Le château de Fontaine-de-Vaucluse

Grégory Capra et Bruno

Ok, ce n'est ni l'UTMB ni le GR 20 mais l'ascension de Fontaine-de-Vaucluse jusqu'à son château en ruines constitue un bon premier entraînement pour les citadins. Il faut d'abord trouver le début du chemin, sous le porche, gravir les escaliers, éviter de glisser sur le sentier, escalader des rochers de 50 à 80 cm de haut, ne pas craindre le vertige,...

En bas, la Sorgue

C'est peut-être dur mais l'effort en vaut la peine. Il est récompensé par le panorama sur Fontaine-de-Vaucluse et la vallée de la Sorgue. En automne, les couleurs mordorées de la végétation subliment le paysage !

Bruno domine Fontaine-de-Vaucluse

Vous avez compris les attraits et les caractéristiques de cette balade :
- un dénivelé de 112 mètres,
- une distance de 2,590 kilomètres,
- un temps de parcours estimé à une heure,
- une difficulté physique au départ,
- une difficulté technique à l'arrivée,
- un défi pour trouver et ne pas perdre son chemin !

Le château de Fontaine-de-Vaucluse

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Bruno en Luberon :
- Accueil à L'Isle-sur-la-Sorgue
https://gregory-capra.blogspot.com/2019/12/accueil-lisle-sur-la-sorgue.html

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Motocross autour de l'étang de Berre

Motocross

"Tu as vu, dans le virage, comment on a pris de l'angle ? Franchement, c'était top !", c'est ainsi que Grégory Capra fait partager, à Claude, sa passion du motocross. Dans un décor inattendu, le coach sportif et masseur initie son élève aux sports mécaniques. Au premier plan, le sable ; en arrière-plan, les cheminées et les réservoirs des raffineries de l'étang de Berre, il y a toujours des surprises avec Grégory Capra !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Claude, en Luberon et alentours :

- Raquettes et ski sur le Ventoux 

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/12/raquettes-et-ski-sur-le-ventoux.html

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Randonnée à Roquefixade

Grégory Capra et Yves

Le séjour sportif privé en Ariège d'Yves et Grégory Capra se termine par une journée ensoleillée à Roquefixade, château cathare dont l'existence fut mentionnée, pour la première fois, en 1034... cela ne nous rajeunit pas !

   

Heidi

Des prairies grasses et verdoyantes, des fermes opulentes et paisibles, des vaches blanches et rousses, des sommets hauts et enneigés au loin, les sportifs se croient au pays d'Heidi, la petite fille de la montagne.  

Vers le château

C'est bien de se souvenir de Récré A2 et de Dorothée, mais le but de la journée est de rejoindre le château de Roquefixade, juché au sommet d'une impressionnante falaise. La forteresse, depuis le XIème siècle, fait face à celle de Montségur.

Le panorama

En ce lieu, chargé d'histoire et de spiritualité, il est important de contempler, de réfléchir et de se souvenir. Qui sont les purs ? La fin justifie-t-elles les moyens ? Vivre pour ses idées, d'accord, mais le plus longtemps possible... comme chantait Georges Brassens !   

Yves et Django

C'est en ce lieu magique que se termine le séjour sportif privé d'Yves en Ariège et qu'il livre son témoignage en vidéo à propos de celui-ci. Vous pouvez retrouver, ici : 

https://www.instagram.com/p/B3cvp6eo4J1/

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves en Ariège, en octobre 2019 :

- Départ vers Montségur

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/10/depart-vers-montsegur.html

- Le sentier cathare

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/10/le-sentier-cathare.html

- Une soirée dans les Pyrénées

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/10/une-soiree-dans-les-pyrenees.html

- Le château de Montségur

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/10/le-chateau-de-montsegur.html

- Entraînement à Body Soccer

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/10/entrainement-body-soccer.html

- Les bêtises de Django

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/10/les-betises-de-django.html

- Les options

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/10/les-options.html

- Pose avec ton coach dans la bibliothèque

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/10/pose-avec-ton-coach-dans-la-bibliotheque.html

- Heureux comme Django en Ariège

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/10/heureux-comme-django-en-ariege.html

- Escapade à Roquefort-les-Cascades

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/10/escapade-roquefort-les-cascades.html

- Grégory Capra et Yves dans les vestiaires

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/10/gregory-capra-et-yves-dans-les.html

- Au Pas de la Case

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/12/au-pas-de-la-case.html

- Fête de la gastronomie et des produits locaux à Mirepoix

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/12/fete-de-la-gastronomie-et-des-produits.html

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Accueil à L'Isle-sur-la-Sorgue

Bruno en gare de L'Isle-sur-la-Sorgue

Juste avant la grève, Bruno débarque à L'Isle-sur-la-Sorgue pour son premier séjour sportif privé avec Grégory Capra. Son hôte lui réserve une visite de la cité, dans un esprit de Noël... un beau cadeau pour cet élève parisien !

Sous un olivier

A la nuit tombée, les sportifs déambulent dans les rues. Ils lèchent littéralement les vitrines lorsqu'il s'agit de découvrir les produits du terroir, proposés par Sous un Olivier, l'épicerie fine de L'Isle-sur-la-Sorgue !

Bruno dans la boule de Noël

Pour finir la soirée, Bruno pose dans une boule de Noël, au-dessus de la Sorgue bien furieuse. Même pas peur ! 

A suivre...

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Ouverture de la billetterie pour le salon Body Fitness 2020

Salon Body Fitness Paris 2020

Le salon Body Fitness 2020 se tiendra les 13, 14 et 15 mars prochain à Paris Expo Porte de Versailles (75015) mais la billetterie est déjà ouverte. Vous pouvez acheter, dès aujourd'hui, votre entrée à la journée à 10 euros (au lieu de 14 euros) ou votre pass trois jours à 24 euros. 

Alors, venez booster votre quotidien, muscler votre business, célébrer le fitness et découvrir les dernières innovations produits et équipements au sein du plus grand rassemblement de passionnés de Fitness en France !

Retrouvez l'ensemble des acteurs du Fitness de la forme et du bien-être et participez aux nombreuses animations dans une ambiance sportive, festive et conviviale.

Confirmés ou novices, Body Fitness est le rendez-vous des passionnés du Fitness !

La billetterie en ligne : https://billetterie.salonbodyfitness.com/billetterie/boutique.htm

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Bootcamp du mercredi pendant les grèves

Les briseurs de grève !

Le stade Emile Anthoine, pas loin de la Tour Eiffel, n'est desservi ni par la ligne 1, ni par la ligne 14, les deux seules lignes de la RATP qui fonctionnent pendant la grève parce quelles sont automatiques et pourtant les sportifs sont au rendez-vous du bootcamp du mercredi, animé par Aurélie, coach Capra à Paris. 

Avant même les exercices de cardio-training et de renforcement musculaire, leur participation à la séance est un exploit !

Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Raquettes et ski sur le Ventoux

Grégory Capra et Claude

Voici une activité nouvelle et inattendue pour Claude : son séjour sportif privé, avec Grégory Capra, en Luberon, tourne en séjour aux sports d'hiver. Après les chutes de neige du début du mois de novembre, les sportifs montent en raquettes, depuis le chalet Reynard jusqu'au sommet du mont Ventoux, et redescendent en ski alpin !

Le mont Ventoux enneigé

Le temps est clair, il permet une vue dégagée sur les Alpes et le Massif Central. Tous les sommets sont enneigés. Grégory Capra et Claude se régalent, comme on dit dans le Sud, tout autant que Django qui les accompagne !

A suivre...

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Le retour de Maxime

Maxime - Paris - Coach Capra

Après une petite éclipse de deux ans, Maxime est de retour dans la capitale et redevient coach Capra à Paris. Titulaire du BP JEPS AGFF, option haltérophilie - musculation ou encore force athlétique,  Maxime peut vous entraîner à domicile, en extérieur ou en club de sport, à Paris et dans toute l'Île-de-France. 

Alors, à quand votre premier cours avec Maxime ?

Vous retrouverez toutes les spécialités de Maxime dans sa présentation : 

http://gregory-capra.blogspot.com/2016/12/maxime-paris-coach-capra.html 

Pour contacter Maxime : manager@gregory-capra.com

Semi-marathon en Luberon

Grégory Capra et Christophe

La saison des trails, la saison des marathons ou semi-marathons, la saison des randonnées, les abdos dessinés pour la plage,... , ça ne se prépare trois mois avant mais dès maintenant. Voilà pourquoi Christophe passe la journée en Luberon. 

Le parcours

Inspiré par Laurent, son élève vendéen, Grégory Capra concocte pour Christophe, venu de la région de Marseille, un programme adapté : courir du Coustellet au Pont Julien, un aller / retour de 20 km dans la vallée du Calavon.

L'aller

A l'aller, tout se passe bien, sous le soleil retrouvé, mais bas sur l'horizon, de Provence, même si le chemin monte un tout petit peu. C'est son défi, Christophe maudit Laurent mais assume. C'est un sportif Capra ou pas ?!

Le retour

Après trois heures de course, les choses se gâtent : deux grosses galettes et une hypoglycémie ! Mais Christophe ne lâche rien, il va jusqu'au bout, avec une épaisseur en moins ! Il fait chaud au mois de décembre en Luberon !

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Tu as parcouru 20 kilomètres en 5 heures, ta performance est enregistrée ! Bravo, Christophe !

Bientôt, ce sera le tour de David, mon élève parisien !!!

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L'anniversaire de Jean-Marc

Jean-Marc et son cadeau

Cette année encore, la tradition est respectée : Jean-Marc fête son anniversaire en Luberon, à l'occasion d'un séjour sportif privé, animé par Grégory Capra. Cela demande vraiment du courage, croyez-moi ! 

Jean-Marc en Luberon

Jean-Marc vient de la région parisienne. RER A, TGV Méditerranée, il affronte les grèves pour rejoindre Avignon puis viennent les activités physiques avec son entraîneur... un séjour sportif plein de rebondissements qui se termine en apothéose par un beau cadeau personnalisé !

Bon anniversaire, Jean-Marc !

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Le meilleur cadeau de Noël

Le chèque cadeau Grégory Capra

Bientôt Noël, vous êtes en panne d'idée cadeau, vous craignez les grèves et les embouteillages, vous n'avez pas envie de vous faire bousculer dans les magasins bondés. J'ai la solution, une solution originale et personnalisée, offrez un moment de sport, un moment de bien-être :

- coaching sportif,

- boot camp,

- massage,

- séjour sport et bien-être,

- suivi sportif et diététique.

 

Le cadeau sera matérialisé par un chèque cadeau Grégory Capra. Les tarifs débutent à 10 euros ! Nous couvrons la France, la Suisse, la Belgique,...

Pour plus d'informations, me consulter : manager@gregory-capra.com

Fête de la gastronomie et des produits locaux à Mirepoix

La mairie de Mirepoix

Si Grégory Capra et Yves se retrouvent à Mirepoix, ce n'est pas pour rien ! La cité médiévale est, ce weekend-là, la capitale ariégeoise des plaisirs de la bouche avec la septième édition de «Mirepoix met le couvert», la fête des produits locaux et de la gastronomie. 

L'entrée de la cité médiévale

Les éleveurs et leurs animaux sont regroupés en mini-ferme sur la place de la cathédrale. Les restaurateurs accueillent tout au long du weekend l'opération «Tous au resto pour la mirepoix». Nicolas Kersting, chef du Créamundo, à Léran, après un tour de marché, propose une cuisine inventive avec des produits de qualité.

Eh oui, il faut savoir allier sport, découverte et gastronomie !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves en Ariège, en octobre 2019 :

- Départ vers Montségur

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/10/depart-vers-montsegur.html

- Le sentier cathare

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/10/le-sentier-cathare.html

- Une soirée dans les Pyrénées

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/10/une-soiree-dans-les-pyrenees.html

- Le château de Montségur

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/10/le-chateau-de-montsegur.html

- Entraînement à Body Soccer

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/10/entrainement-body-soccer.html

- Les bêtises de Django

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/10/les-betises-de-django.html

- Les options

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/10/les-options.html

- Pose avec ton coach dans la bibliothèque

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/10/pose-avec-ton-coach-dans-la-bibliotheque.html

- Heureux comme Django en Ariège

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/10/heureux-comme-django-en-ariege.html

- Escapade à Roquefort-les-Cascades

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/10/escapade-roquefort-les-cascades.html

- Grégory Capra et Yves dans les vestiaires

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/10/gregory-capra-et-yves-dans-les.html

- Au Pas de la Case

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/12/au-pas-de-la-case.html

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Première journée de ski sur le mont Ventoux

La station du mont Serein

Le réchauffement climatique, c'est quoi ? Grégory Capra profite des importantes chutes de neige du début du mois de novembre. Il chausse les ski, pour la première fois de la saison, à la station du mont Serein, sur le versant nord du mont Ventoux.

La montée depuis Malaucène

On skie au mont Serein depuis les années 1930. La station comporte 12 kilomètres de pistes de ski alpin, accessibles par 9 téléskis, 7 kilomètres de pistes de ski nordique, et 8 kilomètres de chemins pour la randonnée en raquettes. Deux domaines sont réservés pour le surf et la luge. 

La descente et la vallée sous les nuages

Le domaine skiable s'étend de 1400 à 1800 mètres d'altitude. En outre, deux pistes sont homologuées par la Fédération française de ski. Ces dernières, portant le nom de « piste en S », permettent de skier le slalom spécial et slalom géant.

Alors, qui vient skier avec moi sur le mont Ventoux ?

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Le Petit Plateau

Le décor

La grève des salariés de la RATP, qui défendent leur régime spécial de retraite, limite le choix du quartier pour le restaurant du soir,. Il doit être desservi par la ligne 1 et la ligne 14, les lignes automatiques du métro parisien. 

Le quai aux fleurs

La baisse de fréquentation induite par la grève incite les restaurateurs à baisser leurs prix. Il faut en profiter pour découvrir les établissements des coins les plus huppés de la capitale, comme Le Petit Plateau, sur l'île de la Cité, juste à côté de la maison du Président Coty et de sa femme, Germaine. 

Le décor

C'est tout de suite le décor subtil, élégant, raffiné et féminin qui surprend et séduit dès l'entrée du restaurant. On croirait la décoration de Noël d'une soeur ou d'une cousine passionnée par le cérémonial et l'événementiel.

Assortiment de charcuterie

Soupe aux brocolis et aux courgettes

Un kir à la mûre et un Apérol Spritz pour anticiper le repas et les entrées arrivent : un assortiment de charcuterie et une soupe aux brocolis et aux courgettes... pas trop original, pas trop de saison et pas trop généreux !

Clafoutis au dos de cabillaud, pommes de terre, aneth

Parmentier de confit de canard

A l'arrivée des plats, l'un des convives soupçonne des produits Métro (pas celui qui est en grève mais le grossiste !), sans remettre en cause la qualité des assiettes servies : un clafoutis au dos de cabillaud, pommes de terre et aneth, d'un côté ; un parmentier de confit de canard de l'autre. 

Clafoutis abricot & pistache

Les desserts ravissent les convives. Le moelleux au chocolat et le clafoutis abricot & pistache semblent faits maison. Par contre l'addition fâche un peu : 38 euros par personne après déduction de la promotion - 50% de La Fourchette ! La faute aux apéritifs et à la carafe de vin rouge Walden du Roussillon ?     

La Seine et l'Hôtel de Ville

Adresse et réservations :

Le Petit Plateau

1, quai aux Fleurs

75004 Paris

01 44 07 61 86

www.lepetitplateau.fr

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La source mystérieuse

La Fontaine de Vaucluse

Au dernier jour de son séjour sportif privé en Luberon, Jérôme part à la découverte de la source mystérieuse de la Sorgue : la Fontaine de Vaucluse. La résurgence, une des plus importante du monde, est située au fond d'une vallée clause (Vaucluse).

La Sorgue

Au printemps et en été, le site est bondé mais, en novembre, c'est le bonheur ! Grégory Capra et Jérôme sont les seuls touristes du village. Fontaine-de-Vaucluse est à eux seuls, entre grondements de la rivière et feuilles mordorées.

Une maison de Fontaine-de-Vaucluse

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jérôme en Luberon :

- Le tour des Dentelles de Montmirail

http://gregory-capra.blogspot.com/2019/11/le-tour-des-dentelles-de-montmirail.html

- Le Ventoux en azimut brutal

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/12/le-ventoux-en-azimut-brutal.html

- De la Comtesse à La Gacholle

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/12/de-la-comtesse-la-gacholle.html

- Les gourmands à Oppède

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/12/les-gourmands-oppede.html

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