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mardi 13 août 2019

La Coquillade

La Coquillade
Venu du Chili, Christian choisit de loger à La Coquillade, village hôtel Spa 5*, pour son séjour sportif privé avec Grégory Capra, en Luberon. En ce lieu privilégié, hors du temps, se déroulent les séances de natation, les massages et la relaxation. 



Les bassins
Cet espace de luxe, avec ses bassins intérieurs et extérieurs, est aussi une découverte pour Grégory Capra. Quel bonheur de coacher et de masser dans un environnement aussi apaisé ! 


Un décor de vignes et de lavandes
A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
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lundi 12 août 2019

Produits du Domaine de la Tête Noire

Winsley De Maria
Le séjour sportif privé de Jérôme en Luberon touche à sa fin. C'est le moment de penser aux souvenirs à ramener au pays. Comme au Mans, on ne produit pas encore de vin, Grégory Capra lui propose une visite au Domaine de la Tête Noire, chez son ami Winsley.

Gigondas
A Gigondas, le Domaine de la Tête Noire a été créé en 2008 par deux Belges. Suite à des investissements trop lourds, le domaine a été vendu en 2015. Les De Maria, entrepreneurs locaux issus du secteur des Travaux Publics, le rachètent. Le jeune Winsley De Maria en prend les commandes. Comme ses prédécesseurs, il cultive les vignes selon les principes de l'agriculture biologique. 

Huile d'olive vierge
Si la puissance est de mise dans ses Gigondas et Vacqueyras, c'est avant tout le caractère friand de son Côtes-du-Rhône qui séduit Jérôme. 

A consommer avec modération !!!

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privatif de Jérôme en Luberon : 
- Orage sur le massif des Dentelles de Montmirail

- Renforcement musculaire et stretching en Luberon

- A Lourmarin avec Jérôme

- Dans le Toulourenc avec Jérôme

- Journée de transition en Luberon

- Tandem en Luberon

- Fontaine-de-Vaucluse vu d'en-haut

- La guerre à L'Isle-sur-la-Sorgue

- Randonnée dans le Far West provençal

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dimanche 11 août 2019

Maxime prêt pour les sélections de l'équipe de France de MMA

Maxime - Montpellier - Coach Capra
Maxime, coach Capra à Montpellier, termine sa préparation à Bali. Le 7 septembre prochain, il participera aux sélections de l’équipe de France de MMA (Mixed Martial Arts) à Paris.

Maxime s’entraîne à La Bonne Ecole depuis deux ans. Il est en pleine ascension, il défie tous les pronostics et possède toutes les qualités pour arriver à la victoire !

Quel chemin parcouru depuis sa participation au boot camp à Paris avec Thomas ! 

Bravo, Maxime !

Pour contacter Maxime : manager@gregory-capra.com
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Un job pour Voskan à Paris

Voskan - Strasbourg - Coach Capra
Puissant athlète de Street Workout, polyglotte, Voskan souhaite quitter Strasbourg et s'installer à Paris mais, pour cela, il lui faut trouver un boulot dans le domaine du sport, de la sécurité, du spectacle, de la nuit,... Je compte sur vous pour l'aider !

Il peut aussi tout simplement devenir votre coach sportif. Il suffit de demander !

Le CV de Voskan : 

Célibataire
25 ans - 26/06/93

EXPÉRIENCES PROFESSIONNELLES

10/08/17 – 17/11/17 - Ambulancier à L’Orangerie

25/05/16 – 30/07/17 - NHC Accueil et gestion

11/10/15 – 15/05/16 - Coach privé Fortius Dubaï

30/12/14 – 31/08/15 - Comptabilité - HIGH à Strasbourg

12/05/12 – 30/11/13 - Parlement Européen, Sécurité Alpha

01/01/11 – 31/09/11 - Comptabilité - M&A Cyber Communication

FORMATIONS

26/02/17 – 07/08/17 - Formation ambulancier

25/03/13 – 09/05/13 - Formation SSIAP1 HOB0 – CQP APS (Saverne)

2010 – 2012 – Baccalauréat Professionnel / Comptabilité et Secrétariat

ATOUTS

Compétences linguistiques : Français – Anglais – Russe – Espagnol – Arménien

Informatique : World, Excel, Power Point, Outlook, Ciel Compta, Ciel Paye, Ciel Gestion, Bureau Secrétariat, Logiciel Réception, Planning.


Centre d’intérêt : Athlète Professionnel, Sport, Piano

Pour contacter Voskan : manager@gregory-capra.com
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Randonnée dans le Far West provençal

Jérôme dans le Colorado provençal
Jérôme est tout tourneboulé. Les GI's, hier. Les cow-boys, aujourd'hui ? Dans le Colorado provençal de Rustrel, près d'Apt, Jérôme se croit au Far West. Grégory Capra lui ménage chaque jour une nouvelle surprise !



Le Colorado provençal
Roches d’un rouge intense, ciel azur, relief accidenté, le Colorado provençal, dans le Vaucluse n'a rien à envier à son cousin, le Grand Ouest américain : les mêmes cheminées de fées dans le Parc Naturel Régional du Luberon et dans le Parc National des Arches, sur le plateau du Colorado !


Buissons du Colorado provençal
Des blocs de roche d’un rouge flamboyant, presque martien, se détachent sur le ciel d’un bleu intense. Au pied des falaises érodées, des arbustes peinent à respirer, comme étouffés par le sable qui envahit tout. Voilà le paysage du Colorado provençal de Rustrel, un lieu préservé dans le parc régional du Luberon !


Exploitation de l'ocre
Si les paysages américains tirent leur couleur du grès rouge, ceux du sud de la France sont d’anciennes carrières d’ocre. Ces falaises, pitons et autres cheminées de fées ont d’abord été façonnés par la main de l’homme avant d’être soumis aux éléments. Le relief est étonnant, les teintes éblouissantes : du rouge au jaune, en passant par le gris et le vert de la végétation. Le soir, le coucher du soleil offre des couleurs encore plus chaudes. C'est une belle découverte pour Jérôme...

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privatif de Jérôme en Luberon : 
- Orage sur le massif des Dentelles de Montmirail

- Renforcement musculaire et stretching en Luberon

- A Lourmarin avec Jérôme

- Dans le Toulourenc avec Jérôme

- Journée de transition en Luberon

- Tandem en Luberon

- Fontaine-de-Vaucluse vu d'en-haut

- La guerre à L'Isle-sur-la-Sorgue

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Le témoignage de Pascal après son séjour sport et massage en Luberon

Pascal en touriste
Venu de La Haye, au Pays-Bas, Pascal a choisi une nouvelle formule pour ses quinze jours de vacances en Provence. Un jour sur deux, il fait une heure de sport ou heure de massage.  

Durant ce séjour qui lui permet d'allier repos et découverte avec sport et détente, Pascal bénéficie de deux coachs sportifs : Grégory Capra et son acolyte, Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon.

Pascal en sportif
Après son séjour, Pascal témoigne... 

Mon cher Greg, C'est dommage de partir et de se retrouver seul mais c'est la vie ! 

Je te rédige un petit témoignage...

Après avoir fait 11 heures de route, Greg m'a proposé son massage très efficace et qui te détend à merveille. Je me suis presque endormi... haha puis, le deuxième jour, nous sommes aller courir à Couzac, en haut d'une colline... alors là-bas, à 18h, il fait encore relativement chaud, transpiration assurée ! 

Après, avec l'autre Greg, nous avons fait des mouvements musculaires, des assouplissements et des abdominaux très bons pour la ligne et efficaces ! 

Grâce à ce séjour et aux deux Greg, j'ai retrouvé une taille de guêpe ! Donc avis aux sportifs, à recommander ! 

Bises, à une prochaine !

Pascal - 57 ans - La Haye

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Merci !

Vous avez été des centaines, peut-être des milliers à me souhaiter mon anniversaire par messages privés ou sur mon mur. A cette occasion, des amitiés se sont renouées et j'ai pu vous relancer sur des demandes que vous aviez laissées sans réponses : vos envies de coaching sportif, de séjour sportif ou de massage, vos coordonnées, ...   

A très vite pour des rencontres réelles autour d'un banc de musculation ou d'une table de massage !

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samedi 10 août 2019

Grégory Capra et Réginald au sauna

Grégory Capra et Réginald
A quelques jours de ses vacances en Catalogne, Réginald a besoin de perdre rapidement du poids pour retrouver une allure sportive, avec des pectoraux dessinés et des abdominaux en béton. Grégory Capra lui propose un entraînement sportif adapté, un régime alimentaire drastique et, tous les jours, des séances de sauna et hammam. 

Que pensez-vous du résultat ? Réginald est-il prêt pour la plage, près de Barcelone ?

Je valide bien sûr cette image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si les deux modèles sont au sauna, vu que c'est moi qui décide !!!

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Vers le sommet de Chabrières

Un équilibriste au milieu des fleurs
Après une nuit réparatrice au hameau de Vars-les-Claux, situé entre 1800 et 1950 mètres d'altitude, Christophe et Grégory Capra partent pour une course qui les emmènera vers le col de Crévoux, la crête de Chabrières et le plus haut point de la station de Vars-Risoul. 

Départ de Vars-les-Claux
Le départ se fait de Vars-les-Claux, l'un des quatre hameaux de Vars, halte de choix pour apprécier une montagne douce ou aventureuse, un bouquet de nature où chacun peut cueillir ses envies. 

 

 

 

 

 
 Les fleurs de Vars

Christophe et Grégory Capra côtoient la haute montagne dans un environnement préservé. Après de splendides forêts de mélèzes, les voilà dans les alpages, ils admirent au loin les du massif des Ecrins, de l'Ubaye et du Queyras qui culminent à plus de de 3000 mètres.

Col de Crévoux
Bien connu des skieurs, le col de Crévoux est la première découverte du jour. Rappelez-vous, Grégory Capra vous a déjà emmené là en hiver car Vars est l'une des stations de ski les plus convoitées des Alpes-du-Sud, avec ses 51 remontées mécaniques et ses 116 pistes dont plus de 84% au-delà de 2000 mètres d'altitude !


Crête de Chabrières
Puis c'est la crête de Chabrières, les sportifs sont récompensés par un magnifique panorama... Attention, certains passages sont impressionnants. Il est préférable de ne pas avoir le vertige ou la peur du vide ! 


Altitude 2750 mètres
Au sommet de la course, entre Provence et Dauphiné, Christophe et Grégory Capra admirent les plus hauts sommets environnants : la Barre des Ecrins, le Mont Viso, la Tête des Toillies, ... Par temps clair, on peut voir jusqu'au Mont Blanc ... mais pas ce jour-là !


Kilomètre lancé
A la descente, Christophe et Grégory Capra empruntent la piste de kilomètre lancé, encore plus impressionnante en été qu'en hiver, qui fait de Vars la station la plus rapide du monde !


Cabane d'alpage
Au retour, un petit arrêt à la cabane d'alpage après 1100 mètres de dénivelé positif et six heures de randonnée !

Bravo, Christophe ! Merci, Greg !

Christophe
Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Christophe, avec Grégory Capra, dans les Alpes :
- Coucher de soleil à Savines-le-Lac

- Canoë sur le lac de Serre-Ponçon

- Le col de Vars par le versant Nord

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La guerre à L'Isle-sur-la-Sorgue

Jeep militaire américaine
De retour d'une activité sportive, Jérôme et Grégory Capra sont pris d'une frayeur en traversant l'Isle-sur-la-Sorgue. Des tractions avant, des Jeep militaires américaines, les voilà plongés dans les dernières heures de la seconde guerre mondiale !

Convoi militaire
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privatif de Jérôme en Luberon : 
- Orage sur le massif des Dentelles de Montmirail

- Renforcement musculaire et stretching en Luberon

- A Lourmarin avec Jérôme

- Dans le Toulourenc avec Jérôme

- Journée de transition en Luberon

- Tandem en Luberon

- Fontaine-de-Vaucluse vu d'en-haut

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vendredi 9 août 2019

Des vacances Airbnb

Pompes Airbnb
Leader mondial de la réservation de vacances, la plateforme Airbnb est décriée par les hôteliers qui y voient une concurrence déloyale et par les autorités communales qui déplorent la mise en location des appartements pour les touristes au détriment des résidents. 

Voisins Airbnb
Souvent les copropriétaires se plaignent aussi du va-et-vient, du bruit, des valises qui cognent les murs,... mais ce n'est pas toujours le cas. Parfois les visiteurs sont corrects, comme ces sept jeunes hommes italiens de passage dans une résidence niçoise.


Squats Airbnb
Leur hygiène de vie avec un entraînement sportif matinal en plein air, au poids de corps, fait de pompes, de squats, de burpees,... est un exemple apprécié des habitants de l'immeuble. Même leurs caleçons qui sèchent au soleil ne dérangent pas !


Détente
Petits déjeuners, apéritifs, pauses, ... , les moments de détente et de partage font le plaisir de toutes et de tous !

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