' USA

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/eatin-usa.html

- Trainin' USA

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/trainin-usa.html

- Snowin' USA

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/snowin-usa.html

- Santa Monica

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/santa-monica.html

- Should I leave or should I stay ? 

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/should-i-leave-or-should-i-go.html 

- Sale temps sur la Californie

http://gregory-capra.blogspot.com/2021/02/sale-temps-sur-la-californie.html

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Nicolas et David en extérieur

Nicolas, coach Capra à Paris, et David

Pas de confinement pour la motivation ! Malgré l'hiver, la pluie et la crise sanitaire, David reprend l'entraînement avec Nicolas, coach Capra à Paris. Son objectif est précis : il veut un nouveau corps pour cet été ! 

Après sa deuxième séance de renforcement musculaire et de cardio-training avec Nicolas, David s'exclame : "Omar m'a tuer !". C'est vraiment de bon augure. Le Parisien sera au top pour draguer sur les plages, en juillet et août, du côté d'Arcachon. 

Je valide bien sûr cette image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si les vestiaires sont fermés en ce moment, Covid-19 oblige ! 

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La vaccination des sportifs

Vaccination des sportifs

En France, à l'heure actuelle, la vaccination contre la Covid-19 est réservée à un public restreint : résidents des EPHAD, personnes âgés de plus de 75 ans, personnel de santé de plus de 50 ans. 

Dans d'autres pays, la sélection est plus large et motivante, ouvrant la porte aux sportifs pratiquant la musculation, le CrossFit, le Street Workout, etc. Un exemple à suivre ?

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Sale temps sur la Californie

On the highway 

Voici un nouveau jour de pluie en Californie. C'est la poisse pour Grégory Capra ! Il oublie le surf et le motocross. Il prend l'autoroute et se dirige vers Los Angeles pour y trouver un peu d'activité. Le confinement à l'américaine est moins strict qu'en Europe mais il vide l'espace.

Centre commercial

Salle de sport

Les centre commerciaux sont ouverts, les salles de sport aussi mais il n'y a personne ! Que se passe-t-il ici ? 

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Grégory Capra aux USA :

- Le vol vers les USA :

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/le-vol-vers-les-usa.html

- Le pick-up de Grégory Capra

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/le-pick-up-de-gregory-capra.html

- Un air de printemps en Californie

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/un-air-de-printemps-en-californie.html

- Motocross en Californie

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- Surfin' USA

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- Eatin' USA

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- Trainin' USA

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- Snowin' USA

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- Santa Monica

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- Should I leave or should I stay ? 

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Les crêpes de la Chandeleur

Crêpes de la Chandeleur

Selon un dicton populaire très ancien, l'ours sort de son hibernation à la Chandeleur. Si le temps est sombre, l'hiver se termine et l'ours peut définitivement sortir de sa tanière. Si le temps est beau et que l'ours voit son ombre, l'hiver se prolonge de 40 jours et son hibernation aussi.

A Sète, c'est Réginald qui sort de sa tanière pour nous donner sa recette de crêpes et la garniture qu'il en propose est impressionnante !

Les ingrédients (pour 24 crêpes)

- 250 g de farine

- 2 cuillères à soupe de sucre

- 1/2 cuillère à café de sel fin

- 2 cuillères à soupe d'huile

- 3 oeufs

- 500 ml de lait

- 1 gousse de vanille bourbon

- 1/2 verre de muscat de Frontignan

La préparation

- Mettre de la farine dans un saladier, faire un puits au centre.

- Verser dans le puits la moitié du lait.

- Délayer avec une spatule en bois en partant du centre et en faisant tomber peu à peu la farine dans le liquide.

- Quand toute la farine est incorporée, la pâte est à peine fluide. Pour la rendre parfaitement lisse, la travailler vigoureusement 2 à 3 minutes.

- Ajouter les oeufs entiers battus en omelette.

- Incorporer ensuite le sucre, le sel, l'huile, la vanille et le muscat.

- Ajouter à ce moment la moitié du liquide qui reste. La pâte doit être onctueuse, fluide sans excès.

- Laisser la reposer une heure.

- Faites un essai en cuisant la première crêpe, si la pâte est trop épaisse, rajouter le reste du liquide, progressivement.

Le vin

Evidemment, Réginald déguste ses crêpes accompagnées d'un verre de muscat de Frontignan !

Merci, Réginald !

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Arek Milik à Marseille

Arkadiusz Milik (Arek Milik)

C'est officiel : Arkadiusz Milik est le nouveau grand attaquant de l’Olympique de Marseille ! En conflit avec le club de Naples depuis l’été 2020, le gaucher de 26 ans a choisi Marseille pour relancer sa carrière à quelques mois de l’Euro. 

Arkadiusz Milik (Arek Milik)

L’international polonais sera-t-il le buteur tant attendu par le club phocéen ? C'est en tout cas dans une ambiance électrique qu'il arrive à l'OM et ce n'est pas peu dire que les Ultras l'attendent au virage. A lui de relevé le défi !

Arkadiusz Milik (Arek Milik)

Il y a quelques années, sous contrat avec le Bayer 04 Leverkusen où il jouait de préférence comme avant-centre, Arek Milik fut loué à l'AFC Ajax. A cette époque la presse néerlandaise la qualifie de footballeur sexy.

Arkadiusz Milik (Arek Milik)

Avec ses 78 kg pour 1m89, Arek Milik va faire de l'effet sur la plage des Catalans ou dans les calanques entre Marseille et Cassis !

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Should I leave or should I stay ?

Plage de San Clemente

Grégory Capra marche sur la plage de San Clemente, au sud de la Californie. Tout à coup, son smartphone vibre, c'est une alerte info. Jean Castex s'exprime, il détaille les nouvelles mesures prises pour lutter contre l'augmentation du nombre de cas de Covid-19.

L'océan Pacifique

La France ferme ses frontières à partir de dimanche 0h00. Impossible de voyager vers la France depuis un pays hors Union Européenne sauf pour motif impérieux ! Le téléphone se met à vibrer dans tous les sens. "Tu ne vas pas pouvoir rentrer", s'inquiètent ses élèves qui l'attendent pour coaching sportif, séjours sportifs et massages.  

La jetée en bois de San Clement

"Should I leave or should I stay ?", comme David Charvet, Grégory Capra se pose la question. A quelques kilomètres à peine de Malibu, comment traiter cette alerte ? Faut-il chercher un avion tout de suite pour rentrer en France ?

Should I leave - David Charvet

C'est par Laurent que lui arrive la délivrance : la liste des motifs impérieux ! Parmi ceux-ci être un ressortissant de nationalité française ayant sa résidence principale en France (valable uniquement si le départ du territoire métropolitain est antérieur au 31 janvier 2021 ou a été justifié par un motif impérieux). Ouf, Grégory Capra reste donc aux USA, le temps prévu, et pourra rentrer au pays sans encombre. 

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Grégory Capra aux USA :

- Le vol vers les USA :

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/le-vol-vers-les-usa.html

- Le pick-up de Grégory Capra

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/le-pick-up-de-gregory-capra.html

- Un air de printemps en Californie

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- Motocross en Californie

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- Surfin' USA

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- Eatin' USA

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- Trainin' USA

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- Snowin' USA

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- Santa Monica

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Un bootcamp entre les gouttes

Aurélie, Isabelle et les garçons

Le matin, la pluie et le niveau de la Seine qui monte. L'après-midi, la pluie et le niveau de la Seine qui monte. Miraculeusement, un répit sur le coup de midi permet aux sportifs du bootcamp de passer entre les gouttes. Il ouvre une fenêtre au cardio-training et au renforcement musculaire, sur le stade Léo Lagrange, en compagnie d'Aurélie, coach Capra à Paris. 

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Alexandre aux Antilles

Alexandre - Paris & Oise - Coach Capra

Hiver, pandémie, couvre-feu, etc, la période est difficile et pourrait le devenir encore plus. Heureusement, pour vous remonter le moral, Alexandre, coach Capra à Paris et dans l'Oise, est là. Il partage avec vous quelques photos de son dernier séjour sportif aux Antilles.   

La plantation

C'est dans le cadre idéal d'une plantation de canne à sucre qu'il accueille ses élèves. Les soirées sont bien arrosées avec ti-punch, rhum arrangé, rhum vieux, alors évidemment les réveils sont difficiles. Le coach attend parfois ses élèves durant de longues minutes !  

Alexandre - Paris & Oise - Coach Capra

Alors, envie de vacances avec Alexandre ? 

Pour contacter Alexandre : manager@gregory-capra.com

Santa Monica

Santa Monica

Qui se souvient d'Alain Turban ? Personne ! Et pourtant, écoutez : "Au-delà, il y a Santa Monica, la maison de Johanna sur la plage de rêve ...". Vous avez reconnu ? Si la chanson ne vous dit rien, vous êtes obligé de reconnaître le site. 

Santa Monica

Malgré sa proximité avec Los Angeles (24 kilomètres à peine), Santa Monica et sa plage de plus de 6 kilomètres de long, dégagent une vraie atmosphère de week-end à la mer. Ici, place à la détente pour Grégory Capra.

Alain Turban - Santa Monica

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Grégory Capra aux USA :

- Le vol vers les USA :

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/le-vol-vers-les-usa.html

- Le pick-up de Grégory Capra

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- Un air de printemps en Californie

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- Motocross en Californie

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- Surfin' USA

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- Eatin' USA

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- Trainin' USA

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- Snowin' USA

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Tarte alsacienne au fromage blanc

Tarte au fromage blanc

Venu de Bretagne et installé à Nancy, Erwann nous emmène encore plus loin avec une tarte alsacienne au fromage blanc : une Käseküeche comme l'on dit de l'autre côté des Vosges. Il nous livre la recette de ce vrai régal !

Les ingrédients (pour 6 à 8 personnes)

- 1 pâte brisée

- 500 g de fromage blanc à 40% (ou 20% mais pas 0%)

- 100 g de crème fraîche épaisse

- 25 ml de lait

- 3 oeufs, blancs en neige

- 90 g de farine

- 110 g de sucre

- 1 sachet de sucre vanillé

- zeste de citron ou arôme de citron 

La préparation

- Préchauffer le four à 180°C.

- Etaler la pâte brisée dans un moule à manquer de 20-22cm.

- La piquer à l'aide d'une fourchette, surtout ne pas la précuire !

- Dans une jatte, mélanger la farine, le sucre et le sucre vanillé.

- Au centre de ce mélange, verser le fromage blanc, la crème fraiche, le lait, l'arôme (ou zeste) et, à la fin les jaunes d'oeufs. Bien mélanger.

- Fouetter les blancs en neige ferme et l'incorporer délicatement au mélange au fromage blanc, à l'aide d'une spatule.

- Verser sur la pâte brisée et enfourner 20min à 180°C, puis encore 30min a 150°C.

A déguster bien frais avec un coulis de fruit, du lemon curd ou saupoudré de sucre glace !

Le vin 

Evidemment, pour accompagner la tarte alsacienne au fromage blanc, il faut un vin prestigieux de la région. Erwann conseille un Alsace sélection de grains nobles Gewurztraminer. A consommer avec modération !

Merci, Erwann !

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Snowin' USA

Collines de Californie

La Californie, la Californie

La Californie, la Californie

La Californie s'endort près de la mer et ne connais pas l'été de la mer

La Californie est une frontière entre mer et terre le désert et la vie

La Californie, la Californie

La Californie, la Californie

Les palétuviers dorment sous le vents, la cannelle fauve embaume ton temps

La Californie es une frontière entre mer et terre le désert et la vie

La Californie, la Californie

Dans la boue

Alors, les palétuviers chantés par Julien Clerc, Grégory Capra les cherche ! Il essuie la pluie, le vent, la neige, la tempête. Son pick-up se plante dans la boue au milieu de nulle part. Voilà le coach sportif et masseur obligé de marcher dans la boue pour trouver du secours.

Le printemps éternel

Oui, ça la gêne de marcher dans la boue. C'est du Michel Delpech et pas du Julien Clerc, il faut suivre ! Alors Grégory Capra fait demi-tour. Il prend la direction de la côte pacifique et laisse la neige recouverte de boue sur le circuit de motocross. Ca, c'est du Michel Sardou !

La neige sur le circuit de motocross

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Grégory Capra aux USA :

- Le vol vers les USA :

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/le-vol-vers-les-usa.html

- Le pick-up de Grégory Capra

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/le-pick-up-de-gregory-capra.html

- Un air de printemps en Californie

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/un-air-de-printemps-en-californie.html

- Motocross en Californie

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/motocross-en-californie.html

- Surfin' USA

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- Eatin' USA

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- Trainin' USA

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Le bizutage de Tommy

Tom Paco Pedroni

Tom Paco Pedroni, nageur de haut niveau niçois, fait son entrée dans "Les princes et les princesses de l'amour". L'émission est diffusée tous les soirs sur W9, de 18h50 à 21h00. Sous le pseudonyme de Tommy, le champion est un prétendant.

Tom Paco Pedroni

Son arrivée dans l'aventure est unique. Le physique du nageur estomaque princes, princesses, prétendants et prétendantes, déjà présents depuis quelques semaines dans la villa. Très vite, ils le mettent au défi de tomber la chemise et de plonger dans la piscine. 

A la sortie du bassin, sa princesse est toute émoustillée. Les gouttelettes qui ruissellent sur ses pectoraux font de l'effet sur la dame ! Ses tétons pointent dans le froid !

Bravo, Tom !

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Le test Covid anal

Test Covid en Chine

La Chine recourt de façon croissante aux dépistages Covid-19 rectaux pour tester les sujets à risque et les voyageurs arrivant de l'étranger, une méthode plus fiable. 

Le pays a largement endigué l'épidémie depuis le printemps 2020 grâce à de strictes restrictions: deux morts seulement ont été recensés depuis mai. Mais de petits foyers localisés ont éclaté ces dernières semaines.

Ils ont poussé les autorités sanitaires à réaliser des dépistages PCR massifs et rapides de dizaines de milliers d'habitants. Les prélèvements sont effectués en général par frottis dans le nez ou la gorge.

Toutefois, selon la télévision publique CCTV, 2021 s'est déjà muée en annus horribilis pour les résidents de plusieurs quartiers de Pékin où des malades ont été récemment découverts: ils ont tous été soumis à un écouvillonnage rectal.

La mesure est également imposée aux personnes en quarantaine obligatoire dans les hôtels, notamment les voyageurs en provenance de l'étranger.

Le dépistage rectal "permet d'augmenter le taux de détection des personnes infectées" car le coronavirus reste présent plus longtemps dans l'anus que dans les voies respiratoires, a indiqué à CCTV le médecin Li Tongzeng, de l'hôpital You'an de Pékin.

Alors, pour une réouverture plus rapide des restaurants, des cinémas, des théâtres, des salles de sport, etc, êtes-vous prêts à vous soumettre à un test anal ? 

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Casting pour shooting musclé

Sportif by Tony Cauville

Tony Cauville, photographe francilien, est à la recherche de modèles sportifs. Il propose des shootings totalement gratuits. Le photographe ne demande aucun paiement. Le modèle n'est pas rémunéré et il peut utiliser les images à sa guise : pour illustrer son profil sur les réseaux sociaux, pour offrir à des amis, pour mettre sur son CV ou ses cartes de visite. 

Sportif by Tony Cauville

Quand on sait l'importance de l'image de nos jours, c'est vraiment une proposition intéressante. Les modèles ou les coachs sportifs qui veulent développer leur business ne s'y tromperont pas !

Pour voir le travail de Tony : https://www.facebook.com/tony.cauville.54

Pour poser votre candidature, envoyer quelques photos avec nom, prénom et sports pratiqués.

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Trainin' USA

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

"La Californie, l'état du printemps éternel", c'est ce que l'on promet ! Faut-il y croire ? En séjour sportif privé au sud de Los Angeles, Grégory Capra voudrait souscrire à cette promesse mais il déchante. Aujourd'hui, c'est pluie, vent et fraîcheur. 

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Ce n'est définitivement pas le moment de surfer à San Clemente, de faire du motocross à Murrieta, de visiter San Diego ou de faire du shopping sur Hollywood boulevard, alors le coach sportif et masseur prend la direction de la salle de musculation.

Salle de musculation

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Grégory Capra aux USA :
- Le vol vers les USA :
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/le-vol-vers-les-usa.html

- Le pick-up de Grégory Capra
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/le-pick-up-de-gregory-capra.html

- Un air de printemps en Californie
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/un-air-de-printemps-en-californie.html

- Motocross en Californie
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/motocross-en-californie.html

- Surfin' USA
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/01/surfin-usa.html

- Eatin' USA
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Encornets à l'armoricaine

Encornets à l'armoricaine

"Les nouvelles sont mauvaises d'où qu'elles viennent", ces paroles de Stephan Eicher sont vraiment d'actualité, alors il faut chercher du réconfort. C'est dans l'assiette que le trouve Erwann et, pour cela, le Nancéen nous emmène en cuisine où il prépare des encornets à l'armoricaine.

Les ingrédients (pour quatre personnes)

- 600 g d'encornets

- 2 oignons

- 40 cl de vin blanc de cuisine

- 20 cl de cognac

- 1 bouquet garni

- 70 g de concentré de tomates

- 20 cl de crème fraîche

- 2 cuillères à café de piment en poudre

- huile d'olive

- sel

- poivre

La préparation

- Faire revenir les blancs d'encornets dans une poêle anti adhésive et sans matière grasse pendant environ 10 minutes.

- Retirez les blancs d'encornets. 

- Pelez et émincez les oignons. Ajoutez-les dans la même poêle avec un peu d'huile et faire suer durant 5 minutes.

- Remettre les encornets et les flamber au cognac.

- Ajoutez alors le concentré de tomates, le bouquet garni, le vin, un peu d'eau. Salez et poivrez puis cuire durant 45 minutes.

- Au dernier moment, ajoutez la crème et rectifiez l'assaisonnement.

- Servez aussitôt, avec un bon riz blanc

Le vin

Les encornets à l'armoricaine se marient parfaitement avec du vin blanc sec plutôt « jeune » comme un bon Bourgogne nouveau, un Muscadet sur lie, un vin de Corse blanc, un Valençay blanc ou encore un Tursan blanc.

Merci, Erwann ! 

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

Alexandre en Hollister

Alexandre - Paris & Oise - Coach Capra

Comme un clin d'oeil, voici Alexandre, coach Capra à Paris et dans l'Oise, qui pose en slip Hollister, marque de vêtements américaine, détenue par la société Abercrombie & Fitch, qui crée des vêtements mixtes inspirés de l'ambiance décontractée du Sud de la Californie, et du style « surfeur ». Un clin d'oeil car Grégory Capra est en séjour sportif et en voyage d'affaires en Californie !

Pour contacter Alexandre : manager@gregory-capra.com

Christophe au 10 km Crédit Mutuel

Christophe - Le Mans - Coach Capra

Qui dit coaching sportif dit musculation, fitness, stretching, ... mais aussi course à pied. A l'instar de Christophe, coach Capra au Mans, qui participe au 10 km Crédit Mutuel, organisé par le journal Ouest France, dans la Sarthe, votre coach sportif peut aussi vous aider à préparer une compétition de course à pied ou à simplement progresser dans cette discipline. N'hésitez pas à le solliciter. 

Bravo, Christophe !

Pour contacter Christophe : manager@gregory-capra.com

Eatin' USA

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Les Américains se lèvent tôt. En séjour aux Etats-Unis, Grégory Capra fait de même. L'habitude est d'autant plus facile à prendre grâce au décalage horaire : 9 heures entre la France et la Californie ! Un petit massage en fauteuil et c'est parti !

Glaces

Légumes

Au supermarché, tous les achats se font en gros : des pots de glace grands comme des pots de peinture, des sacs de carottes gros comme des sacs de ciment, ... Pas étonnant que beaucoup d'Américains soient en surpoids.

 

Petit-déjeuner

Malgré tout cela, Grégory Capra parvient à conserver de bonnes habitudes alimentaires, les mêmes qu'il inculque à ses élèves. Sa journée commence par un petit-déjeuner complet et équilibré. 

A suivre... 

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- Le vol vers les USA :
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- Un air de printemps en Californie
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- Motocross en Californie
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